張笑春，劉小輝

低碳時代的體育運動
——輕體育

張笑春，劉小輝

通過以工業(yè)文明社會物質資料的生產方式向低碳經濟的新生活理念轉變?yōu)橥黄瓶?，分析了人們在實施低碳理念下所要進行的輕體育的特點、推廣價值及實施對策研究，以此來指導人們在進行輕體育的過程中，努力實現全民健身運動各個層面的“低碳”，讓輕體育在低碳時代穩(wěn)步、健康、可持續(xù)發(fā)展。

低碳;輕體育;觀念

隨著日前哥本哈根氣候變化大會的召開，“低碳生活”成為了當前人們最關注的話題，全球氣候變暖是對人類生存和發(fā)展的嚴峻挑戰(zhàn)。隨著全球經濟規(guī)模的不斷增長，能源使用帶來的環(huán)境問題及其誘因不斷地為人們所認識，不止是煙霧、光化學煙霧和酸雨等的危害，大氣中二氧化碳濃度升高帶來的全球氣候變化與已被確認為不可否認的事實。它不僅意味著我們的制造業(yè)要加快淘汰那些高耗能、高污染的落后生產能力，而且意味著引導公眾改掉那些浪費能源、增排污染的不良嗜好，促進人們轉向“低碳”或“可持續(xù)”的生活方式或消費理念，從而充分發(fā)掘服務業(yè)和消費生活領域節(jié)能減排的巨大潛力。作為“低碳社會”的新寵兒——輕體育在世界上一些國家悄然興起，成為目前體育健身的一種新時尚。輕體育是大眾體育的一種形式。輕體育的興起，標志著大眾體育不斷適應人們的需求，注重精神調節(jié)與心理調適，既健體又健心，使健身朝著更科學化的方向發(fā)展。

1 輕體育的實踐意涵

“輕體育”也稱“輕松體育”或“快活體育”，是大眾體育的一種新觀念，是現代體育的新時尚?！拜p體育”的興起，標志著大眾體育不斷適應人們的需求，更加注重精神和心理調節(jié)，既健體又健心，使大眾體育健身朝著更科學化的方向發(fā)展［1］。“輕體育”的精髓所在就是一靜不如一動，生命在于科學的運動，通過這種輕度的運動，促進身體健康。崇尚“輕體育”的人認為，動比靜好，而輕度運動比重度運動更有益于健康。因為機體在輕松地運動，或者是適量的運動，在未引起身體疲勞感時，有利于身體新陳代謝的加快，促進身體各系統(tǒng)功能，增強健康［2］。在現今全球倡導低碳生活，體現在生活的點點滴滴，輕體育是實現低碳生活的基礎和前提條件，輕體育是“健康第一”指導思想的升華，輕體育就是一種健康時尚的體育活動。低碳生活的方式就是低能量、低消耗、低開支的生活方式，它代表著更健康、更自然、更安全。在這個時期開展和推廣輕體育，就是在積極地實踐低碳生活。

2 輕體育的特點

“輕體育”之所以能夠在短時間內被人們接受、成為一種健身的新時尚，是由于“輕體育”與傳統(tǒng)的體育健身理念有很大的不同，它最主要的特點就是因地制宜、因時制宜、因人制宜，滿足不同環(huán)境、不同條件、不同人群、不同運動基礎的人們健身的需求。

2.1 體能消耗少

以前一提到體育鍛煉，人們會很自然而然地想到體能消耗很大，運動后很疲勞的那種感覺，這主要是源于在傳統(tǒng)意義上對體育的理解?！拜p體育”則大不相同，它是負荷量很小，不追求大運動量，體能消耗也少，這樣就對人體各系統(tǒng)的功能起到很好調節(jié)作用，從而使鍛煉者能夠在進行“輕體育”過程中，能獲得愉快的心情，緩解了工作和學習的壓力。近幾年來，一些體育學者的科學研究證實，追求高負荷的運動量，體能極限消耗往往是造成身體傷害的原因。

2.2 運動方式靈活

進行“輕體育”時，活動方式是多種多樣的，可以集體活動，也可以單獨活動，可以一個人在那靜悄悄的活動，還可以隨著音樂活動，比如散步、慢跑、瑜伽、跳交誼舞、大眾健美操、練太極拳、扭秧歌、練氣功等等，不管是哪種運動形式，只要你喜歡就可以隨意選擇。

