對(duì)于經(jīng)常伏案工作、使用電腦的女性來(lái)說(shuō)，她們最常見(jiàn)的姿勢(shì)就是屈身在辦公桌、電腦前，長(zhǎng)時(shí)間保持著一個(gè)含胸的姿勢(shì)。這樣不但姿態(tài)看起來(lái)不美，而且時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)影響乳房的挺拔度，甚至?xí)械饺榉棵浲?、刺痛等?br/>　　專(zhuān)家提醒，辦公室女性如果伏案工作或使用電腦，正確的姿勢(shì)應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿１０厘米，這對(duì)解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。工作之余，要時(shí)常活動(dòng)活動(dòng)上肢，如多做深呼吸、擴(kuò)胸、甩手、活動(dòng)手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周?chē)∧w參與運(yùn)動(dòng)，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。
　　此外，辦公室女性要保護(hù)好乳房，平時(shí)運(yùn)動(dòng)也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等，都能促進(jìn)胸部肌肉健美。晚上睡覺(jué)前的按摩也很重要，方法是先按順時(shí)針、后按逆時(shí)針?lè)较蛟谌榉恐車(chē)D(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅、微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。此外，還要在吃上做文章，如多吃豆類(lèi)、蛋類(lèi)、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補(bǔ)充鋅。
　　
　　據(jù)《福建衛(wèi)生報(bào)》
　　編輯／延一