引言
　　孤獨(dú)和孤立的含義是不同的。孤獨(dú)是個(gè)體對(duì)自己與社會(huì)交往數(shù)量的多少和質(zhì)量好壞的感受。對(duì)孤獨(dú)感的這種界定，可以幫助我們理解為什么有些人雖然遠(yuǎn)離人群，生活卻感到非?？鞓罚恍┤吮M管被人群所包圍，而且經(jīng)常與他人交往卻經(jīng)歷著孤獨(dú)?，F(xiàn)在有許多新人類抱怨身邊沒有多少真正的朋友。對(duì)這些人來說，當(dāng)與某些人進(jìn)行坦誠(chéng)的交往的需要不能滿足時(shí)，將產(chǎn)生強(qiáng)烈的孤獨(dú)感。從這個(gè)意義講，孤獨(dú)是一種個(gè)人體驗(yàn)。盡管每個(gè)人都會(huì)感到孤獨(dú)，而且孤獨(dú)感的來去隨著環(huán)境的變化而變化，據(jù)此，可以認(rèn)定孤獨(dú)感是一種人格特征。
　　
　　老人孤獨(dú)很“傷”心
　　文／陳紹良
　　
　　秦老漢今年６５歲，老伴前年因?yàn)檐嚨湶恍译x去，老秦一直很難從悲痛中走出來，常常一個(gè)人默默地看著他和老伴年輕時(shí)候的照片發(fā)呆。子女倒是很孝敬，去年特意把他從老房子里接出來，搬到了位于１５層的高樓里。新房子是孩子們的一片心意，老秦也戀戀不舍地離開了他生活多年的老巷子。新房寬敞又明亮，可是老秦卻很少下樓與鄰居們接觸，加上子女又在外地忙于工作，有時(shí)半年才能回來看他一次，老秦只能整日守在電視機(jī)旁，看著電視節(jié)目打發(fā)無聊時(shí)光。近幾個(gè)月老秦時(shí)常感覺頭暈，而且記憶力越來越不好，甚至外孫回來看他時(shí)，他都想不起來外孫的名字。一個(gè)周日，女兒帶老人去公園游玩，老秦回家后出現(xiàn)頭暈加重、頭痛甚至惡心、嘔吐。家人連夜將老秦送到了醫(yī)院心內(nèi)科，檢查發(fā)現(xiàn)，老秦血壓偏高，超聲心動(dòng)圖顯示，長(zhǎng)期的血壓升高已經(jīng)損害了心臟，導(dǎo)致心臟的結(jié)構(gòu)和功能發(fā)生變化，出現(xiàn)左心室肥厚，引發(fā)心力衰竭與心律失常。
　　老秦的子女沒有想到，以往一直很健康的父親，如何會(huì)出現(xiàn)這么嚴(yán)重的心臟疾病。實(shí)際上，老秦心臟病的誘因是長(zhǎng)期的孤獨(dú)。引起老年人心血管疾病的原因很多，其中一個(gè)被忽視的原因就是長(zhǎng)期的孤獨(dú)。
　　我在醫(yī)院心血管專家門診的診療過程中發(fā)現(xiàn)，患病人群中獨(dú)居或沒有和子女同住的老兩口占到一半以上。有的是喪偶獨(dú)居，有的是子女長(zhǎng)年在國(guó)外。長(zhǎng)期獨(dú)居造成的孤獨(dú)會(huì)對(duì)身心造成很大的傷害。美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)曾經(jīng)做過調(diào)查，７０歲以上獨(dú)居的男子患心臟病、肺癌、胃癌的死亡率是其他人的２倍；接近退休年齡的人血壓容易升高，它所起到的負(fù)面作用與吸煙和伏案工作一樣大；退休后老人離開曾經(jīng)熟悉的群體，子女又忙于工作對(duì)老人無暇顧及，特別是老人住在相對(duì)封閉的現(xiàn)代高樓套房里，鄰里之間不來往，孤獨(dú)感日漸加重。這不但帶來心情上不愉快的感覺，對(duì)心血管本身也具有相當(dāng)大的殺傷力。
　　
　　成年人孤獨(dú)癥的表現(xiàn)
　　１．語言理解能力明顯受損，常聽不懂，不習(xí)慣表達(dá)自己的需要和痛苦，很少提問，對(duì)別人的話也缺乏反應(yīng)。
