陳國慶

（寶應(yīng)縣夏集鎮(zhèn)中心初級中學(xué)，江蘇 揚州 225824）

太極拳至今已有將近300年歷史，太極拳不但其拳術(shù)被人們所接受，其中蘊含的哲理更是被應(yīng)用于拳術(shù)之外的很多領(lǐng)域。在初中教學(xué)這一塊我們首先要找一個符合學(xué)生生理和心理特點的拳種，簡易太極拳24式，由于其動作少，步伐變換簡單而適應(yīng)初中生的教學(xué)。在教學(xué)過程中，筆者就幾點教學(xué)心得與大家做個交流。

1 創(chuàng)造各種情境，充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

著名的教育家陶行知曾說過：興趣是最好的老師，學(xué)生有了興趣就會全身心地去做，學(xué)于樂是不可分的。然而，學(xué)生的興趣也不是與生俱來的，也是通過實踐活動形成與發(fā)展的。因此，在太極拳教學(xué)初期，教師一定要創(chuàng)設(shè)好教學(xué)情境，如可以用一些武術(shù)小故事、太極拳比賽的視頻，結(jié)合音樂，讓學(xué)生感受到韻律及太極拳動作的優(yōu)美。

2 利用各種教學(xué)方法，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率

提高體育教學(xué)質(zhì)量，主要就是取決于教學(xué)方法的利用。在體育教學(xué)中，教學(xué)方法多種多樣，但究竟什么樣的教學(xué)方法適用于太極拳教學(xué)，這就需要教師在教學(xué)過程中進(jìn)行不斷地探索、總結(jié)。筆者主要在太極拳教學(xué)中使用了以下教學(xué)方法。

2.1 動作示范法

動作示范法是體育教學(xué)中經(jīng)常使用的教學(xué)方法，它形象、直觀，在體育教學(xué)中占一定的主導(dǎo)地位。它可以使學(xué)生了解太極拳動作的形象、結(jié)構(gòu)和要領(lǐng)。在學(xué)生學(xué)習(xí)過程中難點主要是動作線路復(fù)雜。例如，左右攬雀尾，它由轉(zhuǎn)體上步、弓步掤臂、后手前引、轉(zhuǎn)體后捋、弓步前擠、后坐引手、弓步前按7個動作組成，其動作的重心轉(zhuǎn)換比較多，也只有采取示范法，學(xué)生才能更直觀地接受動作。完美的示范法還可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的積極性。

動作示范法也分完整示范法和分解示范法。在教授太極拳的過程中，教師應(yīng)將這兩者有機地結(jié)合起來，才能收到事半功倍的效果。完整示范法可以是整個太極拳的動作，也可以是教授內(nèi)容的一個完整動作，在教學(xué)中可以將其利用在課堂的開始和結(jié)尾，給學(xué)生一個大體的宏觀印象。而分解示范法一般是在教學(xué)過程采用，讓學(xué)生了解每個動作的步、眼、身、手的動作方向。同時，為了讓學(xué)生更好地了解動作的節(jié)奏、意境。教師還可以和學(xué)生示范每個動作的攻防作用。

2.2 講解法

講解法也是體育老師使用比較多的教學(xué)方法。體育教學(xué)要求教師精講多練，所謂精講就是要語言精練，講在點上。體育教師要善于用清晰、精練、簡潔、準(zhǔn)確的語言來表達(dá)所教授的內(nèi)容。在太極拳教學(xué)中，每個動作的講解力求做到語言精練、重點突出。例如，攬雀尾中的弓步掤臂和野馬分鬃中的弓步分手主要是力點一個在腕，一個在前臂外側(cè)。這樣，學(xué)生在練習(xí)的過程中立刻就理解了兩者動作的區(qū)別。在講解過程中教師還要抓住恰當(dāng)?shù)臅r機，當(dāng)學(xué)生練習(xí)過程中重心起伏比較大時，要提醒學(xué)生的重心放低一些，這樣有利于提高學(xué)生的動作質(zhì)量。在教學(xué)的過程中除了和學(xué)生講清楚動作技術(shù)以外，還要和學(xué)生講清楚動作的肌肉用力狀況、線路的軸與面。所以說，精練、準(zhǔn)確、生動的講解不但能增加學(xué)生對動作的理解，還能提高學(xué)生的動作質(zhì)量，從而達(dá)到提高教學(xué)效果。

