大腦得到恰當(dāng)鍛煉后，運(yùn)作效率就會大大提高。近日，美國保健專家推薦了一套24小時腦力提升方案，提高人們的認(rèn)知能力，方法簡便易行、老少皆宜。
　　6點:起床后聞聞咖啡的味道。日本杏林大學(xué)醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，咖啡的氣味對人體大腦的激活作用非常明顯。即使你不喜歡喝咖啡，也可以起床后沏一杯濃濃的咖啡，然后用鼻子深深地嗅幾秒鐘。
　　7點:吃完早飯準(zhǔn)備上班時，玩一次縱橫填字游戲或者九宮格。研究顯示，這種益智游戲能提高注意力和大腦加工信息的速度，還可以促進(jìn)觀察能力和推理能力。
　　8點:開車上班途中關(guān)掉電子導(dǎo)航儀。這種設(shè)計精密的儀器實際上妨礙了人體充分利用大腦進(jìn)行空間導(dǎo)航的能力。除非對路況不熟悉，否則盡量不要用。
　　8點半:上班前先健身。每天步行2公里對保持大腦健康非常有好處，不妨把車停在離辦公樓1公里以外的停車場里，再去步行上班。
　　14點:小憩片刻。30分鐘的小睡有益健康。專家認(rèn)為在睡眠的第二階段，大腦會清除短期內(nèi)無用的信息，為學(xué)習(xí)新知識留出更多的空間。
　　15點:網(wǎng)上沖浪。美國加州大學(xué)洛杉磯長壽研究中心的研究者發(fā)現(xiàn)，對網(wǎng)絡(luò)功能越熟悉的人，其大腦參與運(yùn)轉(zhuǎn)的部位就越多。博客、微博都可以成為你的選擇。
　　17點:選用另一條路線駕車回家。提高大腦健康的一個最佳方式就是打破常規(guī)，每天上下班都走不同的路線，不僅鍛煉腦力，也許還能幫你發(fā)現(xiàn)路況最好的行駛路線。
　　18點:與親朋好友一起吃晚餐。美國約翰·霍普金斯大學(xué)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行社會交往有助于人體進(jìn)入老年后大腦保持健康狀態(tài)。積極活躍的生活方式可以改變導(dǎo)致人們患上老年性癡呆的不良基因。
　　20點:扔掉電視遙控器。研究發(fā)現(xiàn)，年齡在40～59歲之間的中年人每多看1小時電視，患上老年性癡呆的可能性就會增加1.3%，而每進(jìn)行1個小時智力游戲，患上老年性癡呆的可能性下降16%。
　　22點:上床睡覺關(guān)掉電源。美國加州大學(xué)洛杉磯分校睡眠功能紊亂研究中心發(fā)現(xiàn)，筆記本電腦、平板電腦的顯示屏所發(fā)出的光線都不利于大腦鎮(zhèn)靜。為了保證香甜的睡眠，讓大腦得到放松，睡前還是關(guān)閉這些電源吧。
　　（摘自《齊魯晚報》文/臧恒佳）