王笑光，張新宇，印文晟，黃玉濤，王 程

21世紀后我國大學(xué)生的心理狀況整體上還算是比較好的，他們朝氣蓬勃、情感豐富、理想遠大、善于交往、積極進取、善于接受新事物、熱衷于探索人生的真諦，但是也有不容樂觀和令人擔(dān)憂的一面，這幾年大學(xué)校園里由于心理問題而所引發(fā)的惡性事件屢見不鮮，例如:1998年4月28日，廣東省湛江廣東醫(yī)學(xué)院的大學(xué)生甄新喜用濃硫酸潑向同學(xué)，并用菜刀、匕首砍殺同宿舍以及隔壁宿舍的同學(xué)，造成一死六傷;2004年2月24日，馬加爵殘忍地連殺4 名同學(xué)，諸如此類的“校園謀殺案”幾乎年年都在恐怖上演;2005年2月26日，西北工業(yè)大學(xué)的碩士生肖某從實驗六樓跳下，不幸殉身［1］。當代大學(xué)生他們的心理發(fā)展尚未成熟，由于備受家長的溺愛，他們?nèi)鄙賹τ谏鐣畹哪ゾ?，心理承受能力非常差，在處理學(xué)習(xí)、社交、戀愛、人際關(guān)系等人生復(fù)雜問題時，不具備綜合權(quán)衡的能力，無法理智的對待感情問題，常常引起強烈的心理矛盾，產(chǎn)生各種心理疾病，甚至形成精神疾病。世界衛(wèi)生組織公布的資料顯示，在青年人死亡原因中，自殺位于前3 位，而在20～30 歲之間則居第1 位，在自殺的青年人中，大學(xué)生高于一般社會青年，重點大學(xué)高于一般大學(xué)，研究生高于本科生［2］。我國有關(guān)報告提供的資料也表明，80年代中期，我國大學(xué)生中有23%的人存在心理障礙，90年代為25%，近年來已達到30%，有心理障礙的學(xué)生人數(shù)成遞增趨勢［3］。1997－1998年中科院心理所的專家對北京16 所大學(xué)聯(lián)合調(diào)查表明，大學(xué)生中因心理障礙休學(xué)、退學(xué)人數(shù)分別占總休學(xué)、退學(xué)人數(shù)的37.9%和64.4%［4］。上述數(shù)據(jù)表明大學(xué)生的心理健康問題已經(jīng)日趨嚴重，應(yīng)引起高度重視。因此，此課題的目的在于對健美操運動對當代大學(xué)生心理健康的影響進行探討，為使大學(xué)生建立良性的健康觀和人生觀，促進健美操運動改善大學(xué)生心理健康而奠定理論基礎(chǔ)。

1 研究方法

1.1 文獻資料法

通過哈爾濱理工大學(xué)電子圖書館查閱2005－2011年關(guān)于大學(xué)生心理健康方面書籍13 部，檢索中國知網(wǎng)(www.cnlki.net)、萬方數(shù)據(jù)庫(www.wanfangdata.com.cn)等期刊、學(xué)術(shù)論文46 篇，為此課題的研究奠定堅實的理論基礎(chǔ)。

1.2 專家訪談法

在此課題研究過程中，通過對哈爾濱體育學(xué)院宋文麗老師、哈爾濱醫(yī)科大學(xué)石建慧老師、黑龍江科技學(xué)院劉宏輝老師等專家進行訪談，聽取專家意見，了解健美操運動的功能，以及改善大學(xué)生心理健康的影響效果。

2 心理健康的界定

心理健康是指個體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達到的最佳功能狀態(tài)。心理健康以較高的主客觀認知水平、樂觀而穩(wěn)定的情緒為核心，以具備良好的心理適應(yīng)功能，充分發(fā)揮內(nèi)在潛能與動力，在各種行為反應(yīng)中能積極而適度表現(xiàn)的健全的心理狀態(tài)。

心理健康的衡量標準一直眾說紛紜。馬斯洛等人提出的標準是:(1)有足夠的自我安全感;(2)能充分地了解自己，并能對自己的能力做出適度的評價;(3)生活理想切合實際;(4)不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境;(5)能保持人格的完整與和諧;(6)善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí);(7)能保持良好的人際關(guān)系;(8)能適當?shù)匕l(fā)泄情緒和控制情緒;(9)在符合集體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個性;(10)在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當?shù)貪M足個人的基本要求。季瀏指出心理健康的標準包括:(1)智力正常;(2)適當?shù)那榫w控制能力;(3)對自己能做出適當?shù)脑u價;(4)能保持良好的人際關(guān)系。心理健康的實質(zhì)是人格的相對穩(wěn)定;主觀與客觀世界相統(tǒng)一性;心理過程協(xié)調(diào)一致。

