顏 剛

（浙江省寧波國家高新區(qū)信懋學(xué)校，浙江 寧波 315103）

理論與方法探索

影響籃球運球投籃考試成績的相關(guān)因素分析及其教學(xué)方法研究

顏 剛

（浙江省寧波國家高新區(qū)信懋學(xué)校，浙江 寧波 315103）

經(jīng)過對全國各省市體育中考項目設(shè)置的調(diào)查統(tǒng)計顯示，籃球運球投籃多年來一直是供初中畢業(yè)學(xué)生選擇的項目，由于學(xué)生普遍較喜歡籃球運動，選擇該項目的學(xué)生占相當(dāng)大的比例。因此，對影響中考籃球運球投籃成績相關(guān)因素及其教學(xué)方法進行分析和研究，對提高學(xué)生中考成績具有很強的現(xiàn)實意義，本文結(jié)合籃球運球投籃的考試要求，主要從運球、投籃、出發(fā)和折返、投籃后的接籃板球等4個方面對其動作技術(shù)進行了分析，并提出了相應(yīng)的具有實效性的教學(xué)方法。

中考；籃球運球投籃；動作技術(shù)；教學(xué)方法

1 問題的提出

根據(jù)歷年來各省、市初中畢業(yè)學(xué)生升學(xué)體育考試方案中的項目設(shè)置，籃球運球投籃是供學(xué)生選擇的考試項目之一。在體育教學(xué)實踐中發(fā)現(xiàn)學(xué)生普遍喜歡籃球運動，究其原因，主要表現(xiàn)在籃球運動社會普及較好、學(xué)?；@球場地和器材配備較齊全、籃球運動具有集體性、趣味性和競爭性等特點。而對于初中畢業(yè)生來說，由于運球投籃相對其他供選擇的考試項目在力量、速度等方面要求更低，它是一項運動技能性較強的項目。大部份學(xué)生在初中畢業(yè)升學(xué)體育考試中都選擇籃球運球投籃。因此，體育教師要對影響籃球運球上籃成績的各技術(shù)環(huán)節(jié)進行分析和研究，采取有實效性的教學(xué)方法，以提高學(xué)生在升學(xué)體育考試中的成績。

2 籃球運球投籃場地器材及考試要求

2.1 場地器材標(biāo)準(zhǔn)

標(biāo)準(zhǔn)籃球場半個（15米×14米），橡膠籃球、秒表、哨子?；@圈與地面平行，離地面高度3.05米，并懸掛籃網(wǎng)。 以中線與邊線的相交點為圓心（0.8米為半徑）作弧，成1/4圓作為運球的起點區(qū)，另一對應(yīng)點作為折返點。

2.2 考試要求

考生從起點開始運球至籃下投籃（投中），接籃板球后運球至另一側(cè)腳踏標(biāo)志后做同樣動作返回到起點?？忌谶\球投籃過程中不得走步或二次運球。裁判發(fā)現(xiàn)考生出現(xiàn)上述情況必須鳴哨示意，考生必須從就近的標(biāo)志線或端線重新開始運球，此過程秒表不停。運球投籃過程中，投籃動作不限，投籃必須投中方能繼續(xù)。在考試過程中，當(dāng)裁判的秒表顯示考試者不能得分時，裁判應(yīng)鳴哨停止考試。

