胡 燕 （安陽幼兒師范學校 河南安陽 455000）

淺談變聲期的嗓音保護與歌唱訓練

胡 燕 （安陽幼兒師范學校 河南安陽 455000）

變聲期是一個人嗓音發(fā)展的關(guān)鍵時期，青少年能否在變聲期保護性地科學使用好聲帶，將直接關(guān)系到以后發(fā)音的質(zhì)量。文章從變聲期嗓音的特點入手，闡述如何端正態(tài)度、正確認識青少年的變聲期，并準確把握變聲期嗓音變化的規(guī)律，進行科學的變聲期聲樂訓練。

變聲期；嗓音；訓練

人所處的年齡階段不同，其聲音特點也不盡相同。在人生的各個階段中，從童年向青少年過渡的時期，聲音的變化最大，這就是我們通常所說的變聲期。變聲期如果聲音訓練保護得當，就很可能擁有一副漂亮的嗓子；如果運用不當卻可能失去美妙的嗓音，造成終身的嗓音遺憾。所以，聲樂教師應(yīng)充分了解變聲期青少年的生理和心理特點，把握變聲期嗓音變化的規(guī)律，掌握科學的訓練方法，進行好變聲期的聲樂訓練，幫助學生安全、平穩(wěn)地度過變聲期。

一、變聲期的嗓音特點

變聲期是人們在成長發(fā)育過程中的一種生理過程，是咽喉在短時期內(nèi)急劇長大而引起的一種生理現(xiàn)象，一般發(fā)生在12-16歲。人在兒童時期喉頭、聲帶都比成人小，發(fā)聲器官也比較脆弱，且男女兒童的聲音差異不明顯。而到了青春期，隨著人體的各個部位的迅速發(fā)育，喉部在外形和機能上也都發(fā)生了較大變化，發(fā)聲器官的迅速生長，引起了明顯的聲音變化，這種生理的發(fā)育及聲音的變化過程，在生理學上就叫作“變聲期”。

人的整個變聲期可分為變聲初期、變聲中期（也就是變聲的旺盛期）和變聲后期三個階段。據(jù)生理學家和醫(yī)學家觀察的結(jié)果：“在變聲期前男女兒童喉的大小相差無幾，喉器的形狀與體積的生理變化也很小”。從嗓音特點來說，音質(zhì)、音色、音量和音域都大體相近。變聲期后，女生的音域變寬了，音色也豐滿了，但音高無明顯的變化；男生的聲音則比變聲期前低了一個八度，音域擴大了，音色也變得厚重多了。

二、變聲期的嗓音保護

按照“弦短音高”“管長音低”的聲學原理，因為喉器和聲帶體積增大的緣故，處于變聲期的青少年之所以嗓音會變粗、變低。青少年變聲期是生理發(fā)展的必然過程，變好變壞是相對而言的，所以，那種主張“拼命喊嗓”喊出一副好嗓子的說法，以及在變聲期絕對“靜養(yǎng)”、不唱、不練，養(yǎng)出一副好嗓子的主張都是不科學、不全面的，而應(yīng)當把練嗓和養(yǎng)嗓以及保護嗓子結(jié)合起來。

首先，應(yīng)當教育青少年有節(jié)制地進行發(fā)聲練習。練習時音域不要過寬，音量不能太大，時間不要太長，練習的作品也要因人而宜。可少量多次，每次練習20-30分鐘為宜，中間適當間隔20-30分鐘，這樣可以使喉肌有充分的休息時間，減少聲帶的疲勞。其次，在變聲期出現(xiàn)發(fā)聲障礙時，要給學生講授相關(guān)的生理知識，不要恐懼和過分緊張。這一時期可定期檢查喉部，對聲帶病變要及時檢查，及時治療，必要時要禁聲，這對變聲期的喉部發(fā)育或減輕癥狀是有好處的。最后，要注意營養(yǎng)和生活習慣。要保證食物蛋白質(zhì)的含量，注意食物的搭配，多吃含有維生素的蔬菜、水果，同時攝入一定的脂肪，以滿足身體迅速發(fā)育的需要。此外還要勞逸結(jié)合，注意環(huán)境和飲食衛(wèi)生，保證充足的睡眠，這對預防病癥、保護嗓音有很大的幫助。

在變聲期階段，人的聲帶充血、沙啞、顏色紅、邊緣肥厚、閉合不完全等病狀都是正常的。遇到這些癥狀不必緊張，只要注意合理休息，不過分疲勞，不亂喊亂叫亂唱，注意保持情緒穩(wěn)定，就一定會平穩(wěn)度過變聲期。

