高中學(xué)生平時(shí)面臨巨大的學(xué)習(xí)壓力，不能很好地放松自己。如果上一堂體育課，就會讓他們暫時(shí)放松，起到調(diào)節(jié)身心的作用。我認(rèn)為要上好高中體育課應(yīng)注意以下幾個(gè)環(huán)節(jié)。
　　1.教學(xué)內(nèi)容的多樣性
　　高中體育要求培養(yǎng)學(xué)生的健康意識和終身體育的理念，不只是傳授運(yùn)動技能和鍛煉方法，還要傳授心理健康和社會適應(yīng)能力的基本知識。高中時(shí)期是學(xué)生身體發(fā)育的重要階段，學(xué)生的思想從幼稚向成熟過渡。在這個(gè)時(shí)期，學(xué)生個(gè)性鮮明，男女生興趣差異明顯，想法各不相同，因此要給予學(xué)生正確的引導(dǎo)。所以在體育課中，教師應(yīng)該開展多樣化的活動，采用多種方法進(jìn)行教學(xué)。課程教學(xué)也應(yīng)該向選項(xiàng)教學(xué)課、分組分批教學(xué)課和專項(xiàng)課方向發(fā)展，把課程教學(xué)分成易、中、難三個(gè)級別，把以“運(yùn)動技能”為中心的教學(xué)向以“情感”為中心的教學(xué)轉(zhuǎn)變。
　　2.課堂教學(xué)手段多樣化
　　要實(shí)現(xiàn)教學(xué)手段的多樣化和現(xiàn)代化，在授課過程中可以有意識地采用多樣化的生動有趣的活動吸引學(xué)生和感染學(xué)生，激發(fā)學(xué)生對體育課的興趣。比如可以采用集體教學(xué)、分段教學(xué)、循環(huán)教學(xué)、分組考核等方法。教學(xué)手段還應(yīng)現(xiàn)代化，隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，單一的課堂教學(xué)格局不可避免地要受到?jīng)_擊，并必然會被現(xiàn)代教學(xué)技術(shù)所取代。采用現(xiàn)代化的教學(xué)手段能使教學(xué)內(nèi)容由平面到立體，由靜止到運(yùn)動，由文字到聲音圖像，將極大地提高課堂教學(xué)的生動性和趣味性，極大地調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。多媒體教學(xué)的運(yùn)用，使體育課堂教學(xué)發(fā)生著深刻的變化，它可以培養(yǎng)學(xué)生主動獲取知識、運(yùn)用知識和處理知識的能力，可以打造超越時(shí)空的課堂，它給課堂教學(xué)帶來的將是教學(xué)領(lǐng)域突破性的變革。
　　3.合理安排運(yùn)動負(fù)荷與密度
　　運(yùn)動負(fù)荷是由練習(xí)的時(shí)間、數(shù)量和強(qiáng)度決定的。在一定的時(shí)間內(nèi)，練習(xí)的次數(shù)越多，強(qiáng)度越大，負(fù)荷越大；反之，練習(xí)次數(shù)越少，強(qiáng)度越小，負(fù)荷也越小。運(yùn)動負(fù)荷的大小，也決定著一節(jié)課的成敗。因?yàn)檫\(yùn)動負(fù)荷過大，易造成身體疲勞；運(yùn)動過小，達(dá)不到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。安排適宜的運(yùn)動負(fù)荷和密度，才能達(dá)到預(yù)期目的。
　　合理安排體育課的密度，首先要認(rèn)真?zhèn)湔n，周密計(jì)劃。課前認(rèn)真分析課堂教學(xué)目標(biāo)，教材性質(zhì)，以及學(xué)生特點(diǎn)、場地器材，合理安排課的各項(xiàng)內(nèi)容和時(shí)間。其次要嚴(yán)密課堂教學(xué)組織，根據(jù)各種情況，采用適宜的教學(xué)組織形式，盡量減少教學(xué)輔助活動的時(shí)間，避免重復(fù)啰唆的講解和不合理的刪除。最后要改進(jìn)體育教學(xué)方法，有目的、有計(jì)劃地講解與示范，力求做到精講多練。根據(jù)教材性質(zhì)和教材目標(biāo)，采用適宜的、新穎的練習(xí)方法，提高學(xué)生的積極性、自學(xué)性，增加練習(xí)的機(jī)會，從而增加練習(xí)的密度。
　　4.精心設(shè)計(jì)課堂教學(xué)過程
