閆巧珍

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2013）09-000-01

摘要：800米中長跑是初中體育教學(xué)的基本內(nèi)容之一。對發(fā)展耐力素質(zhì)、提高心肺功能有良好的效果，對培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和吃苦耐勞精神具有特殊意義。但是在體育測試中，女生對于800米跑往往表現(xiàn)出畏懼心理狀態(tài)，本文結(jié)合中學(xué)女生的生理、心理特點(diǎn)進(jìn)行分析研究，提出改善中學(xué)女生800米跑的畏懼心理的方法對策。

關(guān)鍵詞：中學(xué)女生 800米 心理障礙 對策

800米中長跑是一項(xiàng)身體負(fù)荷較大，鍛煉價值較高的有氧代謝項(xiàng)目，它非常需要混合速度、力量和耐力，在田徑運(yùn)動中，是最富挑戰(zhàn)性的運(yùn)動項(xiàng)目之一，它需要足夠強(qiáng)大的生理機(jī)能和頑強(qiáng)的拼搏精神。800米對學(xué)生的考核評價相對比較枯燥，教學(xué)不好開展，學(xué)生只能靠平時多鍛煉、多參與體育活動，且有健康的體魄，才能在800米測試中臨危不懼，有足夠的信心完成體育測試，并取得更優(yōu)異的成績。因此，教師應(yīng)抓住這一特征，結(jié)合有利于提高學(xué)生身體素質(zhì)、且又讓學(xué)生積極參與、有濃厚興趣的項(xiàng)目展開教學(xué)，以克服中學(xué)女生對800米測試的心理障礙。

一、造成中學(xué)女生對 800 米跑的畏懼的心理因素

（一）主觀因素

1.學(xué)生過度焦慮、膽怯的心理障礙。初中女生自尊心強(qiáng)，在800米測試中會擔(dān)心800米跑不完或者是成績差而影響其它學(xué)科的學(xué)習(xí)，產(chǎn)生過度焦慮；其次由于800米中長跑項(xiàng)目是在較快速度下延續(xù)較長時間跑，跑完后常常會產(chǎn)生一些難以忍受的生理反應(yīng)，給學(xué)生留下了心里陰影，表現(xiàn)出膽怯的心理而影響著下一次的測試[1]。

2.信心不足、自卑引起的心理障礙。大部分女生在800米跑的過程中，不良反應(yīng)較大，加上多次測試都達(dá)不到要求，產(chǎn)生較大壓力，對800米跑沒有信心；有些學(xué)生自信心很差，意志較為薄弱，在練習(xí)中稍遇困難就會裹足不前，敷衍練習(xí)。這樣，就更增加了對中長跑的倦怠心理。

3.怕吃苦、怕受傷的心理障礙?，F(xiàn)在的孩子絕大多數(shù)都是獨(dú)生子女，他們在家中被大人寵愛，學(xué)習(xí)和生活的環(huán)境也越來越好，這使他們?nèi)狈υ谄D苦環(huán)境中經(jīng)受鍛煉，沒有吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和克服困難的毅力[2]。這些弱點(diǎn)在女生身上表現(xiàn)尤其突出。因此，中學(xué)女生在參加中長跑這樣的大運(yùn)動量練習(xí)中，表現(xiàn)為缺少堅(jiān)韌性，自制力不夠，意志品質(zhì)差等[3]。

（二）客觀因素

1.學(xué)生身體素質(zhì)差引起恐懼心理。由于平時缺乏鍛煉，體育課不認(rèn)真不刻苦；其次由于身體素質(zhì)差，運(yùn)動能力低。所以對中長跑的測試信心不足，談不上體驗(yàn)800米帶來的樂趣和體會成功的喜悅，因此，產(chǎn)生生理和心理上的畏懼。

2.身體形態(tài)變化引起恐懼心理。第二青春期的女生，最大力量值比同期男生低，她們的肌肉體重比小于男生，由于女生的脂肪組織在體重中占的比例較大，這就使她們承受力量的能力相對較差[4]。其次初中女生自尊心較強(qiáng)，非常看重自己的身份、外貌和體能，然而由于身體開始發(fā)育，跑步過程中將自己不好的一面展現(xiàn)出來。