三、變聲期歌唱的科學訓練

變聲期不能消極地度過，應(yīng)進行一定的聲樂訓練，過分使用會造成聲帶損傷，過分“保護”、養(yǎng)而不用同樣也會造成聲帶“生銹”。聲帶的健康在于科學地進行鍛煉，科學的發(fā)聲方法是嗓音保健的基本條件。

1.輕聲、高位訓練。變聲期的青少年，由于發(fā)聲器官產(chǎn)生了生理變化，給發(fā)聲帶來一定的困難。而在歌唱中采用輕聲、高位的歌唱方法進行發(fā)聲，能有效達到既歌唱又護嗓的雙重目的。輕聲不等于小聲，更不是禁聲，輕聲是在良好的氣息支持下，協(xié)調(diào)各發(fā)聲器官在積極的歌唱狀態(tài)下發(fā)出的弱而不虛的聲音。變聲期尤其是變聲旺盛期的歌唱，必須掌握這種積極而又輕聲的歌唱方法。輕聲訓練能大大地減少聲帶負擔，使聲帶不產(chǎn)生太多或太強的振動，從而避免對聲帶造成損傷的可能。輕聲歌唱另一個目的是促使聲帶能在變聲期中得到一定的鍛煉，有效促進聲帶的發(fā)育，縮短變聲時間，為變聲后期形成一副美好嗓音打下良好基礎(chǔ)。

單純的輕聲，還不能達到歌唱的要求，它必須與較高的發(fā)聲位置緊密結(jié)合起來，即通過結(jié)合頭腔位置發(fā)聲，形成一種“輕聲、高位”的發(fā)聲效果。高位泛指頭聲區(qū)位置，它是在輕聲的發(fā)聲狀態(tài)下把發(fā)聲的位置（發(fā)聲點）提高到頭腔，并通過頭腔張力，形成共鳴腔體后把聲音傳遞出來。這種高位聲音的個性小、融合性好，不論是高、中、低音區(qū)的發(fā)聲，都必須建立在高位上發(fā)聲。變聲期的聲帶承受力差，耐久性不強，高位的發(fā)聲能較好地避免聲帶太多的負擔。

2.哼鳴練習。輕聲與高位置歌唱的訓練，是要引導變聲期青少年在有氣息支持、有頭腔共鳴的高位置前提下，用微弱的音量、自然、放松地練習歌唱。而哼鳴作為聲樂教學的一種常規(guī)教學訓練方式，是獲得良好的聲音位置的最佳練習途徑，以下是兩種哼鳴的練習方法：①閉口哼鳴：嘴唇微閉，牙關(guān)在口腔內(nèi)打開，如同口腔中含一口水一樣。這種方法共鳴點明顯，很容易找到聲音位置，鼻腔共鳴向開口音過渡也較順暢，便于掌握。②開口哼鳴：牙關(guān)和口腔打開，舌頭平臥在口腔內(nèi)，舌尖自然貼于下牙處。開始哼鳴后會發(fā)現(xiàn)聲音的共鳴點明顯集中。這種方法因為口腔的打開而很容易過渡到開口音上。

練習哼鳴時還應(yīng)注意：身體要自然直立，胸部自然擴張，兩肩放松吸進適量的氣息，哼唱時身體保持吸氣的姿勢。嘴唇松閉，舌頭自然平放，舌尖輕靠下牙根，下顎和頸部肌肉放松，上下牙齒略微分開。哼唱時，應(yīng)感覺到聲音是集中在鼻腔頂端，眉眼的上方，不論音的高低如何變化，感覺聲音的位置至少要保持在這個高度。哼唱時可以感覺到鼻、齒、唇輕微的顫動。練習哼鳴時，一定要掌握正確的方法，可以在哼鳴時對著鏡子進行自我檢查方法的正確與否，看嘴巴是否能隨便開合，而不影響聲音的發(fā)出，如果打開口腔不影響聲音，說明哼唱是正確的。

只要樹立正確的歌唱概念，通過科學的發(fā)聲訓練，就可以幫助青少年學生有效的保護好聲帶并且調(diào)理出舒適、優(yōu)美、光彩、清澈的音色，而后通過發(fā)聲器官的相互配合，唱出清晰、明亮、輕松的歌聲來，這也是聲樂訓練的基礎(chǔ)。音樂教師要正確引導青少年學生，通過科學的知識解除他們恐懼、緊張的心理；通過正確的發(fā)聲方法和適量訓練，形成良好的嗓音條件，養(yǎng)成健康的聲樂習慣，最終使青少年在充滿歡樂的歌聲中，愉快地度過變聲期。

[1]王世康.兒童嗓音訓練[M].重慶：西南大學出版社，2008.10.

[2]美?奧爾德森.嗓音訓練手冊[M].北京：中央音樂學院出版社，2006.09.

胡燕（1981.03-），安陽幼兒師范學校助理講師，主要從事音樂教學與研究工作。