2.3 提問法

教學(xué)過程其實也是一種提出問題和解決問題的過程。但如何提出問題、提出問題的目的和提問的時機這里面有很大的學(xué)問，主要就要看教師對課堂的駕馭能力。當(dāng)需要學(xué)生增加對動作名稱記憶的時候，教師可以在開始下一個動作之前提問去讓學(xué)生回憶，這樣可以加深學(xué)生對動作名稱的記憶。當(dāng)需要學(xué)生對動作路線加深記憶的時候，教師可以對下一個動作方向作出提問，也可以利用攻防含義讓學(xué)生自己回憶，這樣更有利于學(xué)生對動作的理解。

3 配合音樂、呼吸等輔助手段，讓學(xué)生初步了解太極拳的內(nèi)涵

在太極拳教學(xué)過程中使用音樂，能調(diào)動學(xué)生的積極性。但音樂的選擇也很重要，最好是選用一些民族樂器演奏的古典音樂，因為太極拳本身的歷史積淀就比較高，再配以讓人放松的古典樂曲，就能讓學(xué)生在練習(xí)過程中起到放松作用，而太極拳本就是一種慢拳，其練功的本質(zhì)大于練拳，這樣在練習(xí)的過程中更能讓學(xué)生理解每招每式的含義。

呼吸在太極拳教學(xué)中的作用非常重要。正確地掌握呼吸方法，有利于學(xué)生練好太極拳和提高強身健體的效果。太極拳的呼吸應(yīng)該在學(xué)生基本掌握動作以后，為了進(jìn)一步其強身健體的作用，這時候教師就要向?qū)W生滲透太極拳的呼吸。關(guān)于太極拳的呼吸，以自然、舒服為宜，長此以往呼吸自然就和動作配合上，這實際上是以動作來調(diào)節(jié)呼吸。這種辦法的前提是動作要準(zhǔn)確，要合乎規(guī)格，要規(guī)范，對動作要求比較高。拳勢呼吸就是有意識地將呼吸和動作結(jié)合起來，呼吸的長短和動作的過程相聯(lián)系，呼吸的吐納也和動作的開合曲伸相關(guān)聯(lián)。一般是動作外展為呼，內(nèi)收為吸；動作沉降為呼，提升為吸；發(fā)勁時為呼，蓄勁時為吸。不管哪種呼吸，基本要領(lǐng)都應(yīng)是細(xì)、勻、深、長。例如，起勢，兩臂上舉時為吸，屈臂下按時為呼 ，練習(xí)時間一長，學(xué)生在不知不覺中就會把呼吸和動作結(jié)合在一起了。

4 創(chuàng)設(shè)各種展示機會，提高學(xué)生的自信心

信心來源于展示，相反展示可以提高學(xué)生的自信心。當(dāng)太極拳成套教學(xué)完成后，教師就不能單單從動作的線路正確與否上來要求學(xué)生，而要從動作的整體協(xié)調(diào)、動作的意境上進(jìn)一步提升，這時候教師可以利用班級比賽、社區(qū)表演、現(xiàn)場會展示等多種形式來提高學(xué)生的自信心。

5 結(jié) 語

太極拳教學(xué)不是一曝十寒，而是積溪流以成江河。只有讓學(xué)生多練、勤練、動腦練，在練習(xí)的過程去理解、去消化，讓學(xué)生自覺地練習(xí)，并能享受到太極拳帶來的身體、精神上的愉悅，這才能把太極拳真正變成學(xué)生自己的東西。從而樹立其終身從事這項運動的習(xí)慣。