楊穌，武成莉

（西安電子科技大學(xué)，西安710075）

基于積極心理學(xué)的青年學(xué)生心理健康教育路徑探析

楊穌，武成莉

（西安電子科技大學(xué)，西安710075）

積極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌确e極品質(zhì)的一門科學(xué)。積極心理學(xué)視野中的心理健康教育應(yīng)側(cè)重青年學(xué)生積極的心理體驗(yàn)，培養(yǎng)青年學(xué)生積極的心理品質(zhì)，構(gòu)建積極完善的學(xué)校心理健康教育組織體系。

積極心理學(xué)；青年學(xué)生；心理健康教育

引言

積極心理學(xué)于上世紀(jì)末興起于美國，是當(dāng)代心理學(xué)最新進(jìn)展之一，是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌确e極品質(zhì)的一門科學(xué)。[1]積極心理學(xué)認(rèn)為，心理學(xué)不應(yīng)僅對損失、缺陷和傷害進(jìn)行研究，而是應(yīng)對人類自身所擁有的潛能、力量和美德進(jìn)行研究。它提倡積極人性論，主張使人的潛力得到充分的發(fā)揮并生活幸福。因此積極心理學(xué)充分體現(xiàn)了以人為本的思想，是對當(dāng)代心理學(xué)研究價值的一種重新回歸。

積極心理學(xué)的研究內(nèi)容主要集中在三個方面：一是主觀層次上的積極情緒與體驗(yàn)研究，包括幸福感和滿足、希望和樂觀主義、快樂，重點(diǎn)是對人的主觀幸福感的研究，強(qiáng)調(diào)人要滿意地對待過去、幸福地感受現(xiàn)在和樂觀地面對將來；二是個人層次上的積極人格特質(zhì)研究。人類的積極品質(zhì)是人類賴以生存和發(fā)展的核心要素，幸福、希望、信心、快樂、滿意等是人類成就的主要動機(jī)，積極人格特質(zhì)研究已經(jīng)涉及到好奇、樂觀、寬容、愛、毅力、感受力、創(chuàng)造力、天賦、靈性等范疇；三是群體層次上的積極組織系統(tǒng)的研究。積極心理學(xué)非常重視積極團(tuán)體和社會機(jī)構(gòu)對于個人健康成長的重要意義，家庭、學(xué)校和社會等組織系統(tǒng)的建立要有利于培育和發(fā)展人的積極力量和積極品質(zhì)。

近年來，青年學(xué)生心理健康問題引起了社會各界的普遍關(guān)注。學(xué)業(yè)壓力、就業(yè)壓力、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)、人際關(guān)系、婚戀情感等都可能導(dǎo)致青年學(xué)生出現(xiàn)各種心理問題。青年學(xué)生心理健康教育是學(xué)者們研究的熱點(diǎn)，積極心理學(xué)的價值取向、主導(dǎo)理念和研究內(nèi)容對開創(chuàng)青年學(xué)生心理健康教育的新路徑提供了一個全新的視角，本文擬就此談幾點(diǎn)粗淺認(rèn)識。

一、增進(jìn)青年學(xué)生的積極體驗(yàn)

積極心理學(xué)倡導(dǎo)的積極體驗(yàn)是指個體滿意地回憶過去、幸福和從容不迫地感受現(xiàn)在并對未來充滿希望的一種心理狀態(tài)。“積極情感擴(kuò)建理論”認(rèn)為，[2]某些表面上看起來分散的積極情感——如欣賞、滿足、感興趣和愛他人等，都能有助于使支配一個人在某一時刻進(jìn)行思想和活動的指令系統(tǒng)得到增強(qiáng)和擴(kuò)張，在此基礎(chǔ)上，這些分散情感還能幫助個體建構(gòu)起作用于人思想和行為的個人長久資源——從身體和智力資源到社會和心理資源，也即形成一種積極人格。它啟示我們要注重從以下幾個方面尋求搞好青年學(xué)生心理健康教育的途徑：

