[關(guān)鍵詞]高三；黃心病；條件反射
　　 一、高三復(fù)習(xí)中的“黃心病”現(xiàn)象
　　 “黃心病”（Target Panic，黃心抗拒）這一名詞來(lái)自于射箭運(yùn)動(dòng)，指由于運(yùn)動(dòng)員常年瞄準(zhǔn)箭靶中央的黃心，致使對(duì)靶心產(chǎn)生視覺(jué)疲勞，在潛意識(shí)里拒絕它、害怕它，進(jìn)而動(dòng)作變形，手臂搖晃，導(dǎo)致射出的箭偏離靶心，具體表現(xiàn)為無(wú)法撒放、無(wú)法瞄準(zhǔn)等。如果將高考看作是某運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一次大賽，那么射箭和高考有著一些相似性，因此可以借用射箭中的心理現(xiàn)象和訓(xùn)練方法來(lái)輔助高考備戰(zhàn)。在高考復(fù)習(xí)過(guò)程中，由于各種大小考試和練習(xí)比較多，部分考生可能會(huì)出現(xiàn)類似于“黃心病”的現(xiàn)象，如：練考過(guò)程中，平時(shí)已熟練掌握的解題方法突然不會(huì)了，總是答不到點(diǎn)上；考試時(shí)，最拿手的科目發(fā)揮得最差，最會(huì)做的題完全沒(méi)思路。
　　 二、“黃心病”的心理學(xué)成因
　　 有研究認(rèn)為“黃心病”的誘因主要是兩個(gè)：大量的不正確練習(xí)形成的條件反射，高成就動(dòng)機(jī)下不穩(wěn)定情緒的強(qiáng)化。
　　 Jay Kidwell認(rèn)為“黃心病”形成的心理原理是“條件反射”。射箭時(shí)，靠位、瞄準(zhǔn)和撒放的一系列動(dòng)作經(jīng)過(guò)訓(xùn)練形成條件反射后，形成了自動(dòng)化的過(guò)程，當(dāng)身體動(dòng)作已經(jīng)開始進(jìn)入撒放狀態(tài)，即便主觀知道準(zhǔn)備還不充分，卻已經(jīng)無(wú)法控制做出錯(cuò)誤動(dòng)作。沒(méi)有經(jīng)過(guò)及時(shí)糾正的大量練習(xí)強(qiáng)化了錯(cuò)誤的條件反射，導(dǎo)致了黃心病的形成。
　　 在高考復(fù)習(xí)過(guò)程中會(huì)有類似的情況：一些考生知識(shí)掌握不夠全面，知識(shí)結(jié)構(gòu)零散、體系混亂。在這樣的情況下不斷重復(fù)練習(xí)或考試，之后卻沒(méi)有充分反饋、糾正和鞏固，會(huì)導(dǎo)致錯(cuò)誤的概念、方法受到強(qiáng)化。當(dāng)考生將錯(cuò)誤的方式帶入到下一次練習(xí)和考試中，不斷強(qiáng)化錯(cuò)誤，最終在考試中遇到稍微變化的題型便可能措手不及。
　　 “黃心病”在初級(jí)射箭手中常表現(xiàn)為“鹿熱癥”（Buck Fever），即新手看到獵物時(shí)過(guò)于興奮而導(dǎo)致無(wú)法控制好身體動(dòng)作，錯(cuò)過(guò)最佳命中機(jī)會(huì)，在關(guān)鍵時(shí)刻脫手，是一種Choking現(xiàn)象。Choking現(xiàn)象，是比賽發(fā)揮失常的一類現(xiàn)象，多發(fā)生在經(jīng)歷大考驗(yàn)較少、心理素質(zhì)較差的人身上，當(dāng)面對(duì)需要全力一擊的情況時(shí)，反而會(huì)發(fā)揮失常，就像最后那支決定勝負(fù)卻沒(méi)能瞄準(zhǔn)靶心的離弦之箭。期望越大，抱有的成就動(dòng)機(jī)越強(qiáng)，越容易產(chǎn)生焦慮和興奮情緒，越容易發(fā)生Choking現(xiàn)象。大部分考生由于人生經(jīng)歷并不豐富，從學(xué)校到學(xué)校的環(huán)境較為單純，或者由于鍛煉心理素質(zhì)的機(jī)會(huì)較少，因此在面對(duì)高考這樣的大考時(shí)，更容易在高成就動(dòng)機(jī)的驅(qū)使下產(chǎn)生焦慮情緒，產(chǎn)生“鹿熱癥”和Choking現(xiàn)象。
　　 焦慮情緒是Chocking現(xiàn)象的重要成分，也是“黃心病”形成的重要誘因。當(dāng)射箭手錯(cuò)失了目標(biāo)后，會(huì)抱著下一次、下一組會(huì)更好的期望，練習(xí)增多，錯(cuò)誤的動(dòng)作無(wú)形中得到更多強(qiáng)化。而同樣地，當(dāng)考生急于看到備考的成效時(shí)，會(huì)付諸更多努力做練習(xí)題、?？?，卻反而強(qiáng)化了有偏差的概念理解和錯(cuò)誤的答題方式，深受無(wú)的放矢之苦。