　?。玻?xí)慣于重復(fù)刻板的動(dòng)作或姿勢(shì)，有時(shí)候過分依戀某些物品，并從中得到極大的滿足。
　?。常畬?duì)集體活動(dòng)缺乏興趣，不合群，不能對(duì)集體的歡樂產(chǎn)生共鳴。
　?。矗狈εc他人進(jìn)行交往的技巧，不善于利用面部表情、手勢(shì)、姿勢(shì)等與他人交流。
　?。担畠A向于自我封閉，對(duì)外界環(huán)境缺乏足夠的觀察和應(yīng)有的情感反應(yīng)。
　?。叮?dāng)身體不適或不愉快時(shí)，不會(huì)尋求同情和安慰；對(duì)別人的身體不適或不愉快也不會(huì)表示關(guān)心和安慰。
　?。罚３Ｗ匝宰哉Z，情緒低沉，失眠，煩躁。
　　
　　現(xiàn)代人為何孤獨(dú)
　　
　　
　　在心理學(xué)里，孤獨(dú)感是指長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處所產(chǎn)生的心理感受。長(zhǎng)期獨(dú)自在海上航行的航海家、看守?zé)羲娜?、孤身一人守衛(wèi)邊防哨所的戰(zhàn)士、待在狹小空間航行在外太空的宇航員、野外形單影只的旅行者……這些都是通常意義上的孤獨(dú)者，也就是說，心理學(xué)里所講的孤獨(dú)更多是指在“孤獨(dú)”環(huán)境下的心理反應(yīng)。
　　如果是這樣的話，生活在都市中的人是最不應(yīng)該感到孤獨(dú)的，但事實(shí)恰好相反。美國(guó)的幾位心理學(xué)家對(duì)人們的孤獨(dú)感進(jìn)行了調(diào)查，在被調(diào)查的４００名工人中，１００％的人回答說常常感到孤獨(dú)；另外一位心理學(xué)家在關(guān)于友誼的研究中也發(fā)現(xiàn)有６７％的人時(shí)常感到孤獨(dú)。
　　其實(shí)，孤獨(dú)并不是一種簡(jiǎn)單的心境，不應(yīng)該理解為孤單的感受，除了物理環(huán)境隔絕而產(chǎn)生的孤獨(dú)感外，更多的時(shí)候一個(gè)人的孤獨(dú)感是由于社會(huì)環(huán)境的隔絕而產(chǎn)生的。
　　社會(huì)網(wǎng)絡(luò)的缺失不能涵蓋孤獨(dú)產(chǎn)生的全部原因，有的心理學(xué)家因此把孤獨(dú)分為三種類型。第一類是慢性孤獨(dú)。這類孤獨(dú)是由于一個(gè)人長(zhǎng)期以來一直沒有獲得一個(gè)滿意的人際關(guān)系網(wǎng)而產(chǎn)生的。人是社會(huì)性動(dòng)物，任何人的健全的社會(huì)生活都必須有完整的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，從而以滿足社會(huì)性的需求，獲得依賴，享受親密感，享受友情、愛情，彼此認(rèn)同，表達(dá)好感，得到心理和情感上的支持。
　　第二類叫做轉(zhuǎn)換型孤獨(dú)。這類孤獨(dú)是由于社會(huì)關(guān)系網(wǎng)的喪失所引起的，如至親至愛的關(guān)系中的某個(gè)人離世，婚姻關(guān)系破裂，工作、生活環(huán)境的變換導(dǎo)致原有的情感維系中斷，從而陷入孤獨(dú)。
　　第三類是日常暫時(shí)性的孤獨(dú)。這種孤獨(dú)是短暫的、偶爾發(fā)生的，這種孤獨(dú)即使是生活得非常幸福的人們也會(huì)有所體驗(yàn)。
