王戰(zhàn)勝 許相媛

〔摘要〕本文運用元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)的知識分類觀，深入分析和解釋了不良習(xí)慣的心理形成機(jī)制，并采用臨床暗示學(xué)習(xí)技術(shù)，在放松訓(xùn)練過程中，通過對三類知識的重新設(shè)計和輸入糾正中小學(xué)生的不良習(xí)慣行為，臨床效果非常明顯。本文還通過舉例來幫助家長和教師掌握該技術(shù)，并提出了一些意見建議。

〔關(guān)鍵詞〕元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)；不良習(xí)慣；臨床暗示技術(shù)；程序性知識

〔中圖分類號〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕B

〔文章編號〕1671-2684（2012）13-0013-04

隨著獨生子女時代的到來，現(xiàn)在越來越多的孩子因為父母上班而不得不讓雙方老人代為看管，或者過早入托、入園，因此很多孩子從小就養(yǎng)成許多不良習(xí)慣。等到父母注意并發(fā)現(xiàn)再去糾正時，說服教育作用已經(jīng)不大了，即使父母嚴(yán)厲批評、打罵也收效甚微，出現(xiàn)“提醒有改觀，過后又原樣”的結(jié)果，這讓許多父母既著急又無耐。美國心理學(xué)家威廉·詹姆士說過：播下一個行動，收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。由此可見習(xí)慣對人生的巨大作用。

一、元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)的知識分類觀

元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)吸收美國當(dāng)代認(rèn)知心理學(xué)的積極成果，主張將知識分為三類，即陳述性知識、程序性知識和策略性知識。

陳述性知識是“是什么”的知識。我們平時學(xué)習(xí)的常識、公理、定理、概念等都屬于此類知識。比如“水往低處流”“牛頓三大定律”等。

程序性知識是對外回答“怎么辦”的知識。它一般能夠在面臨實際問題時自動運行并且表現(xiàn)為能力。它往往以潛意識狀態(tài)儲存在大腦中，所以人們常常意識不到它的存在，但是當(dāng)某種條件激活它時，它便自動運行起來。比如書法家寫字時，一下筆就知道如何運筆，如何用力。程序性知識以C-A為產(chǎn)生式，其中C為問題情境，即“Condition”；A為對問題情境作出的反應(yīng)，即“Action”。以書法家寫字舉例：書法家要寫字時（C1），選好寫字的位置和布局（A1）；一旦選好了位置（C2），就開始運筆用力（A2）；寫完了字的左邊（C3），再寫右邊（A3）……直至寫完。

策略性知識是對內(nèi)回答“怎么辦”的知識，主要指個體對自己大腦內(nèi)部記憶、思維等活動的調(diào)控和指導(dǎo)。比如：教師出了個腦筋急轉(zhuǎn)彎：“1+1”為什么等于6？學(xué)生大腦就會思維：“1+1”應(yīng)該等于2，現(xiàn)在等于6，要么1代表其他的意義而不是阿拉伯?dāng)?shù)字1，要么這個“+”就是代表其他的運算法則而不是四則運算法則里的加法。教師最后揭曉了答案，第一個1代表算盤橫梁上的一個算珠，值是5；第二個1是橫梁下一個算珠，值是1，兩個加起來等于6。這個過程中學(xué)生對自己大腦思維的指導(dǎo)就是策略性知識的運行。

程序性知識和策略性知識都是“怎么辦”的知識，前者對外解決問題，后者對內(nèi)監(jiān)控調(diào)節(jié)思維方向，大腦中有什么樣的程序性知識和策略性知識，就表現(xiàn)為什么樣的能力。

二、用知識分類觀解釋不良習(xí)慣形成的心理機(jī)制

著名兒童心理學(xué)家朱智賢教授指出：“習(xí)慣是人在一定情境下自動化地去進(jìn)行某種動作的需要或傾向。例如，兒童飯前、便后要洗手的習(xí)慣，完成這種動作已成為他們的需要。習(xí)慣形成是學(xué)習(xí)的結(jié)果，是條件反射的建立、鞏固并臻至自動化的結(jié)果?！睆倪@一解釋我們可以看出，習(xí)慣是后天學(xué)習(xí)的結(jié)果，具有情境性和可變性，是人與客觀世界相互適應(yīng)中形成的一種條件反射。條件反射是自動化的，只要條件符合，動作或行為就會出現(xiàn)。

