為了健康安全地度過酷暑盛夏，夏季養(yǎng)生中，人們必須注意以下8項：
　　1.睡眠要充足　健康來自于睡眠，俗話說：“每天睡得好，八十不見老?！?br/>　　良好的睡眠能增強人體抗老防病能力。夏季由于蚊蠅騷擾，且天氣炎熱不適，常使人睡眠不足或睡得不香。因此，保證足夠的睡眠是夏季保健的重要環(huán)節(jié)。
　　首先，每天應午睡1～2個小時；其次，不能入睡太晚，以免打亂生物鐘節(jié)律；第三，努力創(chuàng)造舒適、安靜、和諧、使身心完全放松的睡眠環(huán)境。
　　2.冷飲莫多食　過量地吃冷飲會刺激胃腸蠕動，縮短食物在胃腸內的停留時間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。另外，人體熱量在夏日里很難散發(fā)，體內胃腸溫度也相對較高，驟然進食大量冷飲，會引起胃腸痙攣、腹痛等。
　　3.木上不久坐　俗話說“冬不坐石，夏不坐木”，其原因是夏季氣溫高、濕度大，久置露天里的木頭(如椅、凳等)含水分較多，表面上看來是干的，經太陽一曬，它便會向外散發(fā)潮氣，久坐其上，能誘發(fā)痔瘡、關節(jié)炎等。
　　4.外出當防曬　夏季外出應盡量避開“驕陽似火”的晌午，確需外出時，要打遮陽傘或戴遮陽帽、太陽鏡等，有條件者可在暴露部位涂抹防曬霜。烈日下勞作時，要定時休息。
　　5.飲食富鉀、鈉　盛夏人體多汗，常耗傷津液，使鉀鈉丟失較多。因此宜多補充水分和鉀、鈉元素，如多吃一些水果及含鈉食物，防止低血鉀和低血鈉的發(fā)生。
　　6.高溫別貪涼　外出歸來時，勿立即以冷水沖洗出汗的身體，以免全身毛孔突然閉合，使熱量留于體內不得散發(fā)；勿臥于磚地、水磨石地，防止引發(fā)關節(jié)炎、坐骨神經痛等；勿將空調溫度開得過低，使室內外溫差過大，導致進出時人體難以適應；勿長時間讓風扇直吹身體，以免人體調節(jié)失衡而致病。
　　7.進補宜益氣　炎夏高熱，人體大量出汗，往往氣隨津泄而致氣衰。中國醫(yī)學有“補氣防暑法”，即夏日進補時，宜選取一些補氣藥物，連服數劑，以扶正氣。夏季最常用的補氣藥是西洋參，也可用五味子3克搗碎煎湯代茶飲，可治氣虛不斂、口渴多汗。
　　8.疾病早防預　夏季氣溫高，蚊蠅、昆蟲及病原微生物繁殖迅速，人體此時消耗也較大，抵抗力下降，較易患病。“病已成而后藥之”，那就為時已晚，所以夏病應重在預防。
　　另外，夏季飲食以清淡、新鮮、易消化為主，如蔬果、蛋類、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物。烹調應注重色、香、味，以增進食欲。要多喝白開水或含微量元素的礦泉水；亦可自己制作一些清涼食品，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥以及赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等，還可以吃一些新鮮涼拌菜，加些醋、蒜泥、姜末等調味品，既能解暑祛濕、健脾益腎，又能抑菌殺菌、預防腸道疾