潘丹

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2013）09-000-01

摘要：本文通過文獻(xiàn)資料法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯歸納法、訪談法等科學(xué)研究方法，運(yùn)用SCL-90癥狀自評量表，研究瑜伽運(yùn)動符合人體身心發(fā)展的需要，可以不同程度緩解高校青年教師的心理壓力。以湖北師范學(xué)院的50名教師為實驗對象，采用瑜伽鍛煉對教師進(jìn)行連續(xù)8周的干預(yù)，利用SCL-90癥狀自評量表進(jìn)行心理狀態(tài)分析，采用t檢驗把測試結(jié)果進(jìn)行比較分析。

關(guān)鍵詞：瑜伽運(yùn)動 高校 青年教師 心理壓力

一、研究對象與方法及工具

（一）研究對象

本研究抽取黑龍江大學(xué)、吉林體育學(xué)院、沈陽音樂學(xué)院、沈陽體育學(xué)院、湖北警官學(xué)院、黃石理工學(xué)院、湖北師范學(xué)院、湖北大學(xué)等幾所高校的150名高校教師，平均年齡在（34.3±1.0）歲

（二）研究方法

文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法、實驗法。

二、研究結(jié)果與分析

（一）瑜伽運(yùn)動與身體疾病

從瑜伽的角度而言，“疾病”是身體內(nèi)在元素失衡、失調(diào)所導(dǎo)致的。大多數(shù)疾病就是身體某部分生命力量減弱或是受阻，這使得身體對于疾病的抵抗力或免疫性降低。根據(jù)瑜伽修行者的說法，當(dāng)一個人的身體強(qiáng)壯到病原入侵不進(jìn)去的時候，一個人根本不會有疾病的產(chǎn)生。當(dāng)一個人的精神處在高度緊張的狀態(tài)時候，他的思想、行為、儀態(tài)、舉止以及對于問題的看法，會不同程度地失去控制的能力，并且會出現(xiàn)各種各樣非常態(tài)的舉止和行為。

（二）實驗后心理壓力SCL-90測試結(jié)果分析

通過8周的瑜伽教學(xué)實驗，把實驗組的50名青年教師與練習(xí)瑜伽前的心理狀態(tài)通過SCL-90癥狀自評量表進(jìn)行再一次測試，并采用t檢驗把練習(xí)瑜伽前后的50名青年教師的SCL-90狀態(tài)自評量表進(jìn)行測試結(jié)果比較分析（表1）。

實驗結(jié)果顯示，其總平均分由（1.52±0.48）降為（1.41±0.46），其中的軀體化因子、強(qiáng)迫因子、抑郁因子、焦慮因子、敵對因子的P值均小于0.01，說明他們存在顯著性差異，這證明了瑜伽運(yùn)動對他們在心理壓力上的緩解是有影響的。其他因子雖然沒有差異性顯著，但是通過個因子的數(shù)據(jù)表明，他們在一定程度上都有所改善。在訪談中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過瑜伽練習(xí)之后的青年教師胃口增加了，不同程度的改善了飲食習(xí)慣，并且晚上睡眠質(zhì)量很好，很少出來頭暈的現(xiàn)象，調(diào)整了更好的生活規(guī)律。在練習(xí)瑜伽的同時青年教師之間更容易交流，人際關(guān)系便會變得和諧，并能對周圍的一切感到更寬容、更自在。那么在性格上急躁的教師，通過氣息的調(diào)節(jié)，合理正確的呼吸，使他們在談話做事的時候有了比較合理的節(jié)奏，讓自己的心靈到達(dá)寧靜、平和。

三、結(jié)論與建議

（一）本研究實驗結(jié)果表明，參加瑜伽練習(xí)后軀體化因子，抑郁因子、焦慮因子、敵對因子及強(qiáng)迫因子存在顯著差異，說明通過瑜伽訓(xùn)練可以有效緩解高校青年教師的心理壓力，使他們的心理正常健康的發(fā)展。

（二）瑜伽運(yùn)動適合應(yīng)用于具有心理壓力青年教師，對人體的心理和身體有預(yù)防和輔助治療功效，瑜伽運(yùn)動通過對身體的拉伸、轉(zhuǎn)動、拉扯和呼吸上的配合來調(diào)節(jié)身體內(nèi)的元素，達(dá)到平衡的效果，從而來緩解心理上的壓力。

（三）在瑜伽教學(xué)過程中要根據(jù)高校青年教師的心理需求和生理特點(diǎn)制定特別的教學(xué)內(nèi)容，并且引導(dǎo)他們由短暫的興趣向穩(wěn)定興趣發(fā)展，不追求過分的柔軟，養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。

參考文獻(xiàn)：

[1] 解亞寧，戴曉陽.實用心理測驗[M].北京：中國醫(yī)藥科技出版社.2006.6.