孫廣輝

（孫廣輝：鄭州科技學(xué)院。）

一、研究方法

通過查閱大量有關(guān)體操運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)方面、國(guó)內(nèi)外的相關(guān)文獻(xiàn)資料及體操運(yùn)動(dòng)員心理技能相關(guān)文獻(xiàn)。

二、研究結(jié)果與分析

（一）體操運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的重要性

現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)賽要求體操運(yùn)動(dòng)員在消耗巨大身體能量的同時(shí)，也要付出巨大的心理能量，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)賽在對(duì)人的身體施加生理負(fù)荷的同時(shí)，也施加了心理負(fù)荷。體操運(yùn)動(dòng)員沒有良好的心理準(zhǔn)備狀態(tài)，就不能順利地完成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練任務(wù)，更難以創(chuàng)造優(yōu)異的比賽成績(jī)。心理訓(xùn)練已成為提高訓(xùn)練水平和在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵；心理能力也是充分發(fā)揮身體能力的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)能力的保證，更是提高競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的途徑。專家指出，對(duì)于優(yōu)秀體操運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練比例是體能、技術(shù)占30﹪，心理占70﹪。由此可知，在一場(chǎng)高水平及重要的比賽心理因素是輸贏的關(guān)鍵，一場(chǎng)最佳表現(xiàn)不僅是高超技術(shù)展現(xiàn)而已，必須再加上體操運(yùn)動(dòng)員心理的穩(wěn)定。

1.良好的心理素質(zhì)是體能和技術(shù)發(fā)揮的基礎(chǔ)

對(duì)于在大型體操賽事上的選手實(shí)力未發(fā)揮而錯(cuò)失得牌機(jī)會(huì)，主要因素歸于選手的心理素質(zhì)不佳，而非努力不夠，并認(rèn)為選手普遍缺乏長(zhǎng)期、有系統(tǒng)的心理訓(xùn)練。許多體操運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)失常，意外中箭落馬，表現(xiàn)與預(yù)期出現(xiàn)落差，反映出我國(guó)體操選手的心理素質(zhì)還要再加強(qiáng)。體操運(yùn)動(dòng)員常在激烈的比賽中頻頻失誤、甚至表現(xiàn)大為走樣，這是時(shí)有所聞的。這更突顯了體能和技術(shù)于比賽中要能充分的發(fā)揮，還必須擁有良好的心理素質(zhì)作為基礎(chǔ)；由此可見，比賽時(shí)心理狀態(tài)所扮演角色的重要，甚至是比賽勝負(fù)的關(guān)鍵，畢竟在競(jìng)爭(zhēng)激烈的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上冠軍只有一個(gè)，獲得冠軍的，有時(shí)不一定是實(shí)力最強(qiáng)的體操運(yùn)動(dòng)員，但一定是在比賽中發(fā)揮出最佳表現(xiàn)的體操運(yùn)動(dòng)員。

2.良好的心理素質(zhì)是勝負(fù)關(guān)鍵

高水平體操運(yùn)動(dòng)員在決賽時(shí)的表現(xiàn)優(yōu)劣或勝負(fù)，取決于心理狀態(tài)而非體能與技術(shù)的好壞。一名體操運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，應(yīng)屬于自己的心理控制范圍內(nèi)，他必需體會(huì)什么是“應(yīng)該做的”，為贏得勝利，需專注于行動(dòng)，并排除負(fù)面思考，才是當(dāng)前適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。心理訓(xùn)練便是以各種心理技能及策略，對(duì)體操運(yùn)動(dòng)員實(shí)施系統(tǒng)化的訓(xùn)練，目的在于增進(jìn)體操運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)；心理訓(xùn)練也是在培養(yǎng)和發(fā)展體操運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練及比賽中，對(duì)負(fù)面影響表現(xiàn)狀態(tài)的控制與調(diào)整。因此，體操運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練理論的認(rèn)知是教練及體操運(yùn)動(dòng)員的基本課題。心理技能訓(xùn)練是近代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)不可或缺的一部份，它影響、制約著體操運(yùn)動(dòng)員身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的改善和體現(xiàn)，可促使訓(xùn)練者心理過程的不斷完善，形成專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需要的良好個(gè)性心理特征，獲得高水平的心理能量?jī)?chǔ)備，使訓(xùn)練者的心理狀態(tài)適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的要求，為達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài)和創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)建立良好的心理基礎(chǔ)。

現(xiàn)今競(jìng)技體育活動(dòng)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，要激發(fā)選手潛質(zhì)，提高選手的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，除需采用合適的訓(xùn)練方法、新穎有效率的訓(xùn)練器材及完善的醫(yī)療支持外，也不可忽略選手的心理咨詢及人格養(yǎng)成。平時(shí)做好心理素質(zhì)的訓(xùn)練與提升，才能擁有最佳的心理競(jìng)技能力，并且多一分克敵致勝的實(shí)力。