元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)的研究者在前人研究的基礎(chǔ)上，結(jié)合朱智賢教授的“條件反射說”和現(xiàn)代認(rèn)知心理學(xué)的知識智力觀，對不良習(xí)慣的形成進(jìn)行了重新解釋和剖析，這種解釋讓不良習(xí)慣的糾正變得易于操作。

（一）早期沒獲得正確的陳述性知識

不良習(xí)慣的形成大部分是由于孩子在這一習(xí)慣形成之前沒有正確的陳述性知識造成的。比如孩子開始獨立地坐在桌子邊寫字、畫畫時，父母或者爺爺奶奶更多地關(guān)注孩子寫了什么、畫了什么，很少去關(guān)注孩子的坐姿；即使父母注意到了，也只是給孩子作正確示范讓其模仿，很少通過語言給孩子一步步說明如何去做；即使這些也做了，我們知道這些動作習(xí)慣是一系列復(fù)雜動作相互協(xié)調(diào)組合的過程，孩子更多采取地是單純模仿，而沒有真正掌握這些陳述性知識并轉(zhuǎn)化為正確坐姿的指導(dǎo)操作程序，因此孩子學(xué)習(xí)時仍會出現(xiàn)坐姿不良。歸根結(jié)底是孩子的這一陳述性知識在大腦里沒有形成或者形成了但不優(yōu)勢興奮。

（二）錯誤的程序性知識自動運行

在沒有掌握正確的陳述性知識，或陳述性知識不夠熟練和豐富的時候，孩子更多地是模仿親人所作的示范。孩子就會在模仿中進(jìn)行一定的修正而形成自己的動作模式，并在實踐中不斷練習(xí)、強(qiáng)化和鞏固，最終達(dá)到自動運行，成為一種程序性的動作。因此孩子一旦形成了自己的行為模式就很難再糾正。其根本原因是孩子習(xí)得了錯誤的程序性知識。

（三）缺乏正確的策略性知識

一旦不良習(xí)慣養(yǎng)成，父母發(fā)現(xiàn)后再提醒糾正，往往收效甚微。即使這時父母給孩子輸入正確的陳述性知識也不管用，因為錯誤的程序性知識會自動運行。只有當(dāng)正確的陳述性知識足夠優(yōu)勢興奮，孩子一到習(xí)慣條件下就能克服之前錯誤的程序性知識，以正確的陳述性知識為基礎(chǔ)一步一步慢慢改變，形成新的程序性知識時，才能說這個不良習(xí)慣的改變成功了。而一些孩子缺乏的就是這種策略性知識。

三、元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)糾正中小學(xué)生不良習(xí)慣的理論基礎(chǔ)

我們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孩子到了初中和高中階段，對自身的不良習(xí)慣也有了一定的認(rèn)識，對正確習(xí)慣的陳述性知識也很明白，但就是正確的程序性知識不能自動運行起來。即“想到了或者意識到了堅持一次兩次，沒想到?jīng)]意識到就忘了，又回到原先的錯誤狀態(tài)中去，從而對改變沒有實質(zhì)意義”。這種現(xiàn)象就是心理學(xué)上的“交互抑制”，即大腦中兩種經(jīng)驗或者情緒不可能同時興奮，實質(zhì)上是興奮性水平高的知識經(jīng)驗系統(tǒng)抑制了興奮性水平低的知識經(jīng)驗系統(tǒng)。也就是說，孩子大腦中不良習(xí)慣的程序性知識的興奮程度高于正確的程序性知識，從而對外界表現(xiàn)為錯誤的程序性知識，因此，如何讓正確習(xí)慣的程序性知識優(yōu)勢興奮起來，成為解決問題的關(guān)鍵。

