趙寶順

摘要：

隨著國際柔道發(fā)展的趨勢，不再局限于以往的一項進攻或者防守，2013年國際柔聯(lián)最新的規(guī)則在我理解就是要把柔道推廣開，觀賞性和競技觀賞性的提高是擺在第一位的，縱觀柔道的發(fā)展，總是不斷地更新，不斷的積極進攻，讓運動員不再像以往那樣贏分之后的被動進攻。強調(diào)的是在最短的時間得分，讓運動員在平時就養(yǎng)成只有積極進攻才能在比賽中獲取勝利。

關(guān)鍵詞：柔道訓練 突破 關(guān)鍵

1前言

雖然安徽省柔道隊在十一屆全運會中取得了兩塊銀牌、三塊銅牌的好成績，但目前看來，仍然存在著一些問題：

2008年奧運會結(jié)束以后，國際柔聯(lián)對柔道規(guī)則進行了很大的改動。新規(guī)則中廢除了扣腿和抱腿的一些技術(shù)，回歸到了柔道的基本技術(shù)摔法。由于我隊在十一屆全運會以前都是以扣抱穿的動作為主，因此規(guī)則的改動給我隊造成了很大的困難。

第二，安徽省柔道隊伍以年輕隊員為主，有比賽經(jīng)驗的老運動員比較少，整體陣容比賽能力不穩(wěn)定，比賽心里不夠成熟，比賽經(jīng)驗不足。戰(zhàn)術(shù)意識相對較差，比賽成績?nèi)菀状笃鸫舐?。隊伍中大部分人員對比賽和訓練的心理環(huán)境時起時伏，影響比較大造成整體隊伍的不穩(wěn)定。

第三，整體隊伍反映力量偏差，手上控制能力差，抓握解脫能力較差。不習慣解脫對手的進攻把位，對于自己的進攻把位爭搶能力不夠，很難控制比賽場上的主動權(quán)，導致進攻速度相對比較慢，影響比賽中的得分效果。

最后，部分參賽年輕運動員缺乏比賽實戰(zhàn)鍛煉，打不得硬仗，打不得苦仗，突出顯示出在比賽后程能力不強，比賽中毅力不夠堅強在關(guān)鍵時刻頂不住，使得有些可以獲勝的比賽場次沒有打勝利。

這些問題的存在，嚴重制約了安徽省柔道隊的發(fā)展和運動成績的提高。為了解決以上問題，促進安徽省柔道隊邁上一個新的臺階，必須以新規(guī)則為基礎(chǔ)，尋找訓練的突破點與關(guān)鍵點，并將訓練與實戰(zhàn)結(jié)合起來，打造一支在新規(guī)則下依然立于不敗之地的英勇之師。

2突破點

2.1 新規(guī)則下的基本技術(shù)訓練

在原有的技術(shù)基礎(chǔ)上加入基本技術(shù)，強化基本技術(shù)的得分能力。

同時加強把位控制能力，特別是大領(lǐng)把的拼搶。在新的柔道規(guī)則中，拿到了大領(lǐng)把就站據(jù)了場上的主動。

2.2 技術(shù)訓練的循序漸進

選定20個主要常用的投技技術(shù)、3個寢技技術(shù)從把為抓法、步法、運用方法進行千百次的重復(fù)訓練，運動員在非對抗的情況下能夠得心應(yīng)手的熟練的使用出來。在運動員熟練使用所學的技術(shù)的基礎(chǔ)上進行這些技術(shù)動作的對抗性技術(shù)訓練，把非對抗性技術(shù)向?qū)崙?zhàn)性技術(shù)過渡。第二，在前一階段基本素質(zhì)訓練的基礎(chǔ)上加入專項體能素質(zhì)訓練的內(nèi)容，適當減少基本素質(zhì)訓練的數(shù)量，比例為：1：1。專項體能素質(zhì)訓練的內(nèi)容同技術(shù)訓練盡量融合在一起訓練。第三，在運動員熟練掌握單個技術(shù)動作的基礎(chǔ)上進行聯(lián)絡(luò)技術(shù)訓練，把技術(shù)動作根據(jù)結(jié)構(gòu)特點進行合理的組合形成技術(shù)鏈，進行大量的重復(fù)練習，使運動員能夠建立多次連續(xù)進攻的意識和自動化的技術(shù)動作套路。第四，加大實戰(zhàn)訓練比重，模擬比賽中可能出現(xiàn)的各種問題進行實際的針對性的訓練，讓運動員學會處理比賽當中出現(xiàn)的各種常見的問題，以及對突發(fā)事件的應(yīng)對措施。

2.3 全面提高運動員的專項力量和專項體能

在2010年技術(shù)訓練的基礎(chǔ)上提高技術(shù)訓練的強度和難度，從比賽的實戰(zhàn)要求出發(fā)，加強技術(shù)訓練的對抗強度，在技術(shù)的使用中加入比賽環(huán)境的難度，完成技術(shù)訓練向比賽中的戰(zhàn)術(shù)過渡。

2.4 力量訓練及其他素質(zhì)練習

力量訓練內(nèi)容以專項力量訓練為主，基本力量訓練訓練為輔，進行大重量的器械力量訓練，各項力量指標根據(jù)項目特點要求提高重量。動作速度訓練在技術(shù)課進行，移動速度訓練在準備活動練習中進行，反應(yīng)速度訓練在早操中或者同其它速度練習一起在訓練課中專門安排。靈敏素質(zhì)、柔韌、變換能力、耐力訓練等練習都可以安排在訓練課的準備活動和主要內(nèi)容完成以后的體能訓練當中。

3關(guān)鍵點

把技術(shù)練習意識結(jié)合到比賽實際情況中去，理解真正從實戰(zhàn)出發(fā)的深刻含義，設(shè)立比賽中可能出現(xiàn)的情況，關(guān)鍵場次的心理狀態(tài)的調(diào)整，對待一場比賽勝負的心態(tài)調(diào)整，對待強手比賽的心理狀態(tài)的調(diào)整，對弱手比賽的心理狀態(tài)的調(diào)整。分析研究對策和應(yīng)對措施。統(tǒng)一思想、明確任務(wù)目標、樹立信心、講解訓練方法的目的和要求；培養(yǎng)以刻苦為樂、以刻苦訓練為榮的精神。

4 結(jié)論

因此，訓練的突破點與關(guān)鍵點在于：①加強把位控制能力以占據(jù)賽場的主動權(quán)；②更好的突出基本技術(shù)的嚴謹性，完成技術(shù)訓練向比賽中的戰(zhàn)術(shù)過渡；③把基本技術(shù)訓練的重點向?qū)剐约夹g(shù)轉(zhuǎn)變，把規(guī)范性的技術(shù)動作向?qū)崙?zhàn)中實用性技術(shù)方向轉(zhuǎn)變，以便將訓練和實戰(zhàn)結(jié)合的訓練思路體現(xiàn)在運動員的身上，更好的提高其運動成績。

5、參考文獻

1安徽體育。2011年12月

2安徽體育科技。2009年4月

3中國體育科技。2012年9月刊