2.3 技術要求低

“輕體育”沒有像其它運動那樣有較高的技術與規(guī)則要求，哪怕是一點運動基礎也沒有的人，只要你有健身的想法，就很快可以進入角色，不要羞于不懂體育知識、羞于技術運動的低能，也不要擔心被行家們見笑，只要自己有想運動的意愿就足已了。

2.4 經濟負擔小

一般體育鍛煉是需要場地和器械，應付出相應的一筆費用，如進入游泳館、滑雪場、健身房、體育館等。這一點對普通百姓來說，由于經濟支出的原因，從而不能經常參加體育運動的人是很多的。如果從事“輕體育”就不需要為經濟負擔傷腦筋，比如在公園、在廣場、在馬路、或者在家里都可以隨意進行體育鍛煉，真正做到了節(jié)省開支，做到了“少花錢多運動，不花錢也能運動”。

2.5 時間要求松

現代人生活和工作的主要特點就是“高效率、快節(jié)奏”，所以要抽出更多的時間去參與體育鍛煉已成為人們的一種阻礙。有很多運動項目，必須安排一段時間內進行，人們想去參加鍛煉，卻沒有時間。而“輕體育”在時間的要求上就寬松多了，可以利用工作的間歇時間、見縫插針的進行鍛煉，可以利用茶余飯后的零散時間進行，也可以在早、晚進行，練習的時間可長可短，完全可以根據個人的體能、興趣、時間等具體情況來確定。

2.6 輕松化的體育鍛煉

由于上述各方面因素的作用所決定，人們就可以在幾乎沒有任何擔心的情況下去從事“輕體育”活動了。這過程中，可以不必為動作的低能而羞澀，不必為從事鍛煉的支出而擔心，不必為占用時間過多而可惜，不必為達不到體育鍛煉的標準而灰心。使鍛煉者忘卻煩惱，拋開一切不利于健康的因素影響，使人在運動的過程中，不僅僅是健身的過程，而且是健心、調節(jié)情緒、消除疲勞的過程［3］。

3 低碳時代推廣輕體育的意義

隨著世界經濟的高速發(fā)展和人類生活的不斷改善，環(huán)境問題日益凸顯，環(huán)境危機的警鐘一次次地在提醒人類。人與自然和諧共生的問題不再是專家、學者的專有話題，已成為每一個人必須面對的一種態(tài)度、理念和生活方式。2010年上海“世博會”的舉行，為科學、自然、人類的和諧發(fā)展提供了一個極佳的宣傳窗口和實踐展示的平臺。從理想的意義上，低碳生活意味著應該每個人都在實踐著，每個人過的都是低碳生活，才能持續(xù)有效地為節(jié)能減排作貢獻?，F今社會，隨著“都市病”、“富貴病”及亞健康患者的逐漸增多，人們已經認識到了身體健康和體育鍛煉的重要性，這使得大眾體育發(fā)生了很大的變化。由于“輕體育”具有與低碳經濟相吻合的特點，符合新時期全民健身的發(fā)展理念，因此具有重要的推廣意義。

3.1 對疾病的治療作用

隨著時代的發(fā)展和科技的進步，現代對輕體育治療一些疾病的作用，有了更新、更多的認識。不容置疑，“藥物養(yǎng)生不如運動養(yǎng)生”己越來越成為人們的共識。“輕體育”的精髓所在就是一靜不如一動，生命在于科學的運動，通過這種輕度的運動，促進身體健康?！拜p體育”運動 是既經濟又無副作用的降血壓最佳途徑，特別是對于患Ⅰ期高血壓，無心血管因素或其他危險因素者(如異常脂血癥，臨床心血管疾病或靶器官損害等)。因此，輕體育己被越來越多的健身愛好者所青睞，成為都市大眾體育健身的新時尚［4］。

