要健康，先控制體重
　　
　　研究者指出；過了30歲以后人體基礎(chǔ)新陳代謝率每一年平均降低1％～2％，一個(gè)人過了35歲，他的體重可能會(huì)增加6～13公斤左右。
　　醫(yī)學(xué)界同時(shí)指出，肥胖不僅縮短壽命，還會(huì)引起像呼吸機(jī)能障礙、糖尿病、高血脂、動(dòng)脈硬化、高血壓、腦中風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、肝膽疾病、癌癥以及痛風(fēng)等諸多疾病，而且肥胖也使這些疾病的死亡率上升。但是，只要稍微減少5％～6％的體重，就可以明顯改善高血壓、高血脂和糖尿病的狀況。
　　
　　莫要變成“蜘蛛人”
　　
　　“蜘蛛人”的特征是大肚子，細(xì)胳膊，細(xì)腿。
　　“啤酒肚”多見于中老年人，有些男人肚大腿細(xì)，肚子像鍋蓋。他們能運(yùn)動(dòng)而不運(yùn)動(dòng)，脂肪集中在腹部，體形有“蜘蛛人”的趨勢。
　　人的一部分脂肪“掛”在皮下，一部分“掛”在內(nèi)臟上。中老年人的大肚子屬于“中心型肥胖”，脂肪離心臟近有危害。不減肥是惡性循環(huán)，越不練，肚子越大，就越不想練。現(xiàn)在，許多像冠心病、高血壓等疾病都有增加的趨勢。
　　
　　多吃乳制品會(huì)引起睪丸癌
　　
　　加拿大渥太華大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，乳制品食用量較高的人患睪丸癌的危險(xiǎn)也相對更高。特別是那些乳酪食用量高的人，患睪丸癌的危險(xiǎn)比一般人高出87％。而在全體參與測試者中，午餐肉類食用量同樣與睪丸癌發(fā)病率有很大關(guān)聯(lián)。
　　
　　“陽虛”老更應(yīng)補(bǔ)陰
　　
　　一些認(rèn)為需要“壯陽”的男科病人實(shí)際上大多數(shù)不是缺陽，而是缺陰。
　　從門診情況看，很多病人是因?yàn)樾锞?，生活?jié)奏加快，人際關(guān)系緊張，或是吃了太多壯陽藥而出現(xiàn)性功能障礙，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為這些病人大多是“陽虛”。但研究認(rèn)為，現(xiàn)代飲食結(jié)構(gòu)變化，地球氣候變熱及性生活過多，這些因素都可以導(dǎo)致“傷陰”，而不是“缺陽”。有位病人，十多年前就有“毛病”，自己常偷偷去買壯陽藥，結(jié)果病仍未見好，到醫(yī)院一看，醫(yī)生說他因壯陽藥吃得太多，已經(jīng)“枯死了”，再補(bǔ)陰已來不及了。
　　
　　鍛煉可延長男人性壽命
　　
　　最近，美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家們所做的研究表明，男性應(yīng)通過加強(qiáng)鍛煉延長他們的有效性壽命。
　　研究表明，步入50歲的男人，如果保持經(jīng)常鍛煉，可以使他們較那些很少鍛練的同齡男性出現(xiàn)陽痿的可能性降低30％。研究人員解釋說，當(dāng)男人進(jìn)入50歲以后，身體內(nèi)一些因素的變化可以促使陽痿的發(fā)生。實(shí)驗(yàn)證明，通過加強(qiáng)體育鍛煉可以使這一進(jìn)程放慢下來，至少使這個(gè)年齡段的男性能夠繼續(xù)保持勃起的功能。
　　
　　一支煙破壞25毫克維生素C
　　
　　研究人員將67名不吸煙的人請進(jìn)煙霧繚繞的環(huán)境中，結(jié)果顯示，那些每天服用500毫克維生素C的人所受的傷害很小，被動(dòng)吸煙會(huì)對人體造成氧化損害，但這種損害能被維生素C中含有的抗氧化劑所抵消。因此，長期吸煙者以及長期處于煙霧中的“被動(dòng)吸煙者”，應(yīng)多補(bǔ)充維生素C、B2、E及β－胡蘿卜素。
　　
