葉劍挺

[摘要]籃球運(yùn)動(dòng)是由跑、跳、擲等多種多樣動(dòng)作所組成的快速、激烈、多變、綜合性體育運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)深受廣大學(xué)生的喜愛，參與人數(shù)遠(yuǎn)超過其他項(xiàng)目，然而由于籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，使得籃球運(yùn)動(dòng)存在較多的運(yùn)動(dòng)損傷危險(xiǎn)。根據(jù)中學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中的損傷特點(diǎn)、規(guī)律及預(yù)防措施，最大限度地減少或避免運(yùn)動(dòng)損傷，從而保證正常地進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽。

[關(guān)鍵詞]籃球運(yùn)動(dòng) 損傷原因 預(yù)防措施

一、問題緣起

籃球運(yùn)動(dòng)從1891年發(fā)展至今，已有一百多年的歷史。現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)從五十年代開始的重視高度，逐漸發(fā)展到高度與速度并齊：身體與技術(shù)相結(jié)合；到進(jìn)攻、防守，籃板球三者并重，智力、意志與技術(shù) 相統(tǒng)一的高強(qiáng)度現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)代籃球比賽在時(shí)間和空間上的爭(zhēng)奪越來越激烈， 這就要求運(yùn)動(dòng)員不僅要掌握協(xié)調(diào)多樣的技術(shù)動(dòng)作，而且還需要具備隨機(jī)應(yīng)變的能力。如突然變向、突然改變速度、急停起跳等動(dòng)作。而籃球運(yùn)動(dòng)需要的這些跑、跳、快速起動(dòng)或急停，很容易導(dǎo)致各種運(yùn)動(dòng)損傷。 如膝關(guān)節(jié)在各種情況下迅速起動(dòng)或制動(dòng)，關(guān)節(jié)處于半屈位，當(dāng)運(yùn)動(dòng)量或強(qiáng)度超過了膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷時(shí)，常會(huì)使膝關(guān)節(jié)局部負(fù)荷過大而導(dǎo)致受傷。

二、引起籃球運(yùn)動(dòng)損傷的原因

引起籃球運(yùn)動(dòng)損傷的原因是復(fù)雜的、多方面的。

1、思想因素：思想上麻痹大意，不注意科學(xué)的鍛煉方法，忽視循序漸進(jìn)和量力而行的原則，急于求成，不顧主客觀條件的可能，盲目地或冒失地進(jìn)行鍛煉。在練習(xí)中對(duì)難度較大或不熟練的動(dòng)作，產(chǎn)生畏懼和害怕心理，動(dòng)作猶豫，過分緊張?jiān)斐蓳p傷；或是做節(jié)響音，損傷當(dāng)時(shí)可能聽到一聲清脆的聲音；在熟悉的動(dòng)作時(shí)，疏忽大意，也容易發(fā)生損傷。

2、準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)：不作準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與練習(xí)內(nèi)容結(jié)合的不恰當(dāng)；準(zhǔn)備活動(dòng)的量過大、時(shí)間過長(zhǎng)。

3、身體素質(zhì)差：由于素質(zhì)差，致使肌肉力量和彈性差，關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應(yīng)遲鈍，都可成為損傷的原因。

4、技術(shù)動(dòng)作的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤：技術(shù)動(dòng)作違反了人體結(jié)構(gòu)與功能特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)的力學(xué)原理，就容易受傷，這是學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)發(fā)生損傷的主要原因。

5、帶傷練習(xí)和疲勞狀態(tài)下訓(xùn)練：在患病或傷病初愈階段或睡眠不足、休息不好及過度疲勞的情況下，生理功能和運(yùn)動(dòng)能力相對(duì)下降，這時(shí)若參加劇烈運(yùn)動(dòng)可因肌肉力量弱、反應(yīng)遲鈍、身體協(xié)調(diào)性差而導(dǎo)致?lián)p傷。

6、心理狀態(tài)不良：心情不好情緒不高，對(duì)訓(xùn)練或比賽缺乏自覺性和積極性，思想不集中，急噪、膽怯、猶豫等，都容易導(dǎo)致動(dòng)作失常而引起損傷。

三、綜合性預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)損傷的措施

造成籃球運(yùn)動(dòng)損傷的原因是多方面的，預(yù)防措施也必須是綜合性的。

1、思想重視：體育鍛煉的目的時(shí)促進(jìn)身體的生長(zhǎng)和發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，參加者要明確體育運(yùn)動(dòng)的目的，在思想上重視對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和懂得如何進(jìn)行預(yù)防。