　　課堂教學(xué)過程是學(xué)生在教師有目的、有計(jì)劃的指導(dǎo)下，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，掌握體育基礎(chǔ)知識、基本技術(shù)和基本技能，發(fā)展運(yùn)動能力的過程。但是，無論是對哪個(gè)階段的學(xué)生，采用哪種形式，都必須符合人體生理機(jī)能的活動規(guī)律。即：人體從相對安靜狀態(tài)到劇烈運(yùn)動狀態(tài)，要經(jīng)過一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。這個(gè)過程大致分為五個(gè)階段：工作前階段、進(jìn)入工作階段、穩(wěn)定工作階段、疲勞階段和恢復(fù)階段。這五個(gè)階段的安排都應(yīng)當(dāng)做到適當(dāng)、合理。在工作前階段應(yīng)安排一些簡單的內(nèi)容，比如簡單的慢跑，徒手操游戲，以及身體各關(guān)節(jié)的活動，起到熱身作用，使機(jī)體較快、較好地進(jìn)入工作狀態(tài)。隨著活動的逐漸加劇，生理機(jī)能開始活躍，進(jìn)入工作狀態(tài)。當(dāng)運(yùn)動持續(xù)相當(dāng)一段時(shí)間后，身體機(jī)能逐漸下降，此時(shí)身體機(jī)能開始進(jìn)入恢復(fù)階段。
　　5.遵循因材施教的原則
　　體育教師在教學(xué)中，既要面對全體學(xué)生提出統(tǒng)一的要求，又要根據(jù)不同班級和學(xué)生的個(gè)體差異區(qū)別對待，把集體教學(xué)和個(gè)別指導(dǎo)結(jié)合起來，使每個(gè)學(xué)生的才能和特長都得到充分發(fā)展。對于高中學(xué)生來講，課外活動明顯減少，身體素質(zhì)的兩極分化更為明顯，而且隨著年齡的增大，心理和生理也有很大變化。所以，教學(xué)中要根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的客觀規(guī)律及個(gè)人發(fā)展的不平衡性，對不同體質(zhì)的學(xué)生提出不同的要求。要做到這一點(diǎn)，首先要深入了解學(xué)生的一般情況和個(gè)體特點(diǎn)。教師要通過調(diào)查研究，全面了解全體學(xué)生的體育認(rèn)識、興趣愛好、健康狀況和身體素質(zhì)基礎(chǔ)等方面的情況。
　　6.注重講解與示范的重要性
　　上好每堂課，教會每個(gè)學(xué)生，必須細(xì)致考慮和采用各種行之有效的教學(xué)方法。
　　加強(qiáng)講解，幫助學(xué)生建立動作概念，所以課前應(yīng)周密考慮，做到心中有數(shù)。一堂課中哪些內(nèi)容要講，哪些內(nèi)容不應(yīng)該講，是重點(diǎn)突出地講，還是一般地講，是集中講，還是分散講，分組教學(xué)時(shí)怎么講，抓住什么時(shí)機(jī)講，用多少時(shí)間講，用什么方法講等都要考慮周到，做到有計(jì)劃地講解。
　　做到精講，講解總的要求是“精講”，要抓住教材中最基本的、最主要的動作要領(lǐng)和關(guān)鍵的地方，用簡明精練的語言講深講透。例如講解“行進(jìn)間單手投籃”時(shí)，抓住“跨步接球，上步起跳，騰空投籃”這三個(gè)重要步驟就能收到較好的效果。
　　做好示范動作是最生動直觀的教學(xué)方法，它能使學(xué)生通過視覺，直切地感知?jiǎng)幼鞯恼鎸?shí)面貌，建立正確的動作印象，激發(fā)學(xué)習(xí)的積極性。示范正確與否，對學(xué)生影響很大，因此必須掌握示范技能，提高示范的質(zhì)量。在示范中應(yīng)注意三個(gè)方面。
　　（1）在思想上重視每次的示范教學(xué)，努力提高示范動作的質(zhì)量。
　?。?）要有明確的目的性，示范要控制，不能不做，也不能無止境地做。
　?。?）要把主要的地方表現(xiàn)出來，引導(dǎo)學(xué)生不要看熱鬧，要告訴學(xué)生每次示范時(shí)觀察什么，解決什么問題，使學(xué)生抓住動作要領(lǐng)。
　　上好一節(jié)體育課，看似簡單，其實(shí)包含很多方面，比如要求體育教師本身具有精深扎實(shí)的專業(yè)知識、豐富的教育科學(xué)知識和廣博的文化科學(xué)基礎(chǔ)知識，等等。這就意味著我們要不斷充實(shí)自己，能適應(yīng)社會發(fā)展和時(shí)代發(fā)展，還要時(shí)刻關(guān)注體育運(yùn)動的發(fā)展、體育課程的改革和學(xué)生的成長，這樣才能上好每一節(jié)體育