　　喝紅葡萄汁可以降血壓
　　
　　通過對45～70歲高血壓男性的臨床研究發(fā)現(xiàn)，長期地飲用(每天12盎司，約350毫升)紅葡萄汁，能夠收到改善高血壓的效果。這一結(jié)果說明：對于中老年的男性高血壓患者來說，長期飲用葡萄汁可以作為治療高血壓的一種營養(yǎng)輔助方法。
　　
　　愛打鼾使高血壓找上男人
　　
　　據(jù)調(diào)查，打鼾的病人中，有50％以上并發(fā)有高血壓，而原發(fā)性高血壓病人中，有30％的人合并打鼾。有打鼾習(xí)慣的男人，最好趕快測一下自己的血壓。這是因?yàn)?，打鼾的人，往往是因?yàn)榉逝值仍?，平躺時(shí)，喉部松垂，阻塞氣道，因此睡眠時(shí)呼吸不暢，鼾聲連連。
　　打鼾時(shí)吸入的氧氣減少，導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)缺氧，可致交感神經(jīng)興奮，釋放腎上腺素升壓物質(zhì)，使血壓上升。這類患者血壓波動(dòng)幅度大，睡眠時(shí)血壓不下降，甚至有的夜間血壓超過白天血壓。
　　
　　青年男士的健康注重點(diǎn)
　　
　　這個(gè)階段，許多事業(yè)心強(qiáng)的男性忙于進(jìn)取，往往忽略了健康投資。殊不知，人20歲左右，便開始衰老了。
　　減肥要從20歲開始：每10年，身體的新陳代謝率減慢2％，也就是說，這段時(shí)間多吃的高脂高熱量的食物，會(huì)變成脂肪貯存在體內(nèi)。等意識(shí)到自己應(yīng)該減肥時(shí)，已經(jīng)晚了。
　　運(yùn)動(dòng)要從20歲開始：20歲時(shí)的肌肉強(qiáng)度和肺功能也開始下降。到70歲時(shí)，身體的所有功能將下降到現(xiàn)在(20歲)的三分之一。因?yàn)榇蟛糠值淖兓怯捎诨顒?dòng)減少而造成的。所以，要抵抗衰老，就要保持活動(dòng)。
　　抗衰老，保持健康應(yīng)該從現(xiàn)在做起。堅(jiān)持每天鍛煉，不但可以減慢衰老過程，還能使肌肉變得強(qiáng)壯，身體代謝率升高，使您有一個(gè)健康的身體。鍛煉的關(guān)鍵是每天都做，不一定進(jìn)行很激烈的運(yùn)動(dòng)。要選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，這樣才能長期堅(jiān)持下去。
　　
　　七種營養(yǎng)對男人至關(guān)重要
　　
　　維生素A　一個(gè)男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量是其4倍。
　　維生素B6　研究表明，維生素B6可以防止皮膚癌和膀胱癌，保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥(男性腎結(jié)石發(fā)病率是女性的2倍)，而且對失眠癥有治療作用。好運(yùn)動(dòng)的男人消耗的維生素B6較多，因此，應(yīng)多補(bǔ)充維生素B6。
　　維生素C　維生素C供應(yīng)充足可以推遲衰老。
　　維生素E　研究表明，維生素E可以降低膽固醇，防止血小板在動(dòng)脈內(nèi)集結(jié)，提高免疫力，清除體內(nèi)雜質(zhì)，防止白內(nèi)障。
　　纖維素高纖維素含量的飲食可降低結(jié)腸癌發(fā)病率(結(jié)腸癌在男人易患的癌癥中位居第三)，還可以控制糖尿病人的糖指數(shù)，甚至能幫助減肥。
　　鎂研究表明，鎂攝入量正?？梢詼p少心臟病，降低血壓。鎂還可以增強(qiáng)生殖能力，提高精液中精子的活力。
　　鋅人體內(nèi)有足夠的鋅才能保障讓性欲旺盛和生殖能力健康。如果運(yùn)動(dòng)量大，缺鋅更多，因?yàn)槟腥顺龊沟臅r(shí)候，會(huì)比女人損失更多的鋅。
　　
　　編輯：