何金華

（北京政法職業(yè)學(xué)院，北京 100024）

1 排球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)分析

1.1 大眾性

排球運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)量大小可自由掌控，不同年齡階段、不同身體素質(zhì)的人可根據(jù)自己的情況靈活選擇運(yùn)動(dòng)量大??；對(duì)場地、器材以及氣候狀況沒有較高的要求；規(guī)則簡單容易學(xué)習(xí)掌握；既可組織專業(yè)的競技比賽，也可作為普通的娛樂活動(dòng)進(jìn)行鍛煉。因而可以講，排球運(yùn)動(dòng)具有大眾性。

1.2 多樣性

排球運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閷?duì)場地器材的要求不高，運(yùn)動(dòng)場地既可是室內(nèi)也可是室外。在沙灘上、草坪上、雪地里，甚至是水中都可進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)。排球的多樣性多表現(xiàn)在排球的種類上?，F(xiàn)如今，排球的種類有很多種，按場地的不同，就可分為室內(nèi)6人排球、草地排球、雪地排球和沙灘排球等；按不同人群，可分為媽媽排球、盲人排球、坐式排球等形式。形式的多樣性也是排球的一大主要特征。

1.3 對(duì)抗性

在排球比賽過程中，排球要在對(duì)抗雙方之間迅速轉(zhuǎn)移，不得出現(xiàn)持球、球落地以及球出界等情況。對(duì)抗對(duì)方要想盡方法讓自己得分或者讓對(duì)方失分，每一次擊球都可以給對(duì)方造成威脅，通常對(duì)抗雙方球員的技術(shù)水平越高，比賽回合數(shù)就越多，對(duì)抗也會(huì)更加激烈。

1.4 雙重性

排球運(yùn)動(dòng)的雙重性，主要表現(xiàn)在排球多種技能都具有攻防兩重屬性方面。例如，排球攔網(wǎng)技術(shù)。攔網(wǎng)作為一項(xiàng)防守技術(shù)，運(yùn)用得當(dāng)?shù)脑挘軌蚝芎玫刈钄嗖⑶覝p緩進(jìn)攻方扣球以及吊球的效果，可將對(duì)方的來球直接攔死在對(duì)方的場地，使對(duì)方失分；但是運(yùn)用不當(dāng)?shù)脑?，容易造成打手出界以及攔網(wǎng)無效的情況，使本方失分?？梢姡徘蚣夹g(shù)許多都具有攻防的雙重屬性。因此，在排球技術(shù)的練習(xí)過程中，不但要重視對(duì)排球技術(shù)進(jìn)攻性的練習(xí)，還要重視對(duì)提高球技術(shù)精確性、合理性以及有效性的練習(xí)。

1.5 集體性

因?yàn)榕徘蛞?guī)則的限制，使得在排球的比賽過程中，不能出現(xiàn)一人連續(xù)擊球的現(xiàn)象。因此，在比賽中想要獲得良好的成績，就需要隊(duì)友之間的密切配合。精湛的個(gè)人技術(shù)與集體配合相結(jié)合才能夠發(fā)揮出隊(duì)伍的最好水平。通過大量實(shí)踐已經(jīng)證實(shí)，通常集體配合越高的球隊(duì)所取得的成績也更優(yōu)異。

2 排球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)者心理發(fā)展的作用

2.1 增加心理情感體驗(yàn)

排球運(yùn)動(dòng)可以自由選擇運(yùn)動(dòng)量大小。在激烈的比賽過程中，運(yùn)動(dòng)量大，速度快，需要注意力高度集中，迅速跑位。在這種情況下，可以增加運(yùn)動(dòng)者的興奮度，并且可以提高運(yùn)動(dòng)者的心理承受能力。在休閑娛樂的排球運(yùn)動(dòng)中，與激烈的對(duì)抗比賽相比，對(duì)抗性減少，多的是娛樂功能，它能讓運(yùn)動(dòng)者從繁重的工作與學(xué)業(yè)中解放出來，能夠使身心得到放松，獲得愉悅輕松的情感體驗(yàn)。因此，排球運(yùn)動(dòng)可以讓運(yùn)動(dòng)者在運(yùn)動(dòng)過程中獲得大量的心理情感體驗(yàn)。

