陳勁松

（三明職業(yè)技術(shù)學(xué)院，福建 三明 365000）

籃球運(yùn)動是世界三大球之一，其具有很強(qiáng)的對抗性，同時競技籃球運(yùn)動對運(yùn)動技術(shù)要求越來越高，對戰(zhàn)術(shù)謀略的要求也隨之提升.所以，運(yùn)動員在進(jìn)行籃球比賽的時候，不僅要擁有良好的身體素質(zhì)，高超的技術(shù)，還要靈活的應(yīng)用自己的頭腦，采用各種戰(zhàn)術(shù)和假動作來迷惑對方球員，促使自己在比賽中占據(jù)主動和先機(jī).假動作是當(dāng)前籃球比賽中經(jīng)常使用的一項(xiàng)技術(shù)，也是籃球運(yùn)動的發(fā)展方向之一，成為籃球運(yùn)動獲取勝利不可少的基本要素，同時假動作也是個人技能的重要組成部分.現(xiàn)階段，國內(nèi)外優(yōu)秀的籃球明星，在比賽中經(jīng)常會使用假動作來進(jìn)行進(jìn)攻或者防守，以此迷惑對方，假動作的使用可以使得動作虛虛實(shí)實(shí)、真真假假，使得防守隊(duì)員找不到防守要點(diǎn)，進(jìn)而防守失誤，而對方則突破得分.所以，在籃球教學(xué)和訓(xùn)練中，要有目標(biāo)、有目的的對學(xué)生進(jìn)行假動作的教學(xué)，使其靈活掌握假動作，可以在比賽場上靈活的應(yīng)用，進(jìn)而占據(jù)比賽的先機(jī).

1 假動作的概念及特征

1.1 假動作的概念

假動作顧名思義，就是假的動作，虛的動作，在籃球運(yùn)動中把假動作看成是誘惑對手進(jìn)行防守，或者吸引對方防守或者注意的動作，是對手因假動作而做出錯位的判斷進(jìn)行防守，從而獲得真正突破防守的這樣的一種掩飾性的動作.它是籃球技術(shù)的一個非常重要的部分，也是體現(xiàn)和豐富了籃球的技戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容.

1.2 假動作的特征

籃球運(yùn)動中假動作的特征是隱蔽性強(qiáng)、避實(shí)就虛、以巧、以智取勝.假動作在技術(shù)上不是特定俗成的動作，而是運(yùn)動員經(jīng)過長期的技術(shù)動作的掌握，把各種技術(shù)動作熟練的加以組合或者創(chuàng)造而成的適合自己特點(diǎn)的假動作，從而達(dá)到誤導(dǎo)對手的目的.采用假動作進(jìn)行進(jìn)攻能給進(jìn)攻帶來很好的機(jī)遇，使得進(jìn)攻的成功幾率大大的提升，不僅可以給自己帶來進(jìn)攻的機(jī)會還能給隊(duì)友和全隊(duì)創(chuàng)造進(jìn)攻的機(jī)會.假動作做的成功與否，與假動作的逼真有關(guān)，如果假動作做的逼真，帶有極大的隱蔽性，其欺騙性就大，就更容易引起對手的失誤.要想把假動作做好，第一，要要把基本的籃球技術(shù)練好，把動作特征表現(xiàn)到位，使對方防守時有先入為主的感覺，這樣才能造成其判斷失誤；第二，要根據(jù)防守隊(duì)員的反應(yīng)隨時變化動作，通過防守隊(duì)員的眼神、肢體動作和身體重心的變化來，隨時調(diào)整動作；第三，當(dāng)防守隊(duì)員受到假動作的誘騙后，要及時突破或者找準(zhǔn)時機(jī)進(jìn)球，使防守隊(duì)員來不及反應(yīng).此外，運(yùn)用假動作還要注意選擇時機(jī)，當(dāng)防守隊(duì)員較多時，不易直接采用假動作，進(jìn)行突破；還要選擇合理時機(jī)合理位置做出假動作，以便促進(jìn)整個動作的順利完成.如：挑起投籃動作，其實(shí)可以由假動作和跳投兩個動作組成，這樣完成的動作就帶有一定的欺騙性，其運(yùn)用了上體、頭、手和球的上提虛晃，引起防守隊(duì)員跳起封蓋，當(dāng)防守跳起后，投籃隊(duì)員利用時間差起跳進(jìn)行投籃.

1.3 假動作的分類

假動作的種類非常的多，有利用球做假動作的、有利用眼神做假動作的、有利用四肢做假動作的，有利用腰、肩的晃動做假動作的，還有用跨步做假動作的.而從大的方面進(jìn)行分類有可以分為，個人的技術(shù)假動作（是指個人在籃球比賽中采用的假動作），戰(zhàn)術(shù)上的假動作（主要是在和隊(duì)友中的相互配合采用的假動作），按動作的意義可分為進(jìn)攻假動作和防守假動作,特殊的利用假動作實(shí)現(xiàn)相互的戰(zhàn)術(shù)配合也按這類劃分.

