程越

“頭要常涼，腳要常熱”，意指人的頭部要經(jīng)常保持涼爽狀態(tài)，雙腳則要注意保暖。

中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，為手三陽(yáng)經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)交會(huì)之所，火熱之邪易循經(jīng)上攻于頭部，出現(xiàn)頭昏頭脹、眩暈等多種病癥。所以，讓頭部相對(duì)保持低溫有利于健康（但并非指頭部要經(jīng)常冒雨受寒）。而俗語(yǔ)說(shuō)“若要安，腳要暖”，由于人的足部距離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)路線長(zhǎng)，血供緩慢，保暖功能差，易遭寒邪侵襲，所以腳要常熱才能健康。

“頭常涼”要注意頭部不可靠近高溫?zé)嵩?。唐代名醫(yī)孫思邈曾言，寒冷的冬季，不管室內(nèi)氣溫多低，“頭邊亦不可安火爐”。還要注意，睡覺(jué)不可蒙頭。平時(shí)要多做耐寒訓(xùn)練，如每天早晚用冷水洗臉，頭腦冷靜的同時(shí)，還有良好的預(yù)防感冒作用。

要想“腳常熱”，最好的方法是用熱水燙腳，可以有效驅(qū)除寒氣，溫暖全身。早上運(yùn)動(dòng)之后熱水洗腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，振奮精神；夜晚就寢前熱水洗腳可以消除疲勞，改善睡眠。平時(shí)還可以經(jīng)常按摩足底的涌泉穴（在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處），這是腎經(jīng)首穴，經(jīng)常按摩可以有效促進(jìn)足部保暖、強(qiáng)身健體。最后需要注意的是，要選擇穿保暖性、透氣性好的鞋襪。

編者注：在寒冷季節(jié)，應(yīng)注意頭部保暖，而不是“頭常涼”。