2.2 可促進(jìn)運(yùn)動(dòng)者智力的發(fā)展

中國古代就有成語“十指連心”“心靈手巧”，可見手與腦是相互影響的。通過大量實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)，人的手指上具有豐富的神經(jīng)未梢，并且與人的人腦皮質(zhì)中樞相連，人在活動(dòng)手指的時(shí)候，可以有效地刺激到指尖神經(jīng)未梢，可以有效促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)展。在排球的運(yùn)動(dòng)過程中，許多技術(shù)動(dòng)作都是通過人的手指來完成的，因而可對(duì)運(yùn)動(dòng)者的手指神經(jīng)未梢進(jìn)行多項(xiàng)刺激，對(duì)運(yùn)動(dòng)者大腦皮質(zhì)的中樞神經(jīng)進(jìn)行刺激，起到促進(jìn)智力發(fā)展的作用。例如，在排球的傳球的時(shí)候，需要傳球者用拇指的指腹或者拇指內(nèi)側(cè)觸及排球的下部或者排球的后下方；傳球者的食指與中指連同食指與中指的根部一起觸及球的后上方。在這個(gè)過程中，主要是依靠拇指、食指以及中指3個(gè)手指協(xié)調(diào)用力，無名指與小指托住球才能將球準(zhǔn)確傳出，這樣能夠很好地運(yùn)動(dòng)到人的5個(gè)手指，經(jīng)常這樣運(yùn)動(dòng)，對(duì)人的智力發(fā)展有很好地促進(jìn)作用。在接球、傳球、攔球的過程中，要求運(yùn)動(dòng)者善于觀察，能夠準(zhǔn)確分析場上情況，要準(zhǔn)確判斷球的運(yùn)行方向，能夠分配好并處理好球。這樣也能夠鍛煉運(yùn)動(dòng)者的組織能力、觀察能力、判斷能力以及分析問題解決問題的能力。

2.3 有助于運(yùn)動(dòng)者審美能力的提高

排球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它也具有體育項(xiàng)目中所具有的健康美、運(yùn)動(dòng)美以及力量美等美學(xué)元素。這些美學(xué)元素融合在排球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，人們可以通過參與運(yùn)動(dòng)以及欣賞運(yùn)動(dòng)來得到感受這種美。排球運(yùn)動(dòng)中健美的體魄、良好的攻防配合、快速的攻防轉(zhuǎn)換都體現(xiàn)著人體以及運(yùn)動(dòng)的美，無論是參與排球運(yùn)動(dòng)還是欣賞排球運(yùn)動(dòng)都能得到不同的美感體驗(yàn)。這樣不但可以起到陶冶放松身心的作用，而且還能夠提高人們對(duì)美的鑒賞能力。

3 排球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)者生理發(fā)展的作用

3.1 提高運(yùn)動(dòng)者的新陳代謝水平以及心肺功能

一場競爭不算激烈的排球比賽通常都需要1小時(shí)，如果比賽對(duì)抗很激烈的話，大概需要2小時(shí)。因此可見，排球是一項(xiàng)有氧供能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要運(yùn)動(dòng)員具有較好的耐力素質(zhì)。但是，排球的許多技術(shù)又是在瞬間完成的，因而又與無氧供能聯(lián)系緊密。可見，排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集有氧與無氧2種功能方式于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。有關(guān)學(xué)者對(duì)此進(jìn)行過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，通常認(rèn)為排球運(yùn)動(dòng)過程中無氧供能大概占20%～40%，有氧供能大概占 60%～80%，說明有氧供能占絕對(duì)主導(dǎo)地位。還有研究結(jié)果顯示，排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)通過非乳酸供能系統(tǒng)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因此，經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng)，可以有效提高運(yùn)動(dòng)者的有氧代謝水平，提高運(yùn)動(dòng)者的心血管耐力水平，可以延緩運(yùn)動(dòng)者的心血管系統(tǒng)的衰老過程，增強(qiáng)身體的強(qiáng)氧運(yùn)輸系統(tǒng)功能。