（二）體操運(yùn)動(dòng)員心理技能相關(guān)分析

相對(duì)來說，男性體操運(yùn)動(dòng)員的自信心、動(dòng)機(jī)、壓力處理與逆境調(diào)適、可教導(dǎo)性及專注均顯著優(yōu)于女性體操運(yùn)動(dòng)員；年齡上較年長(zhǎng)者優(yōu)于年齡較低者；訓(xùn)練年數(shù)較長(zhǎng)者優(yōu)于年數(shù)較短者，年數(shù)越長(zhǎng)其團(tuán)隊(duì)精神也欲佳；訓(xùn)練年數(shù)愈長(zhǎng)者及運(yùn)動(dòng)員在專注于自信心的表現(xiàn)上顯著優(yōu)于訓(xùn)練年數(shù)短者。體操運(yùn)動(dòng)員心理技能表現(xiàn)最佳是可教導(dǎo)性，表現(xiàn)較差需要加強(qiáng)項(xiàng)目大多為專注與自信心。

1.巧用認(rèn)知技巧

優(yōu)秀體操運(yùn)動(dòng)員與一般體操運(yùn)動(dòng)員除了在體能和技術(shù)上有所差異外，優(yōu)秀體操運(yùn)動(dòng)員比一般體操運(yùn)動(dòng)員善于利用各種認(rèn)知技巧，如心象訓(xùn)練、自我談話、專注、壓力管理等，以保持注意力集中、降低焦慮，進(jìn)而提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

2.專注與自信心

運(yùn)動(dòng)水平上優(yōu)秀體操運(yùn)動(dòng)員的心理技能亦顯著優(yōu)于一般體操運(yùn)動(dòng)員，尤其在專注與自信心層面，并對(duì)成績(jī)表現(xiàn)有預(yù)測(cè)效果；然而研究卻也發(fā)現(xiàn)，專注與自信心是體操運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為最重要但與實(shí)際表現(xiàn)卻是差距最大的心理技能，國(guó)內(nèi)選手專注與自信心需進(jìn)一步加強(qiáng)，如果專注力不足、信心不足，會(huì)直接影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，值得教練及選手多注意并加強(qiáng)。有些參加國(guó)際大賽選手的專注力反而低于只有參加國(guó)內(nèi)大比賽的選手，推論原因可能國(guó)內(nèi)選手參加國(guó)際賽的經(jīng)驗(yàn)較少，多數(shù)的選手并非如預(yù)期調(diào)整到最佳狀態(tài)，故也少有突破個(gè)人成績(jī)的最佳表現(xiàn)；所以，即使有參加亞、奧運(yùn)的選手，表現(xiàn)也多賽前預(yù)期，因此專注力向度的分?jǐn)?shù)在研究中相對(duì)較低。另外，體操運(yùn)動(dòng)員的焦慮、信心、動(dòng)機(jī)、亦像與專注等心理技能并不因訓(xùn)練年數(shù)的不同而有不同的成績(jī)表現(xiàn)。

3.自信心與目標(biāo)導(dǎo)向

技術(shù)水準(zhǔn)較高的體操運(yùn)動(dòng)員，其壓力因?qū)Ｗ⑴c自信心，則顯著高于技術(shù)水準(zhǔn)較低者，曾當(dāng)選過亞奧運(yùn)代表隊(duì)體操運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)、調(diào)整能力、情緒穩(wěn)定、自信心與目標(biāo)導(dǎo)向，顯著優(yōu)于其它體操運(yùn)動(dòng)員；曾參加國(guó)際的運(yùn)動(dòng)員在動(dòng)機(jī)、自信心及壓力處理與逆境調(diào)適顯著高于未參加者。技術(shù)水準(zhǔn)為國(guó)家代表隊(duì)程度的體操選手，其動(dòng)機(jī)與專注的能力要優(yōu)于一般選手；技術(shù)水準(zhǔn)為甲組程度以上的體操選手，其可教導(dǎo)性的能力要優(yōu)于其它選手。體操運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為最重要的心理技能為建立自信心，且曾修習(xí)體操運(yùn)動(dòng)心理學(xué)課程在動(dòng)機(jī)、自信心向度上高于未修習(xí)者。最常被訓(xùn)練的心理技能是目標(biāo)設(shè)定，接受最多訓(xùn)練的心理技能為可教導(dǎo)性，而最有效的心理技能為積極的自我對(duì)話。

