文/柏自悅 朱穎 楊雨（杭州市陳經綸體育學校）

提起浙江的競技游泳，人們總會自然地想到杭州、寧波、溫州。正是由于這三個城市較早地開展游泳運動，有較多的場館，有較強的專職教練員等客觀有利條件，游泳運動成績才優(yōu)于其他地市。從上世紀50年代起，浙江的競技游泳逐漸形成“杭、寧、溫”三足鼎立的格局，在歷屆的省運會中互為伯仲，交替領先。

20世紀90年代初，浙江省體育局在全省范圍內倡導建造適用于訓練的小型的室內游泳館，并予以象征性的資助，各地紛紛響應，先后建起了20幾座小型游泳館，徹底改變了浙江那種“半年水上半年陸上”的尷尬落后的狀況，從而開啟了全省全年水上訓練的新局面。每年一屆的全省冬季“迎春杯”游泳比賽，延續(xù)至今已歷三十二屆，經久不衰。從第一屆近百人的賽事到現在700多人的比賽（達標參賽人數），隨之結合浙江實際情況相配套的競賽制度，如虎添翼，浙江競技游泳發(fā)生了質的變化。水漲船高，杭州自然受益匪淺，以此為契機，杭州游泳隊也逐年有了新的變化。從1990年起的省運會上歷屆獲得金牌和總分第一。

杭州還參加了歷屆全國城市運動會，前三屆均未見金。1999年第四屆全國城市運動會上獲得4枚金牌，實現了零的突破。

據不完全統(tǒng)計，杭州市陳經綸體育學校游泳隊從建隊至今已經輸送到浙江省游泳隊、廣州部隊、海軍隊以及各高校游泳隊200多人，他（她）們中有奧運會金牌獲得者羅雪娟、有世界紀錄保持者孫楊、有多次獲得世界冠軍的單鶯、瞿穎、陳樺、張艷、楊雨、湯景之、于誠、吳鵬、葉詩文、邵依雯等優(yōu)秀運動員，也成為中國游泳隊的主力軍。至今共獲得奧運會金牌5枚、世界錦標賽及世界杯金牌50枚、亞州冠軍58枚、全國冠軍250枚。

經歷了臥薪嘗膽、苦心經營，20年磨一劍，杭州市陳經綸體育學校游泳隊終于在全省逐漸處于領先地位，也成為杭州競技體育的一張金名片。

飲水思源，縱觀杭州市陳經綸體育學校游泳隊成績的取得，絕非一蹴而就，而是經過幾代人的努力，投入了大量的人力、物力、財力，才有了今天輝煌。筆者是這支游泳隊的一員，經歷了省游泳隊的磨練，最終又回到這支游泳隊擔任教練工作，三十多個年頭的大輪回，感慨萬千?，F將其所見、所聞、所悟與大家分享。

表一 省運會杭州隊獲得金牌數

表二 全國城運會杭州隊獲得金牌數

一、各級領導的重視與投入

從20世紀90年代以來，杭州市政府和體育局把游泳列為重點項目，游泳隊的投入逐年增加，現在每年的投入達到500多萬元，確保游泳隊訓練競賽經費、各項設備的完善和服裝、訓練器材及后勤保障的供應，為全年訓練提供了充分的物質保障。

二、教練員隊伍的不斷壯大及學習精神和敬業(yè)精神

游泳隊建立之初僅有一名教練員，上世紀80年代也只有4名教練員，9900年代以后教練員逐年增加，到目前已擁有14名教練員，助理教練員25名，其中國家級教練3名、高級教練2名、中級教練5名、初級教練4名，建成一支老中青三結合的教練員隊伍，也是在省內外享有盛名的優(yōu)秀教練團隊。

游泳隊教練員的一大特點就是一年365天都在崗訓練，幾乎沒有假日和休息，數十年如一日的敬業(yè)精神值得大書特書。

游泳隊教練員幾乎都經歷了體?！￡牐ǜ咚酱髮W）—退役進修—教練員的成長過程，每個人都有自己的特色和絕招，但他們更有一個共同特點——熱愛學習、刻苦鉆研業(yè)務。為了提高自己的理論水平，積極參加全國以及省、市舉辦的各級各類教練員培訓班；訂閱“游泳”雜志及“游泳季刊”等國家級刊物，做到人手一冊；采用走出去、請進來的辦法，了解國內外泳壇的最新信息。通過學習，大大提高了理論知識和業(yè)務水平。

三、逐步完善的訓練場地和設施

游泳隊的訓練場地，從無到有，從簡陋到完善，經歷了近三十年的歲月，是游泳隊成長的最好佐證。

文革之前，游泳隊依賴解放前30年代修建的25米室外游泳池進行訓練，冬天就轉入陸上訓練，基本上是半年陸上半年水上的模式。

1968年在省體工隊的資助下得到一批廢舊的建筑材料，同時得到學生家長的幫助進行設計，將25米的室外泳池簡陋地加了個蓋頂，成了第一個室內游泳館，開辟了全年水上訓練的序幕?？上Ш镁安婚L，1987年，25米室內池歸屬于浙江省中醫(yī)學院，游泳隊失去了游泳館，又回到了半年室外半年陸上的老路。