　　從這三種分類來看，慢性孤獨(dú)、轉(zhuǎn)換型孤獨(dú)都是由于社會(huì)網(wǎng)絡(luò)的缺失而引起的，而日常暫時(shí)性孤獨(dú)，或許只是一種寂寞或無聊。
　　但是，僅把孤獨(dú)歸咎于缺乏社會(huì)網(wǎng)絡(luò)似乎也不夠充分，人們都說中國(guó)社會(huì)是一個(gè)關(guān)系社會(huì)，人們很注重營(yíng)造自己的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)。家人、親戚自不用說，朋友、同學(xué)、同事、戰(zhàn)友、老鄉(xiāng)、生意伙伴、網(wǎng)友，許多人的社會(huì)關(guān)系的網(wǎng)絡(luò)不可謂不龐大，網(wǎng)絡(luò)間的聯(lián)絡(luò)方式又極為方便，固定電話、移動(dòng)電話、手機(jī)短信、電子郵件、實(shí)時(shí)在線聊天，可以隨時(shí)隨地保持聯(lián)系，但是人們?yōu)槭裁催€會(huì)感到孤獨(dú)呢？一顆心靈尋求理解而不可得，是因?yàn)楝F(xiàn)代文明切斷了感受社會(huì)的情感的神經(jīng)。著名學(xué)者周國(guó)平曾講了這樣一段話，對(duì)于孤獨(dú)的界定是比較清晰的：“孤獨(dú)是一顆值得理解的心靈尋求理解而不可得，它是悲劇性的；無聊是一顆空虛的心靈尋求消遣而不可得，它是喜劇性的；寂寞是尋求普通的人間溫暖而不可得，它是中性的?！?br/>　　的確，孤獨(dú)不等于寂寞，更不是無聊，孤獨(dú)是尋求真正的心靈溝通，社會(huì)網(wǎng)絡(luò)提供的多半是消除無聊，驅(qū)逐寂寞，希望在喧鬧、熙攘中擺脫孤獨(dú)的人，只能陷入曲終人散后更深的孤獨(dú)。
　　人類想方設(shè)法離開田園向現(xiàn)代文明遷徙，渾然不覺這時(shí)已經(jīng)切斷了許多感受社會(huì)的情感的神經(jīng)。當(dāng)人們不再“日出而作，日落而息”，而把自己綁定在時(shí)針上，似乎從未覺察到與家人說話的機(jī)會(huì)已經(jīng)減少。當(dāng)親情通過電波去傳播時(shí)，我們看不到彼此的眼神；當(dāng)生活的語言變成了短信，帶來的可不僅僅是一些錯(cuò)別字和文字的蒼白、干澀，更有情感被現(xiàn)代文明過濾后的蒼白與無奈。
　　人們逃離了“雞犬相聞”的傳統(tǒng)，鉆進(jìn)了鋼筋水泥的都市文明，實(shí)際上已經(jīng)心甘情愿地選擇了孤獨(dú)。注重保護(hù)自我、保護(hù)隱私的現(xiàn)代人也關(guān)閉了相互了解的窗戶。人們警惕地盯視著一個(gè)向你發(fā)話的陌生人，親自重重地關(guān)上了信任的大門，同時(shí)也關(guān)上了走出孤獨(dú)的門。
　　
　　孤獨(dú)的危害
　　
　　美國(guó)人一年孤獨(dú)４８天
　　周小姐獨(dú)自一人在離家２０００公里以外的北京打拼，對(duì)她來說，別人期盼的長(zhǎng)假節(jié)日，對(duì)她來說卻是一種煎熬。“看著別人一大家子高高興興地出游，實(shí)在不愿意去當(dāng)個(gè)異類。很多時(shí)候，只能把自己關(guān)在家里，睡到大中午，然后睜眼在床上躺著。”年近５０歲的嚴(yán)先生在某機(jī)關(guān)擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)，每天迎來送往，有時(shí)飯局多得“打架”，一晚上要趕三四個(gè)場(chǎng)?！坝刑炝璩浚秉c(diǎn)多，坐車穿過安靜的長(zhǎng)安街回家，突然覺得特別孤獨(dú)。