文｜《小康》雜志中國全面小康研究中心 鄂璠

“悲催”、“郁悶”、“好煩啊”……這些常被掛在嘴邊的口頭禪，也在一定程度上反映了一種心境。

盡管抑郁癥目前診斷還是以臨床為主，需要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)判斷，確診也需經(jīng)過兩位精神科副主任醫(yī)師以上職稱者的一致診斷，但仍有18.2%的受訪者自認(rèn)為已經(jīng)患上了“抑郁癥”。

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，抑郁癥已成為世界第四大疾患，預(yù)計(jì)到2020年，可能成為僅次于冠心病的第二大疾病。在中國，比抑郁更普遍的是焦慮和情緒波動。在《小康》關(guān)于“中國中青年群體常見癥狀”的調(diào)查中，“焦慮”和“情緒波動”分別排在第五位和第六位。

為什么越來越多的人容易焦慮、情緒波動，甚至抑郁？《小康》調(diào)查顯示，六成人感覺工作壓力是最主要原因，與此相對應(yīng)的是，接近六成受訪者同時也在做著“以健康換金錢或職位”的事情，雖然其中有些人并不贊同這樣的方式，但他們表示“必須要這么做”。

國家二級心理咨詢師、大學(xué)講師簡里里認(rèn)為，人總是在變化的，當(dāng)人們的健康真受到威脅的時候，一部分人的狀態(tài)就自然會有所變化，當(dāng)沒有體驗(yàn)過的時候，所謂的教條就常常不能起到作用，大家的“必須要這么做”必然有自己當(dāng)下認(rèn)為更重要的原因。

如何看待情緒和壓力？

1.情緒本身不是問題

2.情緒背后的行為才是真正的著眼點(diǎn)

3.人的壓力是一種應(yīng)激的反應(yīng)，其本身有積極的也有消極的作用，關(guān)鍵在于你如何選擇

點(diǎn)評專家：國家二級心理咨詢師徐科

如果健康真的受到了威脅？人們該如何調(diào)整？在簡里里看來，這取決于程度?！叭绻皇怯薪箲]情緒或抑郁情緒出現(xiàn)，這并非問題。情緒無好壞之分，只是提醒人在生活中有需要調(diào)整或應(yīng)對的事情。每個人都有自己調(diào)節(jié)的方式，找到適合自己的即可。但如果達(dá)到了臨床診斷的標(biāo)準(zhǔn)，我建議這部分人要及時尋求精神科大夫或是心理咨詢師的幫助?！?/p>

然而，當(dāng)一個人出現(xiàn)長時間不愛說話、情緒波動較大等心理問題時，他會尋求心理醫(yī)生的幫助嗎？《小康》調(diào)查顯示，66.6%的人選擇了“不會”。

對此，簡里里建議公眾多了解關(guān)于情緒的科學(xué)知識，因?yàn)楫?dāng)有很多情緒癥狀反復(fù)出現(xiàn)，它可能來自于或?qū)е孪嚓P(guān)體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的變化，和任何一種身體疾病一樣，它也需要藥物的介入治療。

“很多時候由于大家對這些信息的匱乏和不了解，錯過了很多治療的良機(jī)?！焙喞锢锕膭畲蠹以谛枰獛椭臅r候能夠使用這個服務(wù)，詢問專業(yè)的意見。

公眾普遍不會尋求心理咨詢師幫助的原因何在？絕大多數(shù)人表示“認(rèn)為自己只是暫時的情緒問題”，排在第二位的是“沒有這種觀念，也想不到還有這種方式”，接下來依次是“花費(fèi)過高”、“覺得自己沒有病”、“認(rèn)為是自己性格的原因”、“不知道去哪里找心理醫(yī)生”、“不愿意把自己經(jīng)歷的事情與困惑說出來”和“怕別人覺得自己不正?！?。

“大家的反饋都真實(shí)存在。而我個人的感受是，最近幾年社會對心理咨詢的接受程度已經(jīng)開放很多。而心理咨詢和治療的從業(yè)者，也還需要做更多的科普工作，來使得更多的人了解心理咨詢和治療。”簡里里表示。

國家二級心理咨詢師、中科院高級人才特聘講師徐科則從心理咨詢與社會發(fā)展的角度打了個比方，“在發(fā)達(dá)國家，心理咨詢是必需品；在中等發(fā)達(dá)國家，心理咨詢是調(diào)味品；在不發(fā)達(dá)國家，心理咨詢則屬于奢侈品。”已從事心理咨詢工作十余年的徐科感覺到，近幾年社會對心理咨詢的接受程度開放了許多，“2007年我出國之前，能夠主動尋求心理醫(yī)生幫助的人還很少，等到2009年我從國外回來，發(fā)現(xiàn)主動尋求心理醫(yī)生幫助的人變得多了?！?/p>

雖然心理咨詢在中國還不是必需品，“但已經(jīng)是調(diào)味品了?！毙炜普J(rèn)為。