黑龍江 李云龍

對(duì)跆拳道橫踢技術(shù)在比賽中的運(yùn)用分析

黑龍江 李云龍

橫踢技術(shù)贏得“跆拳道第一腿法”的美譽(yù)是由于它及其系列技術(shù)具備了速度快、力量大、動(dòng)作隱蔽、便于連接與回防、變化多端、攻擊部位廣泛，擊打效果清晰明顯等眾多突出特點(diǎn)，才使其在眾多的跆拳道技術(shù)中脫穎而出，成為制約跆拳道比賽勝負(fù)核心和重中之重。受到廣大的教練員、運(yùn)動(dòng)員的關(guān)注。在跆拳道運(yùn)動(dòng)新技術(shù)不斷提高、不斷出現(xiàn)的今天，不但不能放松作為基本功橫踢的認(rèn)識(shí)，而且更應(yīng)不斷分析橫踢技術(shù)的可觀性，使之從更高層次達(dá)到符合比賽的要求。

跆拳道；橫踢；比賽；運(yùn)用分析

前言

跆拳道起源于朝鮮半島，是一項(xiàng)以腿為主，拳腳并用搏擊項(xiàng)目，它包含很多腿法，但在跆拳道比賽中取勝得分最多的攻擊腿法要算橫踢，橫踢的得分率在每場比賽取勝中往往都占據(jù)60%以上，直接運(yùn)用橫踢擊頭的得2分，甚至得3分的概率在跆拳道比賽中處處顯示其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。如何運(yùn)用好橫踢的技術(shù)對(duì)促進(jìn)跆拳道技擊水平的提高有著很大的關(guān)系。

一、研究方法

（一）文獻(xiàn)資料法

通過圖書館中的有關(guān)書籍和網(wǎng)絡(luò)資源調(diào)查等信息來源查閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料，并進(jìn)行相關(guān)的理論分析與評(píng)價(jià)。

（二）觀察法

觀看運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況及比賽實(shí)況

二、橫踢的概念

橫踢又名為鞭踢，橫踢是從側(cè)面發(fā)力攻擊對(duì)手的弧線型有效腿法。其特點(diǎn)是充分利用自身髖、軀干、腳掌的轉(zhuǎn)動(dòng)為發(fā)力源，打法上攻擊距離可長可短，可高可低，戰(zhàn)術(shù)上可進(jìn)攻，也可利于反擊。橫踢技術(shù)攻擊過程肢體的傳遞形式按大腳、膝、踝等關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)順序完成的踢擊動(dòng)作。

（一）攻擊區(qū)域

根據(jù)“世界跆拳道聯(lián)盟”修訂的競賽規(guī)則，跆拳道比賽的得分區(qū)分為頭部和軀干兩個(gè)部分。頭部得分區(qū)為兩耳在內(nèi)的整個(gè)面部（后腦除外）。軀干得分區(qū)為出去后脊背柱中間垂直部位外的整個(gè)護(hù)具包裹的部位，由于橫踢技術(shù)以腳背為接觸點(diǎn)，所以上述區(qū)域都是橫技術(shù)的理想攻擊區(qū)域。

（二）衍生技術(shù)

橫踢的衍生技術(shù)主要有前腿橫踢、橫踢反擊等。橫踢的衍生技術(shù)其構(gòu)成方式主要有以下兩種：1.將其核心環(huán)節(jié)“收緊小腿提膝，形成水平的大小腿折疊后在鞭打伸膝”與步法結(jié)合，產(chǎn)生新的腿法。2.動(dòng)作方法和要點(diǎn)基本相同，只是支撐腿隨身體重心的移動(dòng)軌跡向后或斜向后方移動(dòng)，產(chǎn)生了橫踢反擊、前腿橫踢反擊等技術(shù)。

三、橫踢的目的

（一）有效得分手段

在跆拳道比賽中，橫踢技術(shù)最為常見，也是最主要的得分手段。橫踢技術(shù)的動(dòng)作特點(diǎn)是快速而有力且較容易使用。據(jù)統(tǒng)計(jì)資料顯示，在跆拳道比賽中橫踢的得分率成功達(dá)到40%以上，由于橫踢技術(shù)的攻擊線路較長，肢體運(yùn)動(dòng)幅度相對(duì)較大，利于全身肌肉的充分收縮，具有很強(qiáng)的殺傷力。

（二）銜接難度腿法

在跆拳道比賽中能否使用難度腿法來得分是衡量一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)，但往往使用難度腿法也需要有一個(gè)過度的動(dòng)作去銜接，因?yàn)閷?duì)手是不會(huì)輕易讓你做出來的，然而起到過度作用的腿法正是橫踢，在跆拳道比賽中單腿技術(shù)少“橫踢+XX”等組合技術(shù)頗多。

（三）試探對(duì)手、制造時(shí)機(jī)

橫踢腿法比較簡單實(shí)用，所以在比賽中往往橫踢技術(shù)就占據(jù)了主流地位。假動(dòng)作中往往也以橫踢的基本腿法居多。用假橫踢來試探對(duì)方對(duì)自己動(dòng)作的反應(yīng)，從而在未正式交手之前判斷出對(duì)手水平的高低，利用假橫踢誘使對(duì)手做出多余的、錯(cuò)誤的防御動(dòng)作或無目的的攻擊，使其暴露空擋，乘虛而入。

四、橫踢技術(shù)的分類及動(dòng)作要領(lǐng)

（一）后腿橫踢

技術(shù)分解：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置於胸前；左腳前腳掌碾地內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣；隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋至180度，右腿膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋180度；向前送髖節(jié)，身體與大小腿成直線；嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)在正腳背；踝關(guān)節(jié)放松。