1.了解真實(shí)需求，解決實(shí)際問題。情緒心理學(xué)專家孟昭蘭教授認(rèn)為，積極情緒是與某種需要的滿足相聯(lián)系，通常伴隨愉悅的主觀體驗(yàn)，并能提高人的積極性和活動能力。在對青年學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的實(shí)踐中，應(yīng)貫徹“以人為本”的理念，做到貼近實(shí)際、貼近生活、貼近學(xué)生，提倡人文關(guān)懷，尊重學(xué)生的獨(dú)立人格、自身價值和思想感情，滿足他們的需要。為此，要深入青年學(xué)生實(shí)際、重視調(diào)查研究，切實(shí)了解青年學(xué)生的思想、學(xué)習(xí)和生活狀況，從關(guān)心青年學(xué)生的切身利益入手，充分了解學(xué)生的各種需求特別是實(shí)際困難，積極創(chuàng)造條件為他們排憂解難，解決學(xué)習(xí)、生活、經(jīng)濟(jì)、情感、交往和就業(yè)等方面的實(shí)際問題，為他們的全面和諧發(fā)展創(chuàng)造條件。

2.引導(dǎo)合理歸因風(fēng)格。歸因主要是指人們對發(fā)生的與自己有關(guān)的事或發(fā)生在自己身邊的事的原因的解釋。塞里格曼認(rèn)為，在面臨失敗和挫折時，所有人都會去尋找其原因?！皹酚^型解釋風(fēng)格”的人會認(rèn)為失敗和挫折是暫時的、是特定性的情景事件、是由外部原因引起的，而且這種失敗和挫折只限于此時此地；而“悲觀型解釋風(fēng)格”的人則會把失敗和挫折歸咎于長期的或永久的原因、具有普遍性、是由自己內(nèi)在原因引起的，并認(rèn)為這種失敗和挫折會影響到自己所做的其它事。因此，我們可以從歸因風(fēng)格上對學(xué)生加以正確地引導(dǎo)。引導(dǎo)學(xué)生注意科學(xué)歸因，要考慮因果結(jié)構(gòu)的各個方面，對事情的原因進(jìn)行全方位的分析。在對成敗歸因時，除了要合理歸因外，還應(yīng)把握一個策略問題，更多地關(guān)注可控性因素，如努力、學(xué)習(xí)方法等，因?yàn)檫@些因素操縱在自己手里，所以可以增加一個人的自信。另外要引導(dǎo)大學(xué)生冷靜地反思自己的歸因方式對自己自信心的影響，然后進(jìn)行相應(yīng)的積極調(diào)整，改變消極的歸因，感受到更多的主動性，增強(qiáng)自信。

3.進(jìn)行積極心理輔導(dǎo)和教育。積極心理輔導(dǎo)主張用人類自身的積極力量來完成心理疾病的預(yù)防和治療。這種積極力量不是通過外在的灌輸獲得的，而是在干預(yù)中個體自主建構(gòu)得來的，是個體積極品質(zhì)的發(fā)掘與培養(yǎng)、積極力量的保持與提升。心理咨詢教師在對學(xué)生進(jìn)行心理治療和心理輔導(dǎo)的過程中，應(yīng)當(dāng)運(yùn)用積極心理學(xué)的理念，不僅僅關(guān)注學(xué)生的“問題”，而且要鼓勵學(xué)生關(guān)注自己的積極品質(zhì)，使學(xué)生在關(guān)注中愉快而充滿信心地積極解決其問題。積極心理治療給來訪者樹立起信心和希望，調(diào)動起其潛能，最終“問題”被解決了，人也會變得更有力量。為此，高校應(yīng)當(dāng)開設(shè)積極心理教育課程。目前,國外在開設(shè)積極心理教育課程方面已有成功先例。如，最受哈佛學(xué)子歡迎的課程就是積極心理學(xué)，這門課程的主旨就是“如何獲得快樂”，主要為營建一個充實(shí)人生的健全心理，涉及快樂、自尊、理解、友情、愛情、成就、創(chuàng)造力、音樂、精神和幽默感。目前全美共有100余所高校開設(shè)了“積極心理學(xué)”課。國外積極心理教育課程的開設(shè)給我們以信心與啟迪，國內(nèi)的高校也應(yīng)嘗試講授這方面的課程。

