李帥

摘 要 文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法對德州學(xué)院的大學(xué)生亞健康狀態(tài)進(jìn)行抽樣調(diào)查,得出我院大學(xué)生健康狀況不容樂觀，主要表現(xiàn)為難集中注意力、記憶衰退、擔(dān)心自身健康、沒有精神等。造成大學(xué)生亞健康狀態(tài)的主要原因是心理負(fù)荷壓力大、飲食起居不規(guī)律、不良嗜好以及缺乏運(yùn)動鍛煉。為此我們應(yīng)當(dāng)重新審視目前大學(xué)生的體育與心理的健康教育。

關(guān)鍵詞 亞健康 大學(xué)生 現(xiàn)狀

中圖分類號：G636 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

Investigation and Analysis on Sub-health of Students in Dezhou University

LI Shuai

(P.E department of Dezhou University, Dezhou, Shandong 253023)

Abstract The thesis use literature review and questionnaire to conduct a sample. The results are not gratifying：attention hard to be concentrated, memory slacking up, anxiety for health, lack of energy, dream persecuted, etc. that's mainly due to the psychological pressure, irregular daily activities and lack of physical exercises. Thus we should reexamine the physical and psychological education that the college students have received.

Key words sub-health; university students; physical exercises

0 引言

亞健康是一種臨界狀態(tài)，有亞健康癥狀的人，雖然沒有明確的疾病表現(xiàn)，但精神活力和適應(yīng)能力均不同程度的出現(xiàn)下降，如果不能及時(shí)糾正這種狀態(tài)，非常容易引起身心疾病。因此，生命科學(xué)研究將對亞健康的研究作為其研究的重要部分。大學(xué)生作為國家實(shí)施終身體育素質(zhì)教育的主要對象，其處于亞健康的狀況如何以及對形成此種狀況的原因等的研究是為了更好的促進(jìn)大學(xué)生健康水平的提高，從而為社會培養(yǎng)更多合格人才。通過對德州學(xué)院的學(xué)生亞健康狀態(tài)的調(diào)查，了解其亞健康現(xiàn)狀，探討導(dǎo)致大學(xué)生亞健康狀態(tài)的因素，為更好的改進(jìn)大學(xué)生的亞健康狀態(tài)提供一些參考。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

以德州學(xué)院全體在校大學(xué)生作為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過查閱各種相關(guān)資料，對有關(guān)資料進(jìn)行搜集，分析整理作為理論依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

以整群隨機(jī)抽樣的方法從我院學(xué)生中選取男生、女生各500名作為調(diào)查對象。共發(fā)放問卷1000份，收回有效問卷900份，回收有效率90%。

2 現(xiàn)狀調(diào)查分析

2.1 建立健康狀況調(diào)查表

本文依據(jù)搜集到的關(guān)于“亞健康”狀態(tài)文獻(xiàn)資料，設(shè)計(jì)針對德州學(xué)院大學(xué)生亞健康狀況的調(diào)查問卷。被調(diào)查者依照選項(xiàng)，進(jìn)行不定項(xiàng)選擇，其中A、B、C三項(xiàng)分別代表的分?jǐn)?shù)是5分、3分、1分，根據(jù)調(diào)查結(jié)果匯總分?jǐn)?shù)。將累積分超過35分的被調(diào)查者，界定為亞健康的臨界狀態(tài)；將累積分在50分以上的被調(diào)查者，界定為亞健康狀態(tài)，他們需要對自己的生活狀態(tài)進(jìn)行反思；將累積分超過80分的被調(diào)查者，界定為已經(jīng)處于病態(tài)。

2.2 我院學(xué)生亞健康現(xiàn)狀分析

調(diào)查結(jié)果表明：接近20%的學(xué)生將要出現(xiàn)亞健康狀態(tài)；有接近36%的大學(xué)生處于亞健康臨界狀態(tài)；有接近1/5的大學(xué)生已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)；在病態(tài)下進(jìn)行學(xué)習(xí)活動和校園生活的大學(xué)生占到1.0%，有需要尋求醫(yī)生的幫助的大學(xué)生占到0.4%，這就暗示著大學(xué)生的體育與心理健康教育應(yīng)當(dāng)引起我們足夠的重視。