3.2 可有效提高運(yùn)動(dòng)者的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)機(jī)能

3.2.1 提高骨骼肌的機(jī)能 人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血液會(huì)從靜止的組織向活動(dòng)的組織，人體會(huì)進(jìn)行血液的自我調(diào)節(jié)，活動(dòng)器官的血流量會(huì)多于不活動(dòng)器官的血液量。進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要下肢快速跑位移動(dòng)接球，上肢擊球，四肢骨骼肌的血液量都會(huì)加大，因而能夠降低四肢關(guān)節(jié)、肌肉以及韌帶的粘稠度，使肌力以及肌肉的彈性增強(qiáng)，能夠有效發(fā)展肌肉群組織，使肌纖維變粗，起到提高骨骼肌機(jī)能的作用。

3.2.2 可以促進(jìn)人體骨骼的生長 通過實(shí)踐證實(shí)，參加排球運(yùn)動(dòng)，可有效改善運(yùn)動(dòng)者骨骼以及關(guān)節(jié)的柔韌性，促進(jìn)骨骼的血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼的代謝水平，可有效防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生，增強(qiáng)骨骼的彎曲、拉伸以及扭轉(zhuǎn)等性能，延緩骨骼老化，因此對(duì)于骨骼的生長與完善也有著積極的作用。

3.2.3 有利于身高的增長 排球運(yùn)動(dòng)與籃球運(yùn)動(dòng)一樣，在運(yùn)動(dòng)過程中有許多跳躍運(yùn)動(dòng)，在生長發(fā)育時(shí)期的青少年，經(jīng)常打排球，可很好地刺激其長生素的分泌，能夠增強(qiáng)骨骼肌的生長，有利于運(yùn)動(dòng)者身高的增長。

3.2.4 可有效改善運(yùn)動(dòng)者運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的供能方式 實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，參加排球運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員的肌糖元、磷酸肌酸以及ATP等能源物質(zhì)快速增長，增強(qiáng)人體肌肉中酶的活性，有效促進(jìn)ATP的合成，從而有效改善運(yùn)動(dòng)者運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的供能方式。

3.3 可有效提高運(yùn)動(dòng)者的感官功能

在排球運(yùn)動(dòng)過程中，運(yùn)動(dòng)員需做到“眼觀六路，耳聽八方”，整個(gè)排球的運(yùn)動(dòng)過程都需要運(yùn)動(dòng)員做到眼觀手擊。從感官來講，視覺起到了主要作用。在排球練習(xí)以及比賽的過程中，需要通過眼睛觀察球的運(yùn)行方向、本方對(duì)員的動(dòng)作以及對(duì)方球員動(dòng)作，然后做出準(zhǔn)確的判斷?？梢姡L時(shí)間參加排球運(yùn)動(dòng)的人，能提高運(yùn)動(dòng)者的視覺反應(yīng)能力開拓其視野。并且在排球的比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員必須學(xué)會(huì)觀察并且準(zhǔn)確判斷人與球以及網(wǎng)之間的位置關(guān)系，這樣在無形中就增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)者的觀察能力以及運(yùn)動(dòng)者視覺空間的定向能力。排球是以手擊球的一種運(yùn)動(dòng)方式，在擊球的過程中，運(yùn)動(dòng)者的觸覺以及肌肉、肌腱的本體感覺對(duì)球的大小、形狀、柔軟程度、重量以及球力量大小作出相應(yīng)的反應(yīng)?？梢姡?jīng)常進(jìn)行排球練習(xí)，可有效提高運(yùn)動(dòng)者的肌肉本體感知覺能力。