4.注重休閑娛樂，學(xué)會享受生命。亞里士多德認(rèn)為，休閑與幸福緊密相連，只有休閑的人才是幸?？鞓返摹Ｐ蓍e是從文化環(huán)境和物質(zhì)環(huán)境的外在壓力下解脫出來的一種相對自由的生活，它使個體能夠以自己所喜愛的、本能地感受到有價值的方式，在內(nèi)心之愛的驅(qū)動下行動。[3]休閑活動有助于松弛身心、陶冶情操、發(fā)展智能、擴(kuò)展社交和促進(jìn)個性發(fā)展。高校不能把眼光只停留在青年學(xué)生的學(xué)習(xí)、科研和就業(yè)率上，應(yīng)對青年學(xué)生的休閑生活給予足夠的重視，開設(shè)青年學(xué)生的休閑課程對青年學(xué)生進(jìn)行休閑教育。休閑教育的目的是每個人都能培養(yǎng)出鑒賞力、興趣、技能，使學(xué)生以一種有益的方式安排自己的休閑時間，讓學(xué)生形成良好的休閑心理和習(xí)慣，從休閑中獲得更多的樂趣，從而促進(jìn)身心的全面發(fā)展。

二、挖掘和培養(yǎng)青年學(xué)生的積極人格

積極心理學(xué)認(rèn)為，積極人格特質(zhì)主要源于對個體的各種現(xiàn)實(shí)能力和潛在能力加以激發(fā)和強(qiáng)化，當(dāng)激發(fā)和強(qiáng)化使某種現(xiàn)實(shí)能力或潛在能力變成為一種習(xí)慣性的工作方式時，積極人格也就形成了。積極心理學(xué)家們在不同的場合曾提出過許多種積極人格特質(zhì)，就目前的統(tǒng)計來看主要有6種美德和24種積極人格特質(zhì)，有創(chuàng)造力、好奇心、誠實(shí)、堅持、愛心、公平和感恩等。積極人格特質(zhì)是積極心理學(xué)研究的焦點(diǎn)，培養(yǎng)和發(fā)展這些積極品質(zhì)，進(jìn)而擁有這些積極品質(zhì)，不僅可以緩解人的痛苦，提高生活滿意度，更可以成為一個真正可以把握幸福的人。

青年學(xué)生應(yīng)該參加各種有益的社會活動，在積極體驗(yàn)中，促進(jìn)自身積極人格的養(yǎng)成。如，參加文化娛樂活動、體育活動和社會實(shí)踐活動等。參加各種藝術(shù)和藝術(shù)教育活動，可以在各種形式的“美”的欣賞與表達(dá)中受到熏陶，使情趣變得高雅起來，人格變得高尚起來，心靈變得美好起來。經(jīng)常參加一定強(qiáng)度的體育鍛煉可以降低抑郁和焦慮等不良情緒，改善身體形象，也有益于降低消極心理等。體育運(yùn)動不僅鍛煉了身體，使得有充沛的精力投入學(xué)習(xí)，更重要的是其本身就是一種很好的放松手段。體育活動還能夠促使青年學(xué)生積極參與人際交往，提高交往能力，自覺或不自覺地產(chǎn)生一種團(tuán)結(jié)、信任、友情等積極人格。社會實(shí)踐活動，可以拓展學(xué)生的學(xué)術(shù)視野，完善學(xué)生的知識結(jié)構(gòu)，提高實(shí)踐能力和創(chuàng)新能力。研究型社會實(shí)踐是大學(xué)生從學(xué)校和社會選擇和確定研究課題，主動地獲取知識、解決問題的學(xué)習(xí)過程；養(yǎng)成型社會實(shí)踐有利于培育大學(xué)生整體素質(zhì)，發(fā)揮教化功能；服務(wù)型社會實(shí)踐是指高校學(xué)生立足于地方經(jīng)濟(jì)建設(shè)和社會發(fā)展，以服務(wù)求支持，以貢獻(xiàn)求發(fā)展，為區(qū)域發(fā)展貢獻(xiàn)力量的一類實(shí)踐活動。[4]社會實(shí)踐活動還能促進(jìn)大學(xué)生們不斷成熟，有利于與他人相互尊重、相互支持、相互信任的社會交往能力的提高。[5]這些都是積極人格提升的具體體現(xiàn)。