3 健美操運動的特點

3.1 健美操運動把形體美、姿勢美、動作美、精神美有機結(jié)合，既注重形體、姿態(tài)等外在美的訓(xùn)練，又注重美的欣賞力、美的情操等內(nèi)在美的培養(yǎng)。

3.2 健美操運動具有動作的變化性和協(xié)調(diào)性。在成套健美操運動中，不僅有對稱性動作，而且有非對稱性一次完成的動作，這些動作可以有效地提高身體的協(xié)調(diào)性。

3.3 健美操運動具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。健美操動作的節(jié)奏表現(xiàn)在動作力度的強弱和速度的快慢上，合理地支配肌肉緊張與放松是體現(xiàn)動作節(jié)奏性的關(guān)鍵。

3.4 健美操運動具有廣泛的群眾性和較強的針對性。

4 健美操運動對心理健康的作用

4.1 健美操運動對人格發(fā)展的作用

運動可以改善人格特征已經(jīng)在學(xué)界形成共識。孟昭蘭認為:“人格是心理特征的整合統(tǒng)一體，是一個相對穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)組織，在不同的時空背景下影響人的外顯和內(nèi)隱行為模式的心理特性?！秉S希庭認為:“人格是個體在行為上的內(nèi)部傾向，它表現(xiàn)為個體適應(yīng)環(huán)境時在能力、情緒、需要、動機、興趣、態(tài)度、價值觀、氣質(zhì)、性格和體質(zhì)等方面的整合，是具有動力一致性和連續(xù)性的自我，是個體在社會化過程中形成的給人以特色的心身組織。”

國內(nèi)健美操運動對人格影響的實證研究較少，譚志剛、楊占明、宋海燕使用卡特爾16PF 人格量表，對男大學(xué)生和女大學(xué)生進行為期1年的健美操運動實驗，研究結(jié)果表明男大學(xué)生實驗組和對照組在樂群性、興奮性、恃強性、憂慮性等因素上存在統(tǒng)計學(xué)差異;女大學(xué)生在興奮性、有恒性、世故性、緊張性四個方面及次級人格因素中的感情用事與安詳機警型和應(yīng)用上在新環(huán)境中有成長能力的人格因素都存在顯著變化。姚麗琴、唐佩佩使用五大人格問卷，對大學(xué)生進行6年的健美操教學(xué)實驗，研究結(jié)果表明大學(xué)生通過健美操運動后，在責(zé)任心、社會交往、社會容讓、穩(wěn)定性和開放探索上與非健美操運動組存在高度顯著性差異。李琳、季瀏使用艾森克人格問卷，對中小學(xué)生進行健美操運動實驗，研究結(jié)果表明健美操特色學(xué)校的小學(xué)生在神經(jīng)質(zhì)和精神質(zhì)兩個維度上與一般學(xué)生存在顯著性差異;中學(xué)生神經(jīng)質(zhì)和精神質(zhì)維度存在隨年級升高的負向發(fā)展趨勢，他們認為健美操運動對中小學(xué)生的人格發(fā)展有積極作用。徐晶妮總結(jié)了近幾年健美操運動對人格促進的研究。結(jié)果認為:人格是一個多維度、多層次的概念，某些人格特質(zhì)的改善，并不能說明個體就具有健康或者完善的人格，同時在研究設(shè)計上，現(xiàn)有研究大多采用大樣本的研究設(shè)計，研究結(jié)果顯示的是群體的平均水平，缺乏個體獨特性變化的反映;另外，研究形式多采用教學(xué)實驗形式，研究過程大多開放，對無關(guān)變量的控制較差，都會影響實驗結(jié)果的準確性。因此，在研究健美操運動對人格作用時，要綜合考慮大樣本和獨立樣本相結(jié)合，全面的、科學(xué)的設(shè)計實驗方案以控制無關(guān)變量對實驗結(jié)果的影響，選取適合的測量工具測量人格的不同維度與層次。

4.2 健美操運動對認知過程的作用

健美操運動對人的感知能力、記憶能力、想象能力、思維能力的發(fā)展具有重要作用。秦森研究指出，測定人腦細胞的反應(yīng)速度可以看出人的思考速度和智商的高低，而經(jīng)常從事體育鍛煉是促進腦細胞反應(yīng)速度提高的重要方法之一。斯佩里研究指出，人的許多高級思維功能取決于人的大腦右半球。健美操運動中既要完成對稱性動作，又要完成非對稱性動作，這些動作可以活動平時較少活動的左側(cè)肢體，有利于大腦右半球的智力潛能的挖掘。

