隨著生活質(zhì)量的不斷提高和營養(yǎng)條件的改善，以及人們自我保健意識的提高，現(xiàn)實生活中比實際年齡要顯得年輕的老人越來越多。倘若你能仔細觀察就不難發(fā)現(xiàn)，這些老人身上都有個共同點，那就是堅持鍛煉，控制飲食，保持良好心態(tài)，善于與人交流，更不抽煙喝酒。
　　比較適合老年人的運動項目有散步、跳舞、游泳、慢跑、打拳。這些運動項目都屬于可以提高心肺功能的有氧全身運動。
　　比如游泳，它能有效加強全身各部位肌肉的彈性，而且由于有水的浮力支撐，不如陸上運動吃力，特別適合療養(yǎng)者、年紀較大者。游泳不僅同許多體育項目一樣，可達到健身目的，而且對多種慢性疾病有一定的治療作用，其主要原因有以下幾點：
　　游泳是在陽光、空氣、冷水三浴兼并的良好自然環(huán)境中進行的體育運動項目，從而集中了陽光浴、空氣浴和冷水浴對人的所有療效。
　　游泳鍛煉是一種全身性的鍛煉，因而它對疾病的治療也是一種綜合性、全身性的治療。通過游泳鍛煉，可增強人GG4N0tlfstRXBh9fIAzKrQ==體神經(jīng)系統(tǒng)的功能，改善血液循環(huán)，提高對營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，從而能增強體質(zhì)，增強對疾病的抵抗力，并獲得良好的治療效果。
　　游泳鍛煉能增強人體各器官、系統(tǒng)的功能，慢性病人通過游泳鍛煉，可增強發(fā)育不健全的器官、系統(tǒng)的功能，使已衰弱的器官、系統(tǒng)功能得到恢復(fù)和增強，從而使疾病得到治療。
　　游泳鍛煉既可陶冶情操、磨練意志，培養(yǎng)人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起戰(zhàn)勝疾病的信心，克服對疾病畏懼煩惱的消極心理，因而十分有利于健康的恢復(fù)和疾病的治療。
　　再如跳舞，這種運動能有效地將舞蹈和音樂結(jié)合在一起，不僅是有益于老年人身心健康的文化娛樂活動，也是一種適宜的體育鍛煉。老年人可以跳國標、交際舞、老年迪斯科，在歡快、悠揚動聽的音樂旋律中翩翩起舞，會使人覺得精神愉快，心曠神怡，好像又回到了年輕時代。在歡樂的氣氛中，還可消除大腦的疲勞和心理的緊張，使全身感到輕松和協(xié)調(diào)。跳舞是一種全身性的運動，可使各器官系統(tǒng)得到鍛煉，增強機體新陳代謝，使心跳及呼吸加快，心臟輸出更多的血液到全身；可增進食欲。促進胃腸蠕動，提高消化吸收能力；使關(guān)節(jié)靈活性增加，肌肉強壯，步態(tài)穩(wěn)健有力；對防治冠心病、高血壓病、骨關(guān)節(jié)病、肥胖癥、便秘等都有一定的益處。
　　運動鍛煉是老年人永葆青春活力的根本保證，老人可結(jié)合自身的生理特點，健康狀況，鍛煉目的以及個人興趣加以綜合考慮。因為有了鍛煉興趣，才能養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，運動才能長期堅持下去，強身健體的效果最終才能體現(xiàn)出