2、做好準(zhǔn)備活動(dòng)：準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，有針對(duì)性既要做一般準(zhǔn)備活動(dòng)，也要做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容于量應(yīng)依訓(xùn)練內(nèi)容、比賽情況、個(gè)人機(jī)體狀況、氣象條件等等而定。

3、加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練：有針對(duì)性的加強(qiáng)容易受傷和相對(duì)較薄弱部位的肌肉力量和伸展性練習(xí)，提高它們的功能，是積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種有效手段。

科學(xué)訓(xùn)練，防止疲勞狀態(tài)下大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練

4、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作難度必須與身體狀況和訓(xùn)練水平相適應(yīng)。要遵循漸進(jìn)和區(qū)別對(duì)待的原則。學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，要從簡(jiǎn)到繁，由易到難，從分解到完整動(dòng)作。

5、加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)：運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)自我保護(hù)的方法，防止損傷的出現(xiàn)。例如：當(dāng)重心不穩(wěn)而快摔到的一瞬間，要立即低頭、屈肘團(tuán)身，以肩背部著地，順勢(shì)滾翻，決不可用手直臂撐地，以免發(fā)生腕部或前臂骨關(guān)節(jié)脫位。在進(jìn)行力量器械練習(xí)時(shí)，應(yīng)有懂得保護(hù)方法的人和教練進(jìn)行保護(hù)。以防止意外事故的發(fā)生。

6、教師和學(xué)生要懂得損傷的正確處理

⑴手指挫傷

①原因：主要是接球時(shí)的動(dòng)作不正確或斷球時(shí)手指過于緊張伸直；球氣過足也容易使手指挫傷。②癥狀：損傷部位關(guān)節(jié)周圍腫脹，疼痛劇烈，功能障礙，局部有壓痛。③處理：冷敷或冷水沖淋可與鄰指包扎固定，也可用另一手輕捏傷指稍微活動(dòng)和放松.此傷對(duì)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)沒有很大的妨礙

⑵踝關(guān)節(jié)扭傷

①原因：由于場(chǎng)地不平或落地時(shí)踩在別人的腳上，或在空中受碰撞而落地不穩(wěn)等。② 癥狀：傷后踝關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛，迅速腫脹，并逐漸延及踝關(guān)節(jié)前部，局部明顯壓痛。壓痛多在踝下方，或踝尖部或外踝；內(nèi)翻痛。③處理：立即用拇指壓迫痛點(diǎn)止血，冷敷、加壓包扎并抬高傷肢。24小時(shí)以后根據(jù)傷情可選用新傷藥外敷、理療、針灸、按摩等藥物痛點(diǎn)注射及支持帶固定等，并應(yīng)及早練習(xí)踝關(guān)節(jié)功能。

⑶脛腓骨疲勞性骨膜炎

①原因：是因跑跳練習(xí)過多而引起小腿骨疼痛的一種常見損傷，初參加體育訓(xùn)練者患者較多，主要是訓(xùn)練方法和運(yùn)動(dòng)量組織不當(dāng)，運(yùn)動(dòng)員足尖跑跳過多，使小腿屈肌群過度疲勞。此外，跑跳技術(shù)動(dòng)作不正確，再動(dòng)作中缺乏應(yīng)有的放松，腳掌落地時(shí)不會(huì)緩沖，時(shí)下肢受到較大的反沖力；場(chǎng)地過硬，活動(dòng)不充分，氣溫過低，使肌肉沒有充分活動(dòng)開或較僵硬等也容易造成傷病。②癥狀：起病緩慢，癥狀逐漸加重。開始多在訓(xùn)練后小腿疼痛，較重者在運(yùn)動(dòng)中，甚至不運(yùn)動(dòng)使也痛。急性期多有局部腫脹，以小腿下段較明顯。在脛骨內(nèi)側(cè)面，內(nèi)后緣或腓骨下段較明顯，壓痛可在一段骨面上存在，也可上下同在，輕重不一。③處理：調(diào)整下肢負(fù)荷量，患者休息時(shí)給以抬高，熱水燙小腿，按摩、針灸、理療、局部外敷或注射藥物等，除嚴(yán)重病例，一般都不必完全停止專項(xiàng)訓(xùn)練，但要調(diào)整跑跳跳訓(xùn)練量，尤其是控制足尖跑跳蹬地等動(dòng)作的量。

參考文獻(xiàn)

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