腦血管病是嚴(yán)重威脅人類健康的一類疾病。其病因病機(jī)復(fù)雜多變，有許多致病危險(xiǎn)因素已被公認(rèn)，其中生活習(xí)慣與腦血管病的發(fā)病有密切關(guān)系，現(xiàn)分別介紹如下：
　　吸煙與腦血管?。毫餍胁W(xué)調(diào)查證實(shí)，吸煙是腦血管病的重要危險(xiǎn)因素。吸煙量越大，吸煙時(shí)間越長，其發(fā)病率與死亡率越高。這是因?yàn)闊煔庵械囊谎趸寂c尼古丁是引起動(dòng)脈硬化的主要禍根。大量一氧化碳進(jìn)入血液，引起血管壁缺氧及營養(yǎng)障礙，導(dǎo)致血管內(nèi)膜增生，管壁肥厚，管腔狹窄，血液緩慢，并為脂質(zhì)的沉積提供了條件。尼古丁的毒性作用，可使血管收縮，血壓上升，加重血管壁的缺氧，造成動(dòng)脈硬化。另外，吸煙可使血液黏滯性增高，血液變稠，容易凝固而形成血栓。
　　飲酒與腦血管病：流行病學(xué)調(diào)查與臨床觀察證實(shí)，飲酒量與腦血管疾病密切相關(guān)。臺灣學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，過量飲酒(每周超過367.6克酒精)，可以大大地增加發(fā)生腦血管病的危險(xiǎn)性，少量飲酒(每周少于367.6克酒精)對腦血管病無影響。資料證實(shí)，酗酒者腦血管病發(fā)病率是普通人群的4倍，酗酒者高血壓發(fā)病率明顯增加，血壓劇烈波動(dòng)易導(dǎo)致中風(fēng)，長期大量飲酒者血液黏稠易凝固而形成腦血栓。另外，酒精可直接導(dǎo)致心律失常而引起心源性腦栓塞。寒冷季節(jié)大量飲酒可反射性地使血壓升高，血液黏稠度增加，故在冬天酗酒更易促發(fā)腦血管病。為了防治腦血管病，應(yīng)忌酗酒。
　　食鹽與腦血栓?。何覈笠?guī)模高血壓流行病調(diào)查證實(shí)，國人的高血壓發(fā)病率由南方向北方逐漸增高，其主要原因之一就是我國北方居民嗜咸，食鹽攝入量由南到北逐漸增加。高血壓是引起心腦血管病的元兇，高鹽飲食是高血壓及心、腦血管病的重要危險(xiǎn)因素。鹽即氯化鈉，過量食用氯化鈉可引起全身小動(dòng)脈痙攣，使血壓升高。人體每攝入1克氯化鈉，就能多吸收水分200～300毫升，攝入的鹽越多，體內(nèi)積聚的水分也就越多，血容量增加而使血壓升高。長期高血壓導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，進(jìn)而發(fā)生心腦血管病。為了防治腦血管病，應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽的攝入量，以每天不超過5～6克為宜。
　　食醋與腦血管?。捍资侨藗兂Ｓ玫恼{(diào)味品，它含有碳水化合物、鈣、磷、鐵等人體必需的礦物質(zhì)以及維生素B1、維生素B2與維生素P。醋有促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲、消毒殺菌和促進(jìn)骨骼新陳代謝與生長的作用，故能降血壓、降血脂，防治腦血管病、動(dòng)脈硬化，因此，建議適當(dāng)增加醋的攝入量。但患有胃潰瘍、胃酸過多的病人不宜食醋，以免加重病情。
　　睡眠與腦血管?。核呖梢韵?，恢復(fù)體力，保護(hù)大腦，使人體保持旺盛的精力，維持其生命活動(dòng)。然而睡眠時(shí)間并不是越長越好，睡眠時(shí)間太長，血液循環(huán)變得緩慢，血液黏滯性增加，血液易凝固。這就是大多數(shù)腦血栓形成病人發(fā)生在下半夜睡眠狀態(tài)的原因。建議中老年人的睡眠時(shí)間不宜過長，一般成人應(yīng)保證每日睡眠6～8小時(shí)，不宜少于6小時(shí)。睡眠時(shí)間的長短與年齡密切相關(guān)，60歲以上的老年人應(yīng)適當(dāng)延長睡眠時(shí)間。60～70歲的老人每天應(yīng)睡8～9小時(shí)；70～90歲老人每天應(yīng)睡9～10小時(shí)；90歲以上老人每天應(yīng)睡10～11小時(shí)。
　　體育鍛煉與腦血管?。好绹鴮?735名中年男性進(jìn)行長達(dá)數(shù)十年的觀察研究中發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉可防治高血壓、動(dòng)脈硬化與腦血管病。因此，提倡多參加體育鍛煉。老年人應(yīng)經(jīng)常散步，參加娛樂活動(dòng)等。但應(yīng)量力而行、循序漸進(jìn)。散步時(shí)應(yīng)自然放松，逐漸加快。對健康老人來說，開始進(jìn)行健身走的時(shí)間不少于半小時(shí)，如果自我感覺良好，無呼吸困難，可逐漸延長散步時(shí)