摘要：現(xiàn)代籃球比賽，不但速度越來(lái)越快，對(duì)抗性也越來(lái)越強(qiáng)，由于比賽中犯規(guī)次數(shù)的增加，提高了罰球的頻率。罰球是比賽中的一種重要得分手段，罰球在比賽中的地位越來(lái)越重要。本文采用文獻(xiàn)資料法、觀察法、理論分析法等研究方法對(duì)隊(duì)員身體素質(zhì)、技術(shù)動(dòng)作、心理素質(zhì)三個(gè)方面分析闡述了影響罰球命中率的主要因素，就其重要性進(jìn)行論證，并對(duì)如何提高罰球命中率提出建設(shè)性意見。
　　關(guān)鍵詞：罰球；命中率；心理因素
　　一、前言
　　罰球成功率是一個(gè)隊(duì)得分能力的指標(biāo)，它不僅影響進(jìn)攻的效果，對(duì)進(jìn)攻的穩(wěn)定性也有著十分現(xiàn)實(shí)的意義。籃球運(yùn)動(dòng)的迅猛發(fā)展，使隊(duì)與隊(duì)之間的差距愈來(lái)愈小，比賽的對(duì)抗越來(lái)越激烈，罰球的次數(shù)不斷增多，往往一場(chǎng)比賽最后的勝負(fù)決定在罰球線上。因此，罰球在籃球比賽中有著舉足輕重的作用。罰球的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性以成為籃球運(yùn)動(dòng)員和教練員面臨的重要課題，本文在前人的基礎(chǔ)上進(jìn)一步對(duì)高?；@球比賽中罰球成功率影響因素進(jìn)行深入探討，并對(duì)如何提高罰球命中率提出一些建設(shè)性建議。
　　二、研究對(duì)象與方法
　　（一） 研究對(duì)象
　　研究對(duì)象淮北煤師院、安徽師范大學(xué)、淮南師范學(xué)院、安徽理工大學(xué)、合肥工業(yè)大學(xué)、安徽中醫(yī)學(xué)院、阜陽(yáng)師范學(xué)院、滁州師范學(xué)院等校男子籃球隊(duì)隊(duì)員，共96人。
　?。ǘ┭芯糠椒?br/>　　1.文獻(xiàn)資料法： 在課題研究過程中，通過這個(gè)知網(wǎng)等查閱了相關(guān)文獻(xiàn)，為本文提供了相關(guān)的參考依據(jù)。
　　2.觀察法：筆者通過觀看安徽省高校近3年的比賽錄像，認(rèn)真觀察紀(jì)錄隊(duì)員罰球情況。
　　3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：對(duì)調(diào)查所得數(shù)據(jù)運(yùn)用統(tǒng)計(jì)學(xué)原理進(jìn)行分析（EXCEL 2007）。
　　三、結(jié)果與分析
　　通過對(duì)以上八所大學(xué)運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查和交流，經(jīng)過理論分析，我得出以下結(jié)論：在籃球比賽中影響罰球成功率的因素取決于以下幾個(gè)方面：一運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)：二、罰球技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性：三、影響隊(duì)員罰球命中率的心理因素。
　?。ㄒ唬┻\(yùn)動(dòng)員自身身體素質(zhì)
　　在快速、頻繁的身體接觸、激烈對(duì)抗的籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員的體力顯得非常重要。
　　1.自信心與注意力。注視瞄籃點(diǎn)，用步伐調(diào)整到自己感到舒服。
　　（二）影響隊(duì)員罰球命中率的心理因素
　　1.球感的影響。 運(yùn)動(dòng)員的球感是訓(xùn)練過程中發(fā)展起來(lái)的專門化知覺，是一種精細(xì)分化了的復(fù)合知覺，是各種刺激物進(jìn)行精細(xì)分化并在大腦皮層中形成復(fù)雜的穩(wěn)固的神經(jīng)聯(lián)系的結(jié)果。
