摘 要: 本文采用文獻(xiàn)資料法、調(diào)查訪問法并結(jié)合田徑運動項目的特點，論述了高中階段田徑運動員的心理特征和賽前心理訓(xùn)練的方法，以為高中階段田徑運動員的心理訓(xùn)練提供參考。
　　關(guān)鍵詞： 高中階段 運動員 田徑運動 心理
　　
　　田徑運動是各項運動的基礎(chǔ)，是一項不以身體直接接觸的對抗性競技運動。就針對抗性而言，沒有其他以身體直接接觸的運動項目那樣激烈，但又是0.01秒與厘米之間的角逐，除接力項目外，均是以個體身份參賽的，勝負(fù)沒有依賴感。科學(xué)研究證明，人的運動潛力在于體力、技術(shù)和心理因素三者有機(jī)地結(jié)合，當(dāng)今田徑比賽不僅是技戰(zhàn)術(shù)與體力的競爭，而且是心理的較量。心理狀態(tài)，直接影響到運動員的比賽成績。國內(nèi)外許多心理學(xué)專家的研究資料表明：對水平較高的運動員來說，比賽成績百分之八十取決于賽前的心理準(zhǔn)備。因此，重視大賽前的心理訓(xùn)練培養(yǎng)最佳競技心理狀態(tài)已成為創(chuàng)造優(yōu)異成績的重要環(huán)節(jié)。
　　高中階段運動員正處在成長發(fā)育階段，身體和心理都處于不穩(wěn)定狀態(tài)。其神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮與抑制的不平衡，興奮占優(yōu)勢且容易擴(kuò)散，表現(xiàn)為活潑好動、興奮好奇、注意力不易集中等特點。在這一階段僅僅注重身體方面的發(fā)展而忽視心理方面的培養(yǎng)，將不能達(dá)到心身平衡發(fā)展的目的。
　　1.培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)
　　心理訓(xùn)練應(yīng)該面向青少年，特別是生長發(fā)育階段的高中生。因為運動訓(xùn)練是多種器官機(jī)能協(xié)同的配合活動，需要經(jīng)過長期的反復(fù)練習(xí)才能形成。心理品質(zhì)的培養(yǎng)必須從高中階段及早開始，這是優(yōu)秀運動員成才的重要途徑。訓(xùn)練應(yīng)切合高中生的特點，采用多種多樣的趣味性的手段，不僅能從身體素質(zhì)和技術(shù)上提高運動員的能力，更重要的是能培養(yǎng)運動員“注意力的集中與穩(wěn)定”的心理品質(zhì)，對在長期訓(xùn)練中掌握技術(shù)、提高專項成績是十分重要的。
　　2.高中階段是培養(yǎng)意志品質(zhì)的重要時期
　　高中生從事某項運動，開始多是一種興趣驅(qū)使或是對自己某方面能力的不自覺的意識，或是把某個優(yōu)秀運動員作為自己崇拜的偶像，向往自己能創(chuàng)造優(yōu)異的成績。根據(jù)這一心理特點逐漸提高動機(jī)水平，是使意志品質(zhì)逐步形成的重要步驟。在激發(fā)動機(jī)過程中，明確預(yù)定的目標(biāo)，為實現(xiàn)這個目標(biāo)而調(diào)動自己的積極性去克服困難。高中階段的運動員常常不能適應(yīng)這種艱苦的訓(xùn)練和各種挫折，但隨著對運動訓(xùn)練的適應(yīng)和教練員的引導(dǎo)，從感興趣逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)閷κ聵I(yè)的熱愛，對自身力量的自信。
　　3.心理訓(xùn)練的方法
　　3.1加強(qiáng)參賽目的、任務(wù)的教育，提高對參賽的重視程度。
　　大多數(shù)運動員對比賽目的任務(wù)是不夠明確的，因此，在賽前加強(qiáng)參賽目的、任務(wù)的教育，能夠激發(fā)他們的內(nèi)在動機(jī)，可通過賽前訓(xùn)練的動員會，并結(jié)合訓(xùn)練課的內(nèi)容，有的放矢地進(jìn)行教育。通過賽前訓(xùn)練實踐，運動員不斷提高對參賽的認(rèn)識，激發(fā)參賽的熱情和訓(xùn)練的積極性。
　　3.2自我暗示訓(xùn)練。
　　自我暗示訓(xùn)練是運動員用自己的思想、詞語對自我的心理施加影響，以調(diào)整和控制自己的情緒、意志和注意力等心理活動，從而提高自我控制的能力，在比賽中建立良好的心理狀態(tài)。
　　3.3放松訓(xùn)練。
　　放松訓(xùn)練是運動員通過自我暗示來實現(xiàn)的，通過語言影響進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的手段，它使疲勞的機(jī)體得到迅速和充分的休息，使情緒得到迅速的調(diào)整，信心倍增地準(zhǔn)備下一輪的比賽。
　　3.4增強(qiáng)自信心訓(xùn)練法。
　　自信心是指相信自己的目標(biāo)一定能夠達(dá)到，相信自己的能力能戰(zhàn)勝各種困難而實現(xiàn)自己理想的一種情緒狀態(tài)。采用信心樹立法、積極思維法、正面詞語暗示法等可喚起運動員積極的情緒體驗，有助于形成良好的心理狀態(tài)，增加自信心。
　　3.5集中注意力訓(xùn)練。
　　集中注意力的訓(xùn)練是一種主要的注意力調(diào)節(jié)方法。集中注意力是指:人的身心傾向于某個目標(biāo)，不分心，不受各種內(nèi)外界因素的干擾。實際上注意力的調(diào)節(jié)能力是運動員的一種重要的心理品質(zhì)。
　　3.6加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練，保持運動員賽前心理狀態(tài)穩(wěn)定性。
　　運動員技術(shù)訓(xùn)練，從教育的觀點看，就是掌握充分發(fā)揮運動員機(jī)體能力的最合理、最有效果的技術(shù)動作方法的教育過程。因此，技術(shù)訓(xùn)練過程實際上也是心理訓(xùn)練過程。運動員對技術(shù)掌握的熟練程度，對運動員參加比賽的情緒穩(wěn)定起著重要的作用。首先，各種肌肉感知覺。注意訓(xùn)練運動員對各種肌肉的感知覺，使肌肉盡快成為控制技術(shù)動作的主要成分；其次，技術(shù)動作感知覺。注意訓(xùn)練運動員對動作技術(shù)的感知覺，有意識使運動員在完成動作的過程中，通過觸覺、聽覺、視覺和肌肉感覺，體會動作過程的時間和節(jié)奏。
　　總之，每一個教師或教練員都應(yīng)注意在不同時期對運動員進(jìn)行不同的心理訓(xùn)練，使其掌握一些有效的心理訓(xùn)練方法，通過艱苦的訓(xùn)練形成一個良好的心理狀態(tài)，為創(chuàng)造優(yōu)異運動成績打下堅實的基礎(chǔ)。
　　
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