劉偉

摘要： 隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們精神文明的提高，女性更加注重自身的外表和氣質(zhì)。健美操能夠滿足女性各個(gè)時(shí)期對(duì)美的追求，并為她們提供了表現(xiàn)自我的廣闊空間，是一項(xiàng)適合女性終身體育鍛煉的項(xiàng)目。

關(guān)鍵詞： 健美操女性終身體育鍛煉

健美操運(yùn)動(dòng)以它獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式、廣泛的群眾基礎(chǔ)和誘人的鍛煉效果成為當(dāng)今世界流行的健身項(xiàng)目，健美操是在音樂的配合下由舞蹈、藝術(shù)體操等組成的具有一定運(yùn)動(dòng)量，從而表現(xiàn)出藝術(shù)性、協(xié)調(diào)性和健身性的活動(dòng)的綜合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健美操運(yùn)動(dòng)可以使人體的各個(gè)部位、關(guān)節(jié)肌肉和器官都得到鍛煉，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、健美體形的目的。健美操無論對(duì)女性發(fā)育過程中還是將來以后走上社會(huì)參加各項(xiàng)活動(dòng)都有很大的幫助。

一、健美操滿足了女性各時(shí)期對(duì)美的追求

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們精神文明的提高，女性更加注重自身的外表和氣質(zhì)。通過健美操鍛煉能夠塑造女性體形、提高女性氣質(zhì)。所以人們選擇健身項(xiàng)目時(shí)，更趨向于具有明顯藝術(shù)特征的健美操，以便達(dá)到各時(shí)期對(duì)美的追求。

青年時(shí)期：這個(gè)時(shí)期身體發(fā)育定型，肌肉比較發(fā)達(dá)，體型比較勻稱，思想逐步成熟，心理發(fā)生很大變化，建立了各種觀念，審美意識(shí)進(jìn)一步提高，使她們羨慕美的動(dòng)作、矯健的體型，注重日常生活中站、立、行等細(xì)微末節(jié)動(dòng)作是否優(yōu)美、正確。諸多因素使她們以極大的熱情投入到健美操運(yùn)動(dòng)中，享受其帶來的美感，滿足對(duì)美追求的欲望。通過健美操鍛煉，她們的體型勻稱、姿態(tài)端莊、動(dòng)作矯健，全身充滿青春活力，閃耀健美的風(fēng)采，從而表現(xiàn)出富有魅力、氣質(zhì)高雅、內(nèi)涵雋秀，達(dá)到真正的現(xiàn)代健美體態(tài)，塑造完美體型。

中老年時(shí)期：由于這個(gè)時(shí)期女性的生理因素等影響，極易出現(xiàn)肥胖、臃腫的體型，顯得緩慢、笨拙。如何在健身的同時(shí)改變自己的體型，提高動(dòng)作靈活性，成了她們對(duì)外表追求的主要目標(biāo)。運(yùn)動(dòng)量適中的中老年健美操是使她們達(dá)到消脂減肥、控制體重的有效手段。健美操中大量髖關(guān)節(jié)活動(dòng)大大加強(qiáng)了平時(shí)被人們忽視的腹部運(yùn)動(dòng)，消除多余脂肪，且能夠提高廣大老年婦女身體的協(xié)調(diào)性，使她們變得輕巧靈活，體驗(yàn)到了健美操所帶來的青春活力。

二、健美操為終身體育鍛煉提供便利條件

今天的女性一旦走上工作崗位，大多數(shù)將擔(dān)負(fù)事業(yè)與家庭雙重任務(wù)，加上緊張的生活節(jié)奏，使她們很難有時(shí)間到專業(yè)健身場(chǎng)館健身。健美操便為她們提供了便利條件，她們可以在早晚甚至工作期間，根據(jù)時(shí)間長(zhǎng)短，調(diào)整合適的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行練習(xí)。住房、空地、室外、公園都是隨時(shí)進(jìn)行鍛煉的好地方，健美操對(duì)器材要求不高，客觀上提供了保證。

三、健美操為大學(xué)生實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值開辟了廣闊空間

隨著全民健身運(yùn)動(dòng)的開展和推廣，使越來越多的民眾投入到健身運(yùn)動(dòng)中，本應(yīng)該成為群眾健身指導(dǎo)員的體育教師，因教學(xué)任務(wù)繁重而不能擔(dān)任群眾健身指導(dǎo)員的工作，為順應(yīng)這一形勢(shì)，大學(xué)生將會(huì)義務(wù)擔(dān)當(dāng)群眾健身的輔導(dǎo)員和組織者。清晨、傍晚我們隨時(shí)可以看到隨即組合的健美操活動(dòng)群體，在開展女性體育活動(dòng)和文藝活動(dòng)時(shí)越來越多地安排各種健美操表演和競(jìng)賽，這些活動(dòng)都給具有健美操較全面系統(tǒng)知識(shí)和能力的大學(xué)生帶來了鍛煉的機(jī)會(huì)，使她們從學(xué)校體育教學(xué)獲得的知識(shí)和能力，在這個(gè)位置上可以充分發(fā)揮，更能展示自我人生價(jià)值。

四、健美操可以調(diào)節(jié)情緒

情緒是人對(duì)客觀事物的一種特殊的反應(yīng)方式，對(duì)人的生活、工作、健康都有很大作用，愉快而穩(wěn)定的情緒能夠提高人的工作與學(xué)習(xí)效率。參加健美操鍛煉的女性普遍認(rèn)為，健美操鍛煉是在歡快、輕松的音樂中進(jìn)行的，心情特別舒暢，情緒特別愉悅，心胸變得開闊，精力更加充沛，思維也更加活躍，全身煥發(fā)青春活力，因而能夠坦然、輕松地面對(duì)快節(jié)奏的工作，使工作和學(xué)習(xí)效率都得到提高。

健美操有健身、建美、健心、益智和娛樂五大功能，是一項(xiàng)全身性的體育運(yùn)動(dòng)，它強(qiáng)調(diào)全面發(fā)展身體，使頭部、軀干、上下肢及身體各關(guān)節(jié)得到鍛煉，并可以根據(jù)不同的對(duì)象、不同的目標(biāo)，有針對(duì)性地選擇或編排動(dòng)作進(jìn)行健美操鍛煉。所以說健美操是一項(xiàng)符合女子生理、心理特點(diǎn)，具有健身、健心功效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有較高的鍛煉價(jià)值，非常適合在全民健身運(yùn)動(dòng)中推廣和普及。因此，應(yīng)借助全民健身運(yùn)動(dòng)深入貫徹之契機(jī)，大力宣傳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并在宣傳和推廣這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，注意進(jìn)行方法和理論上的指導(dǎo)，使參加健美操鍛煉的人們進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，真正達(dá)到健身健心的目的，從而使健而美的女性們?yōu)樯鐣?huì)主義兩個(gè)文明建設(shè)作出更大的貢獻(xiàn)。

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