3.2 對心理的保健作用

隨著社會的發(fā)展和人們對自身認識的加深，心理活動變得越來越復雜，現代工作的快節(jié)奏，多方位的變化和激烈的競爭，多重的人際關系，以及各種關系的求穩(wěn)定性，帶來種種相應的壓力。輕松的體育活動，可以使參加者在參與身體鍛煉的同時，在心理與精神上容易得到愉快感;經常參加輕體育鍛煉的人，不僅從鍛煉的過程中獲得快樂，而且還會使你的快樂心情長期處于樂觀健康的狀態(tài)。具體地講，心態(tài)較好的人，通過參加輕體育活動，可有效的維護、鞏固和長久的保持健康心理;心理與精神比較脆弱的人，經常參加一些輕體育活動，會呵護與強化健康的心理;可見，人們參與輕體育活動的過程，就是一個營造健康心理、提高心理素質的過程，“輕體育”無疑會起到調整心態(tài)的作用。因此在全民健身中推廣輕體育有著良好的社會發(fā)展前景［5］。

3.3 對素質的提高作用

體育人口的多少和構成狀況，不僅可以直接客觀地反映出一個國家，一個民族、一個地區(qū)的體育發(fā)展水平，而且還間接地反映出經濟生活狀況和文化水平。因此《全民健身計劃綱要》明確要求:“經濟、社會和體育發(fā)展程度不同的各類地區(qū)，經常參加體育活動的人數都應有所增加，人民體質明顯增強，大眾參加體育活動的時間、體育消費額等逐步加大，大眾體育健身活動的環(huán)境和條件有較大的改善”?？梢姡w育人口的增加，國民身體素質的提高，是全民健身計劃實施的目的和歸宿?！拜p體育”使人們在從事鍛煉后能直接感受到身心健康和快樂，而且這種愉快的情緒體驗就成了鍛煉者堅持輕體育運動的內因，從而使鍛煉者獲得預期的效益，形成身體鍛煉的良性循環(huán)，這必然會大幅度的增加體育人口和提高國民體質［6］。

3.4 對觀念的轉變作用

“輕體育”體現了“以人為本”的全民健身的新理念 ，隨著社會文明的不斷進步，休閑體育的迅猛發(fā)展，人們已經逐漸認識了人與體育之間的價值關系，形成了身心和諧發(fā)展的、“以人為本”的體育觀?！耙匀藶楸尽钡捏w育觀是社會發(fā)展到一定程度的人性的回歸，也是現今人們進行體育鍛煉的必然要求。人們欣賞競技運動的美，但更喜愛軟化后的運動項日，因為這樣的運動使人們既能感:受到運動的美，又能促進身心的健康發(fā)展?！拜p體育”運動由于弱化了競技性，因而也降低了對運動負荷的要求，運動強度可以隨著人們的需要不斷調整，充分體現了“以人為本”的健身理念。“輕體育”作為大眾健身活動形式和體育文化的重要組成部分，其所代表的“以人為本”的體育理念和其在全民健身過程中的實踐效果，必將對大眾體育產生重要的影響，并進一步促進全民健身向著更為科學完善的方向發(fā)展。決定消費需求、消費結構的除了經濟這一主要因素外，人們的觀念、意識、習慣及文化傳統(tǒng)是不容忽視的因素［5］。

4 低碳時代實施輕體育的措施

現今是“十二五”規(guī)劃開局之年，眾觀全球經濟狀況，這個時期在我國是實施輕體育勢在必行。針對上述我們了解和掌握的輕體育的一些知識，依據我國當前的國情，制定出合理有效的實施輕體育的措施，以便更多的人參與到輕體育運動當中來，體驗到輕松體育給人們帶來的無窮快樂。

4.1 加大宣傳力度

在和諧社會里，對低碳運動的輿論宣傳是重要因素。體育宣傳工作是體育事業(yè)的重要組成部分，沒有和諧的宣傳，就很難有和諧的體育。因此，低碳體育運動的宣傳既是構建低碳時代輕體育的重要內容，也是構建低碳時代輕體育的重要保障和前提。

4.2 拓展輕體育的運動內容

輕體育成為全民健身的主要方式。人們可以根據自己需要和興趣，選擇項目內容與方法，增加體育鍛煉能力，從而達到增強體質、增進健康目的。輕體育運動內容的拓展，強度的降低，增強了它的實用性。輕體育相對于竟技體育以及高負荷的健身運動而言，更貼近人們的生活，易于堅持，極易被廣大民眾所接受。

4.3 改變“便利生活”習慣

低碳時代首選的體育活動首先是要改變“便利生活”的習慣，降低由于體育活動所產生的碳排放量，比如坐電梯、上跑步機、開空調等［7］。如果能每年舉辦一屆爬樓梯大賽，會吸引很多人去參與，這種方法不僅在比賽時參與的人較多，平時人們還會以此為動力去堅持鍛煉，這種方法很容易被大多數人所接受，也更有利于節(jié)能。

