玄鑒，相傳為古時(shí)養(yǎng)生家，雖其生卒年月及事跡不詳，但其術(shù)——玄鑒導(dǎo)引術(shù)(初見于宋代張君房所輯《云笈七簽》卷三十六中)被多種養(yǎng)生文獻(xiàn)收錄。
　　玄鑒導(dǎo)引術(shù)為一套著名的古典養(yǎng)生導(dǎo)引術(shù)。它以導(dǎo)引、按摩為主要鍛煉方式，共12式，每式對應(yīng)治療一種疾病，簡單、易行、實(shí)用。本術(shù)以坐式練習(xí)為主，形導(dǎo)于外，而病愈于內(nèi)，以動(dòng)化靜，以靜運(yùn)動(dòng)。呼吸與姿勢相配，使內(nèi)外相合，氣血平暢。
　　預(yù)備式：兩腿自然盤坐，雙掌十指分開，掌心向下，輕覆于兩膝上。頭、頸中正，脊柱松直，沉肩，墜肘，虛腋，下頜微收，輕閉雙目。排除一切雜念，凝神靜氣，一片虛明境地。
　　第一式：如預(yù)備式盤膝坐定，雙手十指相交叉，抱住腦后，以掌向前壓頭，彎腰躬身，以額著地，保持此式，緩緩呼吸5次。此式可治短氣之癥。
　　注：如頭不能著地，彎腰低頭到最大程度亦可。
　　第二式：盤腿正坐，右手掌心向下，輕覆右膝，左掌輕按右掌上，緩緩調(diào)勻呼吸，以鼻吸清氣入，以口呼濁氣出，共5次。再以左手掌心向下，輕覆左膝，右掌輕按左掌上，同樣呼吸5次。此式可治大腸中惡氣。
　　第三式：盤腿而坐，以右手掌向上掌心對天，左手向下掌心對地，緩緩呼吸5次。再換左手在上，右手在下，對稱練習(xí)。
　　然后松開所盤兩腿，左腿向前伸直，雙手交叉抱右腿，向懷中抱壓，再松開，反復(fù)做5次。隨抱壓腿而呼吸，向里抱壓時(shí)吸氣，松開時(shí)呼氣。對稱做左式，右腿伸直，抱壓左腿，配合呼吸。此式治腸中水癖。
　　第四式：盤膝而坐，以左手叉腰，右手掌心向后，掌指向上，盡力向上探伸，保持此姿勢，緩緩呼吸5次。再以右手叉腰，左掌盡力向上探伸，緩緩呼吸5次。此式可治小腸中惡氣。
　　第五式：盤腿而坐，左掌在右掌上，相按于右膝，躬身低頭，壓向左膝，緩緩呼吸5次。然后向前轉(zhuǎn)腰，頭部壓向右膝，再向后轉(zhuǎn)腰，繞回左膝，如此反復(fù)5周。此式治腰脊虛損。
　　第六式：盤腿正坐，左手撫左肋，右手握拳置右肩上，然后右肘輕垂，拳不離肩，再上抬，如此上下輕振5次。配合呼吸，上抬時(shí)吸氣，下垂時(shí)呼氣。再換右掌撫右肋，左拳著肩，左肘上下輕振，呼吸同上。此式治肩中惡氣。
　　第七式：盤腿而坐，左手掌心向下，覆按左膝上，右掌掌心向里，抱住后腦，用力扳搖頭頸，脊柱隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，扳至面向左側(cè)，定式呼吸5次。再換右掌扶膝，左手扳頭、頸，同樣對稱練習(xí)。此式治頭部惡氣。
　　第八式：盤腿而坐，雙手叉腰，向右膝盡量曲身，定式緩緩呼吸5次。再向左膝盡量曲伸，緩緩呼吸5次。此式治胸中郁悶。
　　第九式：盤膝而坐，兩手叉腰，左右轉(zhuǎn)腰搖肩，脊柱松直。此式治腰脊病。
　　第十式：盤腿正坐，雙手握拳，拳心向前，盡力上舉，定式緩緩呼吸5次。此式治皮膚疾及肩中勞疾。
　　第十一式：盤腿正坐，左手握拳平端齊肩，右拳向右側(cè)推出，如挽弓式，定式呼吸5次。換成左挽弓式，呼吸5次。此式治肩胛惡注。
　　第十二式：一腿盤曲，一腿抬起，兩手交叉抱抬起的腳，雙手連腳一起向懷中收回，再向前蹬出，反復(fù)5次，配合呼吸。抱收時(shí)吸氣，蹬出時(shí)呼氣。左右對稱互換練習(xí)。此式順氣理血，除惡散