田聚群 李家仿

(國防科技大學(xué)軍事基礎(chǔ)教育系,湖南長沙410073)

在競技體育領(lǐng)域,大強度負(fù)荷訓(xùn)練對運動員機體的承受能力提出了越來越高的要求,使其在訓(xùn)練或比賽中產(chǎn)生的運動性疲勞程度越來越深。在以中長 (超長)距離跑、中長 (超長)距離游泳、越野滑雪等為代表的耐力性項目中,運動員必須具備能夠克服極度疲勞等不適癥狀的能力[1,2]。在以拳擊、散打、跆拳道、柔道、摔跤等格斗類項目或者美式橄欖球、足球、冰球等集體對抗性項目中,除了需要忍受巨大的生理和心理疲勞外,運動員還必須具備強烈的攻擊性和威脅性[3]。無論從事競技體育或者健身體育,既然都不可避免地體驗到身體疼痛等種種不適癥狀,為什么還有那么多的體育愛好者喜歡并自愿堅持運動呢?從社會學(xué)的角度觀察,為什么體育愛好者會喜歡從事 “虐待”自己 (以耐力性項目為代表)或者 “虐待”他人 (以格斗類項目為代表)的身體活動?他 (她)們在體育活動中究竟獲得了怎樣的心理體驗?身體疼痛與心理快樂這兩種感覺是怎樣聯(lián)系在一起的?

1 快樂與運動依賴

1.1 快樂的概念

快樂是一種與中樞神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)的主觀情緒體驗?？鞓愤@種感覺與個體已經(jīng)建立起來的經(jīng)驗或知識有關(guān),面對同樣的事件,誰的大腦中積累的相關(guān)知識或經(jīng)驗豐富,誰就有可能從中體驗到更多的快樂。要想從一個完全陌生的領(lǐng)域中體驗到快樂,首先需要逐漸建立起足夠的與這些領(lǐng)域相關(guān)的知識或經(jīng)驗,而這些最初知識或經(jīng)驗的積累過程常常是有些令人不適的。另外,當(dāng)向肢體發(fā)放的神經(jīng)沖動達(dá)到一定強度后,傳遞神經(jīng)沖動的相關(guān)路徑也會產(chǎn)生令人非常舒服的感覺。

運動可以使人體驗到快樂,所以人們才會喜歡并享受運動。正是由于在中樞神經(jīng)系統(tǒng)可塑性的基礎(chǔ)上,大腦才可以對與運動項目有關(guān)的事件進(jìn)行不斷地編碼,從而使積累起來的能獨立使用的概念數(shù)量不斷地擴充;通過訓(xùn)練刺激,中樞神經(jīng)系統(tǒng)、周圍神經(jīng)與骨骼肌之間的信號傳遞系統(tǒng)不斷增強,大腦投入了更多的資源以便精確地調(diào)控身體的運動。因此,各個運動項目都具備不斷產(chǎn)生快樂的條件。

1.2 運動依賴的概念

當(dāng)某種運動項目在特定負(fù)荷強度下進(jìn)行了足夠長時間的規(guī)律性鍛煉后,個體就會對這種鍛煉方式產(chǎn)生適應(yīng)。如果改變運動強度、運動方式或運動頻率等,將會使個體在生理或心理上產(chǎn)生不適癥狀。在沒有外部或內(nèi)部強烈動機的驅(qū)使,個體會傾向于繼續(xù)按照改變前的活動方式進(jìn)行鍛煉,我們把這種現(xiàn)象稱為運動依賴。當(dāng)我們的鍛煉方式改變時,或多或少都會產(chǎn)生一定程度的運動依賴,但經(jīng)過一段時間適應(yīng)后,身體產(chǎn)生的生理或心理不適癥狀會逐漸消失,直至完全適應(yīng)[4,5]。

一塊肌肉在發(fā)育成熟時身體感覺最舒服;當(dāng)受到負(fù)荷刺激肌肉體積增大時身體會產(chǎn)生規(guī)律性疼痛等不適癥狀,這種癥狀會促使個體無意識地減少刺激強度直至達(dá)到當(dāng)前肌肉的 “匹配”負(fù)荷;當(dāng)負(fù)荷刺激過小或停止刺激而產(chǎn)生廢用性萎縮時身體也會產(chǎn)生不適癥狀,這種癥狀會促使個體無意識地增加刺激強度直至達(dá)到當(dāng)前肌肉的 “匹配”負(fù)荷。也就是說,雖然骨骼肌具有很強的適應(yīng)能力,但是它本身具有一種維持當(dāng)前刺激負(fù)荷的趨勢,任何試圖改變刺激負(fù)荷的行為都會使身體產(chǎn)生一段時間的不適癥狀。我們將骨骼肌在改變刺激負(fù)荷時產(chǎn)生不適癥狀試圖維持原來刺激負(fù)荷的性質(zhì)稱為活動依賴,這一性質(zhì)正是運動依賴的形成機制在骨骼肌適應(yīng)過程中的微觀反映。

