有一位思想家說：“時(shí)間是組成生命的元素。”如何使生命在修煉中不斷升華?怎樣在人生旅途中一步一個(gè)腳印，讓每一天過得充實(shí)而富有意義?根據(jù)思想家和養(yǎng)生家提出的有關(guān)修養(yǎng)論述，提出“一日修養(yǎng)之要”。
　　
　　人心不可一日無喜神
　　
　　常言說：“心情好，一切都美好?！薄昂眯膽B(tài)，長壽一法寶。”縱觀世界各國百歲老人，無一不提及良好心態(tài)。
　　《內(nèi)經(jīng)》上說：“精神內(nèi)傷，身必?cái)⊥??！蔽覈拼娙死钯R，從小聰明伶俐，曾以長短之歌名動(dòng)京師。然而，他懷才不遇，20歲時(shí)赴考落第，心境十分悲傷。吟詩道：“我當(dāng)二十不得意，一心愁謝如枯蘭?！本駢櫲胪纯嗌顪Y，27歲時(shí)便命歸黃泉。
　　清代名醫(yī)張培仁在《妙香堂叢話》中說：“人常和悅，則心氣充而五臟安，昔人所謂‘善養(yǎng)喜歡神’?！碧拼t(yī)學(xué)家孟詵說：“若能保身養(yǎng)性者，嘗須善言莫離口，良藥莫離手。”人們常說：“良言一句嚴(yán)冬暖，惡語一句六月寒?！鄙蒲粤颊Z能養(yǎng)心、養(yǎng)人?！额悺ば抟E·重陽祖師坐忘銘》說：“不怒百神和暢，不惱心地清涼。”《訂增養(yǎng)生藥言》云：“天地不可一日無和氣，人心不可一日無喜神?！狈耆撕皖亹偮?，善言不離口，歡笑天天有，是保持心情喜悅的良法，也是一日不可缺少的“精神保健劑”。
　　一日說話要?dú)g喜，能使生活變得和諧，能使人與人之間的關(guān)系變得更加融洽，可使美麗的人生添加韻味。趙樸初先生92歲時(shí)曾寫過一首寬心謠：“日初東海落西山，愁也一天，喜也一天，遇事不鉆牛角尖……忙也樂觀，閑也樂觀，心寬體健養(yǎng)天年。不是神仙，勝似神仙?！绷己玫男膽B(tài)、歡喜的心境，能贏得更多的健康和快樂?，F(xiàn)代許多養(yǎng)生家提出健康新概念——“心理商”。學(xué)者認(rèn)為，心理商是由腦代謝“腦啡肽”所決定的。人只能在心情愉悅時(shí)才能分泌這種物質(zhì)。科學(xué)上稱這種“腦啡肽”為R波，人的一天一般只能發(fā)射3個(gè)小時(shí)左右的R波。因此，每日一定要注意“心理商”。切記“一日說話要?dú)g喜”。
　　
　　起居有常，不妄作勞
　　
　　起居有常，即起、食、勞、眠要做到有一定規(guī)律，要?jiǎng)屿o結(jié)合，弛張有度，做到有時(shí)、有節(jié)、有常、有序。
　　人生活在自然界中，與自然界息息相通。古人早就提出“日出而作，日落而息”的作息之道。歷代養(yǎng)生家和醫(yī)家都十分重視起居的調(diào)攝，把它作為調(diào)養(yǎng)神氣、健身益壽的重要法則?！秲?nèi)經(jīng)》總結(jié)人能“盡其天年”的原因時(shí)就指出：“起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年?！狈粗?，“以酒為漿，以妄為?！嬗谏鷺罚鹁訜o節(jié)，故半百而衰也。”《孔子家語》中說：“夫?qū)嬏幉贿m，飲食不節(jié)，逸勞過度者，疾共殺之?！敝赋銎鹁硬徽Ｊ前l(fā)生疾病，甚至是危及生命的原因之一。清代著名醫(yī)家、養(yǎng)生學(xué)家張隱庵指出：“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄作勞，養(yǎng)其精也。夫神氣去，形獨(dú)居，人乃死；能調(diào)養(yǎng)其神氣，故能與形俱存，而盡終其天年也?！?br/>　　從對(duì)長壽老人的調(diào)查情況看，他們都有起居有常，行不妄失的好習(xí)慣。長壽老人都能遵守符合養(yǎng)生要求的作息制度，并重視細(xì)節(jié)養(yǎng)生，無不良嗜好。曾連續(xù)5次在北京春運(yùn)會(huì)上奪取80歲以上年齡組5000米長跑冠軍的初日長老人，已93歲高齡，身子骨挺結(jié)實(shí)。他的長壽秘訣是堅(jiān)持“三定量健身法”，即堅(jiān)持定時(shí)定量的體育活動(dòng)；堅(jiān)持定時(shí)定量的合理飲食；堅(jiān)持定時(shí)定量的睡眠。多年來，他起居有常，生活規(guī)律，從不妄動(dòng)，把“三定量”作為日常行為準(zhǔn)則，老而康健，身心保持著良好狀態(tài)。
