職中生相對學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)要輕，訓(xùn)練時間相對充足，職中體育業(yè)余訓(xùn)練迎來了又一個春天。由于體育教師對中學(xué)課余業(yè)余訓(xùn)練的理解、認(rèn)識程度、責(zé)任心、責(zé)任感不盡相同，因此，在業(yè)余訓(xùn)練中存在著不盡如人意的地方，致使一些有天斌的苗子過早地離開了自己喜愛的運(yùn)動。為了更好地解決這些問題，我認(rèn)為在中學(xué)體育業(yè)余訓(xùn)練中應(yīng)正確處理以下幾個問題。
　　一、處理好短期效果與長期訓(xùn)練計劃的關(guān)系
　　我們的業(yè)余訓(xùn)練任務(wù)是為國家培養(yǎng)體育人才，在比賽中取得優(yōu)異的成績，為學(xué)校爭得榮譽(yù)。但是如何處理好成績與長遠(yuǎn)訓(xùn)練安排之間的矛盾，是體育教師不可回避的問題。業(yè)余訓(xùn)練搞得好與差，一方面要看在比賽中的成績的好壞和名次的高低，另一方面要看是否為學(xué)生終身體育打下良好的基礎(chǔ)，這是評價一名職中體育教師工作成績的一個重要方面。因此，有的體育教師為了自己的工作成績，不考慮職中生的生理發(fā)育特點(diǎn)，盲目追求比賽成績和升學(xué)率，加速強(qiáng)化訓(xùn)練或片面的突擊訓(xùn)練，進(jìn)行不適當(dāng)?shù)拇髲?qiáng)度的、大負(fù)荷的訓(xùn)練。這種“拔苗助長”的訓(xùn)練方法，使一些有前途的學(xué)生“夭折”。為此，職業(yè)中學(xué)體育教師在處理眼前利益與長遠(yuǎn)利益時應(yīng)擺正位置，本著對學(xué)生負(fù)責(zé)的態(tài)度，加強(qiáng)業(yè)務(wù)理論學(xué)習(xí)，正確處理好二者之間的關(guān)系。
　　二、處理好早期專項化訓(xùn)練與全面發(fā)展的關(guān)系
　　由于職中學(xué)生正處在生長發(fā)育快速增長時期，身體各個方面的機(jī)能還不完善，由于受遺傳因素的影響，個體發(fā)育的特點(diǎn)不同，性格不一樣，過早地進(jìn)行專項化訓(xùn)練，會對學(xué)生的前途造成不利的影響。另外，過早地進(jìn)行專項訓(xùn)練往往造成職中生比賽成績一時優(yōu)異，成人后，因訓(xùn)練基礎(chǔ)不扎實(shí)，身體素質(zhì)發(fā)展不均衡，機(jī)能發(fā)揮失調(diào)失控，出現(xiàn)傷病，同時會導(dǎo)致出現(xiàn)“早衰”現(xiàn)象，或因傷病進(jìn)入成年后無法繼續(xù)系統(tǒng)地從事專項訓(xùn)練，而被迫離開自己喜愛的運(yùn)動場。為此，在訓(xùn)練安排上應(yīng)首先考慮職中生的身心發(fā)育、發(fā)展特點(diǎn)，制定出適合他們心理和生理年齡和發(fā)展特點(diǎn)的訓(xùn)練計劃，科學(xué)地進(jìn)行訓(xùn)練，為后續(xù)的訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。其次，應(yīng)重視并進(jìn)行全面的身體訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)水平，使身體機(jī)能均衡發(fā)展，避免過早地進(jìn)行早期專項化訓(xùn)練。
　　三、處理好力量訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練的關(guān)系