（一）暗示學(xué)習(xí)原理和放松技術(shù)讓心理經(jīng)驗高度可塑

臨床暗示技術(shù)就是通過催眠、放松等訓(xùn)練程序，來保證接受信息者不能運用自己已有知識經(jīng)驗或思維、情緒情感對其進(jìn)行評價、反思，而是按照訓(xùn)練師的指導(dǎo)語進(jìn)行思維、情緒情感體驗，從而改變行為的心理學(xué)臨床技術(shù)。放松訓(xùn)練是通過肌肉的漸進(jìn)式繃緊放松練習(xí)，從而達(dá)到放松心靈的目的。暗示技術(shù)有三個特點：第一，在暗示學(xué)習(xí)狀態(tài)下大腦具有超強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力；第二，在暗示學(xué)習(xí)過程中人的心理經(jīng)驗具有高度可塑性；第三，心理暗示技術(shù)使臨床治療效果顯著。根據(jù)這三個特點，我們在臨床放松過程中，對當(dāng)事人輸入正確的程序性知識，因為暗示學(xué)習(xí)的高效性，新的程序性知識就很容易建立且實現(xiàn)優(yōu)勢興奮，通過多次放松訓(xùn)練就能實現(xiàn)這一程序的自動運行。

（二）程序性知識的精確設(shè)計讓改變事半功倍

程序性知識說到底是一系列C-A的自動運行，改變孩子的不良習(xí)慣實質(zhì)上就是讓正確的C-A覆蓋舊的錯誤的C-A，最終能夠自動運行。在設(shè)計程序性知識的時候，既要做到精確簡單，又要符合孩子的行為習(xí)慣，并把設(shè)計好的程序性知識通過暗示學(xué)習(xí)，在放松訓(xùn)練中反復(fù)輸入，最終使新的正確的程序性知識的優(yōu)勢興奮水平高于舊的錯誤的程序性知識，根據(jù)交互抑制原理，孩子就會在習(xí)慣條件下，自動運行積極正確的C-A，從而實現(xiàn)不良習(xí)慣的矯正。

（三）情感組織者技術(shù)與知情關(guān)系原理

情感組織者就是通過風(fēng)景想象、未來愿景想象或者成功經(jīng)歷想象，調(diào)動個體積極情緒的一組語言組塊。它通過語言在放松訓(xùn)練中輸入，讓個體在放松狀態(tài)下體會到輕松快樂的情緒情感。

思維說到底是檢索、運用、加工知識的過程。檢索知識時，受到個體當(dāng)時情緒性質(zhì)的影響，積極情緒檢索到積極知識；消極情緒檢索到消極知識。這就是知情關(guān)系原理。

在放松訓(xùn)練過程中，通過向個體輸入過去的成功體驗或者未來的美好愿景等情感組織者，讓其產(chǎn)生一種積極愉悅的快樂體驗，然后再輸入精心設(shè)計的正確的程序性知識，這一方面保證了新的程序性知識是在高興的狀態(tài)下輸入的，個體更容易接受；另一方面?zhèn)€體更容易運行積極的新程序性知識，也就是說，通過情感組織者技術(shù)和知情關(guān)系原理，使得輸入的新程序性知識更容易被接受和運行，從而起到事半功倍的效果。

四、元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)糾正中小學(xué)生不良習(xí)慣的實踐操作

（一）給孩子解釋問題的形成原因

按照上文講述的原理和機(jī)制，給孩子講清楚不良習(xí)慣形成和難以改變背后的心理機(jī)制到底是什么，讓孩子“心中有數(shù)”。

（二）認(rèn)知調(diào)整

主要是給孩子講解正確的陳述性知識、策略性知識；正確的程序性知識要和孩子一起設(shè)計，既要符合孩子行為特點和思維模式又要易于被孩子理解、接納。

（三）臨床放松訓(xùn)練讓正確的程序性知識自動運行

1. 在舒緩的音樂中進(jìn)行臨床放松訓(xùn)練，逐漸進(jìn)入到輕松平靜的身心狀態(tài)，為暗示學(xué)習(xí)作好準(zhǔn)備。

2. 當(dāng)放松到一定深度后，以語言組塊的形式輸入調(diào)動積極情緒的情感組織者，使被放松者的情緒變得高漲和愉悅，為輸入程序性知識奠定情感基礎(chǔ)。

3. 輸入完情感組織者，稍微停頓后，立即輸入程序性知識，即輸入一系列C-A產(chǎn)生式。使得正確的程序性知識和積極情緒與習(xí)慣條件情景建立聯(lián)結(jié)，形成“條件反射”。

