褚媛

(湖北經濟學院 湖北武漢 430205)

藝術體操高級班學生專項身體素質變化研究

褚媛

(湖北經濟學院 湖北武漢 430205)

藝術體操高級班訓練以學年為周期,通過周期訓練,測量學生訓練周期前、后的身高體重及藝術體操專項身體素質數(shù)據(jù)并進行比較分析,從而對高級班專項訓練周期安排、內容設定和訓練方法提供可靠有效的數(shù)據(jù)支持,進一步為各個部分環(huán)節(jié)找出問題,提供對策建議以提高訓練效果,增強學生專項素質,保持較好的比賽成績。

測量 形體 專項身體素質 影響 對策建議

藝術體操是一項在音樂伴奏下進行的徒手或持輕器械練習,以自然性和韻律性為基礎的體育運動項目。在高校體育課中普遍開設,是一項深受大學生喜愛的運動項目,對大學生形體、身體素質和氣質提高有非常重要的作用。藝術體操高級班是大學體育課的延伸,是在普通班級基礎上,以比賽、表演為目的開設的訓練課,參加學生應有一定舞蹈和體操訓練基礎,對音樂感知力強,熱愛藝術體操。在訓練內容中,強調運動技術訓練,相較于普通班級,課程內容更寬泛,難度更大,器械運用更加多樣化,深受學生歡迎。因此,本文以學生周期訓練前后的形體變化和藝術體操專項身體素質為基點,調查分析,從而提高高級班教學效果。

1 研究對象和方法

1.1 對象

選定藝術體操高級班2012～2013學年學生,共15人,年齡均為18歲，參加訓練時間為2012～2013學年。

1.2 方法

測量法:選定有資格參加高級班學生后,正式開始訓練前對學生進行測量,時間為2012年9月10日,測量內容。(1)身體形態(tài)——身高、體重值。(2)柔韌素質:豎叉(R/L)、橫叉、手橋、體前屈、仰臥搬腿(R/L)、側臥搬腿(R/L)、轉肩距。(3)靈敏素質:雙搖跳(1min)、單搖跳(1min)。比賽訓練周期后對以上內容再次測量,測量時間為2013年7月15日。

2 結果與分析

2.1 藝術體操高級班學生訓練前后身體形態(tài)變化

根據(jù)BMI體重指數(shù)計算法:BMI=體重(kg)／身高(m)2得出訓練前BNI指數(shù)為19.08,訓練后指數(shù)為17.87。通過每周3次,每次120min訓練,共兩學期32周,學生的體重都有所下降,從身體形態(tài)上符合藝術體操項目的體型審美要求。對提高學生的運動能力和形態(tài)美感有很大提升,在此過程中學生們也得到了健康運動,健康減重的益處。

2.2 訓練前后專項柔韌素質變化

(1)測量學生藝術體操專項柔韌素質,包括身體各個部分的柔韌素質,分為(右側為R,左側為L)以下幾種。

①腿部柔韌:豎叉,右腿或左腿在前,后側大腿根部距離地面長度;橫叉,恥骨距離地面距離;仰臥正向搬腿,右腿或左腿腳踝處距地面垂直距離;側臥橫向搬腿,側臥,右腿或左腿置于肩部后方,腳踝處距地面垂直距離。

②腰部柔韌:手橋,后橋手掌根部距腳后跟距離;體前屈,兩腿并攏伸直坐于地面,兩手臂水平,胸口貼膝蓋,手腕處距地面距離。

③肩部柔韌:兩手握一長桿,以肩部為圓心手臂伸直環(huán)繞,兩手之間的距離。距離越小肩部柔韌越好,反之亦然。

（2)在這個訓練周期中,前2個月訓練以基礎為主,每次訓練課安排30～60min的柔韌拉伸練習,包括腿部、腰部、肩部練習,并在把桿練習中,大量運用大踢腿以鞏固柔韌拉伸效果。在訓練中期,以動作組合形式對柔韌素質進行靈活練習,使學生在動作過程中,充分掌握柔韌的運用,對整體動作質量打下基礎。在訓練后期臨近比賽,減少柔韌練習時間,使學生自覺主動完成柔韌練習,并在成套聯(lián)系中,熟練合理運用,學生整體動作質量有大幅度的提高。

