摘要：鋼琴學習者對于自己演奏過程中產(chǎn)生的緊張心理都會有著深刻的體驗和清晰的感受。本文通過分析演奏時緊張的分類以及產(chǎn)生的原因，進而總結(jié)出培養(yǎng)鋼琴演奏者健康的演奏心理的幾點方法。

關(guān)鍵詞：緊張 演奏心理

一、鋼琴演奏者演奏時緊張心理的表現(xiàn)及緊張的分類

有過演出或者考試經(jīng)驗的鋼琴學習者對于自己演奏過程中產(chǎn)生的緊張心理都會有著深刻的體驗和清晰的感受。音樂會或者考場前很多演奏者會出現(xiàn)心跳突然加快、坐立不安、手腳冰涼、腦中一片空白的情況。在舞臺上有些人會因緊張而表現(xiàn)為無法投入到音樂，或者平時很熟練的指法和技巧變得生澀，手指發(fā)抖不聽使喚，瞬間忘記譜子導致音樂中斷，最嚴重的時候演奏者因無法再回憶起銜接的部分而最終放棄演奏。失敗的演出經(jīng)歷和因緊張帶來的惡劣后果如同噩夢一般，一旦產(chǎn)生，強烈的感受和心理體驗會讓人很難遺忘，這種演奏時的緊張心理讓鋼琴演奏者害怕卻又無法脫逃。

緊張帶來的利弊也是因人而異的，有些人能通過演出前一定的緊張感來調(diào)動自己的積極性和興奮感，以促使演出時更有激情的發(fā)揮。而過度的緊張也會致使一個準備充分的演奏者陷入行為癱瘓或心腦完全不受指揮。

1.積極地緊張

對于一些“人來瘋”性格的人，緊張就不會顯得那么恐怖，他們會因即將開始的演出興奮而緊張，可一旦登上舞臺，演出者就進入了忘我的表現(xiàn)，強烈的表現(xiàn)欲望立刻取代了演出前的緊張心理，演出中聽眾的積極反應(yīng)，例如鼓掌和安靜的聆聽也會使演奏者產(chǎn)生一定的緊張感，但這種緊張同樣是積極的，它會成為演奏的興奮劑，促使演奏者更加有信心投入演奏，表演欲望也更加的強烈。這些緊張的心理對于整個演出而言是健康有益的，也是演奏者所不必擔心的。

2.消極的緊張

記憶中有一位同學就深受演奏前緊張的困擾，她在舉辦獨奏音樂會前一周因為過度的緊張開始失眠，幾天后不得已只好進醫(yī)院依靠醫(yī)生的鎮(zhèn)定劑強制休息。緊張和恐懼的力量可見有多么強大?！叭绻枷胪Ａ粼诤ε律喜⑶宄馗杏X到身體由此引起的變化，也就意味著注意力的分散。強烈的消極的情感會導致思想混亂以致行為失控?！庇胁簧俚难葑嗾?，在練習的時候可以很熟練很投入地完成作品，但是在舞臺上演奏的時候，有些演奏者在強烈的燈光下只能清楚的感覺到自己的手在發(fā)抖，卻又不能改變自己的現(xiàn)狀，心手的失控和不協(xié)調(diào)無法讓演奏者真正地進入到音樂，只能糾結(jié)在下個鍵在哪里，該用什么手指彈這樣痛苦中，整個過程如同一場噩夢。

二、演奏時緊張心理的形成原因

對于演奏時的緊張心理并不是生來就有的，總結(jié)起來，形成恐懼緊張的心理有以下幾個原因。

1.失敗的演出經(jīng)歷

一次失敗的經(jīng)歷足夠折磨一個演奏者很多年，本人鋼琴學習歷程中就有過這樣的親身經(jīng)歷，少年時初生牛犢不怕虎，每次演出和考試都當做是展示自己的機會，滿滿的自信讓自己都能夠很好的發(fā)揮，看到旁邊的演員為緊張發(fā)愁時自己卻不知道緊張是什么感覺。直到有一次鋼琴考試，前幾首作品都演奏的很順暢，彈奏到一首復(fù)調(diào)作品時，突然間腦子空白了，想不出后面的任何片段只好重新彈奏，可是到了剛才中斷的位置時又停了下來，沒有辦法再繼續(xù)演奏，最后只好放棄。因為這次演奏的失敗，以后的很多年，無論是演出還是考試都非常懼怕彈奏復(fù)調(diào)，演奏的時候都無法產(chǎn)生信心，也無法能夠真正的投入到音樂中去。直到研究生階段的獨奏音樂會中成功的演奏了巴赫的《恰空》，這才重新找回了信心。