三、倡導(dǎo)積極心理學(xué)教育理念

在教學(xué)、科研、實(shí)踐活動中，教師要采取積極的教育態(tài)度、教學(xué)手段，注重自身教育風(fēng)格對學(xué)生心理健康發(fā)展的影響。在課堂的教學(xué)活動中，要注重營造積極活躍的氛圍，使學(xué)生在課堂學(xué)習(xí)中獲得良好的、足夠的、積極的情感體驗(yàn)。注重個性化教學(xué)，讓學(xué)生獲得學(xué)習(xí)上的收獲和成功，使學(xué)生在完成任務(wù)的同時獲得主體的情感愉悅。為此，教師本身要擁有積極的心理和良好的情緒，注意自己的精神面貌和言行，以自己的實(shí)際行動來贏得學(xué)生的尊重和喜愛。建立以鼓勵、賞識為主，懲罰為輔的教育制度。積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)學(xué)生的積極特質(zhì)，強(qiáng)調(diào)教師要鼓勵和賞識學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)。因此，即使是面對學(xué)生犯下的錯誤，也要從深層次思考、從多角度分析，不能采取簡單粗暴的懲罰或批評，要曉之以理、動之以情，幫助其分析錯誤的行為，從而達(dá)到導(dǎo)之以行的目的。只要我們的教師都能把積極心理教育作為一項自己的使命，處處留心，在教育的過程中提高自己的心理品質(zhì)，發(fā)展自己的能力，挖掘自身內(nèi)在的潛力，就能夠提高自己的心理素質(zhì)，進(jìn)而調(diào)節(jié)學(xué)生學(xué)習(xí)的心理狀態(tài)，使其常處于積極的狀況，積極主動地學(xué)習(xí)和思考，這樣師生之間就能做到有效地溝通與互動，形成良性循環(huán)。以研究生教育為例，青年學(xué)生和導(dǎo)師之間有著密切的聯(lián)系，導(dǎo)師在青年學(xué)生的成長中有著十分重要的作用和影響力。導(dǎo)師不僅應(yīng)該在教學(xué)科研上發(fā)揮指導(dǎo)作用，也應(yīng)該對學(xué)生的健康成長和全面發(fā)展承擔(dān)責(zé)任。如果導(dǎo)師對學(xué)生一味要求高，要求嚴(yán)，或者缺乏和學(xué)生溝通的技巧，看不到學(xué)生身上的優(yōu)點(diǎn)，會使學(xué)生感到壓力、緊張和不被尊重和肯定。因此，學(xué)校應(yīng)對導(dǎo)師進(jìn)行必要的教育學(xué)、心理學(xué)特別是積極心理學(xué)方面的培訓(xùn)，讓每一位導(dǎo)師都關(guān)注自己和他人的積極面，挖掘出自身和學(xué)生身上的優(yōu)勢和美德，肯定這些美德。讓每一位導(dǎo)師都能體驗(yàn)到主觀幸福感、生活滿意感、事業(yè)快樂感、工作流暢感，擁有自尊、自信、樂觀和求知激情及創(chuàng)造力，從而使自己成為心理健康教育的主體，用自身的優(yōu)勢和美德去感受生活，積極工作，愛學(xué)生，教育學(xué)生。總之，教師的言傳身教對學(xué)生有著有形和無形的強(qiáng)大影響力，要建構(gòu)導(dǎo)師的積極力量，讓每一位導(dǎo)師看到自己和學(xué)生身上的美德和優(yōu)勢，以充分發(fā)揮其對于青年學(xué)生積極心理素質(zhì)培養(yǎng)的關(guān)鍵作用。

四、營造積極心理學(xué)文化氛圍

青年學(xué)生心理健康教育處于校園環(huán)境的大系統(tǒng)中，其不可避免地要受到這個大環(huán)境的影響，校園環(huán)境作為學(xué)校教育的支持性平臺，能夠起到彌補(bǔ)和補(bǔ)充其它教育途徑的作用。青年學(xué)生的大部分時間都在校園里，如果長時期受到良好校園環(huán)境的濡染和潛移默化，會使學(xué)生的整體心理素質(zhì)得到大幅度的提高。

