張芳超 曾城

(1.三明學(xué)院 福建三明 365004; 2.北京體育大學(xué) 北京 100084)

多樣劃水練習(xí)對50米蛙泳運動成績及劃水效果的影響①
——以北京體育大學(xué)12級教育學(xué)院游泳專項學(xué)生為例

張芳超1曾城2

(1.三明學(xué)院 福建三明 365004; 2.北京體育大學(xué) 北京 100084)

隨著游泳技術(shù)的不斷改進(jìn)和發(fā)展,水感訓(xùn)練越來越引起教練員的關(guān)注。多樣式劃水對水感有著極高的要求，通過對花樣游泳練習(xí)法的認(rèn)識了解,將多樣劃水的劃水方法稍加改動,降低難度,訓(xùn)練過程中穿插一些變化游,提高運動員的興趣、注意力,以保證運動員完成動作的質(zhì)量。通過運用文獻(xiàn)資料法、實驗法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法、比較分析法、問卷調(diào)查法,增加多種趣味性劃水輔助性的活動,讓運動員更好的練習(xí)以及對訓(xùn)練前后的運動成績、劃水次數(shù)、劃頻、劃幅的比較研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn):在游泳訓(xùn)練中增加的多樣劃水練習(xí)可以顯著提高運動員劃水質(zhì)量,從而促進(jìn)運動成績的提高,為提高游泳運動員的運動成績和培養(yǎng)游泳興趣提供參考。

多樣劃水練習(xí) 游泳運動員 劃水質(zhì)量

游泳運動員只有掌握一定動作、技能后,才會有水感、有優(yōu)劣之分,也就是說技術(shù)是產(chǎn)生水感的基礎(chǔ),在技術(shù)的完善過程中,水感的好壞起決定作用。游泳與陸上的體育運動不同,它是一種在水中進(jìn)行的項目,自身有特點。從游泳競賽的方面來看,人們最關(guān)注的課題是怎樣提高運動員兩臂的劃水效果,無論理論或?qū)嵺`。而運動員的形態(tài)、技術(shù)、素質(zhì)及水感等這些因素,都能影響到兩臂劃水的效果,這些都不可忽視。在實踐中經(jīng)?？吹揭恍┻\動員動作規(guī)范,劃水力量也不小,但身體前移距離相對比較短。即使條件大部分都接近,但劃水的結(jié)果也會有一定的差異。這種由于水感較差而造成的現(xiàn)象是客觀存在的。這種現(xiàn)象跟所謂的球感一樣,都是從事游泳競技項目的人都有的一種共識。研究表明,運動員的水感有一定的遺傳度,而這是造成運動員之間個體差異的一個原因。水感如果要改變和提高是可以通過后天實踐來完成的,其中有一定的發(fā)展空間。運用一定的方法提高水感,在教學(xué)、訓(xùn)練上都有著重要意義。

本文主要以北京體育大學(xué)2012級教育學(xué)院游泳專項班學(xué)生為研究對象,將花樣劃水練習(xí)加以借鑒及改造,與游泳技術(shù)練習(xí)相結(jié)合,對提高手臂劃水的效果和運動成績進(jìn)行一些探索以及對課堂氣氛的影響。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

多樣劃水練習(xí)對北京體育大學(xué)2012級教育學(xué)院游泳專項學(xué)生50m蛙泳運動成績及劃水效果的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過互聯(lián)網(wǎng)或圖書館查閱并收集國內(nèi)外相關(guān)文獻(xiàn)資料及信息報道,并對其進(jìn)行分析、歸納和整理,為研究結(jié)果的分析提供理論依據(jù)。

1.2.2 實驗法

實驗組在正常訓(xùn)練的基礎(chǔ)上穿插水感訓(xùn)練。實驗組課前每5～10min穿插進(jìn)行下列劃水動作練習(xí),5～10min后進(jìn)行正常訓(xùn)練。