　　2.自信心的影響。自信心就是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中確信自己能完成預(yù)定的投籃動(dòng)作，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員充滿信心時(shí)，投籃技術(shù)才能運(yùn)用自如，得心應(yīng)手。提高罰籃命中率，甚至超水平發(fā)揮。如果沒有具備求勝的信心，就會(huì)自暴自棄，最后不負(fù)責(zé)的投籃必定失球負(fù)分。
　　3.注意力的影響。注意力是人的心理運(yùn)動(dòng)，對(duì)一定對(duì)象的指向和集中。在籃球運(yùn)動(dòng)中，高度集中的注意力是完成投籃動(dòng)作的重要心理因素，它能使心理活動(dòng)處于一種積極狀態(tài)。
　　四、提高罰球命中率的方法
　?。ㄒ唬┱_的罰球技術(shù)
　　罰球是一種無(wú)干擾下的投籃，因此，罰球命中率的高低很大程度上取決于投籃技術(shù)動(dòng)作的正確與否，在訓(xùn)練中必須強(qiáng)化規(guī)范化的投籃技術(shù)訓(xùn)練，養(yǎng)成正確的動(dòng)力定型，提高罰球的自信心，從而促進(jìn)命中率的提高。
　?。ǘ┌l(fā)展力量，加強(qiáng)體能
　　在比賽中激烈對(duì)抗后獲得罰球機(jī)會(huì)，運(yùn)動(dòng)員往往在體能上很難適應(yīng)，這就要求我們?cè)谄綍r(shí)的訓(xùn)練中就要加強(qiáng)這方面的練習(xí)，在一組或幾組高難度的技術(shù)組合訓(xùn)練之后，在隊(duì)員的生理較為疲勞時(shí)進(jìn)行罰球練習(xí)。
　?。ㄈ└鶕?jù)不同環(huán)境和運(yùn)動(dòng)員的感受差異，進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練
　　罰球練習(xí)時(shí)，肌肉的本體感覺是復(fù)雜的，教練因該借助不同的教學(xué)設(shè)備和教學(xué)手段對(duì)學(xué)生進(jìn)行罰球訓(xùn)練，使隊(duì)員觸覺和本體感覺得到不同的刺激從而形成正確的用力動(dòng)作。
　?。ㄋ模┛朔W(xué)生心理障礙，模擬比賽氣氛
　　心理穩(wěn)定性的高低，與罰球命中率的高低密切相關(guān)，心理學(xué)家認(rèn)為，情感是人對(duì)客觀事物的主觀反應(yīng)，是人的思維活動(dòng)的一種表現(xiàn)，情緒是運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的規(guī)模、環(huán)境、成績(jī)等因素的反饋，這種反饋有興奮型的，積極的，有抑制型的，消極的，不同的情緒必然導(dǎo)致截然不同的結(jié)果。
　　五、結(jié)論與建議
　　1. 在教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)該盡可能多的將心理訓(xùn)練的各種方法結(jié)合到技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和身體訓(xùn)練中去。
　　2. 在訓(xùn)練結(jié)束段或大運(yùn)動(dòng)量后，仍要安排一些競(jìng)爭(zhēng)性的罰籃練習(xí)，以提高自信心和體能下降時(shí)的罰球命中率。
　　3. 訓(xùn)練應(yīng)多采用從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)、科學(xué)地創(chuàng)造接近比賽實(shí)際的訓(xùn)練方法，使運(yùn)動(dòng)員在承受較大心理壓力的情況下進(jìn)行罰球訓(xùn)練；讓運(yùn)動(dòng)員得到長(zhǎng)期系統(tǒng)的罰球心理訓(xùn)練，培養(yǎng)其自控能力和心理素質(zhì)
　　參考文獻(xiàn)：
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　?。ㄗ髡邌挝唬荷虾ｓw育學(xué)院體育教育訓(xùn)練學(xué)