【摘要】喪偶老人之所以出現(xiàn)危險(xiǎn)期，主要有老年人心理相對(duì)脆弱、生理機(jī)能下降、精神依托缺失等方面原因。開展積極的應(yīng)對(duì)策略，是喪偶老人平穩(wěn)渡過危險(xiǎn)期的有效辦法，比如：培養(yǎng)多種興趣愛好，保持廣泛的人際交往；堅(jiān)持學(xué)習(xí)，敢于接受新生事物；堅(jiān)持鍛煉，生活有規(guī)律；直面現(xiàn)實(shí)，樹立正確的生老病死觀。
　　【關(guān)鍵詞】老年人 喪偶 危險(xiǎn)期 預(yù)防 策略
　　遭遇喪偶的老年人在喪偶后一段時(shí)期，突患疾病或疾病加重的概率及死亡率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一般老人，本文把這一時(shí)期稱為喪偶老人的危險(xiǎn)期。根據(jù)國外的一項(xiàng)研究，老年人喪偶后二至三年內(nèi)的死亡危險(xiǎn)最大，是同齡未喪偶者的2.76倍。①醫(yī)學(xué)專家曾對(duì)2500名老年喪偶者進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)喪偶半年內(nèi)是老人的高死亡危險(xiǎn)期，在此期間，喪偶老人的免疫功能只有其他時(shí)間的十分之一。②
　　在2010年第六次全國人口普查時(shí)，我國老年人口高達(dá)1.77億，占全國人口總數(shù)的13.26%。從發(fā)展趨勢看，我國人口老齡化的趨勢在今后很長一段時(shí)期內(nèi)還將繼續(xù)存在，且呈加速增長的態(tài)勢，而80歲以上的老人還以超高速增長。有專家預(yù)測，到2050年，中國老年人口將達(dá)到全國人口總數(shù)的三分之一，其中80歲以上的老年人口將達(dá)到老年人口總數(shù)的20%左右。③
　　據(jù)中國第五次人口普查數(shù)據(jù)顯示，2000年中國喪偶老人為3800萬，占老年人口的30.36%。中國老齡科研中心1992年的調(diào)查顯示，全國60～64歲城市低齡老人的喪偶率為16%，農(nóng)村為20%；而80歲以上高齡老人的喪偶率，城市為63%，農(nóng)村為76%。④以上數(shù)據(jù)表明，人口老齡化已成為我國社會(huì)生活中的一件大事，老齡問題中的喪偶問題日益成為十分嚴(yán)峻的社會(huì)問題。因此，采取科學(xué)的應(yīng)對(duì)策略，及早做好預(yù)防工作，讓老人平穩(wěn)渡過喪偶后的危險(xiǎn)期，就顯得十分重要了。
　　危險(xiǎn)期產(chǎn)生的主要原因
　　老年人的心理較為脆弱。退休意味著退出緊張忙碌的工作環(huán)境和繁雜的人事關(guān)系，同時(shí)也意味著失去其他很多東西。因此，退休是人生的一次重大轉(zhuǎn)折，眾多的“失去”往往會(huì)造成老年人一定時(shí)間和程度上的心理不平衡。這種不平衡如得不到有效緩解，久而久之，就會(huì)形成嚴(yán)重的心理問題?？偟膩碚f，退休人員幾乎都要經(jīng)歷一段心理適應(yīng)期，許多老人在退休“綜合癥”的影響下，心理逐漸脆弱，承受能力會(huì)不同程度地下降，其中一些人一反常態(tài)，變得郁郁寡歡，脾氣暴躁，甚至小肚雞腸。
　　心理承受能力減弱的老人再遭遇喪偶，短時(shí)間內(nèi)會(huì)對(duì)其心靈造成更大傷害。相對(duì)來說，那些興趣廣泛、生活依然充實(shí)的老人可以通過注意力的轉(zhuǎn)換，不斷排解憂傷情緒，能夠比較快地從心理痛苦中解脫出來，逐漸恢復(fù)其心理平衡，從而步入生活常軌。而那些興趣狹窄、生活單調(diào)、性格內(nèi)向的人，很難接受外界的心理幫助，一旦遭遇老伴亡故這樣的嚴(yán)重打擊，脆弱的心理就會(huì)不堪重負(fù)，處于這種狀況的老人是非常危險(xiǎn)的。
