張麗

立秋之后天氣漸涼，但初秋由于余熱未消，氣溫仍然很高，加之天氣以濕熱并重為特點，常有“秋老虎”出現(xiàn)。立秋后，很多高發(fā)疾病會找上門來，因此秋季要加強自我保健，預防疾病。秋季最應注意養(yǎng)肺，下面介紹幾種簡便易行、有助于補養(yǎng)肺氣的方法。

捶背：端坐，腰背自然挺直，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養(yǎng)肺之功效。

摩喉：上身挺直，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩至胸部。按摩時，拇指與其他四指分開，虎口對住咽喉部，向下按搓，可適當用力。這種方法有止咳化痰的功效。

浴鼻：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右，可增強鼻的耐寒能力，有助增肺氣，亦可治傷風、鼻塞不通。如果用冷水浴鼻則效果更好。將鼻子浸在冷水中，閉氣，少頃，抬頭換氣后，再浸入水中，如此反復3至5遍。亦可用毛巾浸冷水敷于鼻子上。