譚文芳

【摘要】目的：針對高知女性這一群體的自身特點，總結(jié)歸納有效的護理措施。方法：以60例觀察對象為主要研究對象，對其生活、工作等進(jìn)行了解與觀察，從而總結(jié)歸納出有效的護理措施。結(jié)果：本組對象知識水平普遍較高，是廣大女性當(dāng)中的佼佼者，其對自身保養(yǎng)的程度大有不同，據(jù)此本文對其日常生活、工作等方面的了解與總結(jié)。結(jié)論：通過對其日常生活、工作等方面的了解與總結(jié)，得出結(jié)論，家庭和睦工作順利的高知女性較為注重自身的心理生理健康，在日常生活當(dāng)中也采取了一定的護理手段，因而其護理效果較好，而家庭與工作有所不順的高知女性相反。

【關(guān)鍵詞】高知女性；更年期；心理護理

【中圖分類號】R47【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A【文章編號】1004-4949（2013）09-152-02

社會的不斷進(jìn)步，使得人們的生活節(jié)奏愈加地快，高知女性作為一個特殊的群體，其生活的壓力與工作的壓力都十分大，這就使得高知女性的更年期較之其他女性有著其自身的特點。由于其年齡的特殊性與其職業(yè)的特殊性，其生活壓力與工作壓力較之其他女性更加嚴(yán)重，因此其更年期較之其他女性也就更加難以度過。女性更年期是其從性成熟階段向老年階段的過度與轉(zhuǎn)變過程，此時女性卵巢功能不斷地衰退，在這個特殊的時期內(nèi)女性的生殖內(nèi)分泌系統(tǒng)往往失調(diào)，不僅會出現(xiàn)燥熱、暈眩、四肢發(fā)涼等生理癥狀，而且會出現(xiàn)情緒不夠穩(wěn)定，容易激動焦慮等心理上的癥狀。

2資料和方法

2.1一般資料：本組對象共60例，女，年齡均在40至60之間。文化程度：研究生20例，本科生40例。

2.2護理方法

2.2.1營造家庭良好氛圍：大多數(shù)女性在進(jìn)入40歲之后就開始對更年期給予一定的關(guān)注，并時刻警惕著其到來，這就要引起家庭成員的注意了。其丈夫要給予妻子更多的關(guān)注，不僅是在生活上還是工作上。高知女性，往往十分重視自己的工作，這是其與其他女性的不同之處，因此，丈夫在此時要對其工作上的事情進(jìn)行關(guān)心，尤其是妻子在工作上所遇到的困難。丈夫要經(jīng)常與妻子聊天，并對其進(jìn)行察言觀色，從而及時發(fā)現(xiàn)妻子感情上的波動，尤其是其焦躁不安，妻子在發(fā)現(xiàn)情緒有異常情況是要耐心地與妻子聊天，讓妻子將其內(nèi)心的糾結(jié)之處說出來，這既可以讓丈夫找到原因，又可以讓妻子得到心理上的釋放。生活上，人到中年上有老下有小，家庭瑣碎之事愈加繁多，許多家務(wù)事難以處理，這時候丈夫不僅不能不管不問，而且要主動站出來幫助妻子分析問題、解決問題，在對妻子進(jìn)行勸說開導(dǎo)的同時，要給予妻子一定的理解與鼓勵。這些是對其心理上的關(guān)注與關(guān)心，在日常生活當(dāng)中，丈夫與子女要幫助其妻子與母親分擔(dān)一些家務(wù)，高知女性工作上女強人往往事情繁多，回到家中還有洗衣做飯等家務(wù)事等著她，這無疑會影響其心情，增大其壓力。所以，其家庭成員要通過各種方式為高知女性營造一種輕松溫馨的生活空間，從而分散其工作上與生活上的諸多壓力，讓其將更多的時間用于享受生活當(dāng)中，這是對高知女性更年期心理護理的最為直接的途徑，也是最佳的途徑。

2.2.2合理調(diào)節(jié)飲食：更年期女性往往容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，容易激動緊張，注意力分散，心理敏感性更強，記憶力減弱等現(xiàn)象，要對其進(jìn)行積極有效的心理護理，除對其進(jìn)行心理上的關(guān)注與關(guān)心之外，對日常飲食進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)是必要的。合理的飲食可以幫助女性攝取所需物質(zhì)，從而從生理上對女性進(jìn)行有效的改善，高知女性作為知識水平較高、生活品質(zhì)較高的群體，其更加注重飲食，也更具備合理調(diào)節(jié)飲食的條件，因為其知識水平可以讓其很容易的了解哪些食物適合她們、哪些食物怎么烹飪更好，同時其獨立的經(jīng)濟能力也讓其有經(jīng)濟條件去為自己調(diào)節(jié)飲食，滿足自身飲食上的需求。

關(guān)于適合高知女性更年期的飲食，如七寶粥，七寶分別是指紅豆、黑豆、黃豆、蓮子、紅棗、核桃仁等，這些食物長期食用，不僅對高知女性的腎有好處，而且對高知女性的脾有很大的好處，且材料易得經(jīng)濟實惠，烹飪起來也簡單，只需將紅豆、黑豆、黃豆煮20分鐘，然后再將蓮子、核桃等放入繼續(xù)煮10分鐘即可，煮好之后，不僅適合高知女性食用，也十分適合家庭的其他成員。如鮮枸杞汁，這個做起來更加容易，只需將枸杞清洗干凈榨汁即可，最好每日食用兩次。鮮枸杞汁對肝臟與腎臟都有著極大的好處，尤其是對月經(jīng)過多過少等月經(jīng)不調(diào)、頭暈?zāi)垦！⒀克彳浀劝Y狀十分有效。再如韭菜汁，這對面色白，精神萎靡，經(jīng)血量少以及夜尿多等癥狀有較為明顯的效果。只需將韭菜清洗干凈然后榨汁即可，由于韭菜汁味道不佳，食用時可加少許白糖，每日2次即可。

3結(jié)果

本組對象知識水平普遍較高，是廣大女性當(dāng)中的佼佼者，其對自身保養(yǎng)的程度大有不同，通過對其日常生活、工作等方面的了解與總結(jié)，得出結(jié)論，家庭和睦工作順利的高知女性較為注重自身的心理生理健康，在日常生活當(dāng)中也采取了一定的護理手段，因而其護理效果較好，而家庭與工作有所不順的高知女性相反。

4討論

高知女性是眾多女性當(dāng)中的一個特殊群體，工作忙碌家庭同樣也有著紛繁復(fù)雜的事情，因此其壓力更大，在面對這一群體的更年期護理這一問題，需要其家庭與社會給予一定的關(guān)注，此外，其自身對自身心理、生理健康的關(guān)注與護理更為直接、更為重要。其家庭成員要通過各種方式為高知女性營造一種輕松溫馨的生活空間，從而分散其工作上與生活上的諸多壓力，讓其將更多的時間用于享受生活當(dāng)中，這是對高知女性更年期心理護理的最為直接的途徑，也是最佳的途徑。與日常生活與工作上的關(guān)心相對應(yīng)的還有飲食上的調(diào)節(jié)，高知女性這一群體有這方面的條件，針對更年期女性容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，容易激動緊張，注意力分散，心理敏感性更強，記憶力減弱等現(xiàn)象，高知女性自身要重視飲食，通過合理的飲食幫助自身攝取所需物質(zhì)，從而從生理上對女性進(jìn)行有效的改善。

參考文獻(xiàn)

[1] 梁雪瓊.更年期婦女心理健康狀況現(xiàn)狀調(diào)查.當(dāng)代醫(yī)學(xué)，2011（1）