　　現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，人的生長、發(fā)育與衰老受生物鐘的控制。有規(guī)律的日常生活，有利于人體生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)正常，有利于健康長壽。美國的一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，引起早逝的原因多與起居無常和不良嗜好相關(guān)。世界衛(wèi)生組織的報(bào)告指出，人類的健康長壽60％以上取決于生活方式。我國近年來的前10位死因中，因不良行為習(xí)慣而致病的達(dá)50％以上。我們應(yīng)從長壽老人的生活習(xí)慣上受到啟示，要養(yǎng)成起居有常的良好生活習(xí)慣。醫(yī)學(xué)科學(xué)研究證實(shí)，起居有常、規(guī)律性的作息制度，可以在人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)形成一種良性刺激，使大腦皮層在機(jī)體的調(diào)節(jié)活動(dòng)變成有節(jié)律的條件反射系統(tǒng)，一系列條件反射使人體生理活動(dòng)富有規(guī)律性；有規(guī)律的生活又促進(jìn)了條件反射的鞏固。規(guī)律的作息制度的形成，能最大限度地發(fā)揮人的主觀能動(dòng)性，大大有利于人體健康和工作效率的提高。
　　
　　一日之行要記錄
　　
　　時(shí)間如流水，一去不回頭。晉代陸機(jī)在《短歌行》中說：“時(shí)不重至，華不再揚(yáng)?！备嬖V人們，時(shí)間不會(huì)回復(fù)，凋落的花不會(huì)再度開放。還有名人說：“昨日之日不可追，今日之日須臾期。”言下之意，昨天的時(shí)光已無法追回，今日的時(shí)光，也是一會(huì)兒的功夫。東晉謝靈運(yùn)在《豫章行》中說，在無限的宇宙中，人生只不過是一次短暫的旅途，經(jīng)常感到日月如梭。舉起鏡子端看自己頹廢的容貌，才發(fā)覺再美麗的容顏也不能久駐。時(shí)間過得如此之速，人老得又是如此之快，如果不立即用文字記錄下來，往往就消逝了。
　　每天寫寫日記，是記錄一日之行的最佳方法。有人說：“眼過千遍，不如手過一遍?！泵刻鞂憣懭沼?，能更好的認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)事物，有利于思想的升華。
　　實(shí)驗(yàn)證實(shí)，記錄不僅可以提高人的記憶力，并可鍛煉大腦。人在書寫的時(shí)候，大腦的很多部位都被使用，有利于整個(gè)大腦的工作網(wǎng)絡(luò)暢通，使大腦活躍起來，能夠鍛煉大腦，使大腦更加靈活。還可以預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。
　　寫一日之行，并不是記流水賬，要有所感悟，有所側(cè)重，做好重點(diǎn)記錄。記錄自己曾做過的錯(cuò)事，現(xiàn)已改進(jìn)；記錄使自己悲憤的人、情、事。一日之行記錄的過程，也是一次自我認(rèn)識(shí)，自我教育的過程。陳繼儒在《安得長者言》中說：“人生一日，或聞一善言，見一善行，或能聽到一項(xiàng)有益意見，或能看到一種好的行為，或能做一件好事，這一天才算沒白活?！边@話將寫日記的好處說得真真切切。
　　
　　每天自問和反思
　　
　　生活忠告人們，反思是一種修養(yǎng)，是追求完美的過程。有位名人說過：“反省是一面鏡子，能將我們的錯(cuò)誤清楚照出來，使我們有改正的機(jī)會(huì)。”反思有利于找出錯(cuò)誤所在，有利于修正自己的行為。否則，一錯(cuò)再錯(cuò)，循環(huán)下去，后果不堪設(shè)想。因此，每日之事要反思。當(dāng)然，在每日的反思中也有利于發(fā)現(xiàn)長處，更好的進(jìn)步。
　　歷代教育學(xué)家很重視反思，曾子曰：“吾日三省乎吾身：為人謀而不忠乎?與朋友交而不信乎?傳不習(xí)乎?”我國著名教育學(xué)家陶行知先生在自我反思上提出每天“四問”：
　　第一問：我的身體有沒有進(jìn)步?
　　第二問：我的學(xué)問有沒有進(jìn)步?
　　第三問：我的工作有沒有進(jìn)步?
　　第四問：我的道德有沒有進(jìn)步?
　　常言說：“行成于思?！狈此纪梢愿淖円粋€(gè)人的命運(yùn)和機(jī)緣。反省無論對(duì)誰來說都會(huì)發(fā)生大的效用?！度松奈屙?xiàng)修煉》中說：“反省所帶來的不只是智慧，更是夜以繼日的精進(jìn)態(tài)度和前所未有的干勁?！狈词∫彩侵?jǐn)慎、謙遜的表現(xiàn)。民諺說：“低頭的谷穗必大?！狈词≈螅撵`得到凈化，人性真正流露，此時(shí)你必有更大的收獲。
　　如何做好反思?必須做到“四要”：一要有勇氣。猶如拿起解剖刀，毫不客氣地割掉思想上的毒瘤；二要有見識(shí)。在認(rèn)識(shí)、理解的基礎(chǔ)上，從中領(lǐng)悟是與非；三要冷靜。獨(dú)自思考，心平氣和，從中領(lǐng)悟人、情、事中的是與非；四要客觀。不推諉責(zé)任，不找理由或借口，善于從自身發(fā)現(xiàn)不足或錯(cuò)誤。
　　為人處事，是人生的一大課題，天天修煉是為人處事之道。無有修煉的人生就無以談成就，碌碌無為的人生就無以談價(jià)值，以妄為常的人生就無以談健康長壽。我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)人生每一天修養(yǎng)的重要意義，更好地做好每一天的修煉，讓人生在升華中更加精