2 籃球假動作技術(shù)的教學(xué)的要點(diǎn)

2.1 進(jìn)攻假動作教學(xué)要點(diǎn)

第一，要采用多學(xué)科的知識對人體的運(yùn)動的特點(diǎn)進(jìn)行分析，了解相關(guān)的學(xué)科知識如運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動醫(yī)學(xué)，解剖學(xué)等等，進(jìn)而掌握籃球運(yùn)動的基本規(guī)律.第二，要善于總結(jié)在比賽、教學(xué)和訓(xùn)練中的比賽經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)教訓(xùn)，提高提高運(yùn)動員場上情況的預(yù)見能力和快速的反映能力,強(qiáng)化這方面的籃球意識.如何進(jìn)行假動作的教學(xué)，當(dāng)進(jìn)行體前變向運(yùn)球和假動作變向時，要在運(yùn)球時保持球的落點(diǎn)要放在身體的體側(cè)面，同時非運(yùn)球的手要保護(hù)球，并且抬頭挺胸，目視全場.在實(shí)際運(yùn)用中可以結(jié)合急停、急起，假變向或者加速超越等方法，教師要教會學(xué)生及時合理和善于利用控制球的優(yōu)勢達(dá)到過人的目的，培養(yǎng)運(yùn)動員利用速度、方向和真假的變化運(yùn)球并強(qiáng)化其掌握熟練的運(yùn)球基本功,選擇好恰當(dāng)過人時機(jī)和能夠真假變化.

傳球假動作教學(xué)要點(diǎn)：傳球假動作技術(shù)要在掌握基本的傳球技術(shù)的基礎(chǔ)上進(jìn)行，并且要掌握傳球的及時、快速、準(zhǔn)確、隱蔽、變化多端等特點(diǎn)，盡量多練習(xí)有防守情況的傳球，這樣才能符合實(shí)戰(zhàn)要求.如果想把自己的傳球技術(shù)提升到戰(zhàn)略高度，就要把傳球練得真真假假，虛虛實(shí)實(shí)，讓防守隊(duì)員摸不透你的傳球意圖，從而可以出其不意.不要只盯住接球人而進(jìn)行傳球，而是盯左傳右，盯右傳左，佯裝把球傳到較強(qiáng)的隊(duì)友手上，卻把其傳到弱者手上，佯裝把球傳到弱者手上，卻把其傳到強(qiáng)者手上，佯裝者投籃然后突然改為傳球等等.

投籃假動作教學(xué)要點(diǎn)：投籃假動作運(yùn)用的好可以直接破籃得分，所以也成為得分的關(guān)鍵.投籃能吸引場上每個防守隊(duì)員的敏感，因此在實(shí)戰(zhàn)中把投籃和假動作進(jìn)行結(jié)合，更利于投籃得分；投籃假動作的練習(xí)要從上體、頭、手臂和球的小幅度上提虛晃開始，當(dāng)對手挑起封蓋時，利用時間差，把球投出去.

突破假動作變投籃教學(xué)要點(diǎn)：當(dāng)持球者和防守者對峙，持球者可以試圖做出左右突破的假動作，以使防守者做出反應(yīng)，當(dāng)防守者做出反應(yīng)，身體失去有利的防守位置后，持球隊(duì)員可以突然挑起投籃.

傳球假動作變投籃教學(xué)的要點(diǎn)：防守隊(duì)員先佯裝要向一側(cè)傳球的假動作，當(dāng)防守隊(duì)員進(jìn)行封堵時，持球隊(duì)員抓住時機(jī)挑起投籃.

持球突破假動作教學(xué)要點(diǎn)：在不為例的前提下，持球隊(duì)員可以利用假動作持球或者從左或者從右側(cè)做預(yù)突破的動作，這樣可以極大的迷惑對方，發(fā)揮假動作的威力.

2.2 防守假動作教學(xué)要點(diǎn)

防守?cái)[脫的假動作教學(xué)要點(diǎn):在籃球比賽中，籃球是雙方隊(duì)員爭奪的主要目標(biāo)，持球隊(duì)員可以突破或者挑起得分，所以，為了有效的阻止持球隊(duì)員的進(jìn)攻，當(dāng)持球隊(duì)一旦拿到球，對方就要選擇適當(dāng)?shù)奈恢煤途嚯x來對持球隊(duì)員進(jìn)行防守，以便防止對手投籃、傳球、突破和運(yùn)球.在不放松對對方進(jìn)行防守的同時，要做到人球兼顧，不斷的創(chuàng)造機(jī)會來，斷、搶、打?qū)Ψ降那驒?quán)，恰當(dāng)?shù)氖褂靡恍┓朗氐募賱幼鳎员惬@得更好的防守效果.

防投籃的假動作教學(xué)要點(diǎn)：當(dāng)持球隊(duì)要進(jìn)行投籃假動作的時候，防守隊(duì)員要做好防守假動作的準(zhǔn)備，也應(yīng)該進(jìn)行提升上體、上臂、頭和面部表情的上升動作，以防假跳投籃.