3 籃球運球投籃考試的動作技術(shù)分析

通過對籃球運球投籃考試要求分析，可將整個考試過程分為出發(fā)、運球、投籃、投籃后的接球、折返等5個技術(shù)環(huán)節(jié)。

3.1 運球技術(shù)是影響成績的主要因素

從籃球運球投籃的考試要求分析，考生從開始到結(jié)束的全過程要求采用行進間運球的方式進行，根據(jù)考試場地要求計算，該過程運球距離約為60米。規(guī)定不得走步或二次運球，否則考生必須從就近的標(biāo)志線或是端線重新開始運球，而此過程不停表?？梢?，籃球運球投籃考試對考生行進間運球技術(shù)的要求較高，掌握正確規(guī)范的運球技術(shù)是提高學(xué)生運球技能的保證，學(xué)生只有正確規(guī)范地掌握了行進間運球技術(shù)的動作要領(lǐng)，才能在運球過程中保持快速穩(wěn)定。行進間運球不同于原地運球，在動作要求上有其自身的特點，以右手運球為例，要求在運球時，按拍球的后上方，球的落點遠離身體，位于前方偏右的地方，為身體快速移動創(chuàng)造空間條件。運球高度位于腰與肩部之間為好，有利于控制球和提高每一次運球所移動的距離，同時要注意在運球過程中適當(dāng)降低身體重心。

3.2 掌握投籃技術(shù)，提高投籃命中率是關(guān)鍵

根據(jù)考試要求，考生在籃球運球投籃考試中要投籃命中兩次（往返各一次），投籃動作不限，投籃如果沒有命中，必須補籃命中方能繼續(xù)。從而可以看出，投籃命中率的高低是影響該項目考試成績的一個關(guān)鍵因素?？忌仨毐M可能地一次性投籃命中，才能使考試的其他環(huán)節(jié)在時間上留有余地。眾所周知，投籃命中率的高低與考生投籃技術(shù)是否正確規(guī)范及投籃的方式密切相關(guān)。投籃動作正確規(guī)范，自然協(xié)調(diào)，則其命中率相應(yīng)會提高。由于初中學(xué)生其生理和心理方面有其自身的特點，選擇適合初中學(xué)生的投籃方式是決定投籃命中率的重要因素。因此，在教學(xué)中采用何種投籃方式供學(xué)生進行學(xué)習(xí)，將直接影響到學(xué)生的考試成績。經(jīng)過多年教學(xué)實踐，在體育中考中，男生多數(shù)運用行進間單手肩上投籃技術(shù)，女生則運用雙手胸前投籃技術(shù)較多。行進間單手肩上投籃是籃球運動中最常用的一種投籃方式，對于考生來說，其最大的優(yōu)點就是速度快。但由于其動作結(jié)構(gòu)相對較復(fù)雜，對身體協(xié)調(diào)能力要求較高，所以女生選擇該種投籃方法較少，大多數(shù)同學(xué)還是采用原地雙手胸前投籃的方式。在進球方式上，要求采用投擦板球的方式，投擦板球相對來說對考生投籃時的力度、弧度要求不是很高，只要籃球能打中籃板上的某個區(qū)域，基本上就能投籃命中，這樣就提高了投籃命中率的穩(wěn)定性。

3.3 出發(fā)和轉(zhuǎn)折技術(shù)是提高成績的重要環(huán)節(jié)

籃球運球投籃考試，其成績是以秒來計算，每一秒鐘對于考生來說都十分重要。這就要求考試過程的每一個技術(shù)環(huán)節(jié)都必須做到科學(xué)合理簡單省時。經(jīng)過對歷屆初中畢業(yè)生在中考籃球運球投籃考試中的觀察和分析發(fā)現(xiàn)，許多學(xué)校在對學(xué)生進行籃球運球投籃項目進行訓(xùn)練時，往往忽略了出發(fā)和轉(zhuǎn)折這兩個重要環(huán)節(jié)的教學(xué)，造成學(xué)生在考試的出發(fā)環(huán)節(jié)出現(xiàn)多余或是影響出發(fā)速度的動作，轉(zhuǎn)折時出現(xiàn)動作不協(xié)調(diào)、折返速度慢、二次運球等不利于成績提高的現(xiàn)象。實際上，籃球運球投籃的出發(fā)和轉(zhuǎn)折技術(shù)在考試中具有重要影響作用，出發(fā)動作沒有掌握好，不僅會影響出發(fā)的速度，而且會對考生的情緒產(chǎn)生負面影響，甚止可能造成不必要的失誤。為有效提高學(xué)生成績，加強對出發(fā)和轉(zhuǎn)折兩個環(huán)節(jié)的教學(xué)顯得十分重要。

