閆少校

失眠是指持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間難以入睡或不能保持睡眠狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致睡眠不足并影響日間活動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為，失眠的誘因和癥狀不同，治療方法也不同?；颊叱说秸?guī)醫(yī)院就診外，還可通過(guò)8種中醫(yī)方法進(jìn)行調(diào)整。

中藥足浴。遠(yuǎn)志、紅花各9克，棗仁、磁石、龍骨、桃仁各15克，水煎兩次，待溫度適宜時(shí)用藥液泡腳，要浸過(guò)腳背。每晚睡前一次，每次30分鐘，半個(gè)月一療程。

時(shí)間療法。上午10：00前喝1～2杯濃綠茶；午餐后、18：00左右及睡前1小時(shí)分3次服湯藥。每日1劑，連服10天。湯藥組成：制何首烏、棗仁、柏子仁各15克，生地黃、夜交藤、磁石、珍珠母、石決明、龍骨、牡蠣各30克，黃連5克。

頭部按摩。以單手或雙手重復(fù)揉腹3～5分鐘，然后在患者頭部分推印堂至太陽(yáng)穴5～10次，點(diǎn)揉印堂至百會(huì)5～10次，點(diǎn)揉風(fēng)池、風(fēng)府各1分鐘。

捏脊。患者俯臥，露出背部，醫(yī)生用滾法按特定的經(jīng)脈次序由上到下施術(shù)3～5遍；用雙手拇指外側(cè)緣抵住骶尾部皮膚，食指、中指前按，三指同時(shí)用力捏拿皮膚，做3～5遍；雙手拇指與其他四指相對(duì)，捏住脊背兩側(cè)皮膚，提起后迅速放下，由上到下反復(fù)做3～5遍；雙手捏兩側(cè)肩井穴若干遍，再以空拳或側(cè)掌由上到下有節(jié)奏叩擊肩背腰臀等部位若干遍，一次比一次輕。每天一次，10天一療程。

刮痧。重點(diǎn)刮百會(huì)、風(fēng)池、風(fēng)府，然后刮頸側(cè)至肩井一帶，最后沿脊椎旁開3寸刮拭。7天治療一次，4次為1個(gè)療程。

隔姜灸心俞穴?；颊吒┡P，露出背部。鮮姜切成5分硬幣大小，厚度0.3厘米，用粗針在上面刺孔。將姜片貼在雙側(cè)心俞穴，每穴位放3根艾條灸。6天為一個(gè)療程，每療程間隔3天。

走罐。背部涂抹甘油作為潤(rùn)滑劑，用中號(hào)火罐在脊柱附近上下左右往返推動(dòng)，至皮膚潮紅或紅紫為度。每次操作10～15分鐘，隔日一次，5次一療程。

需要注意的是，捏脊、刮痧、針灸、走罐都需要由醫(yī)生進(jìn)行，患者不要到無(wú)資質(zhì)的保健場(chǎng)所進(jìn)行，也不要自己嘗試。

食療。針對(duì)不同的失眠類型，向大家推薦4個(gè)食療方。龍棗湯：龍眼肉10～30克，大棗10枚，用水煎，臨睡前服用，適用伴有心悸不安、健忘、頭暈乏力、氣短易汗、食少胸悶者。蓮合羹：蓮子肉30克，百合30克，煮沸30分鐘，加白醋適量，睡前兩小時(shí)服用，適用于伴有心煩、多夢(mèng)、口干、面頰發(fā)熱者。小米粥：小米30克，加水煮粥，煮沸后加百合15克至熟，睡前半小時(shí)服，適于頭昏乏力、面部無(wú)光澤、不愿說(shuō)話以及腹瀉者。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）