在體育鍛煉時，要嚴(yán)格遵守科學(xué)的鍛煉方法，否則就容易發(fā)生運(yùn)動創(chuàng)傷。一旦發(fā)生運(yùn)動創(chuàng)傷，就應(yīng)根據(jù)損傷的情況及時進(jìn)行處理，以減輕疼痛，促進(jìn)組織的修復(fù)和功能的恢復(fù)。常見的運(yùn)動創(chuàng)傷有以下幾種。
　　一、閉合性軟組織損傷
　?。ㄒ唬p傷機(jī)理及癥狀
　　閉合性軟組織損傷，包括關(guān)節(jié)、韌帶扭傷和肌肉、肌腱拉傷，以及挫傷，等等，這些損傷的共同點(diǎn)是損傷無裂口與外界相通。
　　1.扭傷。多發(fā)生在四肢關(guān)節(jié)處，常由于運(yùn)動場地高低不平、太滑、地面有小石塊，或鍛煉時粗心大意，使關(guān)節(jié)的活動范圍超過了正常限度，把附著在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱和肌肉撕裂而造成的。
　　2.挫傷。是由于運(yùn)動是互相沖撞，被踢打，被鈍重器物打擊，或身體碰撞在器械上，造成局部深層組織的損傷。輕者僅皮膚下面的肌肉、韌帶斷裂，血管出血；重者會造成頭、胸、腹部某些器官損傷，或出現(xiàn)休克等并發(fā)癥狀。
　　3拉傷。是由于突然和不協(xié)調(diào)的動作，使肌腱筋膜或韌帶受到過度的牽拉，而造成部分肌纖維撕裂或斷裂。
　　閉合性軟組織損傷的主要癥狀是疼痛、腫脹、活動受限制，其輕重程度與損傷程度有關(guān)。腫脹是出血和滲液造成血腫或水腫所致，并由局部隆起。閉合性軟組織損傷后，受傷肢體的功能一般不會完全喪失，但其活力能力受限制，同時因受傷組織發(fā)生炎癥而產(chǎn)生一種灼熱感，受傷部位出現(xiàn)肌肉痙攣或肌緊張等現(xiàn)象。
　　（二）處理方法
　　1.減少或停止局部活動。閉合性軟組織損傷后，受傷肢體活動功能受到限制，如繼續(xù)勉強(qiáng)進(jìn)行活動，必然使傷情加重。所以，應(yīng)視損傷的不同程度，減少或停止受傷肢體的活動，使受傷肢體得到休息。
　　2.止血防血腫。閉合性軟組織損傷均有內(nèi)出血。出血越多血腫越重。所以，應(yīng)盡快止血，以減少血腫的形成。止血方法一般采用冷敷、抬高傷肢、加壓包扎等手段。
　　3.活血消腫止痛。閉合軟組織損傷經(jīng)24—48小時后，一般出血停止。這時可進(jìn)行按摩和熱敷，以促進(jìn)損傷局部的血液循環(huán)，加速血腫和滲液的吸收，以減輕疼痛和腫脹，達(dá)到活血祛淤消腫止痛的目的。
　　二、放性軟組織損傷
　?。ㄒ唬p傷機(jī)理及癥狀
　　由于傷口與外界相通，容易引起出血和感染。在體育鍛煉中常見的損傷有擦傷、刺傷和裂傷。
　　1.擦傷。由于運(yùn)動中摔倒，身體的裸露部分與地面發(fā)生摩擦，而引起的皮膚擦破出血和組織滲液出。
　　2.刺傷。由于銳利的器物刺入體內(nèi)（如運(yùn)動場上的釘子、體操器械的木刺、田徑運(yùn)動的釘鞋或標(biāo)槍刺破皮膚），造成出血，創(chuàng)口較深。
　　3.裂傷。由于被物體打擊或碰撞在器械上，而引起皮膚或軟組織裂開的損傷，裂傷的傷口邊緣不整齊，皮膚組織受破壞，出現(xiàn)出血和腫脹。
　　（二）處理方法