3.4 投籃后主動接籃板球能有效節(jié)約時間

在日常的籃球運球投籃教學(xué)訓(xùn)練過程中，絕大多數(shù)學(xué)生投籃動作完成后，不管是否命中，都沒有主動去接住籃球的意識，而是等球落地反彈起來之后再接球，這是教學(xué)中存在的一個非常普遍的現(xiàn)象。經(jīng)試驗在教學(xué)中，必須要培養(yǎng)學(xué)生積極主動的接球習(xí)慣，才能使學(xué)生養(yǎng)成正確的籃球意識。特別是中考籃球運球投籃評分標(biāo)準(zhǔn)是以時間多少來進行評分，投籃命中后，積極主動地在空中接住籃板球，有效地節(jié)省了時間，提高了成績。根據(jù)考試場地器材標(biāo)準(zhǔn)要求，籃圈上都掛有球網(wǎng)，能保證籃球命中后在籃圈以下區(qū)域下落，這就為考生完成投籃后的接球動作提供了有利條件。因此，在教學(xué)過程中要培養(yǎng)學(xué)生的主動接球意識。

4 提高籃球運球投籃成績的教學(xué)方法研究

4.1 加強行進間運球技能教學(xué)，提高學(xué)生運球水平

4.1.1 強化運球基本功練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生籃球球性在教學(xué)中對于平時接觸籃球較少的學(xué)生要從基本功開始，努力提高控球能力。經(jīng)過多年教學(xué)實踐驗證，采用原地變換高度（力度）的運球練習(xí)——慢走運球——跑動運球等練習(xí)形式，原地運球練習(xí)主要目的是使學(xué)生學(xué)會正確的運球手型和按拍球的用力方法，有效提高學(xué)生的球性，讓學(xué)生體會手指在運球過程中的重要作用。在教學(xué)過程中，要讓學(xué)生知道加大手和球的接觸面積，提高對球的控制面積，從而有利于在運球過程中改變方向；慢走運球主要讓學(xué)生體會走動中運球與原地運球在動作上的變化，在此過程中老師要教給學(xué)生行進間運球的動作要領(lǐng)，而跑動運球?qū)嵸|(zhì)上就是行進間運球，但在動作上要求更高，要求學(xué)生上下肢的協(xié)調(diào)，保持運球與步伐的合理節(jié)奏，控制運球時球的反彈高度。通過對動作的指導(dǎo)和糾正，反復(fù)練習(xí)，逐漸使其掌握正確的行進間運球動作。

4.1.2 結(jié)合籃球運球投籃中考要求的特點，合理設(shè)計各環(huán)節(jié)運球次數(shù)通過對中考籃球運球場地標(biāo)準(zhǔn)和考試要求分析，考生從開始到籃下投籃的運球距離約為16米。經(jīng)教學(xué)實踐證明，在出發(fā)動作正確、采用行進間單手肩上投籃的方式投籃的情況下，男生運球3次，女生運球4次即可；如采用原地投籃的方式投籃，女生也只要運球4 ～ 5次，男生運球4次。在接籃板球后到折返點以及從折返點到籃板下投籃過程一般只需各增加一次運球即可。在安排練習(xí)時可以運用分段練習(xí)的形式，讓學(xué)生體會每一個考試階段的運球技巧。要培養(yǎng)學(xué)生在不出現(xiàn)走步違例的情況下盡量少運球的意識，少運一次球可節(jié)省0.5 ～ 1秒時間，為投籃、補籃創(chuàng)造時間條件，有利于保證成績的提高。

