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淺析健美操教學(xué)對(duì)高職院校女生身心的影響

2011-12-31 00:00:00宋鶯
考試周刊 2011年89期


  摘 要: 高職院校女生是一個(gè)特殊的群體,她們的生理和心理日趨成熟,卻普遍存在自卑心理。本文淺析開(kāi)展健美操教學(xué)對(duì)高職院校女生身心的影響。
  關(guān)鍵詞: 高職院校女生 健美操 影響
  
  1.引言
  高職院校的女生是一個(gè)特殊的群體,她們既有別于普通院校的大學(xué)生,又不同于高中階段的中學(xué)生。相對(duì)于普通院校的學(xué)生,她們普遍具有自卑心理;相對(duì)中學(xué)生而言,高職學(xué)生具有學(xué)習(xí)上的專(zhuān)業(yè)性、個(gè)性上的獨(dú)立與相對(duì)成熟。我結(jié)合教學(xué)實(shí)踐和高職院校女生的特點(diǎn),就健美操教學(xué)對(duì)高職院校女生的身心影響進(jìn)行了分析和總結(jié)。
  2.在高職院校女生中開(kāi)展健美操的依據(jù)
  現(xiàn)代高職院校女生自我意識(shí)強(qiáng),喜歡追求新鮮事物,按個(gè)人愿望和喜好參加體育活動(dòng)項(xiàng)目,在體育課堂上一味采用傳統(tǒng)的授課模式已經(jīng)不能滿(mǎn)足她們對(duì)身體美和心理上的需求。健美操作為一項(xiàng)融音樂(lè)、舞蹈、體操于一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,具有新穎、易學(xué),不受場(chǎng)地天氣限制的特點(diǎn),不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)、健美塑形,而且能夠豐富內(nèi)心世界,受到廣大高職院校女生的歡迎。
  3.健美操對(duì)高職院校女生身體的影響
  3.1健美操對(duì)高職院校女生身體素質(zhì)的影響。
  身體素質(zhì),通常指的是人體肌肉活動(dòng)的基本能力,是人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉工作中的綜合反映。身體素質(zhì)一般包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。傳統(tǒng)的身體素質(zhì)練習(xí),簡(jiǎn)單、枯燥,高職院校女生很難持久地參與。健美操新穎、多變、易學(xué),長(zhǎng)期堅(jiān)持可以有效提高肌肉力量,增強(qiáng)各肌群的協(xié)調(diào)性,提高大腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞興奮抑制的轉(zhuǎn)換能力,明顯提高各項(xiàng)身體素質(zhì)。
  3.2健美操對(duì)高職院校女生身體形態(tài)的影響。
  高職院校女生生理和心理都逐漸成熟,開(kāi)始懂得欣賞和追求身體的曲線美。健美操的動(dòng)作形式多樣化,練習(xí)部位廣,增強(qiáng)肌肉力量,修飾身體曲線。柔軟性練習(xí)和身體姿態(tài)的練習(xí),有利于挺胸立腰,端正體態(tài);各種波浪轉(zhuǎn)體動(dòng)作有利于發(fā)展腰腹肌力量,修飾腰部曲線;各種踢腿動(dòng)作和髖部動(dòng)作有利于鍛煉臀部和腿部肌肉力量,提臀廋腿,提高身體重心;各種擴(kuò)胸展體練習(xí)可以促進(jìn)胸部肌肉發(fā)達(dá),更好地體現(xiàn)女性胸部的豐滿(mǎn)彈性。
  3.3健美操對(duì)高職院校女生生理機(jī)能的影響。
  健美操又稱(chēng)有氧健身操,練習(xí)強(qiáng)度低,持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),練習(xí)時(shí)心率多在150次/分上下,相當(dāng)于做每小時(shí)8—9km速度的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng),屬有氧供能范圍,能量來(lái)源于脂肪的氧化分解。高職院校女生長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉,能夠減脂塑形,增強(qiáng)心肺功能,改善血管彈性,增加血紅細(xì)胞含氧量,明顯提高有氧耐力。
  4.健美操對(duì)高職院校女生心理的影響
  4.1增強(qiáng)自信心,激發(fā)表現(xiàn)力。
  高職院校女生在練習(xí)健美操的初期,通常會(huì)膽怯、害羞、自卑,健美操練習(xí)通過(guò)表情、動(dòng)作、身體姿態(tài)的展現(xiàn),幫助她們克服消極緊張情緒,激發(fā)表現(xiàn)熱情,增強(qiáng)自我表現(xiàn)能力,培養(yǎng)自信心,彰顯運(yùn)動(dòng)激情。
  4.2提高審美情趣。
  通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持健美操運(yùn)動(dòng),聆聽(tīng)音樂(lè)、理解音樂(lè)、詮釋音樂(lè),高職院校女生可以提高音樂(lè)欣賞能力。健美操運(yùn)動(dòng)通過(guò)塑造人體美、動(dòng)作美、姿態(tài)美,提高人體表現(xiàn)美、創(chuàng)造美的能力,從而使人獲得美的享受和熏陶,提高審美情趣。
  4.3釋放心理壓力,愉悅心情。
  在輕松歡快、優(yōu)美的健美操鍛煉中,高職院校女生的注意力從煩惱的事物中轉(zhuǎn)移,忘卻失意和壓抑,宣泄消極情緒,盡情享受歡樂(lè),豐富生活情趣,愉悅心情,釋放心理壓力,從而具有良好的心態(tài),積極向上,朝氣蓬勃。
  4.4培養(yǎng)團(tuán)體合作能力。
  當(dāng)代社會(huì)分工日益細(xì)致,相互協(xié)作日益緊密,然而,隨著社會(huì)飛速發(fā)展,人與人之間的關(guān)系日益疏遠(yuǎn)。健美操運(yùn)動(dòng)有助于高職院校女生相聚在運(yùn)動(dòng)場(chǎng),通過(guò)練習(xí)建立平等、密切、和諧的關(guān)系,培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作能力。
  5.結(jié)語(yǔ)
  綜上所述,健美操是一項(xiàng)多功能、鍛煉價(jià)值較高的體育項(xiàng)目,將其納入高職院校女生體育課的教學(xué)內(nèi)容中有利于提高教學(xué)質(zhì)量。健美操動(dòng)作的多變性培養(yǎng)了學(xué)生的協(xié)調(diào)性和自主性,在很大程度上提高了學(xué)生對(duì)動(dòng)作技能的掌握能力。但應(yīng)注意根據(jù)高職院校女生的特點(diǎn),循序漸進(jìn)、由簡(jiǎn)到繁、由易到難地進(jìn)行教學(xué),提高學(xué)生練習(xí)的積極性。在音樂(lè)的選擇方面,應(yīng)注意音樂(lè)與動(dòng)作協(xié)調(diào)配合,音樂(lè)的節(jié)奏、曲調(diào)要對(duì)學(xué)生有較強(qiáng)的吸引力。動(dòng)作內(nèi)容的編排,力求簡(jiǎn)單、美觀,教師的示范強(qiáng)調(diào)表現(xiàn)力,這樣才能充分激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
  
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