2 骨骼肌適應(yīng)過程的特征

具有運動習(xí)慣的人突然中止運動時身體會發(fā)生明顯的不適癥狀,沒有運動習(xí)慣的人在開始參加大負(fù)荷運動時身體同樣會產(chǎn)生明顯的不適癥狀。在改變了現(xiàn)有活動方式而實施一項新的鍛煉計劃后,由于體內(nèi)的受力分布情況發(fā)生變化,各骨骼肌所承受的刺激負(fù)荷必定會重新調(diào)整。一般而言,在實施新刺激負(fù)荷的初期,身體產(chǎn)生的疼痛等不適癥狀最強烈,隨后這種不適癥狀分階段逐漸消失,6個月以后骨骼肌對新的刺激負(fù)荷完全適應(yīng),疼痛等不適癥狀基本消失。另外,刺激負(fù)荷的改變幅度越大,涉及改變的肌肉數(shù)量越多,身體所產(chǎn)生的不適癥狀越強烈。不適癥狀只發(fā)生在那些刺激負(fù)荷得到改變的肌肉中,還有與之相關(guān)的身體各系統(tǒng) (如神經(jīng)系統(tǒng)等)內(nèi)。從宏觀上來說,當(dāng)新鍛煉方式與原有方式差別較小時,個體只產(chǎn)生程度較小的運動依賴。鍛煉方式差別越大,產(chǎn)生的運動依賴程度越強。

從骨骼肌角度,身體的任何一項活動都可以認(rèn)為是由許多塊不同的肌肉按照特定的方式產(chǎn)生的收縮活動。要想提高特定項目的工作能力,就需要提高與此項目有關(guān)的參與工作的肌肉功能能力。而肌肉功能能力的提高則需要對相關(guān)肌肉施加超出其現(xiàn)有承受能力又不至于造成損傷的 (再生)刺激負(fù)荷,這樣才會激活骨骼肌衛(wèi)星細(xì)胞,繼續(xù)施加穩(wěn)定的再生刺激,這些衛(wèi)星細(xì)胞才會生長發(fā)育直至6個月以后發(fā)育為成熟的肌纖維。也就是說,只有那些獲得適宜負(fù)荷刺激的肌肉 (肌纖維)才會產(chǎn)生體積增大的適應(yīng)現(xiàn)象。研究表明,適宜訓(xùn)練引起骨骼肌體積增大的途徑主要有兩種:1)刺激原有骨骼肌細(xì)胞體積和質(zhì)量增大;2)激活骨骼肌周圍的衛(wèi)星細(xì)胞,使之參與形成新的骨骼肌纖維[6]。

3 身體疼痛與心理快樂的關(guān)系

3.1 從骨骼肌角度理解 “享虐”現(xiàn)象

從骨骼肌角度,我們可以將運動項目看作是由許多塊不同的肌肉按照特定的方式產(chǎn)生的收縮活動,運動項目不同,相關(guān)肌肉塊的使用數(shù)量、收縮方式與收縮順序等特征也不同。運動訓(xùn)練是指改變相關(guān)肌肉的刺激負(fù)荷,使其在我們期望的方向上逐漸產(chǎn)生新的適應(yīng),達(dá)到需要的水平后,努力將這種身體適應(yīng)狀態(tài)保持下去。在訓(xùn)練中,刺激負(fù)荷的改變幅度或者刺激負(fù)荷都不能超出骨骼肌的適應(yīng)范圍,否則會造成肌肉損傷。另外,在骨骼肌功能不斷提高的同時,大腦中與特定運動項目相關(guān)的能獨立使用的概念也逐漸累積,從而使個體在運動中體驗到快樂的幾率增加。

對于參加訓(xùn)練的運動員來說,實施新的刺激負(fù)荷以后,在那些微細(xì)損傷并被激活的肌肉周圍會產(chǎn)生規(guī)律性疼痛現(xiàn)象。其中第1周感覺非常疼痛,第2～3周疼痛感有小幅度減輕,第4～6周在原來的基礎(chǔ)上又明顯減輕,第7～8周疼痛感覺先小幅減輕后逐漸增加,在第9周疼痛感明顯增加,第10周以后疼痛感又大幅度減輕,第10～20周疼痛感保持在一個很低的水平,第20～26周疼痛等不適癥狀基本消失。同時,在那些因刺激負(fù)荷過小而產(chǎn)生廢用性萎縮的肌肉周圍身體也會產(chǎn)生不適癥狀,隨后這種不適癥狀分階段逐漸消失。