身邊的人，不是有求于我，就是我有求于他們。大家見面笑臉相迎，回頭卻形同陌路?！?br/>　　歐洲一項(xiàng)針對(duì)１２００位成年人所做的調(diào)查顯示，約有１／３的人常感到孤單。在最新一期美國(guó)《人格與社會(huì)心理學(xué)》雜志上，芝加哥大學(xué)歷時(shí)３０年追蹤５２１４名美國(guó)人發(fā)現(xiàn)，人們一年平均有４８天會(huì)感到孤獨(dú)。調(diào)查表明，如果身邊有一個(gè)攜帶“孤獨(dú)病毒”的朋友，你因此陷入孤獨(dú)的可能性比常人大５２％！不僅如此，這種傳染還具有多米諾骨牌效應(yīng)，甚至?xí)B累到朋友的朋友。
　　
　　危害等同吸煙酗酒
　　貪吃、酗酒都是損害健康的不良習(xí)慣，但很少有人意識(shí)到孤獨(dú)也是健康的勁敵。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，美國(guó)一項(xiàng)涉及３０萬人的研究表明，社會(huì)孤獨(dú)感的危害等同于酗酒或每天吸煙１５支，甚至比不運(yùn)動(dòng)所帶來的危害還要嚴(yán)重。主導(dǎo)該研究的美國(guó)楊百翰大學(xué)朱利安·霍爾特博士表示，健康專家一般認(rèn)為，吸煙、酗酒和不鍛煉等生活方式會(huì)影響健康，這其中還應(yīng)該加一個(gè)“社會(huì)關(guān)系”因素?！吧鐣?huì)孤獨(dú)感傷害的不僅僅是老年人，任何年齡的人都有份。很多人都生活得像魚一樣，意識(shí)不到水的存在?！?br/>　　研究表明，“孤獨(dú)的人，體內(nèi)往往缺少‘熱情物質(zhì)’，比如讓人活力四射的多巴胺和讓人穩(wěn)如泰山的血清素。這些神經(jīng)遞質(zhì)的長(zhǎng)期缺乏，很可能最終誘發(fā)抑郁癥和隱性精神分裂?！睂＜彝鯂?guó)榮說。
　　酒終人散最孤獨(dú)
　　“孤獨(dú)感不光是一種心境，也代表著一種封閉的心理狀態(tài)?！鄙虾Ｍ瑵?jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院專家說。情商管理專家、美國(guó)喬治亞理工學(xué)院心理學(xué)博士張怡筠說：“即使有伴的人，也會(huì)感到孤獨(dú)?！惫鸸舱邔＜伊_伯特·普特曼的調(diào)查顯示，電話、網(wǎng)絡(luò)縮短了時(shí)間和空間的距離，但事實(shí)上，人們的圈子越來越小，生活更加私人化，交往水平也在下降?！睹绹?guó)社會(huì)學(xué)評(píng)論》的數(shù)據(jù)顯示，平均每個(gè)美國(guó)人可以傾吐心聲的知己，從１９８５年的３人下降到２００４年的２人。之所以人們感到孤獨(dú)，就是因?yàn)椤包c(diǎn)頭之交越來越多，莫逆之交越來越少”。上海心理咨詢協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)王裕如說：“你可能不缺吃飯喝酒的朋友，但在你生病時(shí)，能給你送一碗熱湯的又有幾人？”
　　有兩類人最容易孤獨(dú)，一類是位高權(quán)重的領(lǐng)導(dǎo)，一類是看著孩子單飛的空巢父母。王國(guó)榮說：“領(lǐng)導(dǎo)的孤獨(dú)感來自于總認(rèn)為自己不被理解，一片苦心煞費(fèi)。其實(shí)，真正偉大的領(lǐng)導(dǎo)者，只會(huì)追求自己認(rèn)定的目標(biāo)，不會(huì)理會(huì)旁人所想，他們并不孤獨(dú)?！倍⒆油獬錾蠈W(xué)、上班，會(huì)讓空巢父母的愛心“無處安放”，導(dǎo)致孤獨(dú)感油然而生。