實驗指標(biāo):蛙泳50m的成績、劃水的次數(shù)、劃頻和劃幅,分別對實驗前和實驗結(jié)束后各進(jìn)行一次測定（實驗周期為12周）。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

利用Microsoft Excel 2003軟件,對數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計進(jìn)行匯總分析,并利用SPSS軟件對P值進(jìn)行了顯著性檢驗。

1.2.4 比較分析法

對實驗前后所測得的各項數(shù)據(jù)進(jìn)行比較分析,并提出相關(guān)建議。

1.2.5 問卷調(diào)查法

根據(jù)研究內(nèi)容目的,遵循調(diào)查問卷的基本要求,根據(jù)導(dǎo)師和專家的意見,設(shè)計對實驗組游泳運動員的調(diào)查問卷,并進(jìn)行問卷效度和信度的檢驗。采用現(xiàn)場發(fā)放與現(xiàn)場回收的方式,對實驗組游泳運動員進(jìn)行問卷調(diào)查。

對北京體育大學(xué)2012級教育學(xué)院游泳專項班學(xué)生發(fā)放調(diào)查問卷,回收資料,進(jìn)行整理,統(tǒng)計和研究,遵循調(diào)查問卷的基本要求,并將進(jìn)行問卷效度和信度的檢驗。

對北京體育大學(xué)2012級教育學(xué)院游泳專項班學(xué)生的調(diào)查問卷效度評價平均值為4.15分,說明本課題中調(diào)查問卷效度較高。

2 結(jié)果與分析

通過12周的多樣劃水動作練習(xí)后,實驗前后50m蛙泳成績、劃水次數(shù)、劃頻、劃幅的測定數(shù)據(jù)統(tǒng)計表明,實驗前、后存在一定的變化和差異。

2.1 實驗前后運動成績的比較

數(shù)據(jù)統(tǒng)計表明,實驗組的50m蛙泳成績實驗前平均為50.8s;實驗后平均成績?yōu)?8.8s,提高了2.0s。由此可以看出實驗組經(jīng)過穿插多樣劃水練習(xí)之后,運動成績提高顯著,說明穿插多樣劃水游泳動作練習(xí),對提高游泳運動員的運動成績,具有一定的作用。

2.2 實驗前后劃水次數(shù)的比較

從數(shù)據(jù)中可以看到,實驗組運動員實驗前50m蛙泳平均劃水次數(shù)是25次;實驗后平均劃水次數(shù)是27次,實驗前、后劃水次數(shù)平均多劃了2次。從而說明實驗組運動員在50m蛙泳劃水次數(shù)增加了,其幅度都呈上升趨勢比較明顯。

2.3 實驗前后劃頻的變化

從測得數(shù)據(jù)中可以看到,實驗組運動員實驗前50m蛙泳平均劃頻是30.4次/分;實驗后平均劃頻是33.9次/分,平均提高了3.5次/分。由此可知,穿插多樣劃水練習(xí)對提到運動員劃水頻率有一定的效果。

2.4 實驗前后劃幅的變化

從測得數(shù)據(jù)中可以看到,研究對象的劃幅有所變化,實驗組運動員實驗前平均劃幅是2.0m/次;實驗后平均劃幅是1.9m/次,減小了0.1m/次,由此可知,實驗組50m蛙泳劃幅減小的幅度并不是很大。

2.5 實驗前后訓(xùn)練興趣的調(diào)查情況與分析

從測得數(shù)據(jù)中可以看出,穿插多樣劃水動作練習(xí)后喜歡訓(xùn)練的人達(dá)到93%,說明學(xué)生們都比較喜歡這種水感的訓(xùn)練,訓(xùn)練比較不會枯燥無味,還可以很快找到水感,消除訓(xùn)練前的緊張感進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)。

2.6 實驗后學(xué)員自身感覺的調(diào)查情況分析

從測得數(shù)據(jù)中可以得出:穿插多樣劃水動作練習(xí)后,學(xué)生們都有所收獲,86%的學(xué)生感覺手重了,劃水更費力;79%的學(xué)生頭頂有頂水的感覺,成績都有所提高,手臂有力量了,大部分學(xué)生都喜歡這種穿插水感訓(xùn)練方法,提高了學(xué)生上課的積極性,活躍了課堂氣氛。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