4.2 對投籃技術(shù)進行強化訓(xùn)練，保證投籃命中率

4.2.1行進間單手肩上投籃與運球急停投籃的教學(xué)在教學(xué)訓(xùn)練中，學(xué)生基本上都是采用行進間單手肩上投籃或運球急停投籃兩種投籃方式。行進間單手肩上投籃教學(xué)要把重點放在腳步動作上，特別是第一步——跨步接球，解決了這一步的教學(xué)，其他動作就迎刃而解。但要強調(diào)各動作的基本規(guī)范，不能讓學(xué)生使用錯誤或是不規(guī)范的習(xí)慣動作進行練習(xí)。要通過反復(fù)練習(xí)使學(xué)生上下肢動作協(xié)調(diào)起來，形成運球的合理節(jié)奏，實際上這是該動作的教學(xué)難點。在教學(xué)方法上，可以先從跨步拿球開始，兩人一組，一人持球于體側(cè)，高度齊腰即可，另一人兩腳前后開立，前腳距球約一大步，練習(xí)時，后腳跨步向前，同時雙手接球，完成跨步接球練習(xí)。接著再運用運球一次到多次的三步上籃的練習(xí)，強調(diào)三步特點，那“一大、二小、三高跳”。學(xué)生基本動作掌握后，可利用籃球場上的三分線行進運球一次三步上籃的練習(xí)以及從考試起來出發(fā)的男生運球3次三步上籃、女生運球4 ～ 5次三步上籃練習(xí)，使學(xué)生動作得到鞏固提高。對于運球急停投籃的教學(xué)，重點放在急停時的運球動作變化上，要求運球急停時按拍球的部位由按拍球的后上方變?yōu)榘磁那虻纳戏?，同時身體重心要適當(dāng)降低度，以利于身體減速和做接下去的投籃動作。在教學(xué)訓(xùn)練時可反復(fù)進行運球急停急起的練習(xí)，組織學(xué)生在規(guī)定距離內(nèi)完成規(guī)定次數(shù)的運球急停急起，以提高學(xué)生控球能力。

4.2.2 投擦板球的教學(xué)在進球方式上考慮到學(xué)生在考試中的控制和調(diào)整能力較差，會出現(xiàn)心理緊張的情緒，教學(xué)中選擇對投籃力量和弧度相對要求較低的投擦板球的方式進行練習(xí)，根據(jù)教學(xué)中的經(jīng)驗總結(jié)，影響擦板球命中率的3個主要因素是投籃的位置、擦板的點和球的自轉(zhuǎn)。在練習(xí)試驗測試中，中學(xué)生投擦板球的最佳位置與籃板成約40度角，離籃板約0.8 ～1.2米的位置，教學(xué)中要引導(dǎo)學(xué)生運球到該位置投籃，特別是學(xué)生在第一次投籃未中的情況下，要強調(diào)回到最佳投籃位置的重要性，不能在情急下亂投，浪費時間。為了強化學(xué)生意識，在訓(xùn)練時可以在該處做一個明顯的標(biāo)志，在學(xué)生形成對投籃位置的空間感覺后再去掉該標(biāo)志。擦板點的選擇要結(jié)合學(xué)生差異，但對于初中學(xué)生來說，基本區(qū)域可以大概定在位于籃圈上方的小方框左右兩根邊線附近，但不能超過小方框的中心線（垂線），高度以不超過小方框上邊線為準(zhǔn)。組織教學(xué)時，要求學(xué)生在練習(xí)中以打籃板上規(guī)定的區(qū)域為標(biāo)準(zhǔn)，不要求學(xué)生去看籃圈，因為投擦板球時只要點打準(zhǔn)了，球自然也就進了。球的自轉(zhuǎn)在投籃中是影響命中率的一個重要因素，由于籃球出手時，通過手指撥動籃球會使球產(chǎn)生自轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動的籃球在碰板后會產(chǎn)下一種向下的沖力，從而更有利于籃球進入籃圈。在教學(xué)中要讓學(xué)生學(xué)會正確的投籃姿勢，老師在學(xué)生練習(xí)時要加強對投籃出手動作的輔導(dǎo)和糾正，可以安排學(xué)生進行償試練習(xí)，讓學(xué)生在練習(xí)中體會和理解球的自轉(zhuǎn)在投籃過程中的作用。