3.氣候影響和疲勞引起恐懼心理。炎熱或寒冷的天氣比較容易造成運(yùn)動損傷，氣候條件削弱了學(xué)生的積極性和對體育課的學(xué)習(xí)興趣，失敗的情境會給學(xué)生留下較大的心理陰影。這樣，就更增加了對中長跑的倦怠心理。

4.場地不好引起恐懼心理。一塊標(biāo)準(zhǔn)的田徑場影響著學(xué)生800米成績，也影響著學(xué)生對800米跑的態(tài)度，由于多數(shù)鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)都沒有標(biāo)準(zhǔn)的田徑場，學(xué)生800米跑只有在測試時才真正接觸，因此學(xué)生往往存在隨便應(yīng)付考試的心理。

二、改善學(xué)生心理障礙的對策

（一）利用健美操與中長跑教學(xué)有機(jī)結(jié)合

提高中學(xué)女生對800米中長跑的自信心，必須鍛煉她們的自身耐力。健美操內(nèi)容豐富、節(jié)奏鮮明、動作變化多、時代氣息濃，受大多女生的普遍歡迎，利用健美課教學(xué)特點(diǎn)，用她們感興趣的運(yùn)動鍛煉耐力，這樣不僅可以提高她們的積極性，還可以增加體育鍛煉的趣味性，從而讓她們愉快的完成耐力訓(xùn)練。

（二）改變教學(xué)手段和方法

為了提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，教師可以在體育課上利用學(xué)校周邊的環(huán)境條件組織學(xué)生越野跑，通過集體跑既鍛煉學(xué)生在比較艱苦的環(huán)境中體驗(yàn)戰(zhàn)勝困難獲得勝利后的喜悅，還可以體現(xiàn)同學(xué)之間互相幫助，互相鼓勵。

（三）以鼓勵和贊揚(yáng)來強(qiáng)化學(xué)生的心理感受

教師和同學(xué)間的態(tài)度影響著學(xué)生學(xué)習(xí)動機(jī)，教師除了應(yīng)多給予學(xué)生關(guān)心、指導(dǎo)和幫助以外 ，還應(yīng)要求全體學(xué)生給她們創(chuàng)造鼓勵 、幫助和支持的寬松和諧的學(xué)習(xí)環(huán)境[5]。與此同時，根據(jù)她們的實(shí)際情況，適當(dāng)降低練習(xí)難度 ，提高她們的學(xué)習(xí)信心。

（四）場地建設(shè)

為保證學(xué)校體育工作的正常開展，促進(jìn)學(xué)生身心的健康成長，學(xué)校的上級主管部門和學(xué)校應(yīng)當(dāng)按照國家或者地方制定的各類學(xué)校體育場地、器材、設(shè)備標(biāo)準(zhǔn)，有計(jì)劃地逐步配齊。國家和地方政府在經(jīng)費(fèi)上應(yīng)當(dāng)盡可能對學(xué)校體育工作給予支持，加大對中學(xué)學(xué)校場地的建設(shè)。

三、結(jié)束語

中學(xué)女生對800米測試的心理障礙，若不在初期解決，會讓大多女生越來越恐懼800米，對以后上體育課更是失去信心，不利于學(xué)生能力的發(fā)展。因此，了解中學(xué)女生生理、心理特點(diǎn)不容忽視。同時應(yīng)注重平時的鍛煉，提高身體素質(zhì)，并理解800米跑的重要性和必要性。才能讓她們在未來激烈的社會環(huán)境中出類拔萃，敢于挑戰(zhàn)自我，充分的展現(xiàn)她們內(nèi)在的潛力。

參考文獻(xiàn)：

[1]李國勝.女大學(xué)生田徑中長跑心理障礙的調(diào)查分析與對策[J].河南科技學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)報(bào)）.2005.33（2）.

[2] 鄧樹勛，王健，喬德才.運(yùn)動生理學(xué)[M].高等教育出版社.2005：23-29.

[3] 賈昌志.800米跑的項(xiàng)目特征及有效訓(xùn)練途徑探索[J].浙江體育科學(xué).2003：35-36.

[4] 張力為，等.體育運(yùn)動心理學(xué)研究進(jìn)展[M].北京：高等教育出版社.2002.

[5] 孫亞平.運(yùn)動員的情緒焦慮及調(diào)節(jié)[J].湖北體育科技.2002（2）：185-186.