2.3 亞健康的主要表現(xiàn)形式分析

（1）出現(xiàn)疲憊、失眠、多夢等癥狀。人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠，晚上失眠的人第二天就會感到頭昏、頭暈、乏力，人的整體表現(xiàn)也差，如精神差、運(yùn)動速度、對事物的反應(yīng)速度也慢。結(jié)果表明，大部分學(xué)生睡眠不足，女生的這種情況稍微多一些。（2）出現(xiàn)四肢無力、身體不適、經(jīng)常性感冒等癥狀。飲食的無規(guī)律造成營養(yǎng)攝取不足，使得大學(xué)生出現(xiàn)四肢無力、身體不適等身體素質(zhì)下降的表現(xiàn)，也有些同學(xué)自身免疫力較差，平時(shí)不進(jìn)行體育鍛煉，所以經(jīng)常出現(xiàn)感冒等癥狀。（3）出現(xiàn)精神難以集中、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退等癥狀。這是大學(xué)生中最常見的一種心理“亞健康”狀態(tài)，它主要表現(xiàn)為腦功能衰弱，經(jīng)常出現(xiàn)精神難以集中、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退，用腦稍久便感到十分疲憊。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生出現(xiàn)這些癥狀。（4）出現(xiàn)煩躁不安、情緒低落等癥狀。這是大學(xué)生心理沖突常表現(xiàn)出來的一種過度的、持久的心境低落的“亞健康”狀態(tài)，表現(xiàn)出對生活興趣明顯減退，對學(xué)校的一些活動沒有興趣參加，甚至喪失了業(yè)余愛好，對學(xué)習(xí)、生活缺少信心，自我評價(jià)低，夸大自己的缺點(diǎn)，?；貞洸挥淇斓耐禄蛴龅绞陆?jīng)常往壞處想，但仍有自制力，對個(gè)人前途悲觀失望，嚴(yán)重者甚至感覺自己的生活大部分沒有意義。在平時(shí)經(jīng)常表現(xiàn)出心里煩躁不安、情緒低落。調(diào)查顯示很多人存在著煩躁不安、情緒低落等癥狀，其中女生較多些。

2.4 造成“亞健康”的因素

（1）心理障礙。社會影響、學(xué)校和家庭教育，個(gè)人的心理、生理等諸多因素是導(dǎo)致大學(xué)生心理障礙的主因。對自己缺乏自信，缺少人際交往，沒有真正融入到學(xué)校這個(gè)大家庭生活中去。（2）不良生活習(xí)慣。一些大學(xué)生無規(guī)律飲食、喜好吸煙、愛喝酒、嗜好打撲克、晚上睡覺很晚等不良的生活習(xí)慣，嚴(yán)重影響了學(xué)生的睡眠。（3）缺乏良好的體育鍛煉習(xí)慣。大學(xué)生活相對于以前的學(xué)習(xí)生活，空閑時(shí)間多了，但是相當(dāng)大一部分學(xué)生沒有養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，導(dǎo)致身體素質(zhì)日漸降低，與國家倡導(dǎo)的終身素質(zhì)教育的主旨相違背。

3 防治“亞健康”的對策

3.1 培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

（1）對自身有準(zhǔn)確的認(rèn)識和評價(jià)。改掉自身自卑、缺乏自信等缺點(diǎn)。創(chuàng)造條件去展示自身的優(yōu)點(diǎn)和長處，對自己的現(xiàn)在和未來做一個(gè)全新的定位。（2）擴(kuò)大自身的社交面。 通過頻繁的接觸不同的陌生人，主動大膽的表述自身的觀點(diǎn)，結(jié)識趣味相投的朋友，有利于自身的發(fā)展，促進(jìn)自身的身心健康。（3）正確面對學(xué)習(xí)、就業(yè)壓力。樹立“天生我材必有用”的心理，坦然面對學(xué)習(xí)、就業(yè)壓力。

3.2 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

（1）要合理地安排作息時(shí)間，形成良好的作息制度。（2）早餐合理豐富。用餐時(shí)不能挑食偏食，要加強(qiáng)全面營養(yǎng)，還要多吃水果和蔬菜。（3）要改正或防止吸煙、酗酒、沉溺于電子游戲等不良的生活習(xí)慣。另外，還要積極參加體育鍛煉。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）德州學(xué)院“亞健康”狀態(tài)的學(xué)生占有相當(dāng)大的比重，其中女生比男生“亞健康”狀態(tài)的比重大一些。（2）社會影響，學(xué)校和家庭教育，個(gè)人的心理、生理等諸多因素是導(dǎo)致大學(xué)生心理障礙的主因。（3）不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致我院學(xué)生處于相對較高“亞健康”狀態(tài)的主要原因之一。（4）積極的參與體育鍛煉是改進(jìn)“亞健康”狀態(tài)的有效途徑。

4.2 建議

（1）加強(qiáng) “健康第一”的宣傳教育，提升學(xué)生對健康重要性的認(rèn)識。（2）培養(yǎng)學(xué)生積極的生活態(tài)度。大學(xué)生們應(yīng)積極改變原有的不良的生活習(xí)慣方式，克服有害身心健康的行為習(xí)慣。（3）加強(qiáng)身心健康教育。學(xué)校設(shè)立大學(xué)生心理咨詢中心，安排專門的心理輔導(dǎo)老師，通過講座等方式對學(xué)生進(jìn)行教育。（4）積極的參與體育鍛煉能更好的預(yù)防和消除“亞健康”狀態(tài)。

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