4. 多次重復(fù)放松訓(xùn)練以鞏固、強(qiáng)化程序性知識和積極情緒與習(xí)慣條件情景之間的聯(lián)結(jié)，讓這一正確的程序性知識能夠在面臨習(xí)慣條件情景時自動運行，也就是讓積極的程序性知識的優(yōu)勢興奮水平遠(yuǎn)高于之前錯誤的程序性知識的興奮水平。

5. 在實際的學(xué)習(xí)生活系統(tǒng)中，學(xué)生能夠運行正確的程序性知識，并能嘗到改變的快樂，能夠自發(fā)主動去塑造積極習(xí)慣，實現(xiàn)“要我改變”到“我要改變”的轉(zhuǎn)變。在實際的生活系統(tǒng)中堅持一段時間，不良習(xí)慣也就得到根治了。

6. 在改變的初期要對孩子抱有希望，多鼓勵，不要負(fù)面刺激，這個時候的堅持、信心比技術(shù)更重要！

五、教師和家長運用元認(rèn)知技術(shù)糾正孩子不良習(xí)慣的建議

（一）需要強(qiáng)調(diào)的一些陳述性知識

1. 關(guān)鍵在頭三天，決定在一個月

改變之初困難最大阻力最強(qiáng)，就如同蛇蛻皮一樣，剛開始的幾天最痛苦，速度也最慢，但堅持蛻到了腰部，疼痛感輕了，速度也快了。所以，克服頭三天改變的陣痛，堅持下去就一定能成功。

2. 改變過程不可一蹴而就

改變是一個過程，不要期望努力一次就見成效，也不可努力幾次不見效就放棄。只有量變積累到一定程度才會質(zhì)變。一個習(xí)慣的養(yǎng)成平均需要21天，所以不要急于求成，要循序漸進(jìn)，持之以恒。

3. 技術(shù)方法只是手段，主體努力才是關(guān)鍵

做臨床心理治療的人員都知道，在心理咨詢或輔導(dǎo)中，如果來訪者主觀不努力，一味地寄希望于咨詢師或者技術(shù)，效果肯定不理想。同理，改變不良習(xí)慣，主體不努力，就是做無用功。

（二）激發(fā)強(qiáng)大動機(jī)來牽引

父母和教師要善于利用孩子的夢想、階段性目標(biāo)來激發(fā)孩子改變不良習(xí)慣的動機(jī)。

（三）及時強(qiáng)化

在整個糾正不良習(xí)慣期間，孩子如果做得好，要及時強(qiáng)化和鼓勵：第一，能夠激發(fā)孩子的熱情；第二，增強(qiáng)孩子的成功預(yù)期；第三，產(chǎn)生積極情緒，孩子可以體驗到自身改變的快樂。

（四）以身作則共進(jìn)步

例如，賴床的孩子，父母可以和孩子一起制定計劃，一起定鬧鈴，一起起床，相互監(jiān)督，效果也會事半功倍。

（五）積極暗示鼓勵

教師和父母要經(jīng)常給孩子塑造信念：“按照元認(rèn)知技術(shù)的輔導(dǎo)堅持下去，你一定行，一定能戰(zhàn)勝自己，成為真正的強(qiáng)者；只要你努力不放棄就能成功；我相信你，期待你的改變，加油” 等。這樣就會產(chǎn)生“皮格馬利翁效應(yīng)”，孩子就更容易有毅力、熱情和期待去改變自己，從而產(chǎn)生質(zhì)變。

（六）制造積極氛圍和情景

例如，作為教師可以在班上宣布：“今天看誰坐得最直，聽課最認(rèn)真”或者“誰握筆的姿勢最正確”，把這名同學(xué)選出來之后給大家作示范，號召大家向他學(xué)習(xí)，并且同桌之間相互糾正和監(jiān)督。

（七）找準(zhǔn)時機(jī)，快樂開始，快樂結(jié)束

中學(xué)生正處于青春期，教師和父母與孩子進(jìn)行溝通時，一定要選在孩子情緒輕松、愉快并樂于配合的時候，否則會適得其反。

注：本文系遼寧省教育科學(xué)“十一五”規(guī)劃課題“學(xué)校心理健康教育技術(shù)化實施”(JG09DB170)的階段性成果。

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（作者單位：遼寧師范大學(xué)教育學(xué)院，大連，116029）

編輯 / 于 洪 楊 怡 終校 / 何 妍