改善肌肉線條——牛肉100克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，脂肪和膽固醇較低，并且牛肉富含鐵和鋅，在忙碌的現(xiàn)代生活中，經(jīng)常注意鐵質(zhì)的攝取是很有必要的。

遠離精神壓力——糙米糙米中富含的B族維生素是皮膚和黏膜的健康衛(wèi)士；豐富的維生素E，能增強肌膚組織的抵抗力，減少氧化造成的肌膚衰老、松弛，避免色素沉著，使肌膚看起來年輕、明亮。

找對健康油脂——杏仁杏仁營養(yǎng)均衡，不僅含類似動物蛋白的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪等，還含植物成分所特有的纖維素。

擁有完美肌膚——三文魚富含Ω- 3脂肪酸，可幫助皮膚鎖住水分，具有保濕功效。DMAE是三文魚含有的獨特成分，有緊致皮膚的作用。此外，三文魚還含有多種能促進肌膚健康的營養(yǎng)成分，如蝦青素、高質(zhì)蛋白、維生素A和硒等。因此多吃三文魚，可促進皮膚膠原再生，起到延緩衰老的作用。