4.心理技能知識(shí)獲取

心理技能可以幫助體操運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)表現(xiàn)水平；而在心理技能接觸時(shí)期，在初級(jí)階段學(xué)習(xí)時(shí)接觸較少，高中時(shí)期或是進(jìn)入選手期。在參加比賽后，根據(jù)臨場(chǎng)比賽所發(fā)生或是面對(duì)的狀況，教練給予現(xiàn)場(chǎng)的指導(dǎo)，或是賽后檢討，才得知如何面對(duì)困境并調(diào)整自己。進(jìn)行心理技能訪談，訪談的選手多半未接受過系統(tǒng)性的心理技能訓(xùn)練，而現(xiàn)在經(jīng)常使用的心理技能如呼吸法、放松法、意象練習(xí)、自我喊話、如何能讓自己更專注等心理技能方法。學(xué)習(xí)的來源有來自教練、師哥、師姐的教導(dǎo)或是經(jīng)驗(yàn)談、及所接觸的體操運(yùn)動(dòng)員心理學(xué)等其他方面的體操理論知識(shí)，加上自己多年比賽的經(jīng)驗(yàn)所累積而成的。可見大多選手并未受正式、有系統(tǒng)、長(zhǎng)期的心理技能訓(xùn)練，這需要根據(jù)選手差異性，設(shè)計(jì)出一套有效的訓(xùn)練計(jì)劃，提升選手成績(jī)。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

近年來，有關(guān)心理技能訓(xùn)練的相關(guān)研究已成為體操運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家、教練、及體操運(yùn)動(dòng)員所關(guān)切的議題。他們一致認(rèn)為體操運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的表現(xiàn)不再只是體能訓(xùn)練的多寡，更重要的是體操運(yùn)動(dòng)員在比賽中的心理特質(zhì)。體操運(yùn)動(dòng)員在參與緊張、激烈的比賽中，不但要消耗很大的體能，而且也要消耗很大的心理能量，體操運(yùn)動(dòng)員在比賽中，須具有較強(qiáng)的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，清醒的頭腦，敏捷的思維和較強(qiáng)的分析能力，才能在比賽中應(yīng)付錯(cuò)綜復(fù)雜的局面，靈活地運(yùn)用各種戰(zhàn)術(shù)，掌握比賽的主動(dòng)權(quán)。如果體操運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練和比賽所需的心理技能不好，則戰(zhàn)術(shù)意識(shí)不強(qiáng)，隨機(jī)應(yīng)變能力也較差，在困境下出現(xiàn)有勇無謀，束手無策的窘境，即使是體能、技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)等訓(xùn)練比較理想，也難于在比賽中取得優(yōu)勝的成績(jī)。所以對(duì)于外在環(huán)境的變化觀察與因應(yīng)能力，是不可或缺的能力，對(duì)于比賽情境、觀眾的叫聲、對(duì)手的習(xí)性與戰(zhàn)術(shù)的改變等，體操運(yùn)動(dòng)員需要在最短的時(shí)間內(nèi)調(diào)適到最佳狀態(tài)，找到最好的因應(yīng)方法，另外，對(duì)于競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的行為、比賽節(jié)奏與戰(zhàn)術(shù)的掌控，亦是體操運(yùn)動(dòng)員必需面對(duì)與處理的問題。

研究亦發(fā)現(xiàn)要讓體操選手達(dá)到國(guó)際級(jí)的水平，則除了競(jìng)技的發(fā)展外，也要特別在動(dòng)機(jī)和專注的能力上加強(qiáng)；體操選手接受教練指導(dǎo)程度良好的情況下，教練的優(yōu)劣直接關(guān)系到體操運(yùn)動(dòng)員人才的培養(yǎng)，教練的工作任務(wù)是要幫助體操運(yùn)動(dòng)員掌握運(yùn)動(dòng)技能、提高訓(xùn)練質(zhì)量和技術(shù)水準(zhǔn)，需要具備一定的科學(xué)理論知識(shí)、一定的體育專業(yè)技能和多元化的職業(yè)能力。

（二）建議

教練在對(duì)于選手的指導(dǎo)上，盡量力求客觀。當(dāng)選手們有相同表現(xiàn)時(shí)，不因水平的不同而產(chǎn)生不一樣的見解。因?yàn)檫@可能會(huì)影響選手信任教練及接受教導(dǎo)意愿的程度。在我國(guó)選手接受教練指導(dǎo)程度良好的情況下，提升教練的專業(yè)能力可能成為我國(guó)選手水平提高的關(guān)鍵。

對(duì)于這樣情況①應(yīng)加強(qiáng)相關(guān)體操運(yùn)動(dòng)心理技能訓(xùn)練課程；②建立體操運(yùn)動(dòng)員系統(tǒng)化的訓(xùn)練計(jì)劃；③選擇正確體操運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)機(jī)及擬定個(gè)別化的訓(xùn)練方案；④增加辦理體操運(yùn)動(dòng)心理技能訓(xùn)練相關(guān)學(xué)術(shù)研討會(huì)。

期盼我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)若能持續(xù)努力，相信優(yōu)秀體操運(yùn)動(dòng)員不僅能獲得精良的技能訓(xùn)練，并能獲專業(yè)的學(xué)術(shù)研究，善用體操運(yùn)動(dòng)心理技能訓(xùn)練，打破傳統(tǒng)訓(xùn)練迷失，創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。