　　開放性軟組織損傷還可能有些東西刺入傷部，上面也會沾染一些污物，故極有可能發(fā)生傷口感染。因此，初步處理時要保護(hù)傷口，可用干凈的紗布或毛巾覆蓋，并纏上繃帶。如出血不止，則根據(jù)傷情選擇適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行止血。若輕度受傷，可先用食鹽水沖洗，再涂抹紅藥水或紫藥水，傷口不需包扎；若嚴(yán)重受傷，在清洗傷口、臨時包扎后必須送醫(yī)院診治。
　　三、腦震蕩
　　（一）損傷機(jī)理及癥狀
　　腦震蕩是由于頭部受到外力打擊或碰撞在堅硬的物體上，顱腔內(nèi)腦組織的細(xì)胞和神經(jīng)纖維受到過度震蕩所致。根據(jù)受傷后的反應(yīng)，腦震蕩分為三度。
　　1.輕度腦震蕩。受傷后只有短時間的頭暈、眼花、眼前發(fā)黑，沒有其他不舒服的感覺。
　　2.中度腦震蕩。受傷后可能發(fā)生數(shù)分鐘至一小時的昏迷。大部分病人在清醒后有頭暈、頭疼、惡心等現(xiàn)象，數(shù)日或更長時間不能消失。
　　3.重度腦震蕩?；杳缘臅r間在一小時以上，有些病人數(shù)日不能清醒，清醒后頭暈、頭疼、嘔吐、記憶力下降。
　?。ǘ┨幚矸椒?br/>　　對輕微腦震蕩的病人，要立即停止鍛煉，安靜臥床休息，一兩天后如無其他異常癥狀出現(xiàn)，可在一星期后參加適當(dāng)?shù)捏w育活動。對中度和重度病人，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。在護(hù)送途中要注意避免震動和顛簸。
　　四、關(guān)節(jié)脫位
　?。ㄒ唬p傷機(jī)理及癥狀
　　俗稱脫臼，是由于外力的作用或用力過猛，韌帶或關(guān)節(jié)拉傷或斷裂，使關(guān)節(jié)面脫離正常位置所致。其癥狀是：關(guān)節(jié)外部變形，感覺劇烈疼痛，關(guān)節(jié)不能活動。
　?。ǘ┨幚矸椒?br/>　　處理時用夾板和繃帶固定傷肢，盡快送醫(yī)院復(fù)位。關(guān)節(jié)脫位的整復(fù)，應(yīng)由骨科醫(yī)生進(jìn)行，沒有整復(fù)技術(shù)和經(jīng)驗(yàn)的人不可隨意動手，否則會加重?fù)p傷，影響診治。
　　五、骨折
　?。ㄒ唬p傷機(jī)理及癥狀
　　由于骨骼受到突然的、強(qiáng)烈的外力打擊，或附著在骨骼上的肌肉猛地收縮，骨骼的完整性遭到破壞。骨損傷后，如損傷處完全分離，稱為完全骨折；損傷后沒有分離，而只是部分損傷，稱為不完全骨折。輕微的骨折只是在骨骼上出現(xiàn)一條很不明顯的裂紋，只有在X光拍照下，仔細(xì)觀察才能看出。明顯的骨折癥狀是傷部變形，肢體活動功能喪失，內(nèi)出血嚴(yán)重。
　　（二）處理方法
　　發(fā)生骨折后，當(dāng)場急救對骨折的愈合和將來的功能恢復(fù)很關(guān)鍵。處理時，應(yīng)先止血、止痛，處理傷口，防止休克，然后固定傷肢，輕輕地平放在擔(dān)架上，蓋好毯子或棉被，迅速安全護(hù)送到醫(yī)院治療。
　　六、鼻出血
　?。ㄒ唬p傷機(jī)理及癥狀
　　在運(yùn)動中，鼻部受到他人手臂或體育器材的碰撞，造成鼻內(nèi)血管破裂而嚴(yán)重出血。
　?。ǘ┨幚矸椒?br/>　　處理時，應(yīng)令患者頭部后仰，在鼻部放置冷水毛巾。如果仍然出血不止，就可用凡士林紗布卷塞入鼻中，這樣能很快將血止住。
　　以上是六種常見運(yùn)動創(chuàng)傷的形成機(jī)理、癥狀及簡單處理方法，對此每位教練員、運(yùn)動員都應(yīng)當(dāng)熟練掌握，力爭在以后的運(yùn)動訓(xùn)練中盡量減少或?qū)档阶畹拖薅取?br/>