防突破的假動作教學(xué)要點(diǎn)：籃球中的突破通常由兩種方式，一種是持球突破，一種是運(yùn)球突破.持球突破的隊(duì)員一般都是左晃右突、右晃左突、喵籃變突破等，所以防守要根據(jù)防守原則，選擇合理位置，并了解對方習(xí)慣，判斷其動作的真假，進(jìn)而采取相應(yīng)的防守措施.

強(qiáng)化防守意識教學(xué)要點(diǎn)：要讓隊(duì)員明白防守是籃球的重要任務(wù)，強(qiáng)度其在籃球比賽中的重要意義，要給隊(duì)員灌輸防守的積極思想，樹立防守的信心，強(qiáng)調(diào)只有頑強(qiáng)積極的防守,并在保證正確合理的防守位置、姿勢和距離的前提下,才能適當(dāng)運(yùn)用一些防守假動作,迷惑對手,以爭取防守成功.

3 假動作技術(shù)的訓(xùn)練中注意的事項(xiàng)

3.1 在籃球假動作技術(shù)訓(xùn)練中，要注重理論知識的學(xué)習(xí)和積累，這樣才能有效的提高學(xué)生的實(shí)踐能力.在教學(xué)中，要從各個方面如運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動心理學(xué)等方面對學(xué)生進(jìn)行理論知識的講解，加深學(xué)生對人體結(jié)構(gòu)、運(yùn)動力學(xué)等知識的理解，幫助學(xué)生建立正確的理論知識系統(tǒng)，讓學(xué)生認(rèn)識到籃球運(yùn)動的特點(diǎn)和規(guī)律，在理論知識和實(shí)踐行為的配合下，真正提高學(xué)生籃球假動作技術(shù).

3.2 在籃球假動作訓(xùn)練的教學(xué)中要結(jié)合表象訓(xùn)練法，建立學(xué)生在籃球運(yùn)動中的運(yùn)用假動作的意識，使其成為學(xué)生在籃球比賽中必須運(yùn)用的一種心理素質(zhì).在籃球比賽中，除了專業(yè)動作和技能的較量外，在很大程度上也在考驗(yàn)隊(duì)員的心理素質(zhì)，所以，在教學(xué)中要結(jié)合表象訓(xùn)練法這一心理訓(xùn)練法，建立學(xué)生的假動作行為意識.

練習(xí)假動作后，會在頭腦中形成假動作的動作的要領(lǐng)以及假動作的銜接問題，進(jìn)而建立假動作的意識.進(jìn)而提升球感，把籃球技術(shù)動作在大腦中建立清晰的知覺和表象，鍛煉觀察能力，拓展其在球場上的視野，提升空間感知能力.在籃球基本功的教學(xué)中，要從運(yùn)動員的觀察判斷能力開始培養(yǎng)，使其培養(yǎng)成為敢于抬頭觀察的習(xí)慣.

2.3 要加強(qiáng)對運(yùn)動員身體重心的控制，以及動作節(jié)奏的訓(xùn)練，因?yàn)橹匦牡母叩涂梢詫\(yùn)動員的啟動速度產(chǎn)生明顯的影響.所以，運(yùn)動員的在做出動作的過程中，身體重心的高低，直接關(guān)系到運(yùn)動員的啟動速度和技術(shù)轉(zhuǎn)換的速度.當(dāng)然也關(guān)系到假動作的成敗.所以，如果要進(jìn)行假動作的學(xué)習(xí)，就要在開始的時候把重心的位置把握好，進(jìn)而解決身體在運(yùn)動或者做動作的時候保持平衡.力求重心保持較低位置，防止動作過激、過大而引起身體不穩(wěn)，造成走步或者身體不受控制而出現(xiàn)違例現(xiàn)象.真假動作的應(yīng)用要力求銜接而緊湊，使得真假難分難辨.準(zhǔn)備應(yīng)用假動作的時候，要注意熟練程度，不要急功近利，而是要充分發(fā)揮假動作的作用，誘導(dǎo)防守隊(duì)員上當(dāng)，再發(fā)動突然的進(jìn)攻，做到有節(jié)奏、有層次，時間準(zhǔn).

綜上所述，籃球場上的假動作變幻莫測，然而其又沒有固定的可遵循的程序模式.也沒有事先設(shè)計(jì)好的假動作的方案，要完全依靠球員在球場上根據(jù)現(xiàn)場的情況來選擇合適的假動作來誘騙對方而獲取比賽的主動.所以，在籃球的教學(xué)中，要訓(xùn)練學(xué)生掌握全面的技戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生敏銳的觀察力，靈敏的思維和迅速的反應(yīng)能力，適時、適當(dāng)?shù)牟捎眉賱幼鱽砀蓴_對手，以便爭占先機(jī).

〔1〕黃勇.探析籃球運(yùn)動中的假動作[J].雅安職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2009（9）：39-41.

〔2〕張晶.假動作技術(shù)在籃球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].體育科研季刊,2000(2).

〔3〕林松華.論籃球運(yùn)動中的假動作[J].遼寧體育科技,2000(2).

〔4〕宋和平.論籃球運(yùn)動員防守能力的培養(yǎng)[J].渭南師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2003(2).