4.3 健美操運動對自我概念、身體自尊的作用

健美操運動塑造形體美、姿勢美、動作美和精神美的運動特征，對于改善個體的自我概念有著積極效果。自我概念是指個體主觀上對自己的身體、心理、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成。謝琴、袁艷、薛林峰、張群等的研究發(fā)現(xiàn)，健美操運動有助于大學(xué)生的自我概念、身體自尊的改善。自我效能是指一個人對自己能否成功地完成一項任務(wù)所持的信心和期望，對自己成功地完成一項任務(wù)所具備的潛能的認識。研究表明，參與健美操有助于自我效能感與心理健康的提高;參與力量性鍛煉可以使個體提高與舉重有關(guān)的特定效能感以及象自我防御等一般行為的效能感。

4.4 健美操運動對情緒的作用

劉凱、楊建華等發(fā)現(xiàn)，健美操與有氧韻律操對焦慮的作用比較顯著。晏寧等人研究表明，有氧運動或有節(jié)奏的腹式呼吸運動有助于情緒狀態(tài)的改善;回避競爭的活動可獲得令人滿意的心境效益、降低應(yīng)激水平、增加成就感;封閉式、可預(yù)測的、時間和空間上可以確定的活動使參與者鍛煉后感覺良好;有節(jié)奏的重復(fù)性運動有利于鍛煉者的情緒健康。健美操運動屬于有氧運動、具有節(jié)奏感且回避競爭，可以改善情緒狀態(tài)，獲得心境效益，降低應(yīng)激水平，改善焦慮水平。

4.5 健美操運動對鍛煉者意志的作用

健美操運動能夠培養(yǎng)大學(xué)生堅強的意志品質(zhì)，還能夠培養(yǎng)大學(xué)生克服困難的堅強意志。它的身體練習(xí)部分是要求力度和幅度的，不僅目的性強而且持續(xù)時間長，在音樂節(jié)奏的映襯下，要求訓(xùn)練者將每個動作包括動作的幅度、動作的力度、動作的快慢、動作的節(jié)奏、動作之間的長短相組合而有機的編排在一起，使其具有連貫性，對人體的生理機能和心理機能要求較高，需要練習(xí)者具備堅強的意志力，并且還得有較高的堅持性、自覺性以及自制性。張潤紅研究結(jié)果顯示，參加健美操鍛煉需要付出意志努力，77.75%的學(xué)生認為自己在參加健美操鍛煉后意志更加堅強。身體鍛煉對意志過程的效益研究較少。

4.6 健美操運動對社交能力和人際關(guān)系的培養(yǎng)

健美操運動開展的形式是以集體形式為主，手段一般使用的是集體練習(xí)、相互觀摩、分組交流等，在參與的過程中，訓(xùn)練者可以彼此自由搭配組合，這樣就可以通過在練習(xí)的過程中建立交流體系。這種交流更為直接，并且可以在一種輕松的氣氛下建立友情，使其心理狀態(tài)得到放松，拉近雙方彼此的距離，有利于提高學(xué)生的社交能力。在健美操運動中的套路動作是集體項目，可以拉近彼此之間的距離，產(chǎn)生親切感和建立信任關(guān)系，特別是許多動作是通過面部表情和肢體語言來完成的，這就使得一些性格內(nèi)向，或是不善于交際的學(xué)生，完全可以先通過“無語言的交流”而建立交流平臺，進而培養(yǎng)和提高這些學(xué)生的溝通能力。張潤紅研究結(jié)果顯示，參加健美操鍛煉可以建立一種相互信任、尊重、友好合作的人際關(guān)系，消除孤獨感，有78.25%的學(xué)生表明自己有良好的人際關(guān)系。

5 結(jié)語

健美操運動是塑造形體美、姿勢美、動作美和精神美的有效方式;健美操運動具有動作多樣變化性和協(xié)調(diào)性;健美操運動具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感;健美操運動具有廣泛的群眾性和較強的針對性。健美操運動對完善練習(xí)者的人格有促進作用;對練習(xí)者的認知過程、自我概念、身體自尊、自我效能感有積極作用;對練習(xí)者意志品質(zhì)培養(yǎng)具有積極作用;對練習(xí)者焦慮、抑郁、應(yīng)激和心境等情緒具有積極的調(diào)節(jié)作用;對練習(xí)者的人際關(guān)系有改善作用。

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