人到中年，激素水平逐漸下降，加之工作和生活的壓力加大，對(duì)性能力也逐漸失去了信心，表現(xiàn)為性的反應(yīng)減弱、性生活的次數(shù)有所減少。如不善于處理和利用這些生理變化，則會(huì)使性生活質(zhì)量下降。如何延緩性衰老，保持良好的性功能，除了夫婦間的感情基礎(chǔ)以外，還應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
　　互尊互諒，增進(jìn)感情：性生活是夫妻關(guān)系的重要支柱之一，需要提高質(zhì)量。性生活不是單純的肉體上的滿足，而是靈魂的融合。所謂心靈，即思想感情——愛(ài)情。足見(jiàn)，增進(jìn)夫妻感情，既是提高夫妻性生活質(zhì)量的一個(gè)前提條件，也是一切有關(guān)“訣竅”的最終目的。配偶之間若感情淡漠，同床異夢(mèng)，或無(wú)休止的口角、嘔氣，性生活是很難讓人滿意的。只有具有互尊互諒、體貼入微的感情基礎(chǔ)，性生活才能美滿。這樣的優(yōu)儷，有時(shí)也會(huì)吵架，甚至幾天互不理睬，但他們卻不會(huì)動(dòng)真格的，而且能迅速?gòu)囊粫r(shí)的不快中解脫出來(lái)。最有意思的是，性生活常常被他們用做“化干戈為玉帛”的武器。因?yàn)樾陨羁梢宰匀坏卮偈顾麄冋f(shuō)話、接觸和交流感情，使夫妻關(guān)系得到改善。因此雙方都能自覺(jué)地努力排除干擾，保證性生活不受影響。除了安頓好孩子和老人，過(guò)性生活的晚上，他們甚至?xí)褡杩腿松祥T或者做時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的造訪。
　　妙傳性愛(ài)的信息：夫妻之間應(yīng)當(dāng)記住對(duì)方的生日、結(jié)婚紀(jì)念日，以及其它具有紀(jì)念意義的事情。事前悄悄地做好準(zhǔn)備，屆時(shí)贈(zèng)送禮物，或和早已邀來(lái)的親朋好友一起祝福、歡慶，使配偶喜出望外，給對(duì)方一個(gè)驚喜。
　　懂得溫存接觸：性生活協(xié)調(diào)的夫婦深知，平時(shí)的握手、擁抱和接吻，不但可以交流情愛(ài)，而且是性生活的重要前奏。
　　善于交流心得：專家們一致認(rèn)為，配偶之間的交談與性生活是否滿意關(guān)系甚大。彼此間應(yīng)敢于談?wù)撟约旱母惺芘c遐想，明確提出自己的希望與要求。當(dāng)然，并不是所有做愛(ài)的夫婦都要這樣做。但不少人確實(shí)發(fā)現(xiàn)，與配偶進(jìn)行這些交流可以為性生活平添妙趣。在長(zhǎng)期的夫妻關(guān)系中，要使性生活質(zhì)量更高，更加活躍，夫婦二人不妨試試其中的一些方法，可以配合默契地制訂計(jì)劃，從而達(dá)到增進(jìn)感情的目的。
　　調(diào)整性愛(ài)節(jié)拍：年輕人的性生活快速而強(qiáng)烈，容易激發(fā)，也往往稍縱即逝。二十幾歲的男人性交2～5分鐘即可達(dá)到高潮，但妻子卻常需20分鐘左右，故年輕夫婦常有性生活不合拍的情況。但男人隨著年齡的增長(zhǎng)，做愛(ài)速度由“快板”轉(zhuǎn)入“慢板”。由于肌肉組織改變和血流變緩，40～50歲的男人則需要較長(zhǎng)時(shí)間來(lái)達(dá)到高潮。于是，夫婦做愛(ài)節(jié)拍漸趨一致，雙方可更和諧而同步地享受整個(gè)性愛(ài)過(guò)程。有了這種同步，妻子的性愛(ài)反應(yīng)也會(huì)變得更熱烈。
　　方法靈活多樣：中年夫婦性愛(ài)經(jīng)驗(yàn)增多，彼此感情也更為深厚，當(dāng)初羞于啟口的性愛(ài)話題也敢談了，這對(duì)刺激性欲很有好處。中年是嘗試新方法和重溫舊方法的時(shí)期。有的中年夫婦年輕時(shí)曾有一些浪漫體驗(yàn)，如冬季在壁爐前相擁而眠，夏季一同沐浴等，不妨鴛夢(mèng)重溫。另外，中年女性若因陰道干燥而性交不適，可嘗試改變性交體位或使用適量潤(rùn)滑劑。
　　總之，35歲之后獲得美滿性生活需要一系列“調(diào)整”。懂得身體自然變化的中年夫婦，有可能獲得更為醇濃醉人的性愛(ài)歡