　　器官老化，機(jī)體的抗打擊能力下降。醫(yī)學(xué)研究表明，人體器官衰老時(shí)間各有不同，但進(jìn)入老年以后，各種生理器官的功能已全面衰退。在這種情況下，配偶的突然離去會(huì)使得本來就較為脆弱的身體難以承受，各項(xiàng)器官的功能難以發(fā)揮正常作用，機(jī)體的調(diào)節(jié)器失效，身體狀況走向惡化。
　　精神依托缺失，喪失生活的信心。現(xiàn)代社會(huì)，成年后的兒女大多搬離父母居住，或外出謀生，“空巢”老人逐年增多，老夫妻倆只能相互扶持，相依為命。此時(shí)，對(duì)方的存在就是自己的精神寄托，是維持二人世界的平靜生活和保持生命延續(xù)的“平衡劑”。一旦有一方先離世，這種平衡就會(huì)立刻被打破。老人在喪偶后很可能將自己封閉起來，喪失生活的信心。
　　提前干預(yù)，自我調(diào)適，平穩(wěn)渡過危險(xiǎn)期
　　外界給予喪偶老人的幫助當(dāng)然有益于他們渡過危險(xiǎn)期，但未必在任何時(shí)候、對(duì)任何人都有效。因?yàn)橥饨绲膸椭茈y解決喪偶老人的深層問題，而老人所需要的恰恰就是與老伴在一起的生活。對(duì)于這樣一種思維定勢與生活方式，老人經(jīng)歷了一個(gè)漫長的養(yǎng)成過程，想要老人在短期內(nèi)擺脫喪偶的陰影，重建新的生活，難度可想而知。
　　筆者以為，讓老人平穩(wěn)渡過喪偶危險(xiǎn)期的最有效辦法，就是采取積極的應(yīng)對(duì)策略，提前介入，早期預(yù)防，為進(jìn)入老年的人們提早“打預(yù)防針”，使其形成抵御風(fēng)險(xiǎn)的機(jī)制和能力。這樣的老年人即使遭遇到喪偶這樣的嚴(yán)重打擊，也能夠自我調(diào)適，不至于不堪一擊。簡言之，就是讓退休以后的老人建立一種全新的生活方式，培養(yǎng)其健康的生活態(tài)度，使其積極參與社會(huì)活動(dòng)，保持廣泛的人際交往，使他們的生活重新充實(shí)起來。
　　同時(shí)，還要樹立正確的生老病死觀，使他們?cè)谠庥鰡逝紩r(shí)，能夠比較快地把注意力從喪偶的痛苦中轉(zhuǎn)移到日常興趣中去，或者轉(zhuǎn)移到繁忙的社會(huì)活動(dòng)中來，盡快脫離痛苦的淵藪。其實(shí)，喪偶雖是人生之大不幸，但進(jìn)入老年的人們總會(huì)自覺不自覺地有一些這方面的思想準(zhǔn)備。所以，提前在這方面做些工作，采取一些必要的措施，有利于老年人在遭遇喪偶后比較快地進(jìn)行自我心理調(diào)適。
　　提前干預(yù)，早期預(yù)防，把工作做在前頭，增強(qiáng)老年人的自我防范和調(diào)適能力，從內(nèi)在方面建立起抗風(fēng)險(xiǎn)機(jī)制，這種機(jī)制遠(yuǎn)比老人在遭遇喪偶之后才由外部來做工作，讓老人“吃藥”、“打針”有用得多。
　　應(yīng)對(duì)喪偶老人危險(xiǎn)期的主要措施
　　培養(yǎng)多種興趣愛好。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好既是提高生活質(zhì)量的需要，也是應(yīng)對(duì)晚年以后家庭突發(fā)事故的有效辦法。因此，在進(jìn)入老年以前，甚至在中青年時(shí)期，就要培養(yǎng)廣泛的興趣愛好；同時(shí)，還應(yīng)與時(shí)俱進(jìn)地培養(yǎng)新的特別適合于老年人的興趣種類，讓自己的晚年生活同樣充實(shí)起來。
　　保持廣泛的人際交往面。退休前，人際交往的對(duì)象和范圍一般都比較寬廣。退休以后，人際交往的對(duì)象和范圍自然狹窄許多。研究表明，老年人進(jìn)行正常的人際交往，可以使機(jī)體得到有效的社會(huì)刺激，使人的各種情緒得到有效排解，維持機(jī)體正常的新陳代謝。⑤人際交往還可以起到交流信息、學(xué)習(xí)知識(shí)、傳授經(jīng)驗(yàn)等作用。所以，老年人仍然需要開展一定范圍的人際交往活動(dòng)。