　　有兩種場(chǎng)景最容易激發(fā)人們的孤獨(dú)感。一是酒終人散，二是重歸故里。散場(chǎng)的冷清和聚會(huì)時(shí)的熱鬧會(huì)形成鮮明對(duì)比，讓人覺得一下子失去陪伴，最易產(chǎn)生無依無靠的孤獨(dú)感。而重歸故里的人，最容易感慨時(shí)光飛逝，家中的老朋友和親人越來越少，“故鄉(xiāng)”最終成為一個(gè)地理意義上的名詞。
　　孤獨(dú)改變內(nèi)分泌
　　美國(guó)芝加哥大學(xué)心理學(xué)教授約翰·卡西奧波在美國(guó)科學(xué)促進(jìn)會(huì)年會(huì)上發(fā)表研究成果時(shí)說，孤獨(dú)可以削弱人體免疫系統(tǒng)，使人體血壓上升、壓力增大，還有造成抑郁癥的危險(xiǎn)。
　　他發(fā)現(xiàn)孤獨(dú)感可以增加人體壓力激素皮質(zhì)醇的分泌，皮質(zhì)醇分泌增多可以削弱人體免疫系統(tǒng)，使人更容易生病。
　　此外，孤獨(dú)還與入睡困難、阿爾茨海默病病情加劇等現(xiàn)象有關(guān)。
　　卡西奧波的實(shí)驗(yàn)中，最孤獨(dú)的人血壓比社交活躍的人高出３０個(gè)單位，從而使孤獨(dú)者患心臟病和中風(fēng)的可能性達(dá)到正常人的３倍，死于心臟病和中風(fēng)的概率則可達(dá)到正常人的２倍。
　　研究發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)者和社交活躍者的健康水平差距與吸煙者和非吸煙者、肥胖癥患者和非肥胖者的差距類似。
　　孤獨(dú)削弱意志力
　　科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)能削弱人的意志力和決心，不利于人保持健康的生活方式。英國(guó)《每日電訊報(bào)》援引卡西奧波的話說：“孤獨(dú)使人自控力下降，一天結(jié)束后很容易為了尋找安慰多喝酒?！?br/>　　他還說，自然衰老情況下，孤獨(dú)會(huì)加速人體衰老速度，不過其中的具體原因尚不清楚。他猜測(cè)這可能與孤獨(dú)的人缺乏社交生活、大腦缺少靈活性有關(guān)。
　　孤獨(dú)的人睡眠質(zhì)量差，白天感覺昏昏沉沉，夜里容易依賴安眠藥入睡。
　　“這一結(jié)果讓我們感到吃驚，我和同事們沒想到孤獨(dú)會(huì)給人們帶來如此大的危害?！?br/>　　社會(huì)根源
　　卡西奧波說，這一現(xiàn)象與現(xiàn)代社會(huì)一些缺陷密切相關(guān)。如今，人們更多使用網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行交流而不是面對(duì)面交流。“人們的生活狀態(tài)越來越孤立。部分由于人口老齡化以及晚結(jié)婚、少生子等原因，人們身邊的朋友越來越少，孤獨(dú)感日益增強(qiáng)?！彼f?？ㄎ鲓W波著有《孤獨(dú)：人類天性和社交需要》一書。他在書中預(yù)測(cè)，隨著傳統(tǒng)家庭結(jié)構(gòu)走向解體，社會(huì)孤獨(dú)問題會(huì)愈加嚴(yán)重。
　　
　　如何預(yù)防寂寞和孤獨(dú)
　?。保眯牧硌劭词澜绨?！這世上不是每個(gè)人都很順利，只是看自己如何解決。比如你走路的時(shí)候被人撞了，別人給你道歉了，有時(shí)候你還是會(huì)覺得很惱火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實(shí)比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不天天開心”。