1992年成立了杭州市陳經綸體育學校，1994年底游泳隊入駐體校，1994年體校建造了一個50米、8條泳道的游泳館，游泳隊又開始了全年訓練。1997年在游泳館旁邊修建一個25米的室外池和一個兒童嬉水池，2005年又建造一個25米、8泳道的游泳館，同時還購置了各種功能的陸上練習的器械器具，裝備了美國科羅拉多的半自動計時設備。學校確保游泳館24小時全天候為游泳隊的訓練開放。由于游泳隊的訓練場地和訓練時間得到保障，教學訓練得以科學合理的安排，也大大地提高了教學訓練的質量和效果，在省內處于領先地位。

四、合理的招生制度和措施

游泳隊要不斷壯大和可持續(xù)發(fā)展，招生的渠道、學生的數量和質量是很重要的因素。

學校為了確保招生渠道暢通，源源不斷地招到高質量的學生，招生工作完全放權于教練員，即教練員完全自主招生，學生不受年齡限制，不受區(qū)域限制。其中“選材班”的招生模式是確保梯隊建設的好方法。具體分五個步驟：

1、每年3—5月，每位教練員到全市各個區(qū)的小學和幼兒園與學校領導、班主任聯系，根據招生要求對各班學生進行初選（約12萬人次），挑中后發(fā)放招生簡章和報名表。

2、每年6月初—6月底，家長憑報名表攜同小孩（約1000人）到體校報名，教練目測家長身高、面試，并按每班20名為原則進行編班。

3、7—8月，通過三期的初級培訓，逐步挑選350—400人，進入9—12月的提高班。

4、9—12月，經過4個月的提高培訓，學會兩種以上的泳姿，熟悉水性、自由泳腿、劃手和呼吸的分解練習。

5、根據學員的特點、特長等幾方面的綜合素質，挑選200—250人充實到訓練隊伍中，從而完善運動員的梯隊建設，訓練人數達500多人。

我校游泳隊大約每年有1000名5—6歲的小孩參加選材班的培訓，從中擇優(yōu)，實施了近20年的選材班招生辦法保證了后備人才源源不斷涌現并補充到梯隊中來。有了足夠的數量才有質量的提高，如單鶯、瞿穎、陳樺、羅雪娟、楊雨、湯景之、張艷、于誠、吳鵬、孫楊、葉詩文、邵依雯、傅園慧等優(yōu)秀運動員就是這樣涌現出來的。

五、逐漸完善的競賽制度

1986年以后，浙江省的游泳競賽制度發(fā)生了根本變化，首先以“全能項目”代替了過去的單項比賽，目的是讓每一個運動員從小就必須學會四種泳式，避免早期專項化；第二是規(guī)定一歲一個年齡組，防止以大打小的弊病，使比賽更加公平、合理，保護了運動員訓練和參賽的積極性；第三增加了運動員身高、臂展的身體形態(tài)測試標準，對選材育才起到了極為重要的作用。

根據省體育局出臺的新的競賽制度，我市游泳隊也作了相應的措施。

1、廢除了每個教練員只能招兩個年齡組的規(guī)定，可以在每個教練員限額招生范圍內招收各檔年齡，大大提高了教練員招生權限和積極性，更能體現出教練員隊伍百花齊放、百家爭鳴的欣欣向榮景象。

2、由于參賽運動員有測試身體形態(tài)的規(guī)定和標準，教練員把目光放得更遠。在選材上下功夫，篩選出身體形態(tài)優(yōu)秀有發(fā)展前途的人才，男、女運動員的身高分別達到185cm和170cm以上，如于誠190cm、孫楊198cm、楊雨、陳樺、張艷、羅雪娟、葉詩文、邵依雯等身高都達到170cm以上。

3、由于實施“全能項目”的比賽制度，教練員十分注重全面技術、全面素質的教學訓練，運動員全面身體素質和運動員能力得到提高，重視兒童有氧訓練，也大大延長了運動員的運動壽命，如陳樺在亞運會、世界杯和世錦賽上共獲得13枚金牌；楊雨在亞運會、世界杯、世錦賽共獲得14枚金牌，還有北京奧運會兩枚銀牌，她在第五屆全國城運上獨得自由泳100米、200米、400米、800米，4×100米接力、4×200米接力五枚金牌成為第二個五冠王。

表三 少兒階段有氧訓練的比例

六、科學的訓練理念—有氧訓練—杭州中長距離項目的特色

少年兒童階段正是生長發(fā)育的重要時期，無論是生理或是心理方面都應健康發(fā)育成長，這也關系到運動成績的可持續(xù)提高和運動壽命的延長。毫無疑問，有氧代謝的訓練是實現上述目標的途徑和方法。