2.過高期望值和實際演奏能力的落差

鋼琴學習的周期很長，從學習鋼琴的第一天開始，鋼琴學習者就期待著有一天能瀟灑的在舞臺上完美的演奏，經(jīng)過了漫長的學習，這種期待和向往不斷積累，在演出前的那一刻，過高的期望值往往會讓自己在演出前就承擔了過多的心理壓力。有些演奏者登上舞臺坐在琴凳上的那一刻還在想著，千萬不要出錯，千萬不要中斷，技巧艱深的片段不能出問題，可是這樣的心理暗示定會讓演奏者深陷緊張的心理當中而無法從容的去演奏。

這種現(xiàn)象也不僅僅出現(xiàn)在初次上臺的演奏者。很多參賽的選手，為籌備重要的比賽經(jīng)過了刻苦長期的練習，再加上背負著導師和家人們的期望，演奏前難免會在心里對比賽中的演奏提出很高的要求和目標，但是正是這個預(yù)期的定位讓自己的演出會受到一定的心理束縛。演奏時是不能帶有功利性的，否則這些心理就會影響演奏者的正常發(fā)揮和全身心的投入音樂。

客觀的估量自己的演奏水平，給即將的演出一個合理的期望值是很重要的。即使是成功且演出經(jīng)驗豐富的演奏家也不能保證每次的演奏都完美無瑕，當演奏出現(xiàn)問題時能夠快速和機敏的反應(yīng)和應(yīng)變，保證音樂能夠順利的完成，保證音樂形象的完整塑造就是成功的演奏。但是現(xiàn)在很多國際賽事對參賽選手的演奏苛刻到演奏時不能有一個錯音不能有任何瑕疵，排名的先后和功利的因素讓參賽的選手們飽受精神的折磨，他們在賽前經(jīng)受超負荷的緊張壓力。

3.缺乏自信

缺乏自信，是造成演奏時緊張心理最根深蒂固的原因之一。一個膽怯的人與一個膽大的人相比，更容易陷入緊張狀態(tài)。而緊張狀態(tài)的反復(fù)出現(xiàn)，不僅會形成習慣，更有甚者，它會導致緊張程度的增強，這對演出就會更加的不利。多數(shù)的鋼琴學習者只注重鋼琴技巧和能力的練習，卻不注意培養(yǎng)自己的自信心。

4.聽眾群體的變化

有多次演出經(jīng)驗的演奏者都會有同樣的感受，聽眾音樂修養(yǎng)的層次和演出的性質(zhì)也會很大程度的影響演奏的心理。當臺下的聽眾都是業(yè)余的音樂愛好者時，演奏者的心理壓力就會減輕很多，在演出時就能從容的進入音樂去表現(xiàn)，當然這是相對于非專業(yè)的聽眾而產(chǎn)生的自信帶來的良好心態(tài)。大家常說，就把臺下的人當做“蘿卜白菜”，因為他們不夠?qū)I(yè)所以可以當做他們不存在，也不用擔心演奏技術(shù)中的缺陷或者演奏中的瑕疵會輕易地被人識別。但如果臺下坐的都是專業(yè)人士，或者是和自己水平相當?shù)穆牨?，這時演奏者的緊張心理就會明顯增加，擔心自己的表現(xiàn)不會被專家肯定，或者在同水平的演奏者中沒有好的發(fā)揮，這些心理都會造成不同程度的緊張。

三、如何培養(yǎng)健康的演奏心理

1.積極地心理暗示法

一個人總是悲觀地思考，那么他對自己能力的消極態(tài)度肯定成為一種潛在危險。自信是成功演奏的重要砝碼，所以要常常對自己說“自己能行”。積極客觀地對待自身能力是發(fā)揮最佳狀態(tài)必不可少的前提，它與持久的練習同等重要。其先決條件為：避免過高的要求。正確的估量自己的演奏水平和演奏能力，對演出不提出過高的要求，以平常心的對待每次演出。

