章睿齊

典型案例：

曉晨考入某寄宿制名牌高中，不久，他發(fā)現(xiàn)自己很不適應寄宿制高中生活。首先在學習上，曉晨覺得自己越來越不適應高中緊張的學習，高中學習的課程難度加大，學習量增加，同時還有各式各樣的社團活動，他常常覺得做事力不從心，近來成績明顯下滑。其次是在處理人際關(guān)系上，他也感到頭疼。比如宿舍住了6個人，有4位同學是城里來的，他和另一位同學是城郊農(nóng)村的，那4位同學經(jīng)常聚在一起吃喝聊天，有時也會拉上農(nóng)村來的那位同學。因為曉晨很少參與其中，他們就說他是“怪人”“窮酸鬼”，平時都不太搭理曉晨，有什么集體活動也不通知他。曉晨成了他們這個寢室的“孤兒”。到了晚上熄燈后，他們也不睡覺，就躺在床上聊天，而且要聊近一個小時，天天晚上如此，這讓曉晨有點受不了。他真的想搬出這個寢室，可到哪里去住呢？曉晨原來在初中時，成績總排在班級前幾名，現(xiàn)在他發(fā)現(xiàn)班上成績比他好的大有人在，為此曉晨感到很失落。他該怎樣面對今后的學習和生活？

心靈導航：

曉晨遇到的是高中新生入學后如何盡快調(diào)整并適應高中學習和生活的問題。

入學不久的高中學生有不少會產(chǎn)生各種心理問題，心理學上將這段心理問題高發(fā)期稱為“新生心理失衡期”。

其實，上高中也算是人生一個重要的轉(zhuǎn)折點。據(jù)調(diào)查，有60%的新生存在不同程度的學習心理和人際心理問題。剛經(jīng)歷過激烈的中考比拼考上重點高中的學生，在高中尤乓是寄宿制高中一般都要經(jīng)歷學習心理與人際心理的適應期，有的同學很快就能適應，旦有的同學則適應得較慢。

心理健康定義指出：個體對客觀環(huán)境具有高效、快樂的適應狀況，并且具有良好的隊知和情緒反映，是一種高效、持續(xù)、滿意的心理狀態(tài)。也就是說，適應性是個體心理健隸很重要的影響因素。高一新生如果不能盡快地適應新的環(huán)境，將會對自己的學習和生活帶來負面影響。

適應現(xiàn)象是伴隨著環(huán)境的變化而出現(xiàn)的。人們的生活環(huán)境包括自然環(huán)境、心理環(huán)境和社會環(huán)境。只要環(huán)境出現(xiàn)變化，人們就會在學習和生活中產(chǎn)生不斷適應新環(huán)境的需求。從這個意義上說，適應是人生存的一種基本需要，是人一生中隨時都要面臨的任務，也是人應該具備的一種素質(zhì)。上高中要適應高中生活，上大學要適應大學生活，工作了要適應職場環(huán)境。結(jié)了婚要適應家庭生活，適應始終伴隨人的左右。與抗壓抗挫不太一洋，適應性要求個體不斷調(diào)整，調(diào)整自己的狀態(tài)、觀念，在現(xiàn)實生活和具體情境中保持良好的、和諧的、健康的狀態(tài)。心理適應能力的高低，從某種程度上說，代表著一個人的成熟程度。對于很多學生來說，要提高心理適應能力，加強應變的能力、心理承受的能力、適應環(huán)境的能力、處理新問題的能力。在提高心理適應能力之前，首先要確認心理適應能力在哪些方面處于短板。

寄宿高中生的心理適應主要表現(xiàn)為五大方面，即：學習適應性、人際關(guān)系適應性、角色適應性、生活適應性和環(huán)境適應性。學習適應性。主要指高中生的學習方法、節(jié)奏、學習內(nèi)容等方面與初中生有很多不一樣的地方，需要面對這些變化；人際關(guān)系適應性，主要指在高中生活中與人際關(guān)系相關(guān)的適應性內(nèi)容；角色適應性，主要指對自己作為高中生這一角色方面的適應性問題，包括觀念、行為等方面的適應性問題；生活適應性，主要指對于在寄宿期間的生活方面的適應性，例如離開父母、獨立開支等方面；環(huán)境適應性，主要指高中期間對于自己的學校、住宿條件等方面的認可與適應的問題。例如是否認同自己學校的硬件設施，是否適應了寄宿制高中的生活方式與節(jié)奏，等等。在高中期間能夠很好地處理適應問題，能夠補上短板，對以后處理各種適應問題都非常有益。

高中不僅是學習知識的平臺，更是年輕人學習社會性成長的平臺，要學會與人相處，學會愛人與被人愛，學會處理學習和生活的關(guān)系。解決適應性問題的很重要一點，就是接納自己，也就是了解自己心理適應能力好的和不好的領(lǐng)域，取長補短。

心靈處方：

對曉晨而言，首先，要盡快過好學習關(guān)，要注意高中和初中學習的區(qū)別。在學習方法上，高中與初中有很大的不同。初中階段要求記憶的知識多，高中階段則要求學生有較強的理解能力，理解后再記憶，死記硬背會導致學到的知識“消化不良”。初中階段主要還是依賴教師，學生習慣于被動接受知識；而高中階段則要求學生具有獨立性，以主動學習方式獲取知識，須具備較強的自學能力。同時，在高中時期，能力、素質(zhì)要協(xié)調(diào)發(fā)展。比如現(xiàn)在的高中學生社團活動豐富多彩，參加社團活動，不但可以鍛煉自己，增長見識，為將來上大學或參與社會生活奠定基礎。同時，還可以擴大交際范圍，在更廣闊的范圍內(nèi)交到不同的朋友。這對于更好地適應高中生活十分重要。

其次、注意對他人和集體生活的適應。寄宿制高中就像一個小社會，班級猶如大家庭，寢室就像小家庭，要在這個小社會里快樂地生活，就要學會與來自各地，性格、習慣各異的同學友好相處。要學會主動交往。新同學初來乍到，同學之間的認識有個過程，同學關(guān)系有個磨合期?？释麆e人接受自己的同時，也要善于接受他人。入學前不少同學沒有經(jīng)歷過集體生活，上了寄宿制高中就要迅速適應集體生活，把自己融入宿舍這個小集體中，融入班級這個大集體中。要學會與他人交流，主動給予他人幫助，切忌斤斤計較。這樣，你才能擁有更多的朋友。

還有對生活的適應。在校住宿，離開了父母，一切事情都要盡量靠自己，要培養(yǎng)自己的獨立生活能力，照顧好自己的身體，做事踏實穩(wěn)重，事前有計劃，事后要反思，努力積累生活的經(jīng)驗，提高生存的能力。如在生活中遇到難以解決的問題，應及時向老師或同學求得幫助。

對自身的適應。這方面的適應問題主要包括個體如何認識自己，即我到底是一個什么樣的人？如何悅納自己、發(fā)展自己，使現(xiàn)實與理想中的我達到統(tǒng)一等。

最后。曉晨還要克服失落感，對自己充滿信心。以前在初中時，你在班上是尖子生，老師重視，同學羨慕；到了名牌高中，人才濟濟，自己不僅喪失了原來的優(yōu)越感，似乎還有一種失落感。你必須適應這種變化，更加努力學習。須知，其他同學原來在初中也是班上的佼佼者。

一個人，只要努力過，就無怨無悔！