　　２．想到心情不好就心情會(huì)不好，那就不用想它。如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實(shí)地過好每一分鐘。再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，把自己想象成一個(gè)快樂的小天使……
　　３．選擇一個(gè)空氣清新、四周安靜、光線柔和、不受打擾、可活動(dòng)自如的地方，選取一個(gè)自我感覺比較舒適的姿勢(shì)，站、坐或躺下。
　?。矗顒?dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉。做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動(dòng)作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開、肌肉松弛就行了。
　?。担錾詈粑Ｂ鼩馊缓舐舫?，每當(dāng)呼出的時(shí)候在fOuM5UfDSvwLtSfb9q1xxb+T165x4fifdfBNEH5T+1o=心中默念“放松”。
　?。叮畬⒆⒁饬械揭恍┤粘Ｎ锲飞?。比如，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。
　?。罚]上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。
　?。福鲆恍┡c當(dāng)前具體事項(xiàng)無關(guān)的自己比較喜愛的活動(dòng)。比如游泳、洗熱水澡、逛街購(gòu)物、聽音樂、看電視等。
　　９．生容易，活容易，生活卻不容易。別發(fā)愁，這個(gè)社會(huì)和你差不多的人還有很多，但是他們都快樂地生活著。并不是每個(gè)人都能成功的，只要你努力對(duì)待每件事情，對(duì)生活認(rèn)真一點(diǎn)，只要你認(rèn)真對(duì)待每一天，不管你的人生怎么樣，相信都是精彩的。
　　
　　孤獨(dú)讓人愛養(yǎng)寵物
　　
　　現(xiàn)代人往往有發(fā)不完的牢騷。而如果把全部的牢騷都向愛人或朋友傾訴，長(zhǎng)期下去，難免會(huì)導(dǎo)致他人疲憊和煩躁。于是，許多人選擇了向?qū)櫸飪A訴，或者通過擁抱寵物來排解苦惱。競(jìng)爭(zhēng)激烈而生存空間局促的都市生活讓人際關(guān)系變得越來越疏離，人們出于信任和安全的需要而將感情寄托在寵物身上。
　　現(xiàn)在養(yǎng)寵物的大概可以分為兩類人。一種是孩子已經(jīng)長(zhǎng)大不在身邊的空巢老人，晚年寂寞，他們內(nèi)心感到孤獨(dú)，同時(shí)又有一種激情，想去保護(hù)弱者，寵物往往是他們晚年生活最重要的精神支柱。還有一種是沒有孩子，但渴望呵護(hù)別人，不管對(duì)象是孩子或者是寵物。這種人現(xiàn)在也被稱為“丁寵家庭”。一些年輕“丁克”夫妻一方面認(rèn)為養(yǎng)孩子成本高不愿養(yǎng)育子女，另一方面又想享受為人父母的溫馨與樂趣，于是紛紛養(yǎng)起了寵物，并把寵物視為自己的精神寄托。