業(yè)余體校游泳教練的根本任務就是給少年兒童打下全面發(fā)展的良好基礎，為國家隊、省隊、部隊、高等院校輸送優(yōu)秀人才。近20年來游泳隊始終把有氧代謝訓練作為重要的課題，不斷探索和改進，取得了較好的成果，尤其是自由泳中長距離項目有明顯的突破，涌現了陳樺、楊雨、張艷、湯景之、鄭靜、葉詩文、邵依雯、吳鵬、于誠、孫楊等優(yōu)秀選手，他們都得益于從小接受有氧訓練打下的良好基礎。

現在有氧訓練已成為我們不斷摸索、不斷改進和創(chuàng)新的重要課題。

8—12歲是少兒運動員有氧訓練的有效期和敏感期，有氧訓練成為每堂課必修的內容。在有氧訓練中，改進運動員的技術動作，要求教練員必須在池邊走動，跟隨運動員的游進，配以手勢，及時提示運動員，有效的提高技術、成績，更有效的提高了他們的訓練興趣。

七、引入良好的競爭機制，建立“足鼎立”的基地。

隨著形勢的發(fā)展，杭州要成為體育大市、體育強市，也賦予了游泳隊更為重大的使命。

游泳隊要做大做強的使命，加上接受訓練的人數日益增加，隊員絕大多數是走讀生等多種因素（學生每天下午放學后才趕到體校訓練），全部隊員都是同一時間集中訓練，現有的游泳館已經滿足不了訓練的需求。要解決這道難題，就必須另辟蹊徑。根據杭州市體育局的統(tǒng)一部署，2004年由婁紅梅老師帶領部分助教連同運動員遷到杭州市游泳健身中心，建立新的游泳訓練基地，收效顯著；2011年委派魏巍老師到杭州市拱墅區(qū)大關游泳健身中心，建立第三個游泳訓練基地。這些舉措不僅緩解了訓練場地的緊張狀況，減少了學生花在往返路上的寶貴時間，有利于就近招生，就近訓練，有力地保障了訓練教學正常進行。至此“三足鼎立”的訓練基地基本完成，目前每天參加訓練的人數達到1500人左右，形成內部競爭機制，為把杭州變成游泳大市、游泳強市夯實了良好的基礎。

杭州市體育局還出臺了公平、公正的競爭政策，三個訓練基地各自為政，允許獨立在全市各個區(qū)招生，獨立訓練，獨立組隊參加省內、外的各項比賽（除了四年一屆的省運會，因受報名人數限制，須用選拔的方式組隊）。三個基地都能確保游泳隊的訓練場地和訓練時間。

以上舉措大大地調動了每個教練員的積極性，發(fā)揮每個教練員的聰明才智，形成了良好的競爭環(huán)境和競爭氛圍，促使杭州的游泳運動朝著科學、有序的方向發(fā)展。

杭州市隊經歷了50多年的創(chuàng)業(yè)，經過近20年的努力改革取得了可喜的成績，為國家輸送了一大批高水平的游泳人才，但離做大做強的目標還有一段距離，要繼續(xù)解決前進道路上的諸多問題：

1、亟須提高教練員的全面素質

杭州游泳隊的教練員絕大多數都是從專業(yè)隊退役的運動員，具有熱愛本專業(yè)，運動技術過硬的優(yōu)勢，但在教育學、心理學、生理學、運動生理學、運動醫(yī)學、營養(yǎng)學等相關的專業(yè)知識，還需要不斷補充和提高。

2、認真總結，不斷完善“選材班”招生和訓練

實施了20年的“選材班”招生和訓練工作收到了效果，成績也十分突出，但由于教練員各自為政，加上學生的淘汰率極高，流失率也高，因此需要認真總結經驗教訓，尤其在選材標準、育材方法方面，能做到統(tǒng)一標準、統(tǒng)一教法，形成一套行之有效的教學工作程序，使這項工作更加規(guī)范化、科學化。

3、繼續(xù)探索有氧訓練的方法

有氧訓練方法已被國內外教練員所接納和運用，其效果也顯而易見，但業(yè)余訓練與專業(yè)隊訓練畢竟是有區(qū)別的。因此如何根據少年兒童的年齡、性別、生理、心理等特點，尤其是不同年齡階段、不同教學階段中，確立有氧訓練的重點、難點、運動量比重等等，尋找到其規(guī)律和途徑，這是教員需要潛心探索的課題。

4、努力提高外語水平

21世紀是科技發(fā)展日新月異的時代，要了解泳壇的新動向、新理念、新技術、新知識，最快捷的途徑就是努力提高自己的外語水平，尤其是英語的閱讀能力和會話能力，因為國際泳聯的官方語言是英語，官方文字是英文。英語就是教練員了解世界的重要工具，必將成為高水平教練員必備的條件之一。