（二）前腿橫踢

技術(shù)分解：以實(shí)戰(zhàn)預(yù)備勢(shì)站立，右腳前腳掌蹬地并向上抬右膝，小腿與大腿夾緊，重心迅速轉(zhuǎn)移到支撐腳，以支撐腳髖關(guān)節(jié)為軸，右腳掌向前旋轉(zhuǎn)，攻擊腳與地面平行，并以膝關(guān)節(jié)為軸，小腿沿弧線快速踢向目標(biāo)，擊打目標(biāo)后，還原成基本實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

動(dòng)作要領(lǐng)：在起腿時(shí)，大小腿折疊要充分，小腿迅速彈踢，以免力量不能完全打出來，在出腿時(shí)，不能撅臀，上體如果過分直立，將導(dǎo)致支撐腳向前轉(zhuǎn)動(dòng)不靈。小腿橫彈時(shí)要兇猛而快速。

五、橫踢技術(shù)在跆拳道比賽中的運(yùn)用原則

在比賽中運(yùn)用橫踢技術(shù)，其最終目的是為了有效的得分。故橫踢運(yùn)用時(shí)特別要注意時(shí)機(jī)的把握，切不可濫用以至于失掉有利戰(zhàn)機(jī)。另外。在運(yùn)用中還應(yīng)要注意以下幾個(gè)方面的問題：

（一）雙方的技術(shù)特點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)實(shí)踐表明，由于訓(xùn)練程度的不同和個(gè)體差異，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)上總有其長處和短處。因此，在比賽中應(yīng)發(fā)揮自己的長處來制約對(duì)方，才會(huì)有較好的效果。

（二）雙方的身體特點(diǎn)

不同的身體條件（如身高、體重等）將導(dǎo)致在進(jìn)攻防守時(shí)具有各自的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。身體高大者則身體重心雖高、腿長，對(duì)遠(yuǎn)距離，尤其是擊頭控制能力較強(qiáng)，身體矮小者則相反。

（三）身體素質(zhì)特點(diǎn)

身體素質(zhì)特點(diǎn)也是橫踢技術(shù)運(yùn)用中值得注意的問題，如當(dāng)對(duì)方速度素質(zhì)較好，橫踢的威力發(fā)揮的也更強(qiáng)，所以更要要求技術(shù)動(dòng)作的全面協(xié)調(diào)了。全面協(xié)調(diào)的跆拳道技術(shù)是指人體的上肢、下肢、軀干、頭部等各個(gè)部位都能正確、連貫地相互協(xié)調(diào)配合。而技術(shù)的全面協(xié)調(diào)是指選手在技術(shù)環(huán)節(jié)的各個(gè)部分都能合理用力，相互見銜接得很好，這樣才能發(fā)揮出整體的能力。而其中如果任何一個(gè)環(huán)節(jié)不正確，都會(huì)引起整個(gè)技術(shù)動(dòng)作不協(xié)調(diào)，所以必須重視。

（四）心理特點(diǎn)

當(dāng)某個(gè)假橫踢首次使用，對(duì)方較易出現(xiàn)反應(yīng)，如果反復(fù)出現(xiàn)則對(duì)方就能很快識(shí)破。這就提示我們，同一種動(dòng)作在比賽中不宜重復(fù)多次，應(yīng)該不斷變換更新各種尋找時(shí)機(jī)的方法不斷運(yùn)用，則效果會(huì)更好。另外，還應(yīng)注意到，由于競賽中戰(zhàn)術(shù)的變換、場上氣氛情況、個(gè)人技術(shù)發(fā)揮等情況都會(huì)引起對(duì)方不同的反應(yīng)，都會(huì)使對(duì)方產(chǎn)生緊張心理。

（五）對(duì)對(duì)手的了解情況

在比賽前對(duì)對(duì)手情況的了解也是至關(guān)重要的。賽前了解對(duì)手的基本情況，例如對(duì)手的技術(shù)特點(diǎn)、習(xí)慣動(dòng)作，然后根據(jù)臨場上的變化，及時(shí)應(yīng)對(duì)，切不可冒失草率。

六、結(jié)論與建議

由于橫踢技術(shù)不僅簡單實(shí)用，而且還具備了速度快、力量大、動(dòng)作隱蔽、便于回防和連接，變化多端，攻擊部位廣泛，擊打效果清晰明顯等眾多突出特點(diǎn)，才使其在眾多的跆拳道技術(shù)中脫穎而出，成為制約跆拳道比賽勝負(fù)的核心和重中之重。

在跆拳道運(yùn)動(dòng)比賽水平不斷提高，競爭日益激烈。新技術(shù)不斷出現(xiàn)的今天，不但不能放松作為基本功的橫踢技術(shù)的訓(xùn)練和認(rèn)識(shí)，而且應(yīng)該不斷的挖掘橫踢及其系列技術(shù)的訓(xùn)練和比賽的潛力。要想全面完整地掌握橫踢技術(shù)，技術(shù)訓(xùn)練僅是一個(gè)過程，需要練習(xí)者掌握技術(shù)訓(xùn)練過程關(guān)鍵點(diǎn)，還要不斷地改進(jìn)和完善，而在技術(shù)的學(xué)習(xí)過程中，有一個(gè)從分解到完整，從局部到整體的過程。跆拳道技能的形成過程也遵循動(dòng)作的形成、鞏固、自動(dòng)化三個(gè)階段。只有全面完整地掌握技術(shù)，不斷適應(yīng)跆拳道比賽的需要，從而更準(zhǔn)確的擊中對(duì)手得分，使之從更高層次達(dá)到和符合比賽的要求。

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[5]中國體育教練員崗位培訓(xùn)教材[J].人民體育出版社,1999(11).

（作者單位：哈爾濱商業(yè)大學(xué)廣廈學(xué)院體育教研部）

（編輯 王旸）