建設(shè)積極健康的校園文化，可從以下幾點(diǎn)進(jìn)行：

第一，建設(shè)優(yōu)美的校園，為學(xué)生提供舒適的環(huán)境。高校基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)是大學(xué)校園物質(zhì)生活的重要組成部分。它既是校園文化的物質(zhì)載體，也是校園文化教育發(fā)達(dá)程度的外部標(biāo)志，更是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活的外在條件，是每天能看到、觸摸到的客觀環(huán)境。人才品格、情操的培養(yǎng)，很大程度地依賴于校園環(huán)境的潛移默化作用。第二，正確認(rèn)識成功。為了使學(xué)生獲得更多的積極情感體驗(yàn)，讓學(xué)生感受到更多的快樂，應(yīng)當(dāng)給不同的學(xué)生制訂不同的學(xué)習(xí)目標(biāo)，只要達(dá)到自己的目標(biāo)就是成功，就要給予表揚(yáng)和鼓勵；要從德、智、體、美、勞等方面綜合地評價學(xué)生，在學(xué)生中樹立“人人都能成功，人人都是人才”的觀念，讓學(xué)生通過成功的體驗(yàn)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極主動性，為其終身學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。第三，構(gòu)建和諧而積極的人際關(guān)系，形成良好的社會支持系統(tǒng)。積極心理學(xué)認(rèn)為。良好的人際關(guān)系可以增進(jìn)人們的主觀幸福感，并且人們能從良好的人際交往中獲得自尊，內(nèi)化為積極的人格。第四，豐富課外活動，增強(qiáng)積極體驗(yàn)。要充分發(fā)揮高校的各種資源（學(xué)生社團(tuán)、專業(yè)特長等）優(yōu)勢，以各種科技、文化、體育、娛樂活動為平臺，廣泛開展各類文明健康、內(nèi)容豐富的文體活動，如演講比賽、知識講座、體育活動、文藝匯演、素質(zhì)拓展訓(xùn)練、心理情景劇演出、電影欣賞、暑期社會實(shí)踐活動等，使整個校園煥發(fā)出無限生機(jī)和活力，營造出一個健康的氛圍，讓青年學(xué)生有更多的機(jī)會走出個人狹窄的空間，融入到群體中，交流思想和情感，緩解生活和學(xué)習(xí)的壓力。[6]

此外，青年學(xué)生心理健康教育，不僅靠學(xué)校的正確教育與培養(yǎng)，還需要社會的普遍關(guān)注及學(xué)生家庭的支持與配合。因此，應(yīng)該把家庭和社會的心理教育作為整個學(xué)校心理教育的不可分割的組成部分，充分利用多渠道、多種社會資源優(yōu)化社會環(huán)境，凈化社會空氣，促進(jìn)學(xué)校、家庭和社會的心理健康教育同步開展，發(fā)揮各自所長，形成教育的合力，這是青年學(xué)生健全人格和健康心理形成的重要途徑。

[1]K. M．Sheldon＆Laura King. Why Positive Psychology Is Necessary． American Psychologist [J]．2001，(3)：216-217．

[2]Barbara L. Fredrickson. The Role of Positive Emotions in Positive Psychology: The Broaden -and -Build Theory of Positive Emotions[J]. American Psychologist,2001,(3).

[3]杰弗瑞·戈比，你生命中的休閑[M]．康箏，田松譯．昆明：云南人民出版社．2000．

[4]Carl Ransom Rogers. A theory of therapy,personality, and interpersonal relation ships as developed in the client -centered framework[M]. New York: McGraw Hill,1995.

[5]任?。e極心理學(xué)[M]．上海：上海教育出版社，2006．

[6]王福建.積極心理學(xué)對和諧校園文化建設(shè)的啟示[J]．南京航空航天大學(xué)學(xué)報(社會科學(xué)版)2008，(3).

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1002-7408（2011）03-0103-03

中央高?；究蒲袠I(yè)務(wù)費(fèi)專項資金資助（72104449）。

楊穌（1971－），男，四川合川人，博士，西安電子科技大學(xué)副教授，研究方向：現(xiàn)代市場經(jīng)濟(jì)與思想政治教育；武成莉（1977－），女，河南新鄉(xiāng)人，碩士，西安電子科技大學(xué)講師，研究方向：思想政治教育、心理健康教育。

[責(zé)任編輯：黎峰]