戴立先

【摘要】數(shù)學(xué)考試焦慮是很多考生都會出現(xiàn)的一種心理現(xiàn)象，過度焦慮是一種消極的情緒.該文從內(nèi)因、外因兩個方面分析了高中生數(shù)學(xué)考試過度焦慮的成因，然后，給出知識系統(tǒng)化、調(diào)整認知、積極暗示等具體的對策.

【關(guān)鍵詞】高中數(shù)學(xué)；考試焦慮

數(shù)學(xué)是高中的重要學(xué)科之一，數(shù)學(xué)考試焦慮是很多考生都會出現(xiàn)的一種心理現(xiàn)象，它由應(yīng)考情景引起，主要表現(xiàn)為緊張、憂慮、不安、煩躁等心理情緒.葉克斯——多得森法則描述了考前焦慮程度和解決問題的效率之間的關(guān)系，二者之間的關(guān)系呈“倒U形曲線”：焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低，而中等焦慮時的效率最高.適度的考前焦慮有利于提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績，但很多學(xué)生臨考前都會產(chǎn)生過度焦慮的情緒.

一、高中生數(shù)學(xué)考試焦慮成因分析

焦慮是對當(dāng)前或預(yù)想的對自尊心有潛在威脅的任何情景所產(chǎn)生的一種擔(dān)憂或恐懼的情緒體驗.數(shù)學(xué)考試過度焦慮是一種消極的認知、消極的情緒，它產(chǎn)生的原因有很多，下面從兩個方面談高中生數(shù)學(xué)考試焦慮成因.

（一）內(nèi) 因

1.知識準(zhǔn)備不充分

有些考生考試前沒有進行充分的復(fù)習(xí)，臨近考試知識有很多疑點，這樣自然慌亂.以使用蘇教版數(shù)學(xué)教材的文科學(xué)生為例.高一、高二需要學(xué)完必修1，4，5，3，2及選修1-1、選修1-2七本書，平均每學(xué)期要學(xué)完近兩本書，這與初中相比強度大了很多，造成一些學(xué)生不適應(yīng)，考前的復(fù)習(xí)時間短，一些學(xué)習(xí)習(xí)慣不好的同學(xué)在考試前不能進行充分的復(fù)習(xí)，使得考前“臨時抱佛腳”，在慌亂中應(yīng)付考試，造成考試焦慮緊張.

2.認知偏差

（1）完美主義：過分概括化.要么就不做，要做就做得最好，這經(jīng)常是完美主義者的口頭禪與精神支柱.有些考生考前做了充分準(zhǔn)備，考試結(jié)果務(wù)必要完美，把數(shù)學(xué)考試的目標(biāo)看成是拿高分，否則就很失敗.對數(shù)學(xué)考試中的一些不可控因素，心里沒底，考試前很緊張.因為有很強的成績動機,迫切希望在短時期內(nèi)提高學(xué)習(xí)成績,常常過高估計數(shù)學(xué)材料的困難,擔(dān)心自己不能順利完成學(xué)習(xí)任務(wù).

（2）絕對主義：絕對化要求，糟糕至極.絕對主義在日常學(xué)習(xí)中，表現(xiàn)為看問題、辦事情好走極端，認為好的，一切都好；壞的，一切都壞.缺乏一分為二和具體問題具體分析的科學(xué)態(tài)度.比如：“只有把所有的題都做完才會考好，否則認為自己考得很差”“前幾次沒考好，這次也不行”“上次考好了，這次考不好”“題目簡單了，一定失誤多”“題目難，一定答不出”等.

（二）外 因

1.數(shù)學(xué)學(xué)科的特點

數(shù)學(xué)是高中最重要，也是最困難的學(xué)科之一,由于數(shù)學(xué)的嚴(yán)謹性、抽象性等,使一部分學(xué)生產(chǎn)生特殊的情感體驗，對數(shù)學(xué)的恐懼感伴隨的就是對數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的一種焦慮情緒.江蘇的高中數(shù)學(xué)考試，填空題14道，解答題6道，一般情況下，填空前十題、解答前兩題是較基礎(chǔ)的題目，其余題目對很多學(xué)生具有殺傷力.一些學(xué)生在數(shù)學(xué)考試中少有成功體驗，而試卷又或難或易，有很多不確定性，使得學(xué)生對數(shù)學(xué)考試更是感到恐懼.

2.群體效應(yīng)產(chǎn)生的壓力

社會產(chǎn)生了這樣一種輿論，將分數(shù)作為衡量學(xué)生能力的唯一指標(biāo).入高中，就是為了考大學(xué)，考大學(xué)就是為了以后出人頭地，這樣的輿論給學(xué)生造成無形的巨大的心理壓力，父母老師對這種輿論的認同，自然也就加劇了學(xué)生的心理負擔(dān)，長期不良的社會輿論，過重的學(xué)習(xí)上的壓力，造成學(xué)生考試的焦慮.考試期間，同學(xué)們在考前考后對考試的談?wù)摚y與易、好與差、失與得，也都會加重學(xué)生的心理負擔(dān)，產(chǎn)生焦慮.