2.3 訓練前后力量與靈敏素質變化

力量素質是藝術體操項目不可缺少的一項基本素質,它決定了動作質量和動作難度,決定了學生進步的空間和程度。提高專項力量素質,有助于與學生在訓練周期內提高動作質量,提高動作難度,增強動作的觀賞性和動作美感。在此訓練周期內,主要提高學生腰腹力量,增強動作穩(wěn)定性,每次訓練課后,完成一定量的仰臥起坐和背肌練習,很大程度提高了學生的肌肉力量,保證了每次訓練在動作質量上都有所提高。由表3可見,仰臥起坐提高14個/min,背肌提高15個/min,提高幅度大。靈敏素質同樣不可或缺,在動作的輕快程度和動作質量中,靈敏素質也是重要的因素之一,在跳繩和雙搖跳中,分別提高11個和0.7個。由此可見,通過科學系統(tǒng)的訓練,力量素質和靈敏素質都有所提高,為提高動作質量和動作難度打下基礎,為良好的訓練和比賽提供保證。

表1 訓練前后體重變化 (身高cm;體重kg)

表2 訓練前后柔韌素質變化(cm) (,n=15)

表2 訓練前后柔韌素質變化(cm) (,n=15)

豎叉R 豎叉L 橫叉 手橋 體前屈 仰臥正向搬腿R 仰臥正向搬腿L 轉肩距 側臥橫向搬腿R 仰臥正向搬腿L訓練前 17.6 18.2 26.8 40.9 25.7 72.9 71.5 57.9 72 73.3訓練后 10.7 11.8 20.3 37.7 17.4 57.4 57.9 49.9 52 57.1

表3 訓練前后力量與靈敏素質變化 (計時1m in) (,n=15)

表3 訓練前后力量與靈敏素質變化 (計時1m in) (,n=15)

仰臥起坐 背肌 跳繩 雙搖跳訓練前 48 51 110 0.9訓練后 62 66 122 1.6

3 對策與建議

3.1 增大數(shù)據(jù)采集頻率

對學生訓練前后的身體指數(shù)和專項身體素質測量,掌握了科學有效的數(shù)據(jù),可有針對性的對學生訓練計劃制定進行調整。對訓練前后的數(shù)據(jù)變化可以看出,訓練周期中,學生的各項數(shù)據(jù)都有所提高,能力得到增強。為更進一步完整掌握學生的各項指標數(shù)據(jù)變化,可適當增加數(shù)據(jù)采集數(shù)據(jù),如在訓練中期或每次訓練測試后,都可對數(shù)據(jù)進行采集。這樣能更全面完整掌握學生訓練周期內,運動素質和運動能力的變化。

3.2 適當調整柔韌訓練方法,提高柔韌素質

針對柔韌素質的變化,還可有提升空間。在日常訓練中,采用多種方法,避免單一枯燥的訓練形式,使學生從心理和生理上完全適應柔韌素質練習,由被動練習轉變到主動練習。

柔韌素質在藝術體操項目中起到決定性作用,柔韌程度決定了動作難度也決定了得分高低,因此,柔韌素質在訓練前期比重一直較大,且在之后訓練中不可或缺。通過多種方式提高學生柔韌程度,因材施教,鞏固成效。

3.3 加大力量素質和靈敏素質訓練

力量素質訓練在藝術體操項目中占較小比重,但它決定了運動員的風格和動作質量。在日常訓練中,采用多樣化的肌肉訓練方法,主要針對腹肌、背肌和腿部力量,根據(jù)藝術體操項目特點,選擇適當?shù)挠柧毞椒?避免練出大肌肉塊,影響運動員形體美感。靈敏素質一方面來源于學生自身的神經類型；另一方面通過訓練也能夠提高學生的該項素質,從而全面提升學生的運動能力。

4 結語

藝術體操高級班訓練對學生的形體美、氣質美、外形美都起到了較好的作用,在專項身體素質方面學生普遍有很大的提高,采用科學合理的訓練方法和教學手段,能夠使學生在訓練在訓練周期內有很大提高,對全面發(fā)展學生素質有積極意義。

[1]田麥久.運動訓練學［M］.人民體育出版社，2000.

[2]李衛(wèi)東.現(xiàn)代學校藝術體操［M］.湖北長江出版集團，2007.

[3]王愛蘭.大眾藝術體操［M］.人民體育出版社，1999.

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2095-2813(2013)11(b)-0026-02