(1)多樣劃水練習(xí)對2012級教育學(xué)院專項班學(xué)生的50m蛙泳成績的提高有積極促進(jìn)作用。水感與游泳技術(shù)有著密切聯(lián)系,它們相輔相成,而良好水感的形成能更加完善游泳技術(shù)。通過實驗法,采用多樣劃水動作練習(xí),實驗組50m蛙泳成績提高了2s,說明促進(jìn)運動成績的提高需先提高運動員的手臂劃水動作水感。

(2)多樣劃水動作練習(xí)有利于提高運動員50m蛙泳的劃水頻率。劃頻是反映運動員動作快慢的指標(biāo),也是指單位時間內(nèi)的次數(shù);劃幅則是運動員動作周期形成的游進(jìn)間距,能客觀的反應(yīng)技術(shù)優(yōu)劣的標(biāo)志,劃頻和劃幅是互相牽制、密切的關(guān)系,游泳比賽的速度取決于劃水動作的頻率(劃頻)和每個動作周期身體前進(jìn)的距離(劃幅),即:速度=劃頻×劃幅。綜上所述,實驗后實驗組的劃頻平均值提高了3.5次/分,不難看出實驗組運動員劃水頻率提高較明顯,并且實驗組50m蛙泳運劃幅減小的幅度并不大,所以游泳的速度變快了。從而得出實驗組運動員的劃水動作比以前快了即劃水頻率提高了,游泳速度變快了,即運動成績提高了。

(3)多樣劃水動作練習(xí)有助于培養(yǎng)對游泳訓(xùn)練的興趣。競技游泳訓(xùn)練手段單一,很容易產(chǎn)生疲倦心態(tài),是一項長期枯燥無味的運動。而多樣劃水與四種泳姿基本技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練,在調(diào)查中有93%的學(xué)生喜歡這種多樣劃水練習(xí)方法,能夠消除厭倦感,在訓(xùn)練時改進(jìn)方法,將運動員的積極性提高,充分活躍課堂氣氛,培養(yǎng)大家學(xué)習(xí)的興趣,將水感訓(xùn)練加強,同時把四種泳姿的技術(shù)進(jìn)行改進(jìn)。

(4)實驗結(jié)束后大部分游泳運動員在游進(jìn)過程中覺得手比以前重了,劃水更費力,頭頂有頂水的感覺。多樣劃水動作主要是依靠前臂肌群和掌指肌肉的力量產(chǎn)生推進(jìn)力,屬于小肌肉群和局部肌肉用力范圍,可作為初期主要練習(xí)手段和內(nèi)容。

3.2 建議

(1)在游泳訓(xùn)練中可以適當(dāng)采用穿插多樣劃水動作練習(xí)方法,能提高運動員手臂劃水的動作頻率,最終將運動成績提高。

(2)在長期枯燥無味的訓(xùn)練里,可在其中穿插多樣劃水動作的練習(xí)方法來消除厭倦感,并在訓(xùn)練的時候?qū)⒎椒ǜ倪M(jìn),提高大家積極性,充分活躍課堂氣氛,培養(yǎng)大家學(xué)習(xí)的興趣,將水感訓(xùn)練加強,同時把四種泳姿的技術(shù)進(jìn)行改進(jìn)。由于多樣性的訓(xùn)練,可以適當(dāng)將精神不集中得到改善,自控能力差的特點。

[1]吳河海.游泳運動[M].北京:人民體育出版社,2002.

[2]迪克·哈努拉.游泳成功教學(xué)[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2007.

G80-32

A

2095-2813(2013)12(b)-0011-02

張芳超(1991—),男,本科,福建三明人,三明學(xué)院體育學(xué)院學(xué)生,研究方向:社會體育。