　　 三、“黃心病”的不良影響
　　 如果在考場(chǎng)上出現(xiàn)“黃心抗拒”，可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的優(yōu)勢(shì)科目發(fā)揮失利，該得分的題目反而丟分，最為直接的損失就是考分達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)。這會(huì)讓考生很痛心，也會(huì)讓家長(zhǎng)、老師以及關(guān)心該生的人為之惋惜和遺憾。
　　 “黃心病”的持續(xù)會(huì)使考生的焦慮情緒增加，引發(fā)考試焦慮癥狀，給復(fù)習(xí)和應(yīng)考帶來(lái)更多挑戰(zhàn)。如果考生持續(xù)在習(xí)題訓(xùn)練和模考中出現(xiàn)“黃心抗拒”，則可能會(huì)導(dǎo)致自信心受挫，進(jìn)入情緒上的惡性循環(huán)。在考試中如果出現(xiàn)Choking現(xiàn)象，可能使考生在臨考前或考試中途因壓力太大而放棄考試。
　　四、“黃心病”的干預(yù)方法
　　1.溫故知新法。在射箭運(yùn)動(dòng)中，為了消退或延遲“黃心病”的錯(cuò)誤條件反射的強(qiáng)化效應(yīng)，射箭手要停止射黃心靶的練習(xí)，而要重新訓(xùn)練基本動(dòng)作。同樣的道理，考生可能是因?yàn)闆](méi)有真正理解原理和知識(shí)點(diǎn)的有機(jī)聯(lián)系而導(dǎo)致解題方法錯(cuò)誤，所以要停止練題，重溫知識(shí)點(diǎn)和基本概念，及時(shí)梳理知識(shí)體系，避免繼續(xù)犯錯(cuò)誤。此方法適用于階段?？己螅约爱?dāng)考生發(fā)覺(jué)自己處于一個(gè)無(wú)法突破的高原期時(shí)。
　　 2.放空練習(xí)法。放空練習(xí)可以避開射箭手對(duì)黃心產(chǎn)生的焦慮情緒和不良生理反應(yīng)，為保持訓(xùn)練的強(qiáng)度進(jìn)行放空射擊。當(dāng)考生出現(xiàn)“黃心抗拒”時(shí)，則可以只進(jìn)行解題思路的訓(xùn)練，然后對(duì)照參考答案，糾正并鞏固錯(cuò)誤的地方，不必將完整的解題過(guò)程和結(jié)果做出來(lái)，只在準(zhǔn)備好的情況下適當(dāng)訓(xùn)練“瞄靶”，完整地將題解出來(lái)。
　　 3.基于注意力轉(zhuǎn)移的由簡(jiǎn)漸難法。射箭手也可以練習(xí)瞄準(zhǔn)黃心而轉(zhuǎn)移射擊其它靶目標(biāo)的方式建立新的正確的條件反射?？忌鷦t可以通過(guò)“專心解題5分鐘，若沒(méi)有思路就換下一題”的方式轉(zhuǎn)移注意，消除對(duì)目標(biāo)的焦慮。只做會(huì)做的題，建立和修復(fù)自信心。放空練習(xí)和由簡(jiǎn)漸難法適用于復(fù)習(xí)做題練習(xí)時(shí)。
　　 4.情境模擬想象法。備考時(shí)，想象考試是在一個(gè)舒適的、略讓人興奮的環(huán)境下進(jìn)行，想象考場(chǎng)的樣子，想象自己正奮筆疾書，自信滿滿，思維清晰，對(duì)考題一一解答、各個(gè)擊破。這同理于射箭手在放空練習(xí)時(shí)，有意識(shí)地“投射”一個(gè)紅色箭靶并試圖命中的投射想象法。此方法要注意的是，應(yīng)當(dāng)盡量將正向的、積極的因素和考場(chǎng)聯(lián)系，以抵消黃心目標(biāo)帶來(lái)的焦慮。
　　 5.突破障礙想象法。閉上眼睛，感覺(jué)到視線穿透現(xiàn)在這個(gè)擋在你面前的靶子和黃心，看到后面還有一個(gè)空綠靶（綠色讓人產(chǎn)生輕松感和效能感，同時(shí)可以消除黃心帶來(lái)的焦慮），等你命中后，還有一條遙遠(yuǎn)而平緩的路等你去走，并且想象自己正平和、平靜、平穩(wěn)地走向它。此方法可用于考試時(shí)某科發(fā)揮失常后的及時(shí)調(diào)整，使用時(shí)可以適當(dāng)加入深呼吸放松，加強(qiáng)對(duì)黃心恐懼情緒的可控感。
　　（作者單位：云南大學(xué)附屬中學(xué)，昆明，650031）
　　編輯/于 洪 黃才玲 終校/何 妍