　　力量在體育運(yùn)動中，作用是較大的，它是一切運(yùn)動項目取得成功的重要基礎(chǔ)之一。如在田賽項目中若力量較差，將不會使器械擲遠(yuǎn)，也不能跳得遠(yuǎn)跳得高。在徑賽項目上，沒有力量作基礎(chǔ)，同樣也不會創(chuàng)造出好的成績，其它運(yùn)動項目也一樣。因此，力量訓(xùn)練是一切運(yùn)動項目不可缺少的訓(xùn)練內(nèi)容。然而，不能以為只有力量，就能投得遠(yuǎn)，跳得高，跑得快，因為技術(shù)也是非常重要的因素。例如在投擲項目中，甲學(xué)生有100公斤的力，乙學(xué)生有80公斤的力。甲學(xué)生由于投擲技術(shù)掌握得不好，力量的利用率只有60%，而乙學(xué)生的技術(shù)好，力量的利用率達(dá)到80%，很顯然乙學(xué)生要比甲學(xué)生投擲得遠(yuǎn)。而且通過技術(shù)訓(xùn)練，在比賽中技術(shù)運(yùn)用自如，對于力量和能量的利用既經(jīng)濟(jì)又實(shí)效，所以能取得較好的成績。其次，由于職中學(xué)生的生理特點(diǎn)不適合過大負(fù)荷的力量訓(xùn)練，如果盲目地追求力量訓(xùn)練，就必然會造成學(xué)生的不適應(yīng)，甚至造成傷病，可能還會給學(xué)生今后的訓(xùn)練帶來不利的影響。另外，職中生動手能力強(qiáng)，模仿能力很強(qiáng)，技術(shù)掌握快，如果不斷加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練，則不但對力量的提高有促進(jìn)作用，而且從長遠(yuǎn)的角度考慮，有利于他們今后更好地發(fā)展。
　　四、處理好身體訓(xùn)練與心理訓(xùn)練的關(guān)系
　　在體育運(yùn)動中，心理因素直接影響訓(xùn)練效果和比賽成績，它對運(yùn)動員的活動起著調(diào)節(jié)控制和主導(dǎo)作用。無論是在運(yùn)動會的比賽中，還是在市級和省級的比賽中，總有一部分學(xué)生不能充分發(fā)揮出正常的訓(xùn)練水平，有的甚至造成很大的失誤或終身遺憾。分析這種情況的原因，主要就是平時沒有重視心理訓(xùn)練，造成心理素質(zhì)較差，在比賽或考試中出現(xiàn)緊張，興奮性低，有的還失眠。因此，在平時抓好身體訓(xùn)練的同時，一定要注意有計劃地系統(tǒng)地進(jìn)行心理訓(xùn)練，提高他們的心理素質(zhì)，使他們適應(yīng)各種情況，為創(chuàng)造良好的成績打下堅實(shí)的心理基礎(chǔ)。
　　五、處理好訓(xùn)練與放松活動的關(guān)系
　　放松活動就是在訓(xùn)練或比賽結(jié)束后，采用一些緩慢形式的動作，使運(yùn)動員的肌體和心理從激烈的活動狀態(tài)中恢復(fù)到相對安靜的狀態(tài)，促進(jìn)機(jī)體盡快恢復(fù)。在激烈的訓(xùn)練之后，機(jī)體處在較疲勞的狀態(tài)，肌肉僵硬，如果及時做好放松整理活動，就要盡快解除肌肉的僵硬狀況，改善肌肉的力量和彈性，促進(jìn)血液循環(huán)旺盛，對很快地帶走部分肌肉內(nèi)的代謝物，同時加快ATP的合成有著重大意義，從而加快肌體的恢復(fù)。目前國內(nèi)外一些優(yōu)秀的運(yùn)動員把每節(jié)訓(xùn)練課后的放松運(yùn)動作為訓(xùn)練的重要內(nèi)容，可見其作用重大。另外，許多有經(jīng)驗的運(yùn)動員在訓(xùn)練或比賽間歇中還積極地進(jìn)行放松整理活動，對于保持機(jī)體的快速恢復(fù)有著積極的作用。有的教師由于對放松活動的意義理解不夠，對運(yùn)動后的放松沒有引起足夠的重視。如果長此下去就會對職中生的正常生長發(fā)育和長遠(yuǎn)發(fā)展造成不利的影響。