4.4 理論指導實踐的大眾化

體育理論來源于體育活動實踐，服務于體育活動實踐，只有將輕體育理論大眾化，加強輕體育理論指導實踐的可操作性，從能量消耗的角度、運動形式、運動量等方面，讓每個參與輕體育鍛煉的人，了解不同的輕體育的運動方式其能量消耗和運動量也不同，這對一般的鍛煉者來說有一定的難度，指導者可以將不同形式的輕體育活動的運動量做成菜單式，鍛煉者只需要在菜單上選擇貼近自己實際生活的運動形式，判斷運動總量是否能夠達到推薦的標準，只有這樣，才能使輕體育更健康、更科學的發(fā)展［8］。

4.5 設立管理機構

對于我們這樣一個大國，要全面發(fā)展輕體育，政策、法規(guī)的制定極為必要。根據我國當前的國情，輕體育的開展還是主張機構參與開展輕體育，將輕體育引入市場，這樣國家在各種政策上應給予一定的優(yōu)惠，除了國家撥出一定的經費用于發(fā)展輕體育外，應立法規(guī)定輕體育的管理機構、經費來源、組織管理以及用地計劃等，以保證輕體育的健康發(fā)展［9］。

5 小結

如今在世界范圍內提倡追求“低碳生活”的文化潮流，實際就是對人類過去與自然環(huán)境力關系逆轉的一種現象，是人與自然、環(huán)境融合一致、和諧共存的精神與態(tài)度的回歸。輕體育的興起，不僅是人們對體育鍛煉方式的一種新的選擇，更是人們對體育鍛煉觀念的轉變，對體育鍛煉的一種再認識。人們不再以大運動量、運動時間長、較專業(yè)化的競技運動為主要的運動方式，而是廣泛地選擇一些具有輕體育特點的低碳體育活動，使人們享受在從事輕體育運動時，身體和身心所獲得的愉快感覺，從而增加人們參與輕體育的興趣，提高了人們參與體育活動的自覺性。在低碳時期普及和推廣輕體育，對進一步落實“全民健身計劃綱要”的實施有很大的推動作用。我們每個人都應力行主動實踐“低碳理念”，把它貫穿到我們生活中的每個層面，這樣，我們的生活才能真正達到“低碳”，我們的體育活動才能被真正稱之為“低碳運動”。

［1］郭繼敏.論全民健身的新理念－輕體育［J］.體育文化導刊，2003(5).

［2］陳立國.在全民健身中推行輕體育的必要性和可行性［J］.首都體育學院學報，2003(3).

［3］張朝霞.試論大眾體育健身“輕松化”［J］.甘肅行政學院學報，2003(3).

［4］吳可貴.改變不合理的生活方式，減少高血壓危害［J］.高血壓，2003(2).

［5］叢振江.輕體育健身觀［J］.貴州體育科技，2000(4).

［6］李想的，馬 靜.在全民健身運動中推廣“輕體育”運動的必要性分析［J］.河北體育學院學報，2006，12.

［7］藍國彬，荊雯.低碳生活理念下的健身運動［J］.體育學刊，2010(8).

［8］藏秋華.論輕體育［J］.體育文化導刊，2008，12.

［9］梁 進.輕體育論［J］.天津體育學院學報，1993(8).

Sports in Low －carbon Era—— Light Sports

ZHANG Xiaochun，LIU Xiaohui
(Physical Research Department，Changchun University of Technology，Changchun Jilin，130012)

In this paper，with the transformation from the industrial civilization of production of material to a low－carbon economy as a breakthrough into a new philosophy of life，the author analyzed the characteristics of light sports which is gonging to be carried out in low －carbon era，the implementation of promoting the value and the implementation of countermeasures，in order to guide people in the process of making light sports，to make efforts to achieve national fitness campaign of all levels，and let“l(fā)ow －carbon”sports in the low －carbon age have a steady，healthy and sustainable development.

low－carbon;light sports;concept

G80-05

A

1003-983X(2011)04-0384-03

2011-02-09

張笑春(1968－)，女，講師，研究方向:體育人文社會學.

長春工業(yè)大學體育教研部，吉林長春130012