為強化影響擦板球命中率的3個因素，在教學(xué)中可以采取限制式練習(xí)方法，所謂限制式練習(xí)就是在練習(xí)中限制投籃位置、擦板位置，要求學(xué)生在投籃位置正確的前提下，必須要球先擦到板，再進籃圈，在擦板之間籃不能碰到圈，并制定相應(yīng)的罰則。實踐證明，該方法在教學(xué)中取得了很好的效果。

4.3 注重動作細節(jié)，重視出發(fā)和轉(zhuǎn)折動作的教學(xué)輔導(dǎo)

4.3.1 出發(fā)動作技術(shù)教學(xué)在教學(xué)中要求學(xué)生在出發(fā)時雙手持球，利用站立式起跑的姿勢為準(zhǔn)備動作，在聽到出發(fā)口令后，運用類似于持球突破的運球啟動方式，能用效地提高出發(fā)的速度。在教學(xué)訓(xùn)練時要通過模似練習(xí)，在聽到預(yù)備口令后立刻按要求動作做好準(zhǔn)備，通過教學(xué)訓(xùn)練形成習(xí)慣。在出發(fā)動作的教學(xué)上，難點是教會學(xué)生做好類似于持球突破的技術(shù)動作，以免出現(xiàn)走步違例。該動作我們可將其分為蹬地跨步、推放球、加速3個環(huán)節(jié)。教學(xué)中要使學(xué)生掌握好推放球的時機，做到跨步的同時立即向前下方推放球，要做到以球領(lǐng)人加速運球。在組織練習(xí)的開始階段，可以堅持由個人練習(xí)，老師要注意觀察，出現(xiàn)錯誤動作及時指出并糾正，然后再過渡到組織集體比快競賽練習(xí)，提高動作的熟練性。

4.3.2 折返動作技術(shù)教學(xué)以右手運球為例，在轉(zhuǎn)折動作的教學(xué)上，要求學(xué)生在運球到標(biāo)志線1 ～ 1.5米左右的距離時將身體重心降低，以右腳踩踏標(biāo)志線，在踩標(biāo)志線時，要求腳尖以內(nèi)扣姿勢完成踩線動作，同時身體向左轉(zhuǎn)體，迅速完成轉(zhuǎn)向。該動作教學(xué)可以先讓學(xué)生學(xué)習(xí)好基本動作方法，然后分組在5 ～ 7米距離的兩條標(biāo)志線之間運用該轉(zhuǎn)折動作反復(fù)進行練習(xí)，提高轉(zhuǎn)折動作的質(zhì)量。另外，在此過程要注意提醒學(xué)生不要出現(xiàn)二次運球。

4.4 培養(yǎng)搶籃板球的意識，加強投籃后的主動接球練習(xí)

搶籃板球的意識培養(yǎng)可以通過組織叫號接球、打板接力等手段進行練習(xí)。對于初中學(xué)生來說，最實用的練習(xí)是兩人一組，面對面在規(guī)定范圍內(nèi)由一人向任意方向拋球，另一人積極接球，要求不能使球落地，否則互換角色。該練習(xí)也可改為一人投籃，一人搶籃板球。在進行投籃練習(xí)或是測試訓(xùn)練中，可制定相應(yīng)規(guī)則（罰則），強迫學(xué)生有意識地接住籃球。在接籃板球的動作方面，要求學(xué)生以雙手接住籃球，籃球水平較高的學(xué)生可以用單手將球從高空拉至胸腹間成雙手持球。在接住籃板球時要注意使身體保持面向前進方向，以利迅速運球推進。通過該類型的教學(xué)手段的運用，在籃球運球投籃的教學(xué)訓(xùn)練中學(xué)生能較快地養(yǎng)成主動接籃板球的習(xí)慣。

[1]寧波市教育局.甬教體［2009］26號文件.關(guān)于印發(fā)2009年寧波市初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試實施方案的通知.

[2]張振峰.籃球教學(xué)小技巧[J].中國學(xué)校體育，2010（2）.

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1674-151X（2011）11-110-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.11.058

2011-06-27

顏剛（1972 ～），中教高級，本科。研究方向：體育教學(xué)。