簡單地說,骨骼肌在發(fā)育成熟達(dá)到適應(yīng)狀態(tài)時身體感覺最舒服。在從一種適應(yīng)狀態(tài)過渡到另一種適應(yīng)狀態(tài)的過程中身體會產(chǎn)生規(guī)律性疼痛等不適癥狀,但是在骨骼肌功能不斷提高的同時,由于大腦中的與此運動項目相關(guān)的能獨立使用的概念也逐漸累積,從而使個體在運動中體驗到快樂的幾率增加了。從外在表現(xiàn)來看,雖然運動個體在訓(xùn)練過程中身體會遭遇劇烈疼痛等不適癥狀,但與此同時,卻增加了獲得心理滿足的幾率。此外,在對新刺激負(fù)荷適應(yīng)后,疼痛感逐漸減少,身體感覺也漸入佳境,運動個體會逐漸達(dá)到一種較好的身體心理狀態(tài)。這樣,身體疼痛、身體舒服與心理滿足等看似矛盾的主觀感覺在一個訓(xùn)練周期的不同階段得到了相對統(tǒng)一。

3.2 不同個體對運動性疲勞現(xiàn)象的理解差異

由于骨骼肌在發(fā)育成熟時身體感覺最舒服,對那些已經(jīng)達(dá)到極高水平的職業(yè)運動員來說,要想維持或提高當(dāng)前的運動能力,就必須承受與之相匹配的大負(fù)荷訓(xùn)練。當(dāng)運動員的身體對施加的負(fù)荷刺激產(chǎn)生適應(yīng)后,由訓(xùn)練引起的生理和心理疲勞癥狀與訓(xùn)練開始時相比有了大幅度減少,說明運動員已經(jīng)比較容易接受所施加的負(fù)荷刺激了。

然而,對那些不熟悉體育或者沒有運動經(jīng)驗的普通人而言,由于運動能力與職業(yè)運動員相比差別太大,對在競技體育中所發(fā)生的一些現(xiàn)象很容易產(chǎn)生誤解。例如,由于在實施新刺激負(fù)荷的初期所產(chǎn)生的疼痛等不適癥狀最強烈,如果在沒有準(zhǔn)備的情況下讓一個普通人去完成10 000 m跑或游泳,或者與一個達(dá)到相當(dāng)水平的運動員進(jìn)行拳擊、散打或跆拳道等格斗類項目的訓(xùn)練,即使能勉強完成任務(wù),但這個人的身體隨后將感覺到強烈的疼痛等疲勞癥狀。而且由于大腦中沒有儲備足夠的與此運動項目相關(guān)的能獨立使用的概念,在整個活動中幾乎沒有快樂體驗。由于經(jīng)驗或知識的限制,普通人往往很難理解職業(yè)運動員喜歡從事大負(fù)荷訓(xùn)練等一些看似 “虐待”身體的活動。因此,了解掌握快樂的形成機制與骨骼肌適應(yīng)機制是深入理解一些競技體育現(xiàn)象的基礎(chǔ),也是人類認(rèn)識自身的有效途徑。

3.3 正確理解施加相同訓(xùn)練負(fù)荷引起個體身體心理反應(yīng)差異的現(xiàn)象

當(dāng)對不同運動水平或運動項目的個體施加相同的訓(xùn)練負(fù)荷時,極有可能會出現(xiàn)不同的生理和心理反應(yīng),而且反應(yīng)的差異范圍跨度很大。某些個體感覺很舒服的訓(xùn)練負(fù)荷可能會使另外一些個體感到難以承受,并造成劇烈的痛苦。同一個體在不同的年齡階段 (或訓(xùn)練水平)面對相同的訓(xùn)練負(fù)荷時也會產(chǎn)生不同的生理和心理反應(yīng)。如果對一個已經(jīng)完全停止訓(xùn)練1年的高水平運動員立即實施其在停止訓(xùn)練前的訓(xùn)練負(fù)荷,或者對一個45歲的個體施加25歲時已經(jīng)適應(yīng)了的訓(xùn)練負(fù)荷,個體也會產(chǎn)生巨大的生理和心理反應(yīng)。因此,在對個體所從事運動項目的訓(xùn)練負(fù)荷做出評價時,我們一定要充分考慮個體的訓(xùn)練水平以及對此項目的熟悉程度等因素,盡量避免因為自身經(jīng)驗差異過大而對大負(fù)荷運動訓(xùn)練產(chǎn)生抵觸情緒。

[1]孫安飛,郭春喜.談中長跑運動員的運動性疲勞與恢復(fù)訓(xùn)練[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報,2005,23(4)

[2]吳鶴群,吳琳.體能主導(dǎo)類耐力性項群運動性疲勞特征與消除措施的研究 [J].鞍山師范學(xué)院學(xué)報,2010,12(2)

[3]陳娜娜,韋宏浩.體育暴力的心理學(xué)致因分析 [J].安徽體育科技,2010,31(2)

[4]孫云霞,錢強.運動依賴?yán)碚撗芯窟M(jìn)展綜述[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報,2009,29(3)

[5]張瑞,郭海申.運動成癮的生理學(xué)機制研究評述 [J].延邊大學(xué)學(xué)報 (自然科學(xué)版),2009,35(1)

[6]王水泓.抗阻訓(xùn)練導(dǎo)致骨骼肌肥大的細(xì)胞和分子機理 [J].中國運動醫(yī)學(xué)雜志,2007,26(4)

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