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疾走擺脫脂肪肝

2013-05-14 17:38
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2013年4期
關(guān)鍵詞:肝部家庭保健晚飯

在前幾年的單位例行體檢中,我被查出有中度脂肪肝,妻子操心,我也煩惱。同事建議我加強(qiáng)鍛煉,在眾多體育運(yùn)動項目中,我選擇了走步。

決定進(jìn)行這項運(yùn)動后,我堅持早睡早起,早、中、晚飯后擇機(jī)堅持走步,一年四季,風(fēng)雨無阻。時間長了,一天不走,我都感覺賠了錢似的不舒服。家距離單位約兩公里,每天走半個小時到單位,下班也是如此。開始時,走到單位還冒點(diǎn)虛汗,長期下來,腳下生風(fēng),上到四樓身子還輕飄飄的,一天精神十足,我 從走路中嘗到了甜頭。

今年體檢做彩超時,我的脂肪肝完全不見了,其他“三高”指標(biāo)都已控制在正常范圍之內(nèi)。

編輯點(diǎn)評:脂肪肝患者適合疾走

脂肪肝是飲食不調(diào),營養(yǎng)過剩的產(chǎn)物,能量的攝入大于能量的消耗,過量的脂肪堆積到肝部便形成脂肪肝。早期脂肪肝患者可通過控制飲食和適當(dāng)鍛煉來改善病情。疾走適合于脂肪肝患者,推薦晚飯后1小時進(jìn)行。

疾走是指快步行走,速度相當(dāng)于慢跑,每天需堅持走40分鐘以上。疾走可以把體內(nèi)多余的能量代謝出去,使得多余的脂肪不在肝臟中儲存。而且相對于慢跑,疾走對肺活量的要求不高,適合于秋冬季鍛煉。相對于慢走,鍛煉強(qiáng)度高,能夠達(dá)到理想的效果。同時,疾走對于防治糖尿病和動脈硬化也有不錯的效果。

摘自《家庭保健報》

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