　　六、處理好營養(yǎng)與訓(xùn)練的關(guān)系
　　人體的一節(jié)生命活動都需要熱能，沒有熱能，任何器官都無法工作。人體在一天內(nèi)消耗多少熱能主要取決于體力活動的情況，其中運(yùn)動熱能代謝的強(qiáng)度遠(yuǎn)比一般勞動大。對于職中生來說，他們正處在生長發(fā)育的快速增長時期，自然的生長需要補(bǔ)充營養(yǎng)，再加上劇烈運(yùn)動訓(xùn)練，機(jī)體更需要加強(qiáng)補(bǔ)充營養(yǎng)。不同的運(yùn)動項目所補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)種類有所不同，如速度類運(yùn)動中代謝的特點(diǎn)是高度缺氧，因而主要補(bǔ)充含糖類較高的食物，如米、面；力量類運(yùn)動中要求肌肉有較大的力量和爆發(fā)力，為了發(fā)展肌肉，要供給充足的蛋白質(zhì)；在長時間的耐久跑運(yùn)動中，由于機(jī)體能量消耗大，向外散熱多和持續(xù)時間較長，應(yīng)適當(dāng)增加食物油脂的含量；維生素是維持機(jī)體生命及代謝過程不可缺少的物質(zhì)，具有特殊的功能。維生素不僅有助于機(jī)體吸收熱能來源和構(gòu)成體質(zhì)的原料，而且在細(xì)胞中起著引起酶和激素的作用，影響整個代謝過程。可是，由于職中學(xué)生對這方面的知識了解甚少，訓(xùn)練后沒有合理及時地補(bǔ)充營養(yǎng)，有的只是根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，長此下去，出現(xiàn)四肢乏力、疲勞、心慌，面色蒼白，還有的在訓(xùn)練中出現(xiàn)嘔吐、身體機(jī)能降低、不想運(yùn)動等不良狀況。因此，體育教師要指導(dǎo)學(xué)生合理地補(bǔ)充營養(yǎng)，使熱能消耗與攝入平衡，這樣才能使機(jī)體保持良好的狀態(tài)，更好地促進(jìn)學(xué)生正常的生長發(fā)育和運(yùn)動訓(xùn)練。
　　七、處理好運(yùn)動訓(xùn)練與文化、專業(yè)技能課學(xué)習(xí)的關(guān)系
　　不少學(xué)生從小學(xué)、初中就開始參加業(yè)余訓(xùn)練，由于這部分學(xué)生產(chǎn)生了只要參加業(yè)余訓(xùn)練，文化課、專業(yè)技能課的學(xué)習(xí)就不重要的錯誤認(rèn)識，再加上有些體育教師只注重抓學(xué)生的體育訓(xùn)練及成績，忽視學(xué)生的文化課的學(xué)習(xí)，甚至擠占學(xué)生正常的學(xué)習(xí)時間進(jìn)行訓(xùn)練，導(dǎo)致所帶學(xué)生文化課、專業(yè)技能課的成績直線下降。因此，體育教師應(yīng)該端正態(tài)度，正確認(rèn)識文化課、專業(yè)技能課的學(xué)習(xí)的重要性，教育學(xué)生提高思想認(rèn)識，加強(qiáng)文化課學(xué)習(xí)，處理好訓(xùn)練與文化課學(xué)習(xí)的關(guān)系，力爭成為合格的體育人才。
　　綜上所述，職中體育教師應(yīng)加強(qiáng)職業(yè)道德觀，長遠(yuǎn)考慮職中生的訓(xùn)練安排，杜絕短期行為，處理好早期專項化訓(xùn)練與全面發(fā)展的關(guān)系，在搞好身體訓(xùn)練的同時，也要有計劃地進(jìn)行技術(shù)和心理素質(zhì)的訓(xùn)練，提高思想認(rèn)識，教育學(xué)生重視放松活動的作用，注意合理地補(bǔ)充營養(yǎng)，加強(qiáng)文化、專業(yè)技能課的學(xué)習(xí)。