　　在人際交往過程中，關(guān)鍵是要放下架子，不怕丟面子，甚至可以忘卻年齡和輩分，與青年人做朋友，保持平等接觸。人在晚年如還能保持幾位摯友進(jìn)行正常交往，對(duì)身心健康是非常有益的。
　　老年人還應(yīng)該發(fā)揮自己的余熱，力所能及地參與經(jīng)濟(jì)社會(huì)生活，通過社會(huì)活動(dòng)擴(kuò)大人際交往面，利己又利社會(huì)。這些活動(dòng)既包括社區(qū)、村鎮(zhèn)、街道組織的各種老年活動(dòng)，也包括老年人自發(fā)開展的活動(dòng)，同時(shí)還包括老年人可以參加的其他經(jīng)濟(jì)社會(huì)活動(dòng)。
　　堅(jiān)持學(xué)習(xí)，敢于接受新生事物。堅(jiān)持學(xué)習(xí)，積極用腦，也是一種健康的生活情趣。更重要的是，它可以調(diào)動(dòng)人的整個(gè)機(jī)體和臟器機(jī)能，包括視覺、聽覺和其它感官以及運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的機(jī)能，維持機(jī)體的有效運(yùn)轉(zhuǎn)，提高機(jī)體的免疫力，抑制癡呆癥等老年性疾病的發(fā)生，延緩衰老。同時(shí)，讀書學(xué)習(xí)還有利于老年人接受新事物，開闊胸襟和視野，把注意力轉(zhuǎn)向更廣闊的世界，不斷適應(yīng)發(fā)展變化的社會(huì)生活。老年人堅(jiān)持學(xué)習(xí)，還可以激發(fā)其參與欲，充實(shí)生活內(nèi)容，積極面對(duì)人生。
　　堅(jiān)持鍛煉，生活有規(guī)律。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的免疫力，延緩衰老。老年人更要合理安排作息時(shí)間，堅(jiān)持參加身體鍛煉，做到有規(guī)律地生活，讓機(jī)體處于一個(gè)相對(duì)平衡的狀態(tài)中。這對(duì)于良好心態(tài)的形成是有幫助的，而強(qiáng)健的體魄與健康的心態(tài)又能有效抵抗各種風(fēng)險(xiǎn)。
　　直面現(xiàn)實(shí)，樹立正確的生老病死觀。生老病死是人之常情，是不可抗拒的人生法則。人在進(jìn)入老年特別是高齡以后，身體器官老化，各項(xiàng)功能逐漸衰竭，多病的老人更是危險(xiǎn)。所以，老年伴侶誰先去世都是很正常的事。老年人必須明白這一點(diǎn)，必須面對(duì)喪偶這一殘酷現(xiàn)實(shí)，一旦遭遇不測，就應(yīng)努力從痛苦中及早解脫出來，重新安排生活，盡快恢復(fù)心理平衡。
　　生老病死觀念確立的工作可由政府有關(guān)機(jī)構(gòu)去做，也可由老齡組織去辦，通過宣傳教育和各種活動(dòng)，內(nèi)化為老年人的自覺意識(shí)。老年人自身更要自覺接受這種教育，自覺樹立這一觀念，培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度，不斷提高人生境界。
　?。ㄗ髡邽榫沤瓕W(xué)院文學(xué)與傳媒學(xué)院教授）
　　注釋
　　①②④曲蘭：《來自老父老母的生存報(bào)告北京》，北京：十月文藝出版社，2003年，第51頁，第55頁，第42頁
　　③羅淳：《從老齡化到高齡化》，北京：中國社會(huì)科學(xué)出版社，2001年，第137～139頁。
　?、菡轮竟猓骸渡鐣?huì)心理學(xué)》，北京：人民教育出版社，2008年，第253～254