任云娥

曾看到過一個研究，說兩個人的溝通，70%是情緒，30%是內(nèi)容，如果溝通情緒不對，那么內(nèi)容就會扭曲，所以溝通內(nèi)容之前，一定要整理好情緒。其實，在人們的生活、學習、工作中，情緒經(jīng)常伴隨左右，因而影響著其活動的質(zhì)量和效率，消極的情緒會造成諸多不利，積極的情緒則會產(chǎn)生良好的能動效應(yīng)。在與別人相處與溝通時，我們希望對方對自己是友善的、和藹的、可親的，這樣能夠使雙方形成比較和諧的局面。

在小學語文教學過程中，教師的情緒直接對教學效果產(chǎn)生作用，教師或喜或怒，或熱情或冷漠，或神采飛揚或萎靡不振，這些都會引起學生不同的情緒體驗，不同的情緒體驗會形成不同的認知氛圍，而不同的認知氛圍則必然作用于師生教與學的互動，最終影響學生的認知加工。比如，有位老師因遇到一些事情，影響到自己的心情，在進入課堂的時候沒有及時調(diào)整自己的心理狀態(tài)，本來要講新課的結(jié)果卻變成學生自習，這不僅影響到教學的進度，而且容易使學生產(chǎn)生好奇的心理，對老師和學生都是不利的。不良的情緒容易使學生產(chǎn)生消極的心理，所以老師一定要培養(yǎng)健康的脾氣秉性，要穩(wěn)重、開朗、豁達，將積極的正能量傳遞給學生。

在小學語文教學過程中，老師尤其要注重自己的情緒，小學生對事物的認知度不是很高，但模仿能力比較強，很容易受到外界因素的影響。所以，老師要明確自己的角色，無論是在工作中還是在生活中，既是老師，又是“家長”，一定要為人師表，做好學生的榜樣。教師的心情振奮，精神飽滿，精力充沛，恰當?shù)剡\用面部表情、聲音表情、體態(tài)表情，使講課格外生動、形象，從而更好地幫助學生理解、掌握知識。保持一個良好的教學情緒十分重要，下面談?wù)劷處煯a(chǎn)生不良情緒的原因，以及如何控制不良情緒的方法。

一、產(chǎn)生不良情緒的原因

不良情緒是指一個人對客觀刺激進行反映之后所產(chǎn)生的過度體驗，如焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、難過、不快、憂郁等情緒。老師產(chǎn)生不良情緒的原因有很多種，如由于受到家庭、情感、友誼等因素影響而導(dǎo)致不良因素；由于學生表現(xiàn)不好而產(chǎn)生不良因素；由于自身對小學語文教學沒有形成好的教學方法而產(chǎn)生的不良因素等。不良情緒容易對老師的教學工作具有負影響。每個人都有煩惱，如果將煩惱帶入工作中，就會直接降低工作效率，很可能影響與周圍同事的相處。因此，老師要認真分析自己產(chǎn)生不良情緒的原因，是受個人因素的影響還是受到外界因素的影響。要在認真分析自身情況的基礎(chǔ)上，選擇適當?shù)姆椒?，控制自己不良的情緒。

二、調(diào)節(jié)不良情緒的方法

1.體察自己的情緒。也就是時時提醒自己注意：“我現(xiàn)在的情緒是什么？為什么會這樣？有什么樣的影響？是不是需要調(diào)整一下？”學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。我有一個同事，在控制自己不良情緒方面做得特別好。她每天在上課之前，總喜歡照一照辦公桌上的鏡子，先看看自己今天打扮是不是得體，然后注重自己的表情。每次上課時她總能面帶笑容，保持良好的精神狀態(tài)。她的方式就是通過鏡子檢查自己當天的表情，如果發(fā)現(xiàn)自己的表情狀態(tài)不是很好就及時調(diào)整。

2.轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情上轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣可以使人從消極情緒中解脫出來。情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，開展一些自己感興趣的活動。如通過打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，消除消極情緒。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境實現(xiàn)。當自己情緒不理想時，可以到熱鬧的地方走走，到公園里逛逛，或者出去旅游。

3.適當表達自己的情緒。不良的情緒可能來自于自身的原因，也可能來自周圍人員的一些不合適的行為。如果是因為他人的原因，就可以通過一些婉轉(zhuǎn)的或者適當?shù)姆椒?，向造成這種情緒的人進行表達，從源頭上消除。比如，有次語文成績出來，某些老師說某某老師班級排第一，某某排第二等。我一同事教學處于中等水平，面對這種情況他說：“學生和老師都要積極努力，現(xiàn)在學生還小，不管現(xiàn)在排名怎樣，老師和學生都需要自信，爭取以后表現(xiàn)更好?！边@樣就避免了尷尬。

4.合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊希眠m當?shù)姆绞?，排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。比如，在學校老師可以跑步、打籃球及排球等方式發(fā)泄自己不良的情緒。發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄，則不僅不會調(diào)控好不良的情緒，反而會造成不良的后果。

5.學會控制情緒。控制情緒就是做到“喜怒有?！焙汀跋才卸取薄！跋膊荒艿靡馔?；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措”，做到“喜怒有度”。比如，當發(fā)現(xiàn)自己情緒不好的時候，或者要發(fā)脾氣的時候，可先心里默默數(shù)數(shù)，控制自己不好的情緒。

對于小學生而言，教師的情緒對學生有直接的影響，老師要保持良好的教學情緒，調(diào)動學生學習積極性，提高課堂教學效率。