二、高中生數(shù)學(xué)考試焦慮對策

只有提高應(yīng)試能力，減輕心理負擔(dān)，才能消除數(shù)學(xué)考試過度焦慮的心理.為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：

（一）充分準(zhǔn)備，知識系統(tǒng)化

1.按照考綱有針對性進行復(fù)習(xí)

在一般情況下，訓(xùn)練有素的應(yīng)試者，對題型、答案要點、評分標(biāo)準(zhǔn)等心中有數(shù)，在考場上就會得心應(yīng)手.而缺乏應(yīng)試技能和應(yīng)試經(jīng)驗的學(xué)生極易產(chǎn)生慌亂現(xiàn)象，以至于不能有效地分配考試時間，抓不著考試重點和要點，從而增加考試的焦慮程度.

2.對數(shù)學(xué)應(yīng)試策略要心中有數(shù)

考試策略，因人而異，可以按照自己的水平和習(xí)慣制定.一般的策略是：考前，保持適當(dāng)?shù)木o張度，提醒自己我要盡全力答對我會做的題目；考中，先通覽全卷，然后掌握好時間分配，保持“人易我易我不大意，人難我難我不為難”的心態(tài)，按照先易后難順序集中精力去答題；考后，無論考好考壞,千萬不要念念不忘或與別人交流答案，馬上跳出來,準(zhǔn)備下一科.

（二）改變認知，調(diào)整情緒

人們情緒困擾的并不是外界發(fā)生的事件，而是人們對事件的態(tài)度、看法、評價等認知內(nèi)容，因此要改變情緒困擾不是致力于改變外界事件，而是應(yīng)該改變認知，通過改變認知，進而改變情緒.所以，在實際中要改變完美主義、絕對主義傾向，建立正確的認知.

教師要善于引導(dǎo)學(xué)生，消除不合理認知.

第一，重新認識考試的重要性.各種大考小考，對于我們來講，不過是對所學(xué)知識的檢驗，即使是高考，也非就此決定一個人的命運.就算失敗了也沒什么，勝敗乃兵家常事，重要的是一定要在失敗中獲取寶貴的經(jīng)驗教訓(xùn)，不能一敗涂地.

第二，針對學(xué)生的個性特點消除一些不合理認知.比如：

不合理認知：“我不是考試的料.”

有一名同學(xué)，平時數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)水平很好，因為一次失敗的經(jīng)歷，在后面的數(shù)學(xué)考試中開始擔(dān)心、害怕，認為“我不是考試的料”，他的數(shù)學(xué)越考越糟，越來越對數(shù)學(xué)沒信心.

談話：

生：老師，我這次和期中感覺差不多，我很急，又要考不好了，怎么辦？

師：你這段學(xué)習(xí)很有成效，整個狀態(tài)比期中好多了，上次只是個意外，數(shù)學(xué)上你具備較強的實力.本次考試不要想得失，著眼當(dāng)下，答好每一題.給小題、大題設(shè)置好時間限制，不要在一道題上浪費太多時間，果斷處置，力爭將一定會的題目答對就是最大的勝利.

生：老師，別人試卷答得快，我答題慢，試卷答不完，到最后答卷總是很慌張，一慌張后面本來會做的也沒思路了.

師：我看你答題的準(zhǔn)確率很高，這很不錯，說明你的基礎(chǔ)很好！他們答得快，很多人在最短的時間內(nèi)把會做的題目答錯了，用最長的時間去答不會做的題目；而你恰好相反，你用最長的時間答你會做的題目，效益高.相信自己，掌握好答題節(jié)奏，先答好前120分的題目，剩余時間，不要求全，盡力而為.

期末，他調(diào)整了不正確的認知后，考出了理想成績，數(shù)學(xué)位列班級第三名.

（三）積極暗示，增強自信心

真正對心理有害的不是焦慮本身，而是對焦慮的恐懼.通過心理暗示消除學(xué)生對數(shù)學(xué)的神秘感和恐懼感,幫助學(xué)生建立信心.

1.運用“紙筆法”同自己辯論

“授人以魚，不如授人以漁”，引導(dǎo)學(xué)生的兩個自我進行辯論.

讓學(xué)生學(xué)會覺察個人消極的自我意識.把一些朦朧的消極暗示用書面語言表達出來，在一張白紙上把對考試的所有憂慮寫下來，然后向消極暗示中的不合理成分進行自我質(zhì)辯，指出這種消極暗示的不現(xiàn)實性和不合理性，闡明危害，明確今后態(tài)度，給自己積極的自我暗示.

2.提升數(shù)學(xué)方面的自信心

在考試前十幾天中，每天要對自己反復(fù)說上幾次“我相信我一定能考好！”“我相信經(jīng)過我的努力，一定能發(fā)揮出我的真實水平!”等話語，臨考前做些基礎(chǔ)題目尋找題感，增強信心.

上述策略是相互滲透、相互作用的統(tǒng)一體，在具體實踐中往往又是交互著多種策略.針對學(xué)生不同的過度焦慮原因，還應(yīng)適時地對這些策略進行調(diào)整，才能使學(xué)生克服過度焦慮的情緒，在考試過程中正常發(fā)揮水平.

【參考文獻】

［1］路海東.教育心理學(xué)［M］.長春：東北師范大學(xué)出版社，2002.

［2］喻平.數(shù)學(xué)教學(xué)心理學(xué)［M］.北京：北京師范大學(xué)出版社，2010.