　　養(yǎng)寵物能排解人們的壓力和苦惱。由于工作忙、壓力大，不少都市的“上班族”都養(yǎng)有寵物，借以疏解壓力增添樂趣。這些寵物對(duì)人很依戀，也很忠誠(chéng)。美國(guó)一項(xiàng)對(duì)飼養(yǎng)寵物與健康關(guān)系的研究證明，寵物可以幫助人們緩解壓力，幫助病人更快地恢復(fù)健康。而國(guó)內(nèi)的研究也表明，寵物對(duì)空巢老人的身心健康有積極的影響。
　　可愛的寵物在帶給我們歡樂的同時(shí)，也有一些隱憂需要特別注意。尤其是空巢老人，不能過于依賴寵物。很多老年人和寵物形影不離，有什么好東西寧肯自己不吃也要喂寵物，甚至天天和寵物單獨(dú)在一起，不喜歡與別人進(jìn)行正常的思想溝通、交流。而且當(dāng)寵物丟失或死亡時(shí)，許多老人就茶飯不思，感覺生活沒有意義。這些都是典型的寵物依賴癥狀。
　　為了避免寵物依賴癥，老年朋友應(yīng)走出家門，主動(dòng)與同齡人交流，與其他老人聊天。另外，子女再忙也要爭(zhēng)取時(shí)間多與年邁的父母相處。
　　
　　現(xiàn)代人如何擺脫孤獨(dú)感
　　
　　如何擺脫孤獨(dú)？要擺脫孤獨(dú)就不能放棄自然的情感交流，無須刻意營(yíng)造感情，只要保留傳統(tǒng)的樸實(shí)和純真。
　　人們?cè)跓o形無序的世界中為自己定位，把自己劃歸某個(gè)階層，又千方百計(jì)想擺脫這一階層進(jìn)入更高的階層，不斷縮小著自己的交往范圍，在自己的身邊畫上一個(gè)看不見的、拒絕親近的隔離圈。人們苦苦追尋，希望找到一個(gè)可以歸屬和認(rèn)同的人群，但往往發(fā)出相同的感慨，茫茫人海，知音難覓。
　　用電視的喧鬧、音樂的鼓噪一起打發(fā)無聊，網(wǎng)上聊天、網(wǎng)絡(luò)游戲消除了孤寂和落寞，人們還在等待消除孤獨(dú)的手段?？萍荚侔l(fā)達(dá)也不能發(fā)明感情，技術(shù)再先進(jìn)也不能創(chuàng)造知音。
　　我們不愿意放棄來之不易的現(xiàn)代文明而回歸農(nóng)耕社會(huì)的傳統(tǒng)，但我們卻不應(yīng)該放棄自然的情感交流方式，去追逐更為“浪漫”的鮮花傳情，去收集很“酷”的別人精心編織的祝福短信，放棄“土”節(jié)日的團(tuán)聚追逐不知所以的“洋”節(jié)日的時(shí)髦。不用刻意去營(yíng)造感情，不用刻意去編織美言，只要保留那份傳統(tǒng)的樸實(shí)和純真。
　　
　　對(duì)孤獨(dú)老人建議
　　
　?。保３至己玫那榫w，積極主動(dòng)與周圍人群建立聯(lián)系，保持接觸和往來。性格開朗樂觀、情緒穩(wěn)定愉悅、生活規(guī)律，想方設(shè)法擺脫孤獨(dú)。孤獨(dú)抑郁、多愁善感，容易使血中激素水平增高、血管痙攣、血栓形成，損傷心血管。
　?。玻优?jīng)常回家陪伴父母，一起說話、看電視、外出活動(dòng)。即使僅僅是一些日常的活動(dòng)，也會(huì)幫助他們調(diào)節(jié)情緒，利于老人的身心健康。
　?。常ㄆ跒槔先俗錾眢w檢查，監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖濃度。老年人應(yīng)每年體檢一次，并要經(jīng)常對(duì)血壓、血脂、血糖進(jìn)行監(jiān)測(cè)。老年人常有不同程度的動(dòng)脈硬化、脂類糖類代謝紊亂、血液黏滯度增加、紅細(xì)胞變形能力低，都容易對(duì)心臟帶來損傷，故應(yīng)定期監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)治療，可避免更加嚴(yán)重的后果。
　　
　　據(jù)《祝您健康》等
　　編輯／延一 王翠萍 平湖秋月