正如樂感和技巧可以通過練習而獲得，正常健康的心態(tài)也是可以通過訓練而養(yǎng)成的。演奏者應(yīng)該清楚，從頭至尾準確無誤的演奏的要求是追求完美脫離現(xiàn)實的標準，這樣的高要求會增加演奏者的緊張和害怕，會影響到應(yīng)有能力的發(fā)揮。因此一定要改變這種想法，學會忘記不好的過去，忘記失敗的演出經(jīng)歷和演奏中剛剛出現(xiàn)的錯音或問題，專注于接下來的演奏。正確的對待演奏中出現(xiàn)的錯誤，學會順便已發(fā)生的錯誤，跳過已發(fā)生的問題，冷靜的將演奏進行下去，否則演奏所必須的注意力將被分散，造成接下來更多的錯誤。決不能因為發(fā)生了錯誤立即改變了積極看待自身能力的態(tài)度。

2.遞進的演奏練習

對于天生膽小的演奏者來說，用紙上談兵的方法來克服演奏的恐懼心理還是遠不足夠的。這就需要進行一些實踐訓練來不斷積累舞臺經(jīng)驗。這個過程就是將演奏者從獨自的練習環(huán)境中逐漸引入到演出的環(huán)境，是演奏者不知不覺的做到輕松的適應(yīng)演出環(huán)境。很多鋼琴學習者會有這樣的感受，自己在琴房里獨自的練習時可以很好的輕松的演奏，但是到老師的教室上課時就總會在彈奏中出現(xiàn)中斷或錯誤。這樣的學生就不敢想象在考試和演出中會是怎樣的情況了。

經(jīng)常關(guān)著門練習鋼琴的學生可以從打開門練習開始，不管旁邊經(jīng)過什么人都不要中斷自己的演奏，當適應(yīng)了開門演奏以后可以邀請自己的同學來聽自己的演奏，隨后再邀請陌生的同學來聽，接下來還可以自己錄音，請老師來聽自己的演奏，去音樂廳練習和演奏直至在觀眾的面前演奏。這一系列的過程就是幫助學習者不斷地去適應(yīng)演奏的環(huán)境，克服自己潛在的心理恐懼。

3.扎實而細致的準備練習

很多經(jīng)驗不夠豐富的鋼琴學習者對于演出或比賽前的作品準備總是沒有足夠的預(yù)計，總認為自己在琴房里已經(jīng)彈奏的非常的熟練了，可往往很多學生課下完成的很熟練但一到老師跟前彈奏時完整性和熟練程度就會大打折扣，更不敢想上了舞臺能有什么樣的表現(xiàn)了。很顯然，環(huán)境的不同，聽眾的不同，彈奏的鋼琴手感不同都會影響到演奏的效果，所以為了能夠使演奏者在演奏時更有信心和把握，演出前充分的準備是必不可少的，即使認為已經(jīng)彈奏的很熟練了也不能掉以輕心。慢練、分手練、難點重點練習、看譜練、背譜練、看譜在心中默想所需的音響效果、在心中默默回憶譜面并想象鍵盤的位置和相應(yīng)的手指觸鍵方法等等。作品只有經(jīng)過演奏者反復(fù)精心的細致雕琢才能扎扎實實的從指尖從容的彈奏出來，也唯有這樣才能逐漸的建立起自信和健康的演奏心態(tài)。

鋼琴演奏是一門技能技巧性很強的專業(yè)，學習的周期長，在學習期間的不同階段可能會因為各種外因和演奏者自身的狀態(tài)而使演奏的心理狀態(tài)不斷地發(fā)生變化，這直接影響到了演奏者當時的演奏質(zhì)量與否。通過刻苦的練習是能夠在舞臺上成功演奏的重要途徑，但是注意到演奏者學習過程中健康演奏心理的培養(yǎng)也對其今后的演出和舞臺表演起著至關(guān)重要的作用，這需要得到鋼琴教育者的重視以及正確地去引導，更需要鋼琴學習和演奏者本人積極地關(guān)注自身健康演奏心理的建立和養(yǎng)成。

參考文獻：

[1][德]蕾娜特·克洛佩爾.演奏藝術(shù)的生理心理學津要[M].錢妮譯.上海：上海音樂出版社，2009.

[2]約瑟夫.迦特.鋼琴演奏技巧[M].北京：人民音樂出版社，2012.

作者簡介：

李田甜，黃淮學院音樂表演系鋼琴教師，碩士學位，畢業(yè)于武漢音樂學院，研究方向：鋼琴演奏與教學。