3.4 可有效提高運(yùn)動(dòng)者的身體素質(zhì)水平

經(jīng)常參加排球活動(dòng)，必然可以鍛煉運(yùn)動(dòng)者的反應(yīng)速度、移動(dòng)速度、跳躍速度等各方面反應(yīng)能力的提高。除此之外，經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng)，還可有效發(fā)展運(yùn)動(dòng)者的力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)以及協(xié)調(diào)素質(zhì)。在排球運(yùn)動(dòng)過程中，扣球、傳球以及攔網(wǎng)都需要運(yùn)動(dòng)者手部的力量，跳躍接球扣球都需要運(yùn)動(dòng)者腿部的力量，一場排球比賽通常需要1個(gè)多小時(shí)，這也就要求運(yùn)動(dòng)者有良好的耐力素質(zhì)。可見，參加排球運(yùn)動(dòng)，可以使運(yùn)動(dòng)者的各項(xiàng)身體素質(zhì)水平都得到有效地提高。

4 排球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)者社會(huì)適應(yīng)能力發(fā)展的作用

4.1 增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)者的集體榮譽(yù)感，增強(qiáng)團(tuán)體協(xié)作能力

排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在一場比賽中要想取得優(yōu)異的成績，必須隊(duì)員之間的協(xié)作配合。在比賽之前，隊(duì)友間應(yīng)該相互打氣加油；比賽的過程中，隊(duì)友間要配合默契；在比賽結(jié)束之后，勝利了要相互祝賀，失敗了要相互鼓勵(lì)。在這樣的過程中，必然能培養(yǎng)出運(yùn)動(dòng)者的一種集體榮譽(yù)感，讓運(yùn)動(dòng)者清楚團(tuán)結(jié)協(xié)作的作用，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)者的團(tuán)隊(duì)精神。

4.2 可以滿足運(yùn)動(dòng)者的表演欲望

人作為社會(huì)中的人，必然都有著表現(xiàn)欲，希望被人關(guān)注。排球運(yùn)動(dòng)就為人們提供了一個(gè)表演的平臺(tái)，運(yùn)動(dòng)者可以通過這種運(yùn)動(dòng)方式將自身的各項(xiàng)優(yōu)勢充分表現(xiàn)出來，可得到自我價(jià)值以及自我認(rèn)同的實(shí)現(xiàn)。總之，根據(jù)運(yùn)動(dòng)者的意愿，運(yùn)動(dòng)者可將排球場上心情的表現(xiàn)自我、展示自我。

5 結(jié) 語

排球運(yùn)動(dòng)經(jīng)過100多年的發(fā)展，其健身價(jià)值也越來越被世人所重視。在我國，排球運(yùn)動(dòng)也越來越受到國人的喜愛。因此，在對(duì)排球運(yùn)動(dòng)健身價(jià)值進(jìn)行研究，努力做好排球運(yùn)動(dòng)的宣傳以及推廣工作，讓更多的人參加喜歡排球運(yùn)動(dòng)并且參與排球運(yùn)動(dòng)，讓排球運(yùn)動(dòng)能夠更好地造福于人類。

[1]許躍明，陳曉晴.淺談排球運(yùn)動(dòng)作為全民健身項(xiàng)目的意義[J].體育世界·學(xué)術(shù)，2010（5）：95-96.

[2]高春花.氣排球與硬式排球健身價(jià)值的比較分析[J].科技創(chuàng)新導(dǎo)報(bào)，2010（29）：238.

[3]潘世君.論排球運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值[J].博碩論壇，2012（3）：6-7.

[4]劉永祥.論我國首創(chuàng)的氣排球運(yùn)動(